خلال #الصوم_المتقطع لمدة طويلة ينزل الإنسولين إلى مستوى منخفض مما يساعد على تحرير الدهون وحرقها
لذلك من الضروري أن تكون أول وجبة قليلة بالكاربوهيدات قدر المستطاع خاصة التي ترفع الإنسولين
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
لذلك من الضروري أن تكون أول وجبة قليلة بالكاربوهيدات قدر المستطاع خاصة التي ترفع الإنسولين
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
ما أروع الجمع بين #عادة_صحية وأخرى
ثلاثية فيها
#النوم_باكرا
#الصوم_المتقطع
#المشي_فجرا
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
ثلاثية فيها
#النوم_باكرا
#الصوم_المتقطع
#المشي_فجرا
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
آخر وجبة قبل بدء #الصوم_المتقطع
قرنبيط مفروم ومطبوخ في المقلاة مع زيت الزيتون
كرات لحم مع صلصة بندورة
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
قرنبيط مفروم ومطبوخ في المقلاة مع زيت الزيتون
كرات لحم مع صلصة بندورة
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
وتبقى الصحة من أهم الاستثمارات الحياتية التي تستحق كل عناية واهتمام
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
وجبة مع العائلة في الطبيعة على شاطئ البحيرة بصحبة نورس البحر 🤣
دجاج مشوي وكينوا وخضار
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة
دجاج مشوي وكينوا وخضار
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة
لا تهويل ولا استخفاف في التعامل مع أي #عادة_صحية مثل رياضة #المشي_فجرا 👍
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#المشي_للصحة
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#المشي_للصحة
في شهر #رمضان المبارك وخلال #الصوم_الشرعي قد نجوع في الساعات الأولى من النهار ثم بعد فترة من الوقت يزول الإحساس بالجوع
يحصل أمر مشابه في #الصوم_المتقطع الذي يمكن أن نصوم فيه ساعات أطول باعتبار أنه يوجد تروية من الماء
كم هذه الفترة؟ هنا تطبق مفهوم #اكشف_جسدك حتى تعرف ما يناسبك
وغالبا ستحتاج إلى تدرج لكي تصل إلى زيادة عدد الساعات وتطبيق #الصوم_الممتد
نحن المسلمين نجد سهولة في تطبيق #الصوم_الممتد لأننا متعودون على #الصوم_الشرعي لساعات طويلة جدا تتعدى 17 ساعة في كثير من المناطق في العالم
وشخصيا لا أجد صعوبة في صيام 20 ساعة يوميا خلال أيام العمل
لا شك أن #الصوم_الشرعي هو أولى وأجلّ وأعظم
ومن عنده عذر طبي (إذا كان جسمه لا يتحمل الجفاف مثلا لساعات طويلة) يمكنه تطبيق #الصوم_المتقطع لكي يحصل على فوائده الصحية
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
يحصل أمر مشابه في #الصوم_المتقطع الذي يمكن أن نصوم فيه ساعات أطول باعتبار أنه يوجد تروية من الماء
كم هذه الفترة؟ هنا تطبق مفهوم #اكشف_جسدك حتى تعرف ما يناسبك
وغالبا ستحتاج إلى تدرج لكي تصل إلى زيادة عدد الساعات وتطبيق #الصوم_الممتد
نحن المسلمين نجد سهولة في تطبيق #الصوم_الممتد لأننا متعودون على #الصوم_الشرعي لساعات طويلة جدا تتعدى 17 ساعة في كثير من المناطق في العالم
وشخصيا لا أجد صعوبة في صيام 20 ساعة يوميا خلال أيام العمل
لا شك أن #الصوم_الشرعي هو أولى وأجلّ وأعظم
ومن عنده عذر طبي (إذا كان جسمه لا يتحمل الجفاف مثلا لساعات طويلة) يمكنه تطبيق #الصوم_المتقطع لكي يحصل على فوائده الصحية
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
اقترح عليّ صاحبي الذهاب إلى مطعم لتناول وجبة
فاعتذرت بلباقة وقلت، لم يحن وقت تناول الطعام عندي
فاستغرب جوابي
تنظيم وجبات الطعام وعدم العشوائية في الأكل من أهم خصائص منهج #النمط_المعيشي_الصحي
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
فاعتذرت بلباقة وقلت، لم يحن وقت تناول الطعام عندي
فاستغرب جوابي
تنظيم وجبات الطعام وعدم العشوائية في الأكل من أهم خصائص منهج #النمط_المعيشي_الصحي
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
من الطبيعي أن يختلف الوزن خلال النهار بحسب عوامل كثيرة، ولذلك يكون الوزن الصحيح مثلا أسبوعيا في وقت محدد وبطريقة محددة
أما التذبذب الشديد المتكرر من أسبوع لآخر فهو مؤشر خلل في تطبيق البرنامج الصحي
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
أما التذبذب الشديد المتكرر من أسبوع لآخر فهو مؤشر خلل في تطبيق البرنامج الصحي
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
كيكة الموز والشوفان والقمح الكامل البر
من وسائل التحلية الصحية عمل مزيج من التمر والماء في الخلاط
جربوا واكتشفوا واستمتعوا بتحضير #حلويات_صحية
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة
من وسائل التحلية الصحية عمل مزيج من التمر والماء في الخلاط
جربوا واكتشفوا واستمتعوا بتحضير #حلويات_صحية
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة
بحثنا عن وصفات بريتزل Pretzel وجربناه مع طحين من حبوب كاملة من الشوفان والقمح الكامل البر مع بذور الشيا والكتان
هو عادة يكون من الطحين الأبيض فقط
جربوا واكتشفوا واستمتعوا بتحضير #حلويات_صحية
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
هو عادة يكون من الطحين الأبيض فقط
جربوا واكتشفوا واستمتعوا بتحضير #حلويات_صحية
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي