لا عيب أن توصف #عادة_صحية أنها "حيلة صحية إيجابية ذكية" خاصة في العادات السلوكية المحسوسة

نأخذ بعض الأمثلة

يقال أن الدماغ يرسل إشارة الشبع بعد حوالي 20 دقيقة من بدء تناول الطعام، هنا عادة #الأكل_ببطء حيلة ذكية

تريد التخفيف من كمية الطعام وضبط توقيت الوجبات بانتظام؟ #الصوم_المتقطع حيلة ذكية

تريد تجنب شراء أطعمة غير صحية؟ استعمال #علبة_الغذاء حيلة ذكية

تريد تجنب #الأكل_العاطفي؟ ممارسة رياضة #المشي_للصحة حيلة ذكية

سددوا وقاربوا

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

سواء كنت شابّا أو فتاة، زوجا أو زوجة، أبا أو أمّا، جدّا أو جدّة

تعمقوا وتفكروا في النصيحة التالية

"اهتم بنفسك لكي تستطيع الاهتمام بمن حولك"

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#الصوم_المتقطع #عادة_صحية وحيلة صحية إيجابية ذكية وسلوك صحي يجمع بين

الإرادة والمهارة

استعن بالله ولا تعجز

#تحدي_الصوم
#الصوم_العكسي
#الصوم_الممتد

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

من علامات #الوعي_الصحي أنه عند اكتسابك #عادة_صحية تضع في ذهنك وتشحذ همتك أنك تريد تطبيقها والالتزام بها دائما

السلوكيات الصحية من مفاتيح #النمط_المعيشي_الصحي

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك

من المعلومات المغلوطة الشائعة سابقا أن تناول الدهون هو السبب الرئيس لزيادة الدهون في الجسم

ولذلك شنّت الشركات حملة على الدهون

وللأسف، من الناحية التجارية، تم استبدال الدهون بالسكر فضحكوا علينا ببسكويت قليل الدهون مرتفع السكر

#اقطع_السكر
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

راجعوا وسوم

#الصوم_العكسي
#الصوم_المتقطع
#الصوم_الممتد
#تحدي_الصوم

وفي حسابي #تغريدة_صوتية عنه

وحساب الصديق المحفز الغالي "أبو معاذ" ثري جدا بالمعلومات
وقناته في التيليغرام فيها مقاطع مرئية فيها شروح وجداول وهي مرجع رائع جدا

@fforfitness
https://telegram.me/fforfitness

من الأنشطة العقلية الملازمة لرياضة #المشي_للصحة عندي

الحفظ
التفكير
التخطيط
التفكر
التأمل

ارتبطت مهارة الحفظ بالمشي منذ أيام الدراسة الابتدائية وكنت أمشي لأحفظ آيات القرآن سواء داخل المسجد أو خارجه، وكذلك حفظ القصائد الشعرية، واستمر هذا طبعا

وبعد الانتقال من مرحلة الدراسة إلى مرحلة العمل، ارتبط عندي #المشي_للصحة أكثر بالتفكير والتخطيط، وليس سرا أني كثيرا ما أمشي في العمل للتخطيط والتفكير في إدارة المشاريع ومتابعة المهمات وحل المعضلات

ووقت #المشي_فجرا من أفضل الأوقات للتخطيط الحياتي

وفي رياضة #المشي_في_الطبيعة تحديدا تنطلق الروح في فضاء التأمل والتفكر في خلق الله لتلهج بالذكر من تسبيح وتهليل وتكبير

ولذلك كان الحرص مثلا على #مشي_المسافات_الطويلة في #وادي_حنيفة مع أبطال #مشاة_الرياض

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي