زبادي يوناني
زبدة الفول السوداني واللوز
رقائق جوز الهند
شوكولا غامقة ٩٥٪

جربوا واكتشفوا واستمتعوا بتحضير #حلويات_صحية بحسب مزاجكم

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

الإحساس بالجوع الحقيقي نعمة عظيمة

هنيئا لمن عرفه وجربه واغترف منه

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

أوراق سبانخ مع جوز البيكان

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

خبصت في الإجازة؟
أكثرت من الأكل؟
قللت من الرياضة؟

استدرك الأمر وقف وقفة مراجعة جدية مع نفسك وخذ خطوات عملية فورا حتى لو كانت قليلة في البداية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

توثيق الإنجاز مهم جدا للتحفيز والتشجيع

اكتب إنجازك اليوم الذي تفخر به
أو سجل رسالة صوتية لنفسك لتوثيقه بشكل تشويقي

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

ما زلت أعتقد أن العوامل المتحكمة في الوجبة من الناحية الصحية هي

النوعية
الكمية
التوقيت

البعض مثلا لا يهمه التوقيت ويعتبر أن عدد السعرات الحرارية يكفي

والبعض يكتفي بالطعام الصحي على حساب الكمية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

وفي حالة ما يسمى التخبيص من الجيد اتباع قاعدة #التخبيص_المنضبط

كيف؟

يكون في عامل واحد فقط من هذه العوامل

فلو مثلا أردت تناول طعام غير صحي (تخبيص في النوعية) تحرص على تقليل الكمية ومراعاة التوقيت

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

قرنبيط في الفرن مع بهارات

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

بطاطا مشوية مع الزبدة والجبنة والزبادي اليوناني

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي