المشاوير العائلية لا تعني التخبيص في الأكل

لكن الأجواء الطبيعية الحلوة تفتح الشهية 😉

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

التمر مع زبدة جوز البيكان Pecan البيتوتية لذيذ جدا 😋

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

وسما #نهاية_أسبوع_صحية و #نهاية_أسبوع_نشطة من أروع الوسوم التي توعينا بأهمية الاهتمام بالصحة في عطلة نهاية الأسبوع وباقي العطلات

من فاته ذلك اليوم فما زال هناك فرصة غدا وبعد غد لمن عنده عطلة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

وجبة كسر #الصوم_المتقطع بعد ٢٤ ساعة

إذا كنت تنقض على الأكل بنهم وشراهة بعد الصوم لمدة طويلة وتتناول الطعام بسرعة فمعنى ذلك أنك غير جاهز لهذه المدة وينصح بتقليلها

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏تطبيق بعض السلوكيات الصحية أمام الناس يتطلب صبرا

تطبق ‎#الأكل_ببطء فيأتيك تعليق "ليش تأكل بلا نفس؟"

وكأن الإعجاب بالطعام والاستمتاع به مقتصر فقط على السرعة في الأكل والإقبال عليه بنهم وشراهة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

وجبة كسر #الصوم_المتقطع في العمل بعد ٣٦ ساعة

طبق نباتي متنوع غني بالبروتين الحيواني والنباتي والألياف وقليل بالكربوهيدرات

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

سلطة 🥗 ملفوف وكييل مع بذور الكتان ودوار الشمس

شوربة شوفان وفطر

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة

خضار مع تغميسة حمص مدقوق

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

الصوم يكبح الشهية ويضبطها وينظّمها

الأولوية والأفضلية ل #الصوم_الشرعي وإذا تعذر ذلك لسبب صحي طبي ف #الصوم_المتقطع (المسموح فيه الماء والمشروبات الخالية من السرعات الحرارية) يفي بهذا الغرض

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

قهوة ☕ سوداء مفلترة منقطة
تمر
زبدة جوز البيكان Pecan البيتوتية

أي طعام يجب أن يكون داخل النظام الغذائي لا زائدا عليه من باب التسلية

حبات التمر القليلة (٣ إلى ٥) هي من حصة الفواكه

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏الشعور بالجوع الحقيقي الذي تسمع بسببه قرقعة بطنك هو أقوى شعور في ‎#الصوم_الممتد

متى آخر مرك سمعت قرقعة بطنك؟

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

آخر وجبة قبل بدء #الصوم_الممتد