لفائف من خبز يذكرني بخبز ريف الذي كنت أستعمله في #الرياض
جبنة حلوم بعد نقعها بالماء لتخفيف الملح، وأطيب لو مشوية
بهارات إيطالية
جرجير
بندورة مجففة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة

‏لمن لا يعجبه طعم بعض أنواع الخبز الصحية أود التذكير بأمر غردت عنه سابقا

العبرة فيما تضع في الخبز لا الخبز نفسه

لا أنكر أن بعض أنواع اللفائف الصحية لا طعم لها عمليا لكن ممكن حشوها بالكثير من الأطعمة الصحية اللذيذة مثل الجبنة والتونا والسمك واللحم والدجاج واللبنة والزعتر وغير ذلك

الانضباط الشخصي الذاتي وقود الإنجاز لتحقيق الأهداف

قناعتك الشخصية الخاصة بك من أهم المحفزات وأكثرها فعالية

تولّد القناعة يتبعه الانضباط المصاحب للتحفيز

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#تحدي_90_يوم

عندما يُعشق الزبادي مع الحبوب الكاملة والشوفان

تحضير وجبة كسر #الصوم_المتقطع

زبادي
خلطة من الحبوب الكاملة والشوفان
توت أزرق مجمّد
قطع تمر صغيرة
بندق

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

طبق رائع لذيذ صحي فيه كل العناصر الغذائية الصحية من بروتين ودهون وكاربوهيدرات

صينية بطاطا في الفرن مع لحم مفروم وخضار وجبنة تشيدر

سهل التحضير بمكونات بسيطة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة

‏السلوك الصحي الإيجابي معدٍ

لا تنتظر أن يصيبك من الآخرين

بل بادر لكي تكون ناقلا له

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

غردت سابقا عن الجمع بين مكونات أطعمة غير صحية في طعام أو منتج واحد وأن ذلك يعتبر من علامات الغفلة الشديدة

وأوضح مثال على ذلك الدونات

فهي عادة تجمع بين الدقيق الأبيض المكرر والسكر والقلي العميق، وكل ذلك غير صحي

نفس الفكرة تنطبق على الجمع بين الطعام والسلوك غير الصحيين أيضا

وأوضح مثال تناول الرز الأبيض أو بعض المعجنات بسرعة وعدم مضغها جيدا

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#الأكل_ببطء

‏نصف الصحن من السلطة 🥗
ربعه كاربوهيدرات صحية من الفريكة
ربعه من اللحم الغني بالبروتين والدهون الصحية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#صحة_العائلة

أرح معدتك يرتح جسدك

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#صديقي_السمين

التغذية والرياضة جناحا طائر #النمط_المعيشي_الصحي

لا تتوقف عن الرياضة حتى لو لم ينقص وزنك

وانتبه إلى عوامل الطعام من نوعية وكمية وتوقيت

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏ترويقة العائلة الصحية المتأخرة لتكون ‎#نهاية_أسبوع_صحية

خبز توست من خلطة من الحبوب الكاملة والشوفان
بيض بزيت الزيتون
جبنة تشيدر الطبيعية الأصلية الصحية
فليفلة حلوة وكرفس

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#صحة_العائلة