إضافات صحية على وجبة اليوم وهي شرائح لحم بقر
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة
كثيرا ما غردنا عن المفهوم الشمولي في منهج #النمط_المعيشي_الصحي وترابط عناصره ببعضها البعض
ولنأخد مثالا من زاوية أخرى
الصوم بنوعيه #الصوم_الشرعي و#الصوم_المتقطع #عادة_صحية وفوائده عديدة
لكن لا يحصل ذلك بمعزل عن العوامل الصحة الأخرى مثل التغذية والنوم
إذا كانت التغذية سيئة ولا تحتوي على العناصر الغذائية المطلوبة والكمية المناسبة، وإذا كان ساعات النوم غير كافية، فلا تتوقع أن تجد نشاطا وحيوية من الصوم، بل قد يحدث كسل وخمول، مما يؤثر عليك سلبيا
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
ولنأخد مثالا من زاوية أخرى
الصوم بنوعيه #الصوم_الشرعي و#الصوم_المتقطع #عادة_صحية وفوائده عديدة
لكن لا يحصل ذلك بمعزل عن العوامل الصحة الأخرى مثل التغذية والنوم
إذا كانت التغذية سيئة ولا تحتوي على العناصر الغذائية المطلوبة والكمية المناسبة، وإذا كان ساعات النوم غير كافية، فلا تتوقع أن تجد نشاطا وحيوية من الصوم، بل قد يحدث كسل وخمول، مما يؤثر عليك سلبيا
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
لا يمكن أن تكون مدة #الصوم_الشرعي أكثر من ٢٤ ساعة بل هي أقل من ذلك حتى في المناطق الشمالية من الكرة الأرضية
وفي ذلك حكمة أنه من الضروري تغذية الجسم حتى لا يدخل في مرحلة التجويع الضارة له
وكذلك في #الصوم_الممتد لعدة أيام لا نكتفي فقط بالسوائل مثل الماء والشاي والقهوة
فهذه تصلح في #الصوم_المتقطع الذي لا يتجاوز ٢٤ ساعة
في #الصوم_الممتد لعدة أيام يلجأ البعض إلى مكملات لتغذية الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة
وشخصيا أفضل مرق العظام الذي غردت عنه سابقا بالتفصيل
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
وفي ذلك حكمة أنه من الضروري تغذية الجسم حتى لا يدخل في مرحلة التجويع الضارة له
وكذلك في #الصوم_الممتد لعدة أيام لا نكتفي فقط بالسوائل مثل الماء والشاي والقهوة
فهذه تصلح في #الصوم_المتقطع الذي لا يتجاوز ٢٤ ساعة
في #الصوم_الممتد لعدة أيام يلجأ البعض إلى مكملات لتغذية الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة
وشخصيا أفضل مرق العظام الذي غردت عنه سابقا بالتفصيل
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
معجنات ومخبوزات بيتوتية بطعم اللحم بعجين اللبناني
العجين خلطة من دقيق القمح الكامل البر والأبيض مراعاة للأولاد
الحشوة لحم مع بصل وصنوبر ونعنع ودبس الرمان الحامض، تم طبخها أولا في مقلاة
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة
العجين خلطة من دقيق القمح الكامل البر والأبيض مراعاة للأولاد
الحشوة لحم مع بصل وصنوبر ونعنع ودبس الرمان الحامض، تم طبخها أولا في مقلاة
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة
من الأمور التي كانت تساعدني على تطبيق #الصوم_المتقطع في #الرياض ربط توقيت الوجبات بمواقيت الصلاة فالاختلافات ليست كثيرة بينها خلال السنة كما هو الحال في #كندا 🍁
ومن المعروف أن ضبط توقيت الوجبات #عادة_صحية مهمة لأن العشوائية في تناول الطعام ترهق الجسم عموما والمعدة خصوصا
كانت آخر وجبة في المساء قبل صلاة #المغرب وأول وجبة في النهار بعد صلاة #الظهر
ربما يكون ذلك صعبا خلال عطلة نهاية الأسبوع لكنه سهل عموما خلال أيام الدوام
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
ومن المعروف أن ضبط توقيت الوجبات #عادة_صحية مهمة لأن العشوائية في تناول الطعام ترهق الجسم عموما والمعدة خصوصا
كانت آخر وجبة في المساء قبل صلاة #المغرب وأول وجبة في النهار بعد صلاة #الظهر
ربما يكون ذلك صعبا خلال عطلة نهاية الأسبوع لكنه سهل عموما خلال أيام الدوام
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
ما زلنا في بداية عطلة نهاية الأسبوع
اجعلوها #نهاية_أسبوع_صحية و #نهاية_أسبوع_نشطة
هي فرصة لزيادة النشاط البدني الرياضي وتطبيق #التخبيص_المنضبط لا العشوائي
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
اجعلوها #نهاية_أسبوع_صحية و #نهاية_أسبوع_نشطة
هي فرصة لزيادة النشاط البدني الرياضي وتطبيق #التخبيص_المنضبط لا العشوائي
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي