Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймёшь, сколь ничтожны твои возможности изменить других.

Вольтер

Немного о психосоматике и взаимосвязи психики и тела и наоборот

Ученые делятся исследованиями о том, что злиться вредно, потому что это увеличивает риск сердечного приступа

Предыдущие исследования показали, что существует связь между приступом гнева и повышенным риском сердечного приступа, но какая именно связь, известно не было. Учёные из нескольких американских университетов решили разобраться — и разобрались. 

Исследователи набрали 280 здоровых молодых людей и разделили их на четыре группы: контрольную, которая считала вслух в течение восьми минут и сохраняла нейтральное эмоциональное состояние, и группы, которые вспоминали события, вызвавшие у них гнев, печаль или тревогу. Перед началом работы и в течение 100 минут после неё исследователи брали у испытуемых образцы крови, измеряли кровоток и давление.

Что же обнаружилось? Обнаружилось, что у людей из группы гнева снижалась способность кровеносных сосудов к расширению, в то время как в остальных группах этого не наблюдалось. Вот, собственно, и всё, что они нашли.

Нарушение процесса расширения кровеносных сосудов может привести к развитию атеросклероза, а он в свою очередь к ишемической болезни сердца, инфаркту или инсульту. Более того, если у человека уже есть сердечно-сосудистые заболевания, то ему лучше научиться управлять своим гневом, а то так можно психануть очень сильно, сосуды не расширятся, когда нужно, и сердечный приступ тут как тут. 

Как научиться управлять гневом? Здесь опять же на помощь придут физические упражнения, йога, медитация и когнитивно-поведенческая терапия (или кому какая терапия помогает). 

В то же время, совсем не злиться тоже плохо, потому что гнев помогает нам добиваться своих целей и находить силы на преодоление трудностей. (Об этом тоже есть исследования.) 

Ну и вообще, быть злым иногда вполне нормально, например, когда нарушают твои границы или когда ты чувствуешь, что с тобой поступают несправедливо. Это важная эмоция, но злоупотреблять ею не стоит вдолгую. Ради сердца и сосудов.

Возможно, самого богатого человека в комнате можно было бы измерить по количеству времени, которое он проводит рядом с людьми, которых любит. Возможно, это можно измерить уровнем радости и восторга, которые он испытывает ежедневно.

И это не значит, что вы не можете создать материальное благосостояние, а скорее для того, чтобы побудить к переосмыслению того значения, которое мы придаем внешнему успеху vs внутреннему успеху, доступному каждому из нас в этот момент. Изобилие времени. Обилие воздуха, которым можно дышать. Обилие знакомств. Обилие радости, которую еще предстоит испытать.