Третий марафон. Я сделал это! ❤️🔥
Сегодня пробежал Московский марафон — 42,2 км. И по ощущениям он прошёл лучше Казани и Питера.
Московские горочки, конечно, дали о себе знать 😅 Значит, дальше больше работы над функционалкой, интервалами и подъёмами.
Но главное — финиш есть!
⏱ 4:59:57 по чипу — буквально 3 секунды из пяти часов.
И ещё одна большая цель закрыта:
Казань ✅ Питер ✅ Москва ✅ — BRICS 3 из 3.
Год назад я думал, способен ли вообще пробежать марафон. Сегодня за плечами уже три.
Теперь — восстановление. Марафонов станет меньше, но бег из моей жизни никуда не уходит. ❤️
Впереди последний старт сезона — красно-белый. ❤️🤍
Сегодня пробежал Московский марафон — 42,2 км. И по ощущениям он прошёл лучше Казани и Питера.
Московские горочки, конечно, дали о себе знать 😅 Значит, дальше больше работы над функционалкой, интервалами и подъёмами.
Но главное — финиш есть!
⏱ 4:59:57 по чипу — буквально 3 секунды из пяти часов.
И ещё одна большая цель закрыта:
Казань ✅ Питер ✅ Москва ✅ — BRICS 3 из 3.
Год назад я думал, способен ли вообще пробежать марафон. Сегодня за плечами уже три.
Теперь — восстановление. Марафонов станет меньше, но бег из моей жизни никуда не уходит. ❤️
Впереди последний старт сезона — красно-белый. ❤️🤍
🥰6
Самый главный допинг на марафоне — поддержка близких ❤️
Бег научил меня одной очень важной вещи: как же много значит поддержка людей, которые тебе дороги.
Можно готовиться месяцами. Считать километры, следить за темпом, покупать кроссовки, гели, электролиты. Но наступает момент, когда всё это отходит на второй план.
Ты устал. Ноги уже не хотят бежать. В голове появляется тысяча причин остановиться.
И вдруг среди сотен людей ты видишь своего человека.
Иногда буквально на несколько секунд.
Тебя встречают. Кричат твоё имя. Обнимают. Целуют. Говорят: «Давай, ты сможешь».
И ты снова бежишь.
Вроде бы ничего не изменилось: впереди те же километры, ноги всё так же болят. Но внутри появляется столько сил, будто тебя только что заново зарядили.
Вчерашний финиш показал мне очень многое.
После марафона у меня невероятно разгрузилась голова. Будто за эти 42 километра я успел о многом подумать и в какой-то момент просто договорился с самим собой.
Но ещё сильнее я понял другое.
Можно быть сильным, самостоятельным, терпеть и справляться самому. Но знать, что где-то впереди тебя ждут близкие, друзья, знакомые — бесценно.
Я очень благодарен каждому, кто вчера был рядом. Кто приехал. Кто ждал. Кто написал. Кто следил за результатом. Кто переживал. Кто встретил меня на дистанции и на финише.
Наверное, именно ради таких искренних эмоций мы и запоминаем марафоны не только по цифрам на часах.
И я искренне хочу, чтобы у каждого человека были люди, ради встречи с которыми даже на самом тяжёлом километре ноги сами начинают нести тебя вперёд.
Берегите своих. Обнимайте их. Поддерживайте их мечты.
Потому что иногда несколько секунд рядом с любимым человеком дают больше сил, чем любой спортивный гель.
Самый главный допинг — это любовь и поддержка близких. ❤️
Бег научил меня одной очень важной вещи: как же много значит поддержка людей, которые тебе дороги.
Можно готовиться месяцами. Считать километры, следить за темпом, покупать кроссовки, гели, электролиты. Но наступает момент, когда всё это отходит на второй план.
Ты устал. Ноги уже не хотят бежать. В голове появляется тысяча причин остановиться.
И вдруг среди сотен людей ты видишь своего человека.
Иногда буквально на несколько секунд.
Тебя встречают. Кричат твоё имя. Обнимают. Целуют. Говорят: «Давай, ты сможешь».
И ты снова бежишь.
Вроде бы ничего не изменилось: впереди те же километры, ноги всё так же болят. Но внутри появляется столько сил, будто тебя только что заново зарядили.
Вчерашний финиш показал мне очень многое.
После марафона у меня невероятно разгрузилась голова. Будто за эти 42 километра я успел о многом подумать и в какой-то момент просто договорился с самим собой.
Но ещё сильнее я понял другое.
Можно быть сильным, самостоятельным, терпеть и справляться самому. Но знать, что где-то впереди тебя ждут близкие, друзья, знакомые — бесценно.
Я очень благодарен каждому, кто вчера был рядом. Кто приехал. Кто ждал. Кто написал. Кто следил за результатом. Кто переживал. Кто встретил меня на дистанции и на финише.
Наверное, именно ради таких искренних эмоций мы и запоминаем марафоны не только по цифрам на часах.
И я искренне хочу, чтобы у каждого человека были люди, ради встречи с которыми даже на самом тяжёлом километре ноги сами начинают нести тебя вперёд.
Берегите своих. Обнимайте их. Поддерживайте их мечты.
Потому что иногда несколько секунд рядом с любимым человеком дают больше сил, чем любой спортивный гель.
Самый главный допинг — это любовь и поддержка близких. ❤️
🥰5
Три марафона. Три города. Одна большая история. ❤️🔥
Хочу подвести итоги моей серии БРИКС: Казань — Санкт-Петербург — Москва.
Три марафона. Три финиша. И могу сказать одно: это было непросто, но я это сделал.
Наверное, главное, что дали мне эти месяцы, — уверенность в том, что человек способен на гораздо большее, чем сам о себе думает.
Особенно запомнился август. Практически каждые выходные — спортивные мероприятия: 5 км, 10 км, пляжный волейбол, тренировки. И всё это параллельно с подготовкой к главному старту сезона.
Но три марафона — это не только про физическую форму.
За 42,2 км в голове успевает пронестись огромное количество мыслей. Бывают сомнения, тревога, моменты, когда тяжело и хочется просто остановиться. А потом ты пересекаешь финиш — и словно становишься немного другим. Голова очищается, плохие мысли куда-то уходят, а на их место приходит что-то светлое.
И я точно понял ещё одну вещь: без поддержки друзей, родных и близких этот путь был бы намного тяжелее. Когда знаешь, что тебя ждут на дистанции или на финише, появляются совершенно другие силы.
Но марафон научил меня и уважать дистанцию.
Если однажды захотите пробежать свои первые 42,2 км — готовьтесь к ним серьёзно. Марафон с дивана — плохая идея. Тренировки, длительные, восстановление, питание, сон — всё имеет значение. После 30-го километра организм очень быстро показывает, насколько качественно ты готовился.
Поэтому мой главный вывод после трёх марафонов простой:
Бег — это круто. Марафон — невероятный опыт. Но здоровье всегда важнее медали и результата.
Не каждому обязательно бежать 42,2 км.
Но просто бегать, двигаться, заниматься спортом и однажды увидеть, на что способен именно ты, — это действительно прекрасно.
Казань ✅
Санкт-Петербург ✅
Москва ✅
BRICS 3/3. История закрыта.
А бег остаётся. ❤️
Хочу подвести итоги моей серии БРИКС: Казань — Санкт-Петербург — Москва.
Три марафона. Три финиша. И могу сказать одно: это было непросто, но я это сделал.
Наверное, главное, что дали мне эти месяцы, — уверенность в том, что человек способен на гораздо большее, чем сам о себе думает.
Особенно запомнился август. Практически каждые выходные — спортивные мероприятия: 5 км, 10 км, пляжный волейбол, тренировки. И всё это параллельно с подготовкой к главному старту сезона.
Но три марафона — это не только про физическую форму.
За 42,2 км в голове успевает пронестись огромное количество мыслей. Бывают сомнения, тревога, моменты, когда тяжело и хочется просто остановиться. А потом ты пересекаешь финиш — и словно становишься немного другим. Голова очищается, плохие мысли куда-то уходят, а на их место приходит что-то светлое.
И я точно понял ещё одну вещь: без поддержки друзей, родных и близких этот путь был бы намного тяжелее. Когда знаешь, что тебя ждут на дистанции или на финише, появляются совершенно другие силы.
Но марафон научил меня и уважать дистанцию.
Если однажды захотите пробежать свои первые 42,2 км — готовьтесь к ним серьёзно. Марафон с дивана — плохая идея. Тренировки, длительные, восстановление, питание, сон — всё имеет значение. После 30-го километра организм очень быстро показывает, насколько качественно ты готовился.
Поэтому мой главный вывод после трёх марафонов простой:
Бег — это круто. Марафон — невероятный опыт. Но здоровье всегда важнее медали и результата.
Не каждому обязательно бежать 42,2 км.
Но просто бегать, двигаться, заниматься спортом и однажды увидеть, на что способен именно ты, — это действительно прекрасно.
Казань ✅
Санкт-Петербург ✅
Москва ✅
BRICS 3/3. История закрыта.
А бег остаётся. ❤️
Бег остаётся. Но жизнь — это не только бег ❤️
Три марафона позади, но это не значит, что вместе с ними заканчивается моя история с бегом.
Бег остаётся частью моей жизни. Просто теперь хочется немного сместить фокус: продолжать тренироваться, получать удовольствие от километров и при этом больше времени отдавать работе, блогерству, съёмкам и созданию контента.
На самом деле именно бег многое дал мне и как человеку, и как автору. За этот год было столько историй, кадров, эмоций и мыслей, которыми хотелось делиться здесь.
Но самое важное, чему он меня научил: очень многое реально.
Когда-то 42,2 км казались чем-то невозможным. А потом я пробежал марафон. Потом второй. Потом третий.
И если получилось здесь, значит, можно ставить большие цели и в других сферах — в работе, проектах, блоге, жизни.
Поэтому спасибо бегу. Не только за медали и километры, а за искреннее понимание одной простой вещи:
всё возможно. Главное — начать двигаться. А дальше — больше. ❤️🔥
Три марафона позади, но это не значит, что вместе с ними заканчивается моя история с бегом.
Бег остаётся частью моей жизни. Просто теперь хочется немного сместить фокус: продолжать тренироваться, получать удовольствие от километров и при этом больше времени отдавать работе, блогерству, съёмкам и созданию контента.
На самом деле именно бег многое дал мне и как человеку, и как автору. За этот год было столько историй, кадров, эмоций и мыслей, которыми хотелось делиться здесь.
Но самое важное, чему он меня научил: очень многое реально.
Когда-то 42,2 км казались чем-то невозможным. А потом я пробежал марафон. Потом второй. Потом третий.
И если получилось здесь, значит, можно ставить большие цели и в других сферах — в работе, проектах, блоге, жизни.
Поэтому спасибо бегу. Не только за медали и километры, а за искреннее понимание одной простой вещи:
всё возможно. Главное — начать двигаться. А дальше — больше. ❤️🔥
Если социальная реклама посвящена семейным ценностям и показывает семью, предлагается изображать в ней минимум троих детей.
Инициативу ФАС уже поддержала правительственная комиссия. Но это пока не принятый закон: впереди рассмотрение в Госдуме и Совете Федерации, а затем — подписание президентом.
Если поправки примут, они должны заработать с 1 марта 2027 года.
Как относитесь к такой инициативе?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
OpenAI начнёт помечать ответы ChatGPT и Codex невидимыми «водяными знаками». Система textGrain не вставляет скрытые символы, а чуть сдвигает вероятности выбора слов и токенов, чтобы в тексте появился незаметный паттерн, который потом ловит специальный детектор.
В ближайшие недели такую маркировку начнут добавлять в подходящие ответы для пользователей в ЕС.
В ближайшие недели такую маркировку начнут добавлять в подходящие ответы для пользователей в ЕС.
Развитие блога выглядит примерно так:
не зашло.
не зашло.
снова не зашло.
300 просмотров.
500 просмотров.
опять не зашло.
А потом один ролик зашёл.
И именно поэтому большинство проигрывает не алгоритмам. Они просто перестают создавать контент раньше, чем находят свой формат.
Моя задача сейчас простая: не гадать, что сработает, а снимать, публиковать, анализировать и повторять.
100 попыток лучше, чем одна «идеальная», которая так и осталась в черновиках.
не зашло.
не зашло.
снова не зашло.
300 просмотров.
500 просмотров.
опять не зашло.
А потом один ролик зашёл.
И именно поэтому большинство проигрывает не алгоритмам. Они просто перестают создавать контент раньше, чем находят свой формат.
Моя задача сейчас простая: не гадать, что сработает, а снимать, публиковать, анализировать и повторять.
100 попыток лучше, чем одна «идеальная», которая так и осталась в черновиках.
Беговой сезон 2026 официально закрыт. 🏃♂️❤️
Знаете, когда я только начинал этот сезон, даже представить не мог, сколько всего мне предстоит пережить.
Сколько будет километров, ранних подъёмов, тяжёлых тренировок, сомнений, радости, боли, улыбок и счастливых слёз на финише.
Три марафона за один сезон. Казань, Санкт-Петербург и Москва. Три совершенно разные истории, каждая из которых чему-то меня научила.
В Казани я понял, насколько непростая дистанция — 42,2 км. В Санкт-Петербурге ещё раз убедился, что марафон не прощает ошибок. А в Москве наконец-то преодолел важный для себя рубеж — 4:59:57.
Всего три секунды до пяти часов. Три секунды, за которыми стоят месяцы работы, переживаний и огромного желания не сдаваться.
Но марафонами этот сезон не ограничился.
🏅 5 км — 24:05. Личный рекорд.
🏅 10 км — 51:04. Личный рекорд.
🏅 Марафон — 4:59:57. Личный рекорд.
И сегодня, спустя всего 13 дней после Московского марафона, я поставил красивую точку в сезоне — пробежал последнюю десятку и снова превзошёл себя.
Но знаете, что для меня самое главное?
Не медали. Не секунды. Даже не личные рекорды.
Самое главное — люди.
Те, кто поддерживал меня на дистанции. Кто ждал на финише. Кто писал сообщения, переживал, обнимал и радовался моим результатам так, словно это их собственные победы.
Именно благодаря бегу я ещё сильнее понял, насколько дорогого стоит искренняя поддержка близких.
Были моменты, когда хотелось остановиться. Когда ноги уже не слушались, а в голове появлялся вопрос: «Зачем тебе всё это?»
Но каждый раз я находил ответ.
Потому что бег для меня давно стал чем-то большим, чем просто спорт.
Это возможность побыть наедине с собой. Научиться терпению. Стать дисциплинированнее. Переживать трудные моменты и всё равно двигаться вперёд.
Этот сезон научил меня не только бежать быстрее. Он научил меня ценить путь.
Я не профессиональный спортсмен. Я обычный человек, который однажды решил попробовать и постепенно влюбился в бег.
И если бы мне раньше сказали, что за один сезон я пробегу три марафона, обновлю личные рекорды и буду с таким трепетом вспоминать каждый старт, я бы, наверное, не поверил.
Спасибо всем, кто был частью моего бегового 2026 года.
Спасибо тем, кто бежал рядом. Кто встречал. Кто верил. Кто просто говорил: «Ты сможешь».
Вы даже не представляете, насколько это важно для меня.
А себе хочу сказать одну простую вещь:
Я горжусь тобой. Не потому, что ты стал быстрее. А потому, что ты не перестал идти к своим целям.
Теперь немного отдыха, восстановления и новых планов.
2026-й, спасибо за всё.
2027-й, мы ещё обязательно удивим самих себя. ❤️🏃♂️
Знаете, когда я только начинал этот сезон, даже представить не мог, сколько всего мне предстоит пережить.
Сколько будет километров, ранних подъёмов, тяжёлых тренировок, сомнений, радости, боли, улыбок и счастливых слёз на финише.
Три марафона за один сезон. Казань, Санкт-Петербург и Москва. Три совершенно разные истории, каждая из которых чему-то меня научила.
В Казани я понял, насколько непростая дистанция — 42,2 км. В Санкт-Петербурге ещё раз убедился, что марафон не прощает ошибок. А в Москве наконец-то преодолел важный для себя рубеж — 4:59:57.
Всего три секунды до пяти часов. Три секунды, за которыми стоят месяцы работы, переживаний и огромного желания не сдаваться.
Но марафонами этот сезон не ограничился.
🏅 5 км — 24:05. Личный рекорд.
🏅 10 км — 51:04. Личный рекорд.
🏅 Марафон — 4:59:57. Личный рекорд.
И сегодня, спустя всего 13 дней после Московского марафона, я поставил красивую точку в сезоне — пробежал последнюю десятку и снова превзошёл себя.
Но знаете, что для меня самое главное?
Не медали. Не секунды. Даже не личные рекорды.
Самое главное — люди.
Те, кто поддерживал меня на дистанции. Кто ждал на финише. Кто писал сообщения, переживал, обнимал и радовался моим результатам так, словно это их собственные победы.
Именно благодаря бегу я ещё сильнее понял, насколько дорогого стоит искренняя поддержка близких.
Были моменты, когда хотелось остановиться. Когда ноги уже не слушались, а в голове появлялся вопрос: «Зачем тебе всё это?»
Но каждый раз я находил ответ.
Потому что бег для меня давно стал чем-то большим, чем просто спорт.
Это возможность побыть наедине с собой. Научиться терпению. Стать дисциплинированнее. Переживать трудные моменты и всё равно двигаться вперёд.
Этот сезон научил меня не только бежать быстрее. Он научил меня ценить путь.
Я не профессиональный спортсмен. Я обычный человек, который однажды решил попробовать и постепенно влюбился в бег.
И если бы мне раньше сказали, что за один сезон я пробегу три марафона, обновлю личные рекорды и буду с таким трепетом вспоминать каждый старт, я бы, наверное, не поверил.
Спасибо всем, кто был частью моего бегового 2026 года.
Спасибо тем, кто бежал рядом. Кто встречал. Кто верил. Кто просто говорил: «Ты сможешь».
Вы даже не представляете, насколько это важно для меня.
А себе хочу сказать одну простую вещь:
Я горжусь тобой. Не потому, что ты стал быстрее. А потому, что ты не перестал идти к своим целям.
Теперь немного отдыха, восстановления и новых планов.
2026-й, спасибо за всё.
2027-й, мы ещё обязательно удивим самих себя. ❤️🏃♂️
В последнее время всё чаще задумываюсь о том, чтобы уйти из SMM.
Поиск новых проектов затянулся. Опыт есть, желание работать тоже, но ситуация на рынке непростая.
У компаний кризис, бюджеты сокращаются, на продвижении экономят.
И в какой-то момент начинаешь задаваться вопросом: а стоит ли вообще продолжать?
Хотя профессию свою люблю, просто иногда морально устаёшь от постоянного поиска клиентов и неопределённости.
Коллеги, у вас тоже сейчас сложности с поиском проектов или это только у меня?
Поиск новых проектов затянулся. Опыт есть, желание работать тоже, но ситуация на рынке непростая.
У компаний кризис, бюджеты сокращаются, на продвижении экономят.
И в какой-то момент начинаешь задаваться вопросом: а стоит ли вообще продолжать?
Хотя профессию свою люблю, просто иногда морально устаёшь от постоянного поиска клиентов и неопределённости.
Коллеги, у вас тоже сейчас сложности с поиском проектов или это только у меня?
жить в Москве так странно, я могу просто в любой день приехать на Красную площадь и в другие места, на которые хотят посмотреть миллионы человек
🥰4😭1