Полезное «секретное» свойство мёда

❗️Есть одно полезное свойство мёда, которое, я уверен, вы не знаете, но оно может спасти жизнь вам и вашему ребёнку.

🍯И нет, к сожалению, мёд не улучшает ваш иммунитет, это всеобщее заблуждение. Продукты питания на иммунитет вообще не влияют.

🍭Если вы собираетесь худеть, то мёд ни чем не лучше сахара, он такой же калорийный. Да, в мёде побольше питательных веществ, но это тот же самый углевод. Не нужно себя обманывать!

При простуде мёд тоже  бесполезен. Сердце и сосуды мёд также не укрепляет.

Поэтому, кушать вы его можете, если он вам нравится по вкусу, но чудодейственных свойств для организма у него нет.

🔋Но одно действительно есть! Если ваш ребёнок проглотил батарейку, то нужно срочно вызвать скорую и дать несколько больших ложек мёда.

Мёд «обернёт» батарейку, и не даст ей разрушить слизистую кишечника.

Это доказано и используется.

Как не «сорваться» во время диеты

🚩Как же себя вести, чтобы не было срывов?

🍕Рассказываю. Когда вы чувствуете тягу съесть двойную пепперони с сырным бортиком, отложите это на час.

⏳За час кардинально ничего не изменится, но за это время можно с этим чувством побороться.

❓Подумайте, что будет после того, как вы переедите? Будете вы себя винить, как будете себя чувствовать, нужно оно вам?

🐈Постарайтесь за этот час найти для себя другие источники удовольствия. Какие угодно. Это может быть собирание пазлов, сплетни с друзьями/подругами, игры с детьми, погладьте своего кота, да вообще что угодно, лишь бы вы хотя бы попытались найти замену вкусной калорийной еде.

Потому что чаще всего переедают не из-за голода, а из-за эмоций. И да, возможно с  первого раза не получится, со второго не получится, но если вы будете это раз за разом повторять, вы найдете что-то, что доставляет вам удовольствие, и таких вещей должно быть как можно больше в вашей жизни.

Где найти кальций?

🔽Если вы не пьёте молоко, то вот вам топ продуктов, откуда вы можете получить кальций.

1️⃣Кунжут. Содержит огромное количество кальция, поэтому в следующий раз заказывая булочку с кунжутом, оправдывайтесь, что повышаете себе кальций. Миндаль и семена чиа сюда же.

2️⃣Морепродукты. Но не любые, а консервы, потому что там вы едите рыбу вместе с косточками. Это шпроты, лосось, сардины и другие, главное, с костями, так как в них кальций. 🐠

3️⃣Продукты, обагащенные кальцием: альтернативное молоко, хлопья.

Ишемическая болезнь сердца

🐸Все привыкли думать, что ИБС это грудная жаба, которая давит и сжимает грудную клетку.

Но бывает эквивалент сердечной недостаточности в виде одышки, когда у человека нет классических сжимающих болей. Это может быть не в результате хронической сердечной недостаточности, хотя одно другого не исключает, а в результате дефицита кровотока из-за выраженного атеросклероза коронарных артерий, когда сужение сосудов достигает 50%.

🫀Хотя бывают ситуации, когда имеется небольшое сужение, около 30%, что не нарушает кровоток, но из-за того что есть изьязвленные бляшки даже небольшого размера, они могут давать клиническую картину ИБС, и даже предынфарктного состояния.

Как это лечится? Это лечится статинами.

Анемия и одышка. Есть ли связь?

Анемия это состояние, когда у человека снижен гемоглобин или снижен гематокрит, основная задача которого переносить кислород. И чем меньше гемоглобина, тем меньше поступает кислорода в ваши ткани и органы.

Поэтому я всегда диву даюсь, когда ко мне обращаются люди и говорят: «Доктор, я задыхаюсь!»
И я смотрю на их общий анализ крови, с которым они ходят от одного специалиста к другому, и там гемоглобин 70-90. И им говорят, что это у них по-любому от сердечной недостаточности, но это как раз из-за анемии.

🚩Помните, что при ХСН, ИБС и вообще при заболеваниях сердца,  анемия ухудшает прогноз течения этих заболеваний.

Поэтому, анемию необходимо корректировать в зависимости от причины. Это может быть дефицит железа, дефицит витамина В и так далее.

Ожирение и одышка

Иногда я слышу: «Я вот 20 лет была полненькая, и всё было хорошо, а одышка началась только сейчас.»

☝️Скажу так: есть стадия компенсации и стадия декомпенсации. По-русски говоря, сколько верёвочке не виться, конец всё равно будет.

Если вначале резервы организма позволяли справляться с лишним весом, в плане того, что не было одышки, то рано или поздно она обязательно возникнет.

Помните, что курение является абсолютным злом, как для сердечно-сосудистой системы, так и для дыхательной. А тандеме с лишним весом это зло в квадрате.

Если мёрзнут ноги

💬«Сижу в двух носках, а ноги всё равно мёрзнут!» — жалуется подписчица.

❄️Ноги мёрзнут не оттого, что холодно на улице.

Вот несколько самых главных причин, почему у вас мёрзнут ноги  и руки.

1️⃣Нарушение регуляции артериального давления. Высокое или низкое артериальное давление может приводить к таким последствиям.

2️⃣Сахарный диабет. Сахар повышает мелкую микроциркуляцию.

3️⃣Гипотериоз. Нарушение функций щитовидной железы может приводить к нарушению терморегуляции.

4️⃣Болезнь Рейно.

5️⃣Облитерирующий эндоартереит.

6️⃣Снижение гемоглобина.

7️⃣Проблемы с тонусом сосудов.

Поэтому, в таких случаях никакие тёплые носки не помогут. Я рекомендую обращаться к врачу.

Черешня с червяком

🚩Вы съели черешню с червяком? Опасно ли это?

🪱Отвечу так: кроме отвращения, которое вы испытаете, никаких негативно последствий не будет, так как эти черви никакого вреда для человеческого организма не несут.

🍒Более того, считается что черви заводятся в тех ягодах и фруктах, которые были не слишком сильно обработаны пестицидами, то есть, выращивались в более здоровых условиях.

Ещё раз про глицин

❓«Поможет ли приём глицина сохранить память?» — вот такой замечательный вопрос я получил.

🧠И вот что я вам скажу: глицин — это замечательный препарат для улучшения памяти человека.

💊Но есть нюанс. Для того, чтобы память улучшилась, его нужно не пить. Нужно взять 50 таблеток глицина, пронумеровать каждую, разбросать по квартире и искать их в хронологическом порядке.

И это действие повторять каждый день, и память однозначно улучшится лучше, нежели бы вы пили глицин, или рассасывать под языком.

🚩Ну а если серьёзно, то препаратов, улучшающих память нет. Их не существует.

Напрягайте свой мозг умственной работой, не курите, ежедневно занимайтесь физической активностью следите за тем, что едите, снижайте вес, если  нужно — вот это и есть основная профилактика снижение памяти.

Как пить диуретики

🚩«Как пить диуретики, в частности диуретик фуросемид, при хронической сердечной недостаточности (ХСН)?» — такой вопрос я получил.

Мой ответ: ежедневно. Я нередко встречаюсь с различными схемами: «2 дня пью, один отдыхаю», «5 дней пью, два отдыхаю», даже натыкался на однократный приём в течении недели при ХСН, а остальное дни это отдых не понятно от чего.

Так и до госпитализации недолго «доотдыхаться».

💥Вообще, 90% госпитализаций по поводу обострения ХСН связано как раз с недостаточной диуретической терапией.

Поэтому, принимать диуретик нужно ежедневно. Доза подбирается индивидуально вашим лечащим врачом.

Можно ли полностью отменить препараты от гипертонии?

❓«Бывали ли в моей практике такие случаи?» — задали вопрос.

Отвечаю: такие случаи были. Обычно в тех случаях, когда человек худел на 30-40 кг.

❗️Но это были «начинающие» гипертоники.

Считаю, этим людям повезло. Они вовремя взялись за себя, похудели за определённое количество времени. Кстати, это было до всех этих оземпиков.

Причём, эти начинающие гипертоники принимали гипотензивные препараты в максимальной дозе. А после похудения килограммов на 40-50, давление без лекарств стало 110/70.

Поэтому такие ситуации бывают.

Идеальное время для углеводов

И я сейчас не о быстрых углеводах. Речь идёт о сложных углеводах.

Идеальное время для их приёма — это обед. Ну может еще на полдник, если кто-то хочет перекусить, и немножко на ужин.

🍳Но завтрак всё таки должен быть белково-жировой. Но многие по старинке едят утром овсянку.

🫕Если вы привыкли к овсянке, то имейте в виду, что она тоже бывает разной. Та, которую просто заливают водой, является быстрым углеводом.

🚩А если говорить к примеру, о монастырском геркулесе, который нужно варить 20 -25 минут и который еще хрустит на зубах, это совсем другое дело.

Это сложные углеводы, которые очень медленно «расходятся», медленно повышают уровень сахара в крови. Но на утро можно есть только небольшое количество.

Как правильно завтракать

Как известно, завтрак — это самый главный приём пищи в течении дня, потому что завтрак это та еда, которая задаёт ритм и настрой на каждый день.

😴По скольку в течении 8-9 часов сна человек не ел, все ресурсы организма истощены. Истощён гликоген печени, и нужно это как-то восполнить, так как нужна энергия.

❗️И если не завтракать, то организм начнёт брать эти ресурсы из внутренних мест. И прежде всего будут разрушаться мышечные структуры, коллаген, и это не приведёт ни к чему хорошему.

🥩Поэтому, завтракать необходимо. Если говорить о том, чем именно завтракать, то это то время, когда организму нужны белки, жиры и клетчатка. И совсем немного углеводов.

Опасная фруктоза

❓Знаете ли вы, что фруктоза является ещё большим злом, чем сахар?

Потому что, фруктоза хоть и нужна вашему организму в небольшом количестве для участия в некоторых метаболических процессах, но в большом количестве она оседает в печени, вызывая жировой гепатоз.

При этом фруктоза нарушает все функции печени, начиная от детоксикационной и заканчивая функцией синтеза белка, вызывая метаболический синдром, ожирение и сахарный диабет.

Морковный сок и сок сельдерея

🍹Попросили рассказать о соках, которые пью я сам.

🥕Итак, морковный сок. Он содержит большое количество кератиноидов, которые являются провитаминами для синтеза витамина А. Это профилактика кожных заболеваний и профилактика нарушения зрения.

🥬Сок сельдерея. Содержит большое количество антиоксидантов, которые профилактируют процессы старения и затормаживают его.

❗️Но помните, не стоит пить соки натощак! Никакие!

Какой магний выбрать?

🚩У вас нехватка магния в организме? Не знаете какой пить? Рассказываю.

Вначале нужно определиться с формой магния. Важно выбрать хелатную форму магния, которая хорошо усваивается и не раздражает желудок.

✅Глицинат магния. Показан для улучшения качества сна и стрессах.

✅Цитрат магния. Имеет слабительный эффект, обезболивает.

✅Таурат магния. Улучшает циркуляцию крови в сосудах, снижает артериальное давление.

✅Оротат магния. Поддерживает сердце и мышцы при занятиях спортом.

✅Малат магния. Показан при быстром утомлении, болях и судорогах мышц.

✅
Треонат магния. Улучшает работу мозга, память и сон.

Я не рекомендую такие формы магния, как аспартат, лактат, оксид, сульфат и карбонат.

Как дефициты витаминов крадут вашу молодость

❓Хотите сияющую кожу, красивые волосы и крепкие ногти? Тогда проверьте, хватает ли вашему организму этих нутриентов.

📌Железо. Это ваш энергобанк. При нехватке железа выпадают волосы, кожа бледная, тёмные круги под глазами, постоянно нет сил, холодные руки и ноги.

📌Витамин Д. При его нехватке кожа становится тусклой, ногти ломкими, лицо отëчно, не редко развитие депрессии.

📌Цинк. При нехватке цинка в организме, человека беспокоит акне, белые пятна на ногтях, медленный рост волос, снижение аппетит.

📌Магний. При его нехватке возникает раздражительность, беспокоит плохой сон, головные боли.

📌Витамин С. Нехватка витамин С ведёт к частым простудам, склонности к куперозу, кровоточивости дёсен.

Поэтому, не стоит игнорировать сигналы организма. Питайтесь разнообразно, сдавайте анализы и корректируйте свои дефициты грамотно.

Как быстро вылечить простуду?

💥Существуют микроэлементы, которые, во время инфекционной нагрузки, быстро истощаются. А они нужны. Их восполнение помогает снять воспаления, снизить тяжесть симптомов и улучшить иммунитет.

⚠️Предлагаю рабочую схему, которую нужно принимать минимум 3 дня, максимум 7 дней.

1️⃣Витамин Д. Дозировка 20 000 - 30 000 МЕ за завтраком с жирами.

2️⃣Витамин С. Каждый час по 300-500 мг. В сутки можно до 5-10 грамм. Лучшая форма не аскорбиновая кислота, а аскарбат натрия. Принимать независимо от приёма пищи.

3️⃣Цинк. Дозировка 30-50 мг. Принимать после плотного приёма пищи, во избежания тошноты.

🥛И конечно, пить больше жидкости!

Если же симптомом не стандартные или долго держатся, имеется температура или очень сильный кашель, я рекомендую не заниматься самолечением и обратиться к врачу.

Кофе на завтрак. В чем опасность?

☕️Знаю, что многие из вам на завтрак пьют только кофе. И всё.

И это не очень здоровы тема. Дело в том, что кофе сам по себе является раздражителем для вашей пищеварительной системы в хорошем смысле, то есть, тогда когда он принимается правильно.

❗️Но если кофе принимается натощак, то он провоцирует гастриты, спазмы жёлчного пузыря, диарею, так как обладает желчегонным эффектом, стимулирует кислотность желудка.

И если у человека имеется гастрит(острый гастрит, либо его обострение, либо вялотекущий гастрит), то кофе натощак, особенно чёрный, будет провоцировать его проблемы.

Возраст и вес

🚩Признавайтесь, заметили, что с возрастом у вас прибавляется лишний вес и скинуть его гораздо сложнее, чем 10-15 лет назад?

💥Рассказываю топ 3 причины почему с возрастом вы прибавляете в весе.

1️⃣Гормональные нарушения, а именно снижение уровня эстрогенов — ключевого женского гормона, который отвечает за распределение жира в организме.

❗️80% жира сосредоточено в подкожно-жировой клетчатке, а до 20% сосредоточено в брюшной полости. Так вот именно дефицит эстрогенов способствует отложению висцерального жира, то есть, окружность талии увеличивается, и это создаёт риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

2️⃣Снижение мышечной массы способствует замедлению метаболизма, увеличению инсулинорезистентности и накоплению жира.

3️⃣Снижение физической активности. К сожалению, с возрастом все двигаются меньше.

Хочу отметить, что набор массы тела после 45 лет это не неизбежность. Это легко можно корректировать с помощью изменения образа жизни. И чем раньше вы начнёте это делать, тем проще вам будет в дальнейшем.

Как не набрать вес после 45 лет

💊Волшебных таблеток не бывает. Оземпик & компания не панацея в данном вопросе.

Как же себе  помочь?

💥Как ни странно, это совершенно банальные, но рабочие схемы.

1️⃣Здоровый образ жизни.

2️⃣Сбалансированное питание.

3️⃣Регулярные физические нагрузки.

4️⃣Управление стрессом, что значительно снижает риск набора веса и улучшает общее самочувствие.

🔽Из основных принципов здорового образа жизни могу назвать следующие:

✅питание по типу Гарвардской тарелки;

✅ежедневная физическая активность;

✅качественный своевременный сон.