Такие слова — прямой путь в РПП 🤐

Нарушения пищевого поведения — во многом отражение наших отношений с окружающими. Какие фразы могут вызывать вредные пищевые привычки и усугублять РПП?

🗣️ «Пока не доешь, не выйдешь из-за стола» — ребёнок не имеет возможности выстроить личные отношения с едой, научиться слушать свой организм и потребности.

🗣️ «Помоешь посуду — дам конфету» — выработка привычки у ребёнка к награждению себя едой.

🗣️ «Хотел бы я иметь твою силу воли!» или «Ты такая худая!» — позитивное подкрепление контролирующего пищевого поведения.

🗣️ «Не видно, чтобы ты страдала от недостаточного аппетита: какое там расстройство пищевого поведения!» или «Разве ты худой?» — многие недооценивают состояние, считая недостаточный вес обязательным признаком РПП.

🗣️ «Съешь хоть что-нибудь, разве так сложно?», «Тебе надо питаться нормально, почему так мало ешь?» — близкие часто призывают и заставляют есть, что только усиливает сопротивление и провоцирует развитие РПП.

🗣️ «Многие вообще голодают или не могут позволить себе хорошо питаться, а ты чего такая неблагодарная?» или «Ты так много съел, я так рада!», или «Всё смела и ничего мне вкусного не оставила!» — у людей с РПП выраженные чувства вины и стыда за пищевое поведение и тело, а оценочные суждения только ухудшают состояние.

🗣️ «Пора бы тебе на диету!» или «Хватит таскать вкусняшки, ты себя в зеркале видел?» — мода и давление окружающих могут подтолкнуть к нарушениям пищевого поведения. Если такие фразы звучат при РПП, то провоцируют чрезмерную строгость к себе в пищевом поведении или ощущение бессилия («Моих стараний никогда не будет достаточно»).

Делитесь, какие ещё «золотые фразы» вам приходилось слышать самим? Или о каких рассказывали ваши клиенты? 🕊️

#dot_психосоматика

В нашу рубрику #dot_вопрос_психологу пришел интересный вопрос:

❔ Что делать, если клиенты не задерживаются в терапии? Хочу работать в долгую, но максимум, который получилось достичь с клиентом — 5 встреч. Работаю год. Злюсь сама на себя, не понимаю в чем дело

💭Отвечает Татьяна Попова, артлоготерапевт, эксперт DoTherapy

#dot_эксперты

Напоминаем вам о том, что и вы можете задать свои анонимные вопросы нашим экспертам — профессиональные или волнующие лично вас ❤️

Достаточно лишь перейти по ссылке на гугл-форму в закрепленном сообщении 📌

«Я неудачник», «Вечно я всё порчу», «Никому я не нравлюсь» 😞

Как часто наши клиенты судят себя строже злейших врагов, не упуская ни единой возможности уколоть себя за свои ошибки, слабости и недостатки.

Наша задача как психологов — помочь им не разрушаться, научиться двигаться от самосаботажа к здоровой самокритике.

🧑‍⚖️ Используйте КПТ-технику «Адвокат»

🔘Предложите клиенту представить, что он на слушании в суде: уже несколько дней его обвиняют (его автоматические мысли) в том, какой он не такой во всём, чего бы ни касался.

🔘И тут ему выпала возможность выступить в роли своего адвоката. Его задача — опровергнуть все обвинения, показать, что они несостоятельны, а их логика нарушена. Скажите, что ему необязательно верить в невиновность своего клиента (то есть себя), но нужно отнестись к делу серьёзно, вести себя как самый лучший в мире адвокат.

Вы как терапевт берёте на себя роль прокурора или внутреннего критика клиента, задаёте вопросы и помогаете выявить когнитивные ошибки.

Как это выглядит?

🤬 Прокурор: Маша — никчёмная ленивая неудачница, которая ничего в жизни не добилась и не добьётся никогда.
🧐 Адвокат: Наглая ложь! Маша получила высшее образование, отлично справляется на работе, а недавно пошла изучать новое для себя направление. У неё есть значимые отношения, а хобби начинает приносить небольшой доход.
🤬 Прокурор: Ну, у всех неудачников микробизнес. Я просто смотрю на Машу и чувствую, что она неудачница и всё.
🧐 Адвокат: В первый год существования Кока-колы её купили всего 9 человек, а теперь она в каждом доме. Чувства нельзя использовать как доказательства в суде. Нужны факты, подтверждающие обвинение.

🏠 Эту технику клиент может использовать самостоятельно, попеременно занимая то роль своего обвинителя, то защитника. Для удобства он может взять два стула и пересаживаться, входя в другую роль.

Делитесь, какие ещё техники используете в борьбе с самообвинениями клиента? 🩹

#dot_техники

Как наладить терапевтический альянс с нарциссическим клиентом? 🌺

Работа с «нарциссом» всегда совершается за счёт встречи терапевта со своей нарциссической частью. Клиент идеализирует и резко обесценивает, устраивает «эмоциональные качели» и испытывает терапевта на прочность. Это может вызывать у терапевта трудные эмоции.

Психоаналитический психотерапевт Валерий Дорожкин рекомендует следовать особой стратегии работы 👇

🧠 Нарциссические личности часто устанавливают с терапевтом особые отношения — «когнитивный перенос», избегая переживания реальных чувств размышлениями о них. Для них терапия — «интеллектуальная игра в бисер». «Нарцисс» провоцирует терапевта и исследует, пытается его интеллектуально «присвоить» и сделать безопасным для себя.

🔗 Будьте больше, чем обычно, когнитивно ориентированным и интеллектуально респектабельным — на ранних этапах это доставит удовольствие «нарциссу» и поможет выстроить границы взаимодействия.

🏰 Отношения с нарциссическим клиентом становятся всё больше «личностно небезопасными». Клиент пытается нанести нарциссическую травму терапевту, бросая вызов его нарциссическому радикалу — это его способ сказать о своих чувствах через расщепление, идеализацию и обесценивание терапевта.

🔗 «Идеальный» терапевт никогда не поможет «нарциссу» — только усилит и чувство грандиозности, и чувство ничтожности. «Уязвимый» терапевт — настоящий человек, имеющий свои слабости и страдания, который не боится личности «нарцисса» и способен эмоционально обнажиться, создавая предпосылки для самораскрытия клиента.

🫂 На третьем этапе нарциссический клиент становится восприимчивым и открытым, сталкиваясь с переживанием внутренней пустоты и вытекающего чувства стыда.

🔗 Давайте поддержку и принятие, тогда клиент начинает обнаруживать отверженные фрагменты себя. Здесь же важно формировать у него особое любопытство к самому себе — развивать его познавательную функцию, нейтрализуя своей заботой чрезмерную критику.

#dot_полезности

🎴МАК-карты: эзотерика или психотерапевтический инструмент?

Одни психологи активно используют метафорические ассоциативные карты, а другие думают, что это инструмент, стоящий в одном ряду с картами таро.

Валерия Кузнецова, арт-терапевт и эксперт DoTherapy развеивает мифы о МАК-картах

А почему вы используете/не используете МАК? Пишите в комментариях 👀

❓ Третий человек в личной терапии: что делать?

В рубрике #dot_разбор_кейсов новый вопрос:

💌«Не знаю, что делать с клиентом. Ко мне ходит парень, уже довольно давно, а его девушка недавно начала писать мне сообщения, в которых жалуется на него, рассказывает об их проблемах с её точки зрения. Я неоднократно писал ей о том, что это неправильно, и ей не нужно это делать, но она продолжает. Как правильно разрешить эту ситуацию?»

💭 На вопрос ответила Татьяна Попова, артлоготерапевт и эксперт DoTherapy

#dot_эксперты

«С понедельника начну» — а как много ваших обещаний кануло в бездну понедельников? 🕳️

Если вспомнить о каждом из них, наверное, можно найти целую непрожитую жизнь. Ту самую, которую мы хотим, но не выбираем.

Давайте выходить из ловушки отложенной жизни!

😜Что у вас на уме — у Т9 на языке. Пишите в комментариях: «Сегодня тот самый понедельник, когда я начну…», — и пусть Т9 продолжит за вас.

Помните, лучше — сегодня и хорошо, чем идеально и никогда.

Мы верим в вас! ✨

Настало то самое время, которое школьники 9-х и 11-х классов переживают особенно сильно — период сдачи экзаменов 🥲

Если у вас есть клиенты-родители таких детей, или же ваш ребенок сдает экзамены — читайте нашу статью, чтобы поддержать выпускника и стабилизировать эмоциональную атмосферу в доме❤️

https://dotherapy.ru/kak_podderzhat_rebenka_pered_ekzamenami

Деньги — не единственный показатель успешности и достоинства 🤑

Однако нередко наши клиенты уверены в обратном. При адекватной самооценке, человек можете рассудить так: «Сейчас я зарабатываю недостаточно, но у меня есть план, как это изменить» или «Да, я не зарабатываю миллионы, деньги — не главная моя ценность» вместо того, чтобы подумать «Я ничтожный, ненавижу себя и свою жизнь», «Бьюсь за копейки, какой позор!»

Что делать, если самооценка вашего клиента слишком сильно зависит от денег на счету? 💸

🔘Исследуйте, что деньги для него значат

Такие внешние атрибуты успеха, как богатство, окружение себя роскошью и высокий статус могут быть неустойчивым источником самооценки. Но чтобы забрать эту власть у денег, сперва важно понять, чем они для него являются. Обсудите с клиентом, какие значимые потребности деньги у него закрывают? Может быть, они дают ему чувство безопасности и веры в себя, независимость от кого-то или чего-то, удовлетворяют потребность в признании и подтверждении собственной ценности со стороны других? Что он боится почувствовать и с чем столкнуться, оказавшись без денег?

🔘Порекомендуйте клиенту вести банк достижений

Кроме денег существуют и другие критерии успешности и достоинства — предложите поразмышлять о его собственных, за что ещё он может уважать себя? Что, если не деньги?

Предложите клиенту дать себе несколько недель на то, чтобы вспомнить всё, за что он испытывал гордость. В прямом смысле всё: начиная с первой грамоты или поездки на велосипеде без боковых колёсиков до его последних достижений. Как только деньги на счету начинают ему шептать, какой он никчёмный, пусть достает блокнот, перечитывает и вспоминает, что его ценность как личности не определяется одними деньгами.

#dot_проблемы

Как помочь клиенту сместить фокус внимания? 🤔

Несложной техникой поделился Евгений Головинов, гипнотерапевт и эксперт DoTherapy 👆

#dot_эксперты

Домашка — очень важный элемент работы с клиентами в процессе терапии 📝

Вариантов домашнего задания может быть огромное количество: различные техники, эксперименты, чтение книг, диалоги с партнером и многие другие.

Но знаете ли вы о таком эффективном инструменте, как письменные практики? Предлагаем вам ознакомиться с ними подробнее, чтобы расширить диапазон задаваемых домашек:

🔘Эссе — практика, с помощью которой клиент может в домашних условиях порассуждать на ту или иную тему, которую вы уже затрагивали на сессиях. В процессе написания нередко приходят инсайты, благодаря чему польза от терапии будет только увеличиваться;

🔘Письмо — такая практика очень полезна, когда клиента переполняют эмоции, особенно по отношению к другому человеку. Можно предложить клиенту написать ему письмо, в котором он сможет выразить все свои чувства, не боясь осуждения или негативной реакции адресата;

🔘Сочинения/сказки — практика, в которой можно дать волю фантазии. Например, представить развитие отношений с человеком, с которым в реальной жизни не сложилось желаемого контакта, или же сочинить сказку о том, что было бы, если бы клиент родился в другой семье.

Самое главное, что объединяет все письменные практики — вы должны понимать, зачем вы задаете ту или иную тему, почему вы считаете важным, чтобы клиент об этом порассуждал. Не стоит давать письменные практики, если человек находится в кризисной ситуации, в психозе и т.п. — это принесет больше вреда, чем пользы❗️

А вы применяете письменные практики в работе со своими клиентами? ✍️

#dot_техники

🃏МАК-карты: что с ними делать?

Татьяна Попова, артлоготерапевт и эксперт DoTherapy расскажет о том, как психолог может с легкостью ввести метафорические ассоциативные карты в свою практику.

Пишите в комментариях ➕, если попробуете применить на практике

#dot_техники #dot_эксперты