часть первая
эктоморф
все детство и юношество я был очень худым, хотя ни в какой еде себя не ограничивал. с 8 до 17 лет я занимался футболом. о массе тела сильно и не думал. а вот когда с футболом закончил (перед 11 классом) как-то резко захотелось измениться. мой вес на тот момент 58 кг. конечно, когда на фоне большинства ровесников ты дрыщ и тебе об этом ещё часто говорят, появилось желание показать им всем))
эктоморф
все детство и юношество я был очень худым, хотя ни в какой еде себя не ограничивал. с 8 до 17 лет я занимался футболом. о массе тела сильно и не думал. а вот когда с футболом закончил (перед 11 классом) как-то резко захотелось измениться. мой вес на тот момент 58 кг. конечно, когда на фоне большинства ровесников ты дрыщ и тебе об этом ещё часто говорят, появилось желание показать им всем))
❤6
часть вторая
проба железа
я родился в Серпухове. у меня на районе был олдскульный зал. его смастерили мужики в подвале двухэтажки где-то в 70-х. это был идеальный вариант, чтобы начать. я не хотел идти в обычный зал и жать 40 кг от груди, как лох)) когда спускался в подвал, было ощущение, что находишься вне времени. пошёл я туда вместе с товарищем, который шарил за технику выполнения. благодаря ему на первых порах я глупостей не наделал. с ноября 2013 по май 2014 года я тренил. с 58 кг я прибавил в весе до 64. но самое главное, что я заложил базу. окончил школу и перед уником за лето всю массу слил. на 1 курс я поступил снова с 58 кг
проба железа
я родился в Серпухове. у меня на районе был олдскульный зал. его смастерили мужики в подвале двухэтажки где-то в 70-х. это был идеальный вариант, чтобы начать. я не хотел идти в обычный зал и жать 40 кг от груди, как лох)) когда спускался в подвал, было ощущение, что находишься вне времени. пошёл я туда вместе с товарищем, который шарил за технику выполнения. благодаря ему на первых порах я глупостей не наделал. с ноября 2013 по май 2014 года я тренил. с 58 кг я прибавил в весе до 64. но самое главное, что я заложил базу. окончил школу и перед уником за лето всю массу слил. на 1 курс я поступил снова с 58 кг
❤🔥5🏆2
часть третья
+ 19 кг
поступил на первый курс в МИТРО. переехал жить из Серпухова в Москву. общага располагалась в прекрасном районе. Восточное Бирюлёво.. взял абик в ближайший зал (Alex fitness) и начал тренить. когда приезжал домой, обязательно ходил качаться в родной подвал))
задачу по набору массы я себе решил усложнить. мне принципиально хотелось накачаться без спортпита, чтобы потом всякие умники не говорили, что это благодаря этому. в итоге я соорудил свой белково-углеводно-атомный коктейль.. состоял он из: литра молока, 3 сырых яиц, 3 бананов, 200 гр жидкого творога, йогурт, мёд и сухая геркулесовая каша. смесь адская.. ее я использовал, как добавку, между основными приемами пищи. а ел я 4 раза в день точно. так за полтора-два года я все-таки смог сильно измениться. из
58 кг первокурсника я превратился в 77 кг третьекурсника))
+ 19 кг
поступил на первый курс в МИТРО. переехал жить из Серпухова в Москву. общага располагалась в прекрасном районе. Восточное Бирюлёво.. взял абик в ближайший зал (Alex fitness) и начал тренить. когда приезжал домой, обязательно ходил качаться в родной подвал))
задачу по набору массы я себе решил усложнить. мне принципиально хотелось накачаться без спортпита, чтобы потом всякие умники не говорили, что это благодаря этому. в итоге я соорудил свой белково-углеводно-атомный коктейль.. состоял он из: литра молока, 3 сырых яиц, 3 бананов, 200 гр жидкого творога, йогурт, мёд и сухая геркулесовая каша. смесь адская.. ее я использовал, как добавку, между основными приемами пищи. а ел я 4 раза в день точно. так за полтора-два года я все-таки смог сильно измениться. из
58 кг первокурсника я превратился в 77 кг третьекурсника))
❤5❤🔥2