دردشة خفيفة حول #جسم_الإنسان

غردت سابقا كثيرا عن ضرورة عدم التعامل معه مثل ماكينة أو آلة في مصنع

هو معجزة إلهية تجتمع فيها العلوم الطبيعية والهندسية والفيزيائية والكيميائية بالإضافة إلى المشاعر والعواطف والحالة النفسية

التغييرات المؤثرة عليه كثيرة ولا تحصى، منها ما هو معلوم لدينا ومنها ما زلنا نكتشفه يوما بعد يوم ونغوص في سبر أغواره

هذا المفهوم يريحنا جدا في كيفية التعامل مع أجسادنا بحيث تكون توقعاتنا عن التغيرات عليه واقعية ومتوازنة

في طريقك لمحاولة إنقاص الوزن مثلا، ليس من الضروري أن يحصل ذلك على وتيرة واحدة لفترة طويلة

من الجيد، بل المحمود والمشجع عليه، محاولة إنقاص الوزن نصف كلغ أسبوعيا لكن الالتزام بذلك بدقة ليس مطلوبا ولا يوجد أي داع له لأن التغيير يخضع لعوامل متشعبة
هناك أحيانا تغيير ما في مستوى الالتزام، عليك اكتشافه بنفسك، يحدث تأثيرا كبيرا وفرقا مميزا على الجسم

قد يكون في سلوك غذائي أو رياضي أو غير ذلك

مثال، عندما بدأت بتطبيق سلوك #الصوم_المتقطع لاحظت أن التأثير الكبير حصل عندما كانت فترته ٢٠ ساعة

في رياضة #المشي_للصحة لاحظت أن التأثير الكبير بدأ عندما التزمت بوقت #المشي_فجرا مع التوقف عن الأكل باكرا في الليل حتى لو كانت سرعة وشدة المشي هي نفسها مثل الأوقات الأخرى

حدث التأثير أيضا في التخفيف من الكاربوهيدرات في آخر وجبة في اليوم

المسلك السليم هو تطبيق مبدأ #احترام_الجسد والتعامل معه برفق ومرونة

جواب سؤالك، "كم سأتغير؟" في علم الغيب

ثقف نفسك
كن واعيا لما تفعل
راقب التغيرات
كن مستعدا للتغيير
اكتسب سلوكيات جديدة
لا ترهق جسدك

استعن بالله ولا تعجز

ودمتم بصحة وعافية

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏دردشة خفيفة عن الملموس والمحسوس في الصحة

الصحة منظومة متكاملة تحتوي على عناصر وعوامل عديدة متنوعة تشد بعضها البعض وتحدث تأثيرا فيما بينها

بعضها ملموس وبعضها محسوس

الملموس منها مثل النوعية والكمية والتوقيت في الوجبة

وكذلك السعرات الحرارية

‌‏لكن الصحة لا تتوقف عند هذه العلامات الملموسة فقط التي يمكن قياسها

هناك مؤشرات محسوسة مثل الإحساس بالشبع الذي يحدث من تناول البروتين والألياف

وهناك كبح الشهية الذي يحصل من ‎#الصوم_المتقطع

وهناك تحسن جودة النوم الذي يحصل من ‎#المشي_للصحة

‌‏ولذلك عدد السعرات الحرارية جزء من معادلة الصحة وليست كلها

السعرة الحرارية ليست هي نفسها دائما، ومصدرها مهم، وتوقيتها مهم بحسب نوعها

وسعرات من تفاحة تحدث تأثيرا على الجسم مختلفا عن تأثير السكر مثلا

وهذه كلها لأجل ‎#تعزيز_الصحة

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

لا عيب أن توصف #عادة_صحية أنها "حيلة صحية إيجابية ذكية" خاصة في العادات السلوكية المحسوسة

نأخذ بعض الأمثلة

يقال أن الدماغ يرسل إشارة الشبع بعد حوالي 20 دقيقة من بدء تناول الطعام، هنا عادة #الأكل_ببطء حيلة ذكية

تريد التخفيف من كمية الطعام وضبط توقيت الوجبات بانتظام؟ #الصوم_المتقطع حيلة ذكية

تريد تجنب شراء أطعمة غير صحية؟ استعمال #علبة_الغذاء حيلة ذكية

تريد تجنب #الأكل_العاطفي؟ ممارسة رياضة #المشي_للصحة حيلة ذكية

سددوا وقاربوا

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

سواء كنت شابّا أو فتاة، زوجا أو زوجة، أبا أو أمّا، جدّا أو جدّة

تعمقوا وتفكروا في النصيحة التالية

"اهتم بنفسك لكي تستطيع الاهتمام بمن حولك"

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#الصوم_المتقطع #عادة_صحية وحيلة صحية إيجابية ذكية وسلوك صحي يجمع بين

الإرادة والمهارة

استعن بالله ولا تعجز

#تحدي_الصوم
#الصوم_العكسي
#الصوم_الممتد

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

من علامات #الوعي_الصحي أنه عند اكتسابك #عادة_صحية تضع في ذهنك وتشحذ همتك أنك تريد تطبيقها والالتزام بها دائما

السلوكيات الصحية من مفاتيح #النمط_المعيشي_الصحي

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك

من المعلومات المغلوطة الشائعة سابقا أن تناول الدهون هو السبب الرئيس لزيادة الدهون في الجسم

ولذلك شنّت الشركات حملة على الدهون

وللأسف، من الناحية التجارية، تم استبدال الدهون بالسكر فضحكوا علينا ببسكويت قليل الدهون مرتفع السكر

#اقطع_السكر
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

راجعوا وسوم

#الصوم_العكسي
#الصوم_المتقطع
#الصوم_الممتد
#تحدي_الصوم

وفي حسابي #تغريدة_صوتية عنه

وحساب الصديق المحفز الغالي "أبو معاذ" ثري جدا بالمعلومات
وقناته في التيليغرام فيها مقاطع مرئية فيها شروح وجداول وهي مرجع رائع جدا

@fforfitness
https://telegram.me/fforfitness