🎙Понимаю, чего хочу, но не делаю шаги

Большая цель это круто, но бывает, что энергия на нее может не рождаться и она так и остается мечтой с пометкой "когда-нибудь я таки сделаю". Цель пожать 100 кг классная, но если сейчас жму 40, то моя ощутимая цель6 дающая энергию это не 100, а 60, например.

То же с отношениями. Цель семья это классно. Но не понятно, как подступится, если не пройдены стадии знакомств, отбора ценностей, решения бытовых задач и т.д., так что сначала здорвоо взять их. Тут энергии будет много.

Как правильно дробить цель на этапы — рассказываю в подкасте.


🎙Записываю подкасты с ответами на вопросы участников в Lighthouse.
Сегодня также вышел с разбором популярной боли "что делать если ты амбициозный, но ленивый" и почему важно уходить из токсичной среды, а не пытаться ее менять.

🗽 Присоединиться →

🟥 Усталость друг от друга в отношениях: норм или стрём?

https://youtu.be/ZUoAWMKRRwQ

🐺 Я жутко боялся быть укушенным снова

Мне было лет 5 и меня укусила такса. Она была почти как я размером. Так тогда казалось. А потом меня "укусила" еще и ее хозяйка, когда я стал отгонять этого огромного гавкающего дракона ногами. Короче, опыта силы и защищенности я тут не приобрел, а страх собак — да.

А они, как оказалось, эти гавкающие драконы, так устроены, что почуяв страх и слабость начинают догонять и лаять. Так что мой страх только усугублялся каждой встреченной на дороге дворнягой или стаей дворняг.

Каждый раз, проезжая на велосипеде около частных домов, я панически боялся, что за мной помчится стая и будет стараться откусить мне ноги. А стаи там были и откусить ноги пытались, так что страх только укреплялся.

Пока однажды, не произошла корректировка опыта. Мне было уже лет 20. Я ехал на велосипеде через луг. Жара, пыль, сухой воздух. И вдруг, из-за забора сроящегося дома выбегает дворняга. Гонится за мной. Я на велосипеде босиком, а ее зубы клацают совсем рядом с пятками. Жесть, думаю я. Вот я и попался. Но я набираюсь смелости, смотрю назад в ее безумные, вытаращенные в глаза, и отбрыкиваюсь от нее ногой. Я чувствую, как пяткой касаюсь ее мокрого, скользкого носа. И, похоже, касаюсь убедительно, так как она, заскулив, убегает прочь.

Я останавливаюсь с велосипеда. Тяжело дышу. В горле пыль и сухость. А в груди радость победы. И совсем ноль страха. Я победил. Впервые в жизни я победил собаку и понял, что мне это под силу. Только в тот момент я заметил, что я уже большой дядька, а не маленький мальчик, и только в этот момент понял на опыте, что могу защитить себя от собак.

Далее я бегал, ездил, ходил сквозь сабачьи стаи без страха, ощущая себя сильным и большим. А они и не думали гавкать. Это чудо, когда всего одного опыта достаточно. Это далеко не всегда так. Обычно, для лечения страхов, нужно 8-14 корректирующих опытов, получаемых регулярно (исследование), например раз в неделю. Но в этом кейсе мне помог всего один.

То же самое мы теперь делаем на переговорных играх и группах, получая недостающий опыт своей силы, офигевая, освобождаясь, и привнося этот опыт потом в жизни. Опыт выражения недовольства, опыт открытого конфликта со старшим, знакомства с отвергающей девушкой/парнем, спокойной победы в границах с манипулирующей мамой, и другие. Игр давно не было. Сейчас провожу и набираю игровые группы, где работаем с участниками в долгую. Но если есть запрос на 1-2 вечера переговрных игр, чтобы попробовать, что это такое, дайте знать. Буду организовывать.

🎙 Подкаст про неосознаваемое сопротивление к успеху и его терапию

— Детское и взрослое мышление о достижении целей.
— Подсознания не существует.
— Разница бессознательного и подсознания.
— 7 шагов, как работает терапия.

Вопрос человека:

"Как понять, что подсознательно я не хочу расти — становиться лучше, сильнее, взрослее, опытнее, богаче, быть ближе к своим целям и мечтам? Здесь же — что с этим дальше делать, чтобы начать расти без сопротивления?"

🎙Записываю проясняющие и структурирующие подкасты в Lighthouse. Тут можно уменьшить неопределенность, добавить ясности, понять, чего хочется, определить план действий, даже, заручиться поддержкой участников, если хочется.

🗽 Присоединиться →

🎙Делаю, только когда горит дедлайн. Психологические причины и решения (КПТ, ТА)

Дима, привет! Вопрос для подкаста. Есть проблемка - не могу ничего делать, пока не начнут гореть дедлайны. Недавний пример: на работе дали задачу и месяц на ее выполнение, хотя задача небольшая. Без шуток, делала в последний день до сдачи вечером, заодно нагрузив всех коллег, тк решение зависело не только от меня, чем всех, загнала в стресс. И так во всех неприятных задачах, не могу заставить себя до последнего момента. Постоянно живу в горящих сроках и переутомлении. Энергия даётся только в таких стрессовых ситуациях, сразу становлюсь продуктивной. Вопрос: как замотивировать себя на своевременное решение задач и перестать прокрастинировать? Установка графика или плана вообще никак не мотивирует, просто нарушаю из сочувствия к себе ("ой, какая ужасная задача, не хочу себя любимую ей сейчас напрягать, а вдруг она сама исчезнет со временем", хотя очевидно, что не исчезнет).

🎙Записываю проясняющие и структурирующие подкасты в Lighthouse. Тут можно уменьшить неопределенность, добавить ясности, понять, чего хочется, определить план действий, даже, заручиться поддержкой участников, если хочется.

🗽 Присоединиться →

#подкаст #прокрастинация #сценарии #мотивация