كفتة بيتوتية

مع حبي لرياضة #المشي_فجرا في الهواء الطلق إلا أنه لا غنى عن تمارين المقاومة والقوة في البيت

ليكن لك حصة من

التمارين الهوائية التنفسية الصحية لحرق الدهون
وأيضا تمارين المقاومة والقوة لبناء العضلات

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

لا تدع أعذارك تكون أكبر من أحلامك أو أقوى من انضباطك

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

الحساسية من الطعام غير الصحي نعمة 😉

سبق وأن غردت عن هذا المفهوم في السابق منذ عدك سنوات

وكلما "خبصت" شوية في الكمية أو النوعية أو التوقيت "يعاقبني" جسدي

ومرة قررت أجرب (َولا أنصح أحدا بالتجربة) فتناولت قطعة كيك في المساء مع كوب القهوة ‏فما وصلت البيت إلا وقد أصابني الغثيان والاستفراغ وبقيت لعدة ساعات أتوجع في معدتي

لذلك، إذا كنت من هذا النوع فهي نعمة لأن جسمك يتأثر فورا

وإذا لم تكن، فانتبه لأن جسمك قد يصيبه الضرر من حيث لا تشعر

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

وجبة كسر #الصوم_الممتد

ثلاثة مكونات فقط

زبادي يوناني
زبدة الفول السوداني الصحية
توت أزرق مجمّد

وجبة صغيرة
قليلة بالكربوهيدرات
غنية بالبروتين والدهون الصحية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

لا يصلح أن يكون ‏شغف الاهتمام بالجسد والاجتهاد للاهتمام بصحته نابعا من عقاب أو حرمان أو هدف غير واقعي أو تحفيز مزيف

بل يجب أن يكون من مصدر تحفيز حقيقي واقعي يلامس حياتك وهدف عميق تستمتع بتحقيقه

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

في عطلة نهاية الأسبوع

معجنات ومخبوزات بيتوتية

أحيانا نعملها من الحبوب الكاملة فقط وأحيانا نستعمل خليطا فيه قمح أبيض مكرر (غير صحي) مراعاة للأولاد

حشوة من الجبنة والزعتر وزيت الزيتون

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

وجبة كسر #الصوم_الممتد خفيفة صغيرة غنية بالبروتين والدهون الصحية والألياف وقليلة بالكربوهيدرات

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

تحقّق النجاح في حياتك عندما ترفض أن تستسلم، وعندما تمتلك أهدافا قويةواقعية تحوّل الحواجز والعراقيل والفشل والخسارة إلى عوامل ومسببات تحفيز وانضباط

مشوار منهج #النمط_المعيشي_الصحي ليست عابرا بل رحلة ترافقك طوال حياتك

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك

‏من الطرق المساعدة على تطبيقه قبل أن تقدم على الطعام بنهم وشراهة أن تتلو دعاء ما قبل الأكل بكل وعي وتمعن وتفكر وتستشعر نعمة الله عليك وتسمي الله

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

زبادي يوناني
زبدة الفول السوداني واللوز
رقائق جوز الهند
شوكولا غامقة ٩٥٪

جربوا واكتشفوا واستمتعوا بتحضير #حلويات_صحية بحسب مزاجكم

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

الإحساس بالجوع الحقيقي نعمة عظيمة

هنيئا لمن عرفه وجربه واغترف منه

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

أوراق سبانخ مع جوز البيكان

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

خبصت في الإجازة؟
أكثرت من الأكل؟
قللت من الرياضة؟

استدرك الأمر وقف وقفة مراجعة جدية مع نفسك وخذ خطوات عملية فورا حتى لو كانت قليلة في البداية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

توثيق الإنجاز مهم جدا للتحفيز والتشجيع

اكتب إنجازك اليوم الذي تفخر به
أو سجل رسالة صوتية لنفسك لتوثيقه بشكل تشويقي

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي