Как избавиться от запора правильно

Чтобы избежать от запора необходимо увеличить потребление клетчатки. Однако большинство продуктов с высоким уровнем клетчатки являются газообразующими и вызывают вздутие и метеоризм.

Рассказываю как быть.

1️⃣На время лечения отдать предпочтение менее газообразующим продуктам с клетчаткой: киви, голубика, апельсины, морковь, шпинат, зелёная фасоль, броколли, цуккини. 🥝

Нужно учитывать, что при большом размере порции эти продукты также могут вызвать вздутие.

2️⃣Добавить в качестве  дополнительного источника клетчатки псиллиум, и не забывать пить достаточное количество жидкости.

3️⃣Найти причину вздутия. Помимо ухудшения работы кишечника, которое само по себе является фундаментом появления вздутия, в кишечнике могут разрастаться и мигрировать наверх не очень хорошие микробы. Это нарушение баланса в микрофлоре или синдромом  избыточного бактериального роста ( СИБР. )

Как диагностировать неполадки микрофлоры кишечника

1️⃣Водородно-метановый тест с лактулозой. Вы дышите в специальный прибор, и выделение водорода и/или метана с дыханием происходит при наличии избытка бактерий в тонком кишечнике.

2️⃣Генетический тест микробиоты, анализ стула. Даёт информацию о приближенном к реальности составе микробов. Анализируется генетика жителей кишечника и формируется понимание того, что нужно исправить.

Обезболивающие и желудок

🧛Давайте представим ситуацию. Вы выпили одну таблетку от головы, потом от болей в спине, потом от ПМС. И вроде бы всё по делу.

Но знаете, что делает в это время ваш желудок? Он терпит, но до поры: одна таблетка обезболивающего «без прикрытия» может запустить воспаление слизистой оболочки желудка.

💊Это не страшилки. Я каждый день вижу пациентов, у которых язва возникла не от еды, а от аптечки.

Поэтому, не нужно относиться к обезболивающим как к витаминам, это небезопасно.

Можно ли специи при болезнях печени?

Такой вопрос задал сегодня пациент.

Мой ответ: можно, даже нужно!

🧂Приправы — важный компонент питания для людей с болезнями печени, особенно при тяжёлом циррозе, когда мы, врачи, лишаем человека самого вкусного — соли.

🧄Чтобы сохранить ему аппетит, для того чтобы он получал максимально калорийный и сбалансированный рацион, для улучшения вкуса блюд вы можете добавлять любые приправы и пряности. Даже лук и чеснок.

Чекап носа

👃Да-да, не удивляйтесь, нос тоже нуждается в чекапе.

❓Что же в себя включает полный чекап носа?

1️⃣Всё начинается с передней риноскопии, то есть с рутинного обследования полости носа носовым зеркалом.

2️⃣Эндоскопия полости носа. Доктор даже при хорошем зрении видит только 50% полости носа. Средние, задние отделы и носоглотку он увидеть уже не может.

3️⃣КТ полости носа и носоглотки, либо рентгенографическое исследование, либо ультразвуковое сканирование аппаратом Синускан.

4️⃣По усмотрению доктора мазок из полости носа на микрофлору и чувствительность к антибиотикам.

5️⃣Риноцитограмма. О ней мы уже говорили.

Боли в желудке

❓У вас боли в желудке и вы стали есть супчики, кашки, пюре, всё мягкое, варёное, щадящее, а желудок всё равно ноет?

И вы недоумеваете, вроде бы всё делаете правильно...

❗️Но дело не только в текстуре еды. Ведь это может быть хеликобактер, приём лекарств, стресс, рефлюкс, спазм.

🫕Супчик и пюре не лечат! Они просто не раздражают слизистую.

Поэтому, если у вас болит желудок, нужно не варить гречку, а делать обследование.

Не делайте это, если у вашего ребёнка болит ухо

1️⃣Не заставляйте его резко сморкаться, потому что давление в полости носа создаётся очень большое, и слизь летит не только в носовой платок, но и в слуховую трубку, а она у ребёнка короткая и широкая. Это вызовет еще большее воспаление.

2️⃣Не используйте фитосвечи. Не вставляйте фитосвечи и не поджигайте их, так как это пересушивает барабанную перепонку и кожу слухового прохода. Этот может вызвать еще большее воспаление и, возможно, перфорацию барабанной перепонки.

3️⃣С большой осторожностью используйте капли на спиртовой основе. Это борный спирт, камфорное масло, Отипакс и так далее. Потому что в момент воспаления барабанная перепонка ребёнка  истончена, а это один шаг до перфорации барабанной перепонки.

И, конечно, никаких ватных палочек!

Топ -3 самых токсичных препаратов для сердца (ч.1)

🚩Какие же препараты являются самыми токсичными для вашего сердца и которые могут не только повышать артериальное давление, но и быть причиной инфаркта миокарда?

❗️Речь идёт о препаратах серии НПВС, НПВП. Если у вас имеется сердечно-сосудистая патология, я рекомендую избегать применения таких препаратов.

И в первую очередь это Диклофенак, очень вредный обезболивающий препарат. Речь идёт о его системном применении в виде свечей, уколов, таблеток.

🚑В моей практике было несколько случаев, когда работая в отделении острого инфаркта миокарда, мне привозили пациентов с инфарктом, который развивался на фоне применения диклофенака в уколах, когда им дома муж/жена/родственники при болях в спине, в суставах делали внутримышечно укол Диклофенака.

То есть, это не голая статистика, это истории из жизни.

Гидроколонотерапия

«Чистка кишечника» Наверняка многие слышали о таком методе, а возможно, и испытали на себе.

❗️Так вот, это полное мракобесие. Хотите «почиститься»? Просто покакайте и всё. Если  хотите ощущений поострее — выпейте 4 литра Фортранса и сходите на колоноскопию.

💥Запомните, никаких годовых отложений токсинов, шлаков, камней у вас нет!

Скажу больше: гидроколонотерапия опасная процедура, которая вымывает полезную флору кишечника, провоцирует развитие синдрома раздражённого кишечника, язв кишечника, клостридиального колита.

❓Вот это всё вам нужно?

На чем не стоит экономить, если хотите крепко спать

🏖Здоровый сон — это хороший матрас. Не поскупитесь и приобретите хороший ортопедический матрас. Да, дорого, но это окупится: хороший сон — это хорошая продуктивность, а хорошая продуктивность — больше денежек, которые вы потенциально можете заработать.

🪟Обязательно купите себе шторы блэкаут, потому что гормон мелатонин, который отвечает за засыпание, вырабатывается только в полной темноте. Особенно это касается петербуржцев — впереди белые ночи.

🎀Без светоизляции график сна легко сбить, но если он уже сбит, приобретите себе таблетированный мелатонин и принимайте его за час до сна. Не переживайте, мелатонин не снотворное, он безвреден.

Статины и алкоголь

💬Вопрос очень животрепещущий. Его присылают на регулярной основе. Поэтому давайте разбираться.

🚩Можно ли пить статины, если употреблять алкоголь?

Напомню, что безопасных доз алкоголя не существует. Но всё же...

Если употреблять алкоголь редко, по праздникам, то ничего страшного не будет от комбинации статинов и алкоголя.

Если алкоголь принимать систематически регулярно, это будет крайне негативно влиять на риск побочных эффектов, начнутся проблемы со стороны печени, возникнут мышечные боли. Также алкоголь снижает действие статинов.

Поэтому в таких случаях употреблять алкоголь со статинами крайне нежелательно.

Перерыв в приёме статинов

❓Задали вопрос: «Можно ли делать перерыв в приёме статинов, чтобы печень отдохнула?»

Отвечаю. Нельзя делать перерыв для того, чтобы «отдохнули» печень, поджелудочная железа и так далее.

⚠️У сердечно-сосудистых заболеваний ни выходных, ни каникул нет!

Если вы принимаете статины, и у вас ферменты печени АЛТ, АСТ и билирубин в норме, никакого отдыха не нужно.

Не нужно ничего придумать: принимайте статины ежедневно, без выходных и перерывов.

Как сохранить здоровье после 50 лет?

1️⃣Принимайте витамин Д, магний  и Омега3 каждый день без перерыва. Они нужны для профилактики остеопороза, онкологии, для контроля веса и отличного настроения с твёрдой памятью.

2️⃣ Регулярно занимайтесь фитнесом. К занятиям в бассейне необходимо подключить и силовые тренировки вначале со своим весом, а затем с лёгкими гантелями. Также будут полезны тренировки на мобильность суставов.

3️⃣Соглашайтесь на менопаузальную гормональную терапию, если нет противопоказаний. Гормоны помогут не только классно выглядеть, но и защитить вас от атеросклероза, инфаркта миокарда, гипертонии, сахарного диабета, остеопороза, старческой деменции  и даже онкологии.

Чек-ап  после 50 лет

1️⃣Денситометрия. Этот метод позволяет оценить плотность костной ткани и выявить остеопороз на ранней стадии, особенно важен для женщин в период менопаузы.

2️⃣Маммография. Ключевое исследование для ранней диагностики рака молочной железы. Регулярные маммографии помогают спасти тысячи жизней ежегодно.

3️⃣Общий и биохимический анализ крови.

4️⃣Общий анализ мочи.

5️⃣Анализ на витамин Д.

6️⃣С-реактивный белок.

«Страшные» результаты обследований

💥Представляю вам результаты обследований, которые могут вас напугать, но не стоит делать преждевременных выводов.

📌Диффузные изменения поджелудочной железы не равно панкреатит.

📌Повышенные антитела к Helicobacter pylori не обязательно означают наличие текущей инфекции.

📌Изменения в анализе кала на дисбактериоз не отражают изменения микрофлоры и не отвечают на вопросы, почему возник метеоризм или вздутие.

Пузико

👨‍🦳Девушки, которые любят мужчин с пузиком! У меня для вас плохие новости: есть риски всю старость водить его по больницам.

❗️Дело в том, что разный жир по разному опасен для тела. И тот, который откладывается на животе, вокруг внутренних органов, он самый неприятный.

💥Там выше риски инфактов, инсультов, сахарного диабета, проблем с печенью и другое, ведь у этого жира выше инсулинорезистентность.

Поэтому, берите сантиметровую ленту и измеряйте талию(и мужу, и себе), и если она больше 94 см, срочно начинайте правильно питаться.

Худеете или набираете? Собираем правильную продуктовую корзину для вас

🔵 Возьмите яблоко, если худеете, а банан – если набираете;

🔵 Возьмите дорадо, если худеете, а сёмгу – если набираете;

🔵 Возьмите картошку, если худеете, а гречку – если набираете;

🔵 Возьмите куриное филе, если худеете, а куриное бедро – если набираете;

🔵 Возьмите грушу, если худеете, а сухофрукты – если набираете;

🔵 Возьмите американо, если худеете, а капучино, если набираете.

Homo Sapiens

Полезное «секретное» свойство мёда

❗️Есть одно полезное свойство мёда, которое, я уверен, вы не знаете, но оно может спасти жизнь вам и вашему ребёнку.

🍯И нет, к сожалению, мёд не улучшает ваш иммунитет, это всеобщее заблуждение. Продукты питания на иммунитет вообще не влияют.

🍭Если вы собираетесь худеть, то мёд ни чем не лучше сахара, он такой же калорийный. Да, в мёде побольше питательных веществ, но это тот же самый углевод. Не нужно себя обманывать!

При простуде мёд тоже  бесполезен. Сердце и сосуды мёд также не укрепляет.

Поэтому, кушать вы его можете, если он вам нравится по вкусу, но чудодейственных свойств для организма у него нет.

🔋Но одно действительно есть! Если ваш ребёнок проглотил батарейку, то нужно срочно вызвать скорую и дать несколько больших ложек мёда.

Мёд «обернёт» батарейку, и не даст ей разрушить слизистую кишечника.

Это доказано и используется.

Как не «сорваться» во время диеты

🚩Как же себя вести, чтобы не было срывов?

🍕Рассказываю. Когда вы чувствуете тягу съесть двойную пепперони с сырным бортиком, отложите это на час.

⏳За час кардинально ничего не изменится, но за это время можно с этим чувством побороться.

❓Подумайте, что будет после того, как вы переедите? Будете вы себя винить, как будете себя чувствовать, нужно оно вам?

🐈Постарайтесь за этот час найти для себя другие источники удовольствия. Какие угодно. Это может быть собирание пазлов, сплетни с друзьями/подругами, игры с детьми, погладьте своего кота, да вообще что угодно, лишь бы вы хотя бы попытались найти замену вкусной калорийной еде.

Потому что чаще всего переедают не из-за голода, а из-за эмоций. И да, возможно с  первого раза не получится, со второго не получится, но если вы будете это раз за разом повторять, вы найдете что-то, что доставляет вам удовольствие, и таких вещей должно быть как можно больше в вашей жизни.

Где найти кальций?

🔽Если вы не пьёте молоко, то вот вам топ продуктов, откуда вы можете получить кальций.

1️⃣Кунжут. Содержит огромное количество кальция, поэтому в следующий раз заказывая булочку с кунжутом, оправдывайтесь, что повышаете себе кальций. Миндаль и семена чиа сюда же.

2️⃣Морепродукты. Но не любые, а консервы, потому что там вы едите рыбу вместе с косточками. Это шпроты, лосось, сардины и другие, главное, с костями, так как в них кальций. 🐠

3️⃣Продукты, обагащенные кальцием: альтернативное молоко, хлопья.

Ишемическая болезнь сердца

🐸Все привыкли думать, что ИБС это грудная жаба, которая давит и сжимает грудную клетку.

Но бывает эквивалент сердечной недостаточности в виде одышки, когда у человека нет классических сжимающих болей. Это может быть не в результате хронической сердечной недостаточности, хотя одно другого не исключает, а в результате дефицита кровотока из-за выраженного атеросклероза коронарных артерий, когда сужение сосудов достигает 50%.

🫀Хотя бывают ситуации, когда имеется небольшое сужение, около 30%, что не нарушает кровоток, но из-за того что есть изьязвленные бляшки даже небольшого размера, они могут давать клиническую картину ИБС, и даже предынфарктного состояния.

Как это лечится? Это лечится статинами.