Праздничная забота: рекомендации будущим мамам
Информирование проводится при поддержке нацпроекта "Семья".
Информирование проводится при поддержке нацпроекта "Семья".
Лучшая профилактика зимних травм – осторожность и осмотрительность
Советы Константина Тутынина, врача-травматолога-ортопеда, к.м.н., заведующего травматологическим отделением Красноярской межрайонной клинической больницы скорой медицинской помощи им. Н. С. Карповича.
Общие рекомендации
Помните: лучшая профилактика зимних травм – это осторожность и осмотрительность. Зимние виды активности приносят радость, но требуют внимательного подхода к своей безопасности.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Правильный выбор обуви
Один из наиболее распространённых видов травм зимой – падения на улицах. Чтобы снизить вероятность падений:
- Выбирайте обувь с рифленой подошвой для лучшего сцепления с поверхностью.
- Отдавайте предпочтение обуви с низким каблуком, чтобы обеспечить устойчивость.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Безопасность при активном отдыхе
Особенное внимание уделяйте безопасности при занятиях зимними видами спорта:
Катание на «тюбинге»
«Тюбинг» («ватрушки») – популярное зимнее развлечение, однако оно сопряжено с высоким риском травм. Для снижения риска следуйте следующим правилам:
- 👉 Внимательно выбирайте склон: он должен быть пологим, ровным, иметь бортики, без резких перепадов высоты и препятствий внизу.
- 🚫 Никогда не спускайтесь с опасных участков (ямки, камни, деревья, ограждения).
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Горнолыжный спорт и сноуборд
Для горнолыжников и сноубордистов важно помнить следующее:
- ✅ Подберите правильную экипировку: убедитесь, что ботинки хорошо подогнаны, крепления надёжно закреплены.
- ❗️ Выбирайте трассу по своему уровню мастерства: начинающим категорически противопоказаны чёрные трассы повышенной сложности.
- 📍 Ознакомьтесь с маршрутом заранее: изучите карту курорта, обратите особое внимание на опасные зоны (лавины, крутые повороты).
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Коньки и катание на льду
Конькобежцы должны соблюдать важные меры безопасности:
- 🛠️ Используйте специально подготовленные катки. Никогда не выходите на естественный лёд замерших водоёмов!
- 🧤 Наденьте защиту (шлем, наколенники, перчатки) даже на простых катках.
- 💪 Перед выходом на лёд сделайте небольшую разминку, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Что делать при травмах?
🩺 Немедленно обращайтесь за медицинской помощью, если получили сильный удар или травму. Только врач сможет точно установить степень повреждения и назначить правильное лечение.
Будьте внимательны и берегите себя!
Советы Константина Тутынина, врача-травматолога-ортопеда, к.м.н., заведующего травматологическим отделением Красноярской межрайонной клинической больницы скорой медицинской помощи им. Н. С. Карповича.
Общие рекомендации
Помните: лучшая профилактика зимних травм – это осторожность и осмотрительность. Зимние виды активности приносят радость, но требуют внимательного подхода к своей безопасности.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Правильный выбор обуви
Один из наиболее распространённых видов травм зимой – падения на улицах. Чтобы снизить вероятность падений:
- Выбирайте обувь с рифленой подошвой для лучшего сцепления с поверхностью.
- Отдавайте предпочтение обуви с низким каблуком, чтобы обеспечить устойчивость.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Безопасность при активном отдыхе
Особенное внимание уделяйте безопасности при занятиях зимними видами спорта:
Катание на «тюбинге»
«Тюбинг» («ватрушки») – популярное зимнее развлечение, однако оно сопряжено с высоким риском травм. Для снижения риска следуйте следующим правилам:
- 👉 Внимательно выбирайте склон: он должен быть пологим, ровным, иметь бортики, без резких перепадов высоты и препятствий внизу.
- 🚫 Никогда не спускайтесь с опасных участков (ямки, камни, деревья, ограждения).
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Горнолыжный спорт и сноуборд
Для горнолыжников и сноубордистов важно помнить следующее:
- ✅ Подберите правильную экипировку: убедитесь, что ботинки хорошо подогнаны, крепления надёжно закреплены.
- ❗️ Выбирайте трассу по своему уровню мастерства: начинающим категорически противопоказаны чёрные трассы повышенной сложности.
- 📍 Ознакомьтесь с маршрутом заранее: изучите карту курорта, обратите особое внимание на опасные зоны (лавины, крутые повороты).
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Коньки и катание на льду
Конькобежцы должны соблюдать важные меры безопасности:
- 🛠️ Используйте специально подготовленные катки. Никогда не выходите на естественный лёд замерших водоёмов!
- 🧤 Наденьте защиту (шлем, наколенники, перчатки) даже на простых катках.
- 💪 Перед выходом на лёд сделайте небольшую разминку, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Что делать при травмах?
🩺 Немедленно обращайтесь за медицинской помощью, если получили сильный удар или травму. Только врач сможет точно установить степень повреждения и назначить правильное лечение.
Будьте внимательны и берегите себя!
Тюбинг - опасное зимнее развлечение ❄️
📌 Каждую зиму врачи напоминают об опасностях, которое связано с одним из любимых зимних развлечений — катанием на тюбингах («плюшках» или «ватрушках»). Несмотря на популярность, эта забава таит в себе немало рисков. В последние годы практически каждую зиму в приемный покой Красноярской БСМП доставляют пострадавших прямо с горки.
⚠️ Почему катание на тюбингах опасно?
- Скорость до 100 км/ч
- Полностью неуправляемые
- Могут вращаться вокруг своей оси
- Нет тормозов
- Возможны столкновения с препятствиями и перевороты
❗️ Заведующий травматологическим отделением, врач-травматолог- ортопед Константин Тутынин: «Каждый год мы сталкиваемся с последствиями катания на тюбингах. Люди планируют веселый отдых, а он заканчивается трагедией. Нередко травмы требуют многократных хирургических вмешательств, а затем длительной реабилитации. Последствия травмы могут напоминать о себе долгие годы, а порой и всю жизнь И все это случается из-за несоблюдения простых правил».
👉 Какие правила нужно соблюдать, если всё же решились на катание:
- Только специально подготовленная трасса (не больше 20% наклона)
- Наличие бортиков (желобообразная форма)
- Отсутствие резких перепадов рельефа
- Езда строго поодиночке
- Шлем обязателен
- Крепко держаться за ручки
❎ Чего категорически нельзя делать:
- Кататься там, где есть препятствия (деревья, люди, автомобили и др.)
- Связывать несколько тюбингов друг с другом
- Кататься вдвоём или группой
- Садиться на тюбинг до полного освобождения склона предыдущими участниками
- Стоять, лежать или прыгать на тюбинге при спуске
🏃 Берегите себя и своих близких! Желаем здоровым и веселых новогодних каникул!
крас
📌 Каждую зиму врачи напоминают об опасностях, которое связано с одним из любимых зимних развлечений — катанием на тюбингах («плюшках» или «ватрушках»). Несмотря на популярность, эта забава таит в себе немало рисков. В последние годы практически каждую зиму в приемный покой Красноярской БСМП доставляют пострадавших прямо с горки.
⚠️ Почему катание на тюбингах опасно?
- Скорость до 100 км/ч
- Полностью неуправляемые
- Могут вращаться вокруг своей оси
- Нет тормозов
- Возможны столкновения с препятствиями и перевороты
❗️ Заведующий травматологическим отделением, врач-травматолог- ортопед Константин Тутынин: «Каждый год мы сталкиваемся с последствиями катания на тюбингах. Люди планируют веселый отдых, а он заканчивается трагедией. Нередко травмы требуют многократных хирургических вмешательств, а затем длительной реабилитации. Последствия травмы могут напоминать о себе долгие годы, а порой и всю жизнь И все это случается из-за несоблюдения простых правил».
👉 Какие правила нужно соблюдать, если всё же решились на катание:
- Только специально подготовленная трасса (не больше 20% наклона)
- Наличие бортиков (желобообразная форма)
- Отсутствие резких перепадов рельефа
- Езда строго поодиночке
- Шлем обязателен
- Крепко держаться за ручки
❎ Чего категорически нельзя делать:
- Кататься там, где есть препятствия (деревья, люди, автомобили и др.)
- Связывать несколько тюбингов друг с другом
- Кататься вдвоём или группой
- Садиться на тюбинг до полного освобождения склона предыдущими участниками
- Стоять, лежать или прыгать на тюбинге при спуске
🏃 Берегите себя и своих близких! Желаем здоровым и веселых новогодних каникул!
крас
👍1
Праздник - не повод забывать о приёме лекарств
Пациентам с хроническими заболеваниями необходимо помнить о рекомендации врача соблюдать базисную терапию. Принимайте лекарства, которые вам назначил лечащий врач, не прерывайте курс лечения без консультации с врачом.
️ Берегите здоровье в путешествиях
Если вы отправляетесь в путешествие, возьмите с собой полный набор необходимых лекарств и запишите контактные данные клиник в местах пребывания. Это поможет быстро связаться с медицинским специалистом в случае необходимости.
️Избегайте алкоголя и других факторов, влияющих на эффективность лекарств
Алкоголь, курение, недосып и стресс могут повлиять на эффективность некоторых препаратов. Старайтесь избегать этих факторов, чтобы лечение оставалось эффективным.
️Следите за временем приёма
Соблюдайте установленный график приёма лекарств, даже если ваше расписание изменилось. Современные гаджеты и будильники помогут вам отслеживать время и дозу.
️Используйте аптечку
Возьмите с собой аптечку с необходимыми препаратами, чтобы иметь их под рукой в любое время. Особенно это актуально, если вы отправляетесь в поездку или проводите праздники вне дома.
ВАЖНО!
Соблюдение режима приёма лекарств – важная составляющая успешного лечения. Даже в период праздников старайтесь планировать время и условия, чтобы терапия оставалась эффективной и безопасной.
Пациентам с хроническими заболеваниями необходимо помнить о рекомендации врача соблюдать базисную терапию. Принимайте лекарства, которые вам назначил лечащий врач, не прерывайте курс лечения без консультации с врачом.
️ Берегите здоровье в путешествиях
Если вы отправляетесь в путешествие, возьмите с собой полный набор необходимых лекарств и запишите контактные данные клиник в местах пребывания. Это поможет быстро связаться с медицинским специалистом в случае необходимости.
️Избегайте алкоголя и других факторов, влияющих на эффективность лекарств
Алкоголь, курение, недосып и стресс могут повлиять на эффективность некоторых препаратов. Старайтесь избегать этих факторов, чтобы лечение оставалось эффективным.
️Следите за временем приёма
Соблюдайте установленный график приёма лекарств, даже если ваше расписание изменилось. Современные гаджеты и будильники помогут вам отслеживать время и дозу.
️Используйте аптечку
Возьмите с собой аптечку с необходимыми препаратами, чтобы иметь их под рукой в любое время. Особенно это актуально, если вы отправляетесь в поездку или проводите праздники вне дома.
ВАЖНО!
Соблюдение режима приёма лекарств – важная составляющая успешного лечения. Даже в период праздников старайтесь планировать время и условия, чтобы терапия оставалась эффективной и безопасной.
👌1
#длявсегокрая
Все отдыхают, а оно работает!
Приложение «Госуслуги.Дом» принимает показания счетчиков, платежи за квартиру, жалобы на сгоревшую в подъезде лампочку.
Никуда ходить не нужно, стоять в очереди — тоже.
Скачивайте приложение на телефон, общайтесь с соседями в чате и платите по счетам удобно.
Все отдыхают, а оно работает!
Приложение «Госуслуги.Дом» принимает показания счетчиков, платежи за квартиру, жалобы на сгоревшую в подъезде лампочку.
Никуда ходить не нужно, стоять в очереди — тоже.
Скачивайте приложение на телефон, общайтесь с соседями в чате и платите по счетам удобно.
Отдых в зимние каникулы должен быть полезным для здоровья. Рекомендации врачей о том, как избежать обморожений.
Самый яркий праздник мы отмечаем в самое холодное время года. Даём несколько советов, как не получить переохлаждение или отморожение.
В праздничные выходные в Красноярске и его пределах синоптики обещают вполне комфортную погоду для прогулок. Но врачи напоминают, что получить обморожение или переохлаждение можно даже при слабо положительных температурах! Все зависит от того как одет человек, влажности воздуха, силы ветра и длительности нахождения на улице. Поэтому самый главный совет одевайтесь по погоде, учитывая время, которое вы планируете провести на открытом воздухе.
Отправляясь на прогулку, советуем одеваться многослойно, правильно подбирайте обувь по размеру, чтобы можно было надеть несколько носков. Вместо кожаных возьмите с собой шерстяные рукавицы или перчатки.
Врачи не рекомендуют согреваться на улице алкоголем. По статистике 90 процентов из обратившихся в стационар с обморожениями находились в состоянии алкогольного опьянения.
Берегите себя! Будьте здоровы, хороших выходных!
Самый яркий праздник мы отмечаем в самое холодное время года. Даём несколько советов, как не получить переохлаждение или отморожение.
В праздничные выходные в Красноярске и его пределах синоптики обещают вполне комфортную погоду для прогулок. Но врачи напоминают, что получить обморожение или переохлаждение можно даже при слабо положительных температурах! Все зависит от того как одет человек, влажности воздуха, силы ветра и длительности нахождения на улице. Поэтому самый главный совет одевайтесь по погоде, учитывая время, которое вы планируете провести на открытом воздухе.
Отправляясь на прогулку, советуем одеваться многослойно, правильно подбирайте обувь по размеру, чтобы можно было надеть несколько носков. Вместо кожаных возьмите с собой шерстяные рукавицы или перчатки.
Врачи не рекомендуют согреваться на улице алкоголем. По статистике 90 процентов из обратившихся в стационар с обморожениями находились в состоянии алкогольного опьянения.
Берегите себя! Будьте здоровы, хороших выходных!
💭 #ПростыеПравила: Почему самое продуктивное, что можно сделать на каникулах — это позволить себе быть «непродуктивным»
Об этом рассказал заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного ГМУ им. И.И. Мечникова Минздрава России Павел Бомов.
— Каникулы — это не про достижение целей, а про восстановление контакта с собой. Вы заново учитесь слышать свои желания, а не внешние указания, — отметил эксперт.
📌 Важно:
🔴 В каникулы мозг избавляется от лишнего напряжения, и ему требуется время, чтобы прийти в норму;
🔴 Попытка сразу же заполнить это время активностями — все равно что пытаться впитать новой водой еще не отжатую губку;
🔴 Когда у вас нет грандиозного плана, внутренний критик начинает шептать: «Ты тратишь время впустую! Ты неудачник!»: это вызывает тревогу и чувство вины;
🔴Не придумывайте насильно грандиозный план, а используйте технику «микровыборов»: спросите себя не «Чем я хочу заняться на этих каникулах?», а «Чем я хочу заняться прямо в сейчас?».
— Если вы не знаете, что делать на каникулах — вы на правильном пути. Ваша психика делает ровно то, что ей и положено: она отдыхает, перезагружается и очищается. Это не пустота, а тишина, — подчеркнул Павел Бомов.
Подробнее об этом смотрите в карточках Минздрава РФ ↗️
О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово www.takzdorovo.ru/
Об этом рассказал заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного ГМУ им. И.И. Мечникова Минздрава России Павел Бомов.
— Каникулы — это не про достижение целей, а про восстановление контакта с собой. Вы заново учитесь слышать свои желания, а не внешние указания, — отметил эксперт.
📌 Важно:
🔴 В каникулы мозг избавляется от лишнего напряжения, и ему требуется время, чтобы прийти в норму;
🔴 Попытка сразу же заполнить это время активностями — все равно что пытаться впитать новой водой еще не отжатую губку;
🔴 Когда у вас нет грандиозного плана, внутренний критик начинает шептать: «Ты тратишь время впустую! Ты неудачник!»: это вызывает тревогу и чувство вины;
🔴Не придумывайте насильно грандиозный план, а используйте технику «микровыборов»: спросите себя не «Чем я хочу заняться на этих каникулах?», а «Чем я хочу заняться прямо в сейчас?».
— Если вы не знаете, что делать на каникулах — вы на правильном пути. Ваша психика делает ровно то, что ей и положено: она отдыхает, перезагружается и очищается. Это не пустота, а тишина, — подчеркнул Павел Бомов.
Подробнее об этом смотрите в карточках Минздрава РФ ↗️
О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово www.takzdorovo.ru/
www.takzdorovo.ru
Портал о вашем здоровье! - Так здорово
Официальный портал Минздрава России о Вашем здоровье: актуальная информация о профилактике и лечении заболеваний, здоровом образе жизни борьбе с вредными привычками и зависимостями.
#длявсегокрая
Мошенники чаще целятся в тех, кому сложнее пользоваться интернетом
Для безопасности близких в MAX есть режим «Семейная защита». Включается он в профиле в разделе «Приватность».
Отправляете близкому одноразовый код — и сможете настроить, кто будет писать и звонить ему, добавлять в чаты и какой контент он увидит.
Самые актуальные новости про Красноярский край — в каналах мессенджера MAX:
● Губернатор Михаил Котюков — https://max.ru/mkotyukov
● Правительство Красноярского края — https://max.ru/krskstate
Мошенники чаще целятся в тех, кому сложнее пользоваться интернетом
Для безопасности близких в MAX есть режим «Семейная защита». Включается он в профиле в разделе «Приватность».
Отправляете близкому одноразовый код — и сможете настроить, кто будет писать и звонить ему, добавлять в чаты и какой контент он увидит.
Самые актуальные новости про Красноярский край — в каналах мессенджера MAX:
● Губернатор Михаил Котюков — https://max.ru/mkotyukov
● Правительство Красноярского края — https://max.ru/krskstate
🤔1
Хотим выразить огромную благодарность детскому массажисту Екатерине! Уже третьего младенца, доверяем в её заботливые и профильные руки. Всегда, после массажа, у нас появляются новые умения, снимаются зажимы, да и самочувствие детей в целом улучшается.
Мы желаем Екатерине профессиональных успехов, здоровья и благополучия.
С уважением семья Косыревых
Мы желаем Екатерине профессиональных успехов, здоровья и благополучия.
С уважением семья Косыревых
👍1