فتة دجاج مشوي مع اللبن الزبادي والخبز البر المحمص في القلاية الكهربائية الهوائية
وجبة اليوم مع العائلة فيها
كفتة بيتوتية مشوية
قرنبيط أو زهرة مشوية في الفرن
هليون مشوي
كفتة بيتوتية مشوية
قرنبيط أو زهرة مشوية في الفرن
هليون مشوي
ما زال البعض للأسف يخلط بين جودة الطعام وقيمته الغذائية وبين مقدار السعرات الحرارية فيه
جودة الطعام مطلوبة في كل الحالات وهي العامل الأول والأساس
والتوازن بين الجودة والسعرات مطلوب بحسب هدف الشخص
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
الأجبان مثلا عموما صحية وقد فصلت عنها في تغريدات مترابطة، لكنها بالطبيعي من مصادر البروتين والدهون الصحية ومرتفعة بالسعرات الحرارية
وكذلك الحبوب، هي بالطبيعي من مصادر الكاربوهيدرات وتختلف في خصائصه فيما بينها
المطلوب هنا هو التوازن عند تناول وجبة ولو كانت سندويشة
مثال بسيط، توست من القمح الكامل البر مع جبنة حلوم مشوية ومعها كمية جيدة من الخضار
نلاحظ هنا تغليب كمية الخضار أو السلطة على الجبنة والتوست من ناحية الكمية
أحيانا لا تتوفر كل العناصر الغذائية في وجبة واحدة في وقت واحد وفي هذه الحالة نعوضها خلال اليوم في وقت لاحق
ولو تناولت مثلا #حلويات_صحية فيها كاربوهيدرات ودهون صحية ستكون جزءا من احتياجك اليومي منها
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
جودة الطعام مطلوبة في كل الحالات وهي العامل الأول والأساس
والتوازن بين الجودة والسعرات مطلوب بحسب هدف الشخص
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
الأجبان مثلا عموما صحية وقد فصلت عنها في تغريدات مترابطة، لكنها بالطبيعي من مصادر البروتين والدهون الصحية ومرتفعة بالسعرات الحرارية
وكذلك الحبوب، هي بالطبيعي من مصادر الكاربوهيدرات وتختلف في خصائصه فيما بينها
المطلوب هنا هو التوازن عند تناول وجبة ولو كانت سندويشة
مثال بسيط، توست من القمح الكامل البر مع جبنة حلوم مشوية ومعها كمية جيدة من الخضار
نلاحظ هنا تغليب كمية الخضار أو السلطة على الجبنة والتوست من ناحية الكمية
أحيانا لا تتوفر كل العناصر الغذائية في وجبة واحدة في وقت واحد وفي هذه الحالة نعوضها خلال اليوم في وقت لاحق
ولو تناولت مثلا #حلويات_صحية فيها كاربوهيدرات ودهون صحية ستكون جزءا من احتياجك اليومي منها
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
في بداية مشوار اتباع منهج #النمط_المعيشي_الصحي واكتساب #عادة_صحية يكون الجهد مثل "النحت من صخر"
والمأمول بعد مرور فترة على التجربة أن يصبح التأثير مثل "النقش على الحجر"
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
والمأمول بعد مرور فترة على التجربة أن يصبح التأثير مثل "النقش على الحجر"
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
عشاق رياضة #المشي_فجرا الصائمون يغيرون توقيت #المشي_للصحة اليوم إلى قبل المغرب بحوالي ساعة
تقبل الله من الجميع
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
تقبل الله من الجميع
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
يقول لي صاحبي
أنت لا تعترض على من يرسل لك عن فطوره مع أنك تتبع #الصوم_المتقطع
أجبت
أولا، التعصب لأسلوب واحد في السلوكيات الغذائية أمر غير محمود، وكذلك أسلوب الجزم والحصر، وقد غردت عن طريق التعامل مع الدراسات التي تعنى بالعادات والسلوكيات الصحية
ثانيا، يوجد أكثر من طريق لتحقيق #تعزيز_الصحة من الناحية السلوكية المتعلقة بتوقيت الأكل
من يحب أن يفطر صباحا (طبعا بطريقة صحية) ويناسبه ذلك ويجد في ذلك قوة ونشاطا وحيوية فلا مانع أن يعتمد ذلك
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
أنت لا تعترض على من يرسل لك عن فطوره مع أنك تتبع #الصوم_المتقطع
أجبت
أولا، التعصب لأسلوب واحد في السلوكيات الغذائية أمر غير محمود، وكذلك أسلوب الجزم والحصر، وقد غردت عن طريق التعامل مع الدراسات التي تعنى بالعادات والسلوكيات الصحية
ثانيا، يوجد أكثر من طريق لتحقيق #تعزيز_الصحة من الناحية السلوكية المتعلقة بتوقيت الأكل
من يحب أن يفطر صباحا (طبعا بطريقة صحية) ويناسبه ذلك ويجد في ذلك قوة ونشاطا وحيوية فلا مانع أن يعتمد ذلك
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي