Медитация "Глубокое спокойствие" (ссылка) https://youtu.be/YXzyvEehwmU

В этой медитации мы практикуем основной метод, которому учил Будда, – наблюдение за дыханием. Мы используем метод Арьи Асанги – фокусировка на выдохе. С каждым выдохом мы все глубже расслабляемся и все больше отпускаем наши тревоги. Мы оказываемся в состоянии покоя, находясь в котором, ум освобождается от склонности к негативным проявлениям. Этот метод – это основа любой медитации, так как он ведет к глубокому расслаблению без потери бдительности.
#медитация_глубокое_расслабление