Всемирный чит-мил

Продолжая тему семейных посланий и сценариев, хочу сегодня поговорить о еде. Тем более для этого есть особый повод

11 мая — Eat What You Want Day
День, когда можно устроить себе «праздник живота»: наесться пиццы, или бургеров, или вообще (о, ужас!) пончиков. Такой классный повод сказать всем критикующим голосам и снаружи, и внутри:
«Мне сегодня можно съесть всё, что я хочу!».
Может, хотя бы в этот день получится избежать чувства вины за слишком калорийную, вредную и невовремя съеденную вкусность

Разные ученые, врачи и психологи пытаются объяснять людям, что еда — это просто еда.
Голод — сигнал о нехватке энергии, насыщение — маркер удовлетворённости, а все виды продукты необходимы организму для эффективной работы

Но мнение этих высоколобых умников вряд ли интересует тех, кто изо дня в день рассказывает, как вредны творог с бананом (особенно вместе!), сколько нужно тренироваться, чтобы «сжечь лишние калории», и какие ужжжасные добавки содержит «пластиковая еда из супермаркетов»

Еще активнее свое мнение высказывает Внутренний Критик:
• «Хорошие девочки доедают всё до конца» (даже через силу)
• «Настоящие мужчины не едят десерты» (это же «бабское»)
• «Слабость — поддаваться голоду» (лучше терпеть)
и много-много других «ценных» рекомендаций, мешающих спокойно и регулярно удовлетворять одну из самых основных наших потребностей - потребность в питании

Установки Внутреннего Критика тянутся из детства, когда манипуляции с едой подменяли заботу («Тебе нельзя мучное — ты же располнеешь») и благодарность («Какой чистый пол! Вот тебе пироженка за помощь»), помогали контролировать («Пока не съешь — не выйдешь из-за стола») и наказывать («Опять двойка? Три дня без сладкого!»)

Критик нашептывает: «Ты должен заслужить право поесть». А за любой проступок включает режим возмездия: жёсткие диеты, изнурительные тренировки или, наоборот, срыв в бесконтрольное переедание

Читмилы не работают

Фраза «Раз в неделю (месяц, год) можно всё!» кажется свободой, но на деле — та же диета, только наоборот.
Даже самая вкусная «запрещёнка» горчит от мыслей о завтрашних ограничениях, а тело в это время запасает калории «на черный день». И глубинные убеждения о «хорошей» еде никуда не деваются, равно как и стыд и вина за «плохое» поведение

Давайте начистоту: «День без правил» — это ложь

Потому что настоящая свобода начинается не тогда, когда вам «разрешают» съесть бургер, а когда вам не нужно это разрешение.
Когда можно:
• выбрать салат — не потому что «надо», а потому что сегодня хочется именно его,
• отказаться от десерта — не из-за «силы воли», а потому что уже сыт(-а),
• заказать пиццу — без мыслей о «возмездии» в спортзале

Сегодня — хороший день, чтобы начать подмечать, где заканчиваются собственные желания и начинаются чужие программы. А потом — сознательно нарушить любое правило. Хотя бы одно.
Например, доесть только половину порции. Или не доесть вовсе. Или съесть всё, но медленно, смакуя каждый кусочек.
Главное — в этот момент чувствовать не вину, а себя

P.S. Меня уже давно просили сделать вебинар по работе с нарушениями пищевого поведения.
Что скажете - актуальна ли вам эта тема?
Если да - то какие моменты стоит раскрыть подробнее?

Я решила, что пора заводить второй канал

В последнее время меня всё больше занимают темы, напрямую не связанные со сложными клиентами.
В результате этот канал становится похож на какую-то сборную солянку, мало относящуюся к собственно психологической практике🤷‍♀️

Конечно, в нашей профессии все темы связаны (странно было бы, если б нет, верно?)
Но все-таки хочется некоторого разграничения, как, например, между супервизией и терапией: оба процесса важны и необходимы, но совмещать их не особо полезно

Возвращаясь к связанным темам.
Одна из них занимает меня особенно сильно, более того — именно ее я считаю корнем большей части проблем и психологов, и их клиентов, и тех, кто никогда ни в той, ни в другой роли не был и не будет

Кто давно читает мой канал, наверняка догадались, что речь идет о Внутреннем критике.
Ему я уже посвятила несколько прямых эфиров и марафонов, недавно в рамках Школы провела трехнедельный практикум и хочу развивать эту тему дальше — потому что вижу, насколько глубоко эта «сущность» пускает корни в психике многих людей и насколько велико ее разрушительное воздействие

Внутренний критик — без преувеличения страшная и опасная «тварь», ответственная за развитие значительной части психологических проблем, нарушений и расстройств

Подробно об этом и о способах справиться с его влиянием я буду говорить на своем новом канале
Внутренний критик: найти и обезвредить

И начать хочу с недельного практикума, чтобы все желающие сразу погрузились в тему)
Так что присоединяйтесь, буду рада каждому: t.me/off_your_critic

Изучение любой научной темы стоит начинать с вопроса:
«Что мы уже знаем об предмете исследования?»

Феномен Внутреннего критика, несмотря на не особо серьёзное название — тема именно что научная, более того — остро-научная.
Множество психологов-исследователей заняты изучением самокритики и связанных с ней проблем, а в большинстве современных терапевтических подходов разрабатываются методики и инструменты для работы с ВК

Провести ревизию собственных взглядов и мнений по поводу Внутреннего критика я предложила и участникам практикума, который начался на моем новом канале

Присоединяйтесь и включайтесь в работу - будет интересно и полезно не только психологам)

Интеграция ИИ в работу психолога могла бы стать полезным шагом, но, как и любое новое, это часто вызывает сопротивление

Пустое окошко запроса в ChatGPT или Deepseek вызывает ту же растерянность, что и первый диалог с клиентом: куда нажать, что написать, как не облажаться?
Кажется, будто от тебя ждут идеального запроса, а любая опечатка или неточность обрушат систему. Но здесь стоит вспомнить, что алгоритмы — те же клиенты: они не ждут совершенства, а реагируют на искренний вопрос.

Современные инструменты заточены под обычных людей, а не IT-гуру
Можно начать с простого: вбросить туда черновик поста или попросить помочь структурировать идеи для семинара. Не обязательно сразу требовать от себя идеальной формулировки запроса — достаточно пробовать, как ребёнок учится говорить, спотыкаясь о слова, но всё же находя их

Ещё один камень преткновения — ощущение, что ИИ слишком «роботизирован». Как можно доверять алгоритму то, что требует эмпатии и живого контакта?

Здесь есть нюанс.
Представьте, что у вас есть ассистент. Он не заменит вас в диалоге с клиентом, но возьмёт на себя рутину: соберет информацию для статьи, обработает опросники, подготовит краткую сводку по последним исследованиям…

Так и ИИ. Он не забирает наши задачи, а освобождает время для того, что действительно важно: тонкой настройки на эмоции клиента, творческих решений, этических размышлений.
Да, поначалу кажется странным слышать «советы» от программы, но разве мы не проходили похожее, когда учились доверять супервизору или коллегам? Это вопрос привычки и постепенного принятия

И теперь о самом, на мой взгляд, щекотливом моменте — использовании ИИ для создания постов или статей. Знаю коллег, которые уверены, что это непрофессионально (всё равно что списать у кого-то!)
Знакомо? Здесь стоит вспомнить, как мы осваивали первые навыки консультирования. Разве мы не пользовались шаблонами вопросов или подсказками из учебников?

ИИ — такой же шаблон, отправная точка. А уже наш личный и профессиональный опыт превращают написанный ботом текст в живой и наполненный реальными эмоциями текст

Кстати, клиенты ведь тоже приходят с «заготовленными» фразами, а наша задача помочь им найти за этими словами истинные чувства.
Так почему бы не сделать то же самое с текстами от ИИ?

Все эти барьеры: страх сложностей, неприятие искусственности, стыд за «неидеальность» — удивительно напоминают то, с чем мы работаем у клиентов

Помните про Внутреннего критика?
Того самого, который шепчет: «Ты не справишься», «Ты недостаточно хорош», «Ты делаешь что-то неправильно»?
Он активируется каждый раз, когда мы сталкиваемся с новым, будь то первый сеанс терапии или первая попытка настроить алгоритм.
Но ведь мы же умеем с этим работать: шаг за шагом, с поддержкой и терпением. Возможно, стоит отнестись к себе как к клиенту: позволить себе ошибаться, экспериментировать, просить помощи у более опытных коллег или даже у того же ИИ

В конце концов, технологии — это просто продолжение наших рук и мыслей. Они не заменят теплоту нашего голоса, интуицию, которая подсказывает, когда клиент скрывает слёзы за улыбкой, или момент, когда вы вместе находите ключ к давней проблеме.
Но они могут стать тем самым «ассистентом», который берёт на себя рутину, чтобы вы могли сосредоточиться на самом главном — живом контакте

И кто знает, может, через пару лет мы будем удивляться, как вообще обходились без этого. Главное — не дать Внутреннему критику загнать нас в угол страха, а позволить себе расти, как мы помогаем расти нашим клиентам

P.S. Кстати, этот пост написан в тесном сотрудничестве с Deepseek.
А завтра обсудим виньетку, которую написал для меня нейробот «Психея» (кстати, рекомендую его потестировать, он забавный)

Сможет ли ИИ заменить психологов?

Предлагаю обсудить диалог психолога с клиентом, сгенерированный искусственным интелектом.

Клиент: Кажется, во мне живет кто-то, кто постоянно говорит, что я недостаточно хороша.

Психолог: Это действительно может быть очень тяжёлым чувством, когда внутри нас звучат такие критические голоса. Можешь рассказать немного больше о том, когда и как часто ты слышишь этот голос?

Клиент: Обычно это происходит, когда я начинаю что-то новое или сталкиваюсь с трудностями. Этот голос становится особенно громким, когда я делаю ошибки.

Психолог: Похоже, этот голос активируется в моменты, когда ты испытываешь неуверенность или стресс. Мы можем попробовать разобраться, откуда он берёт своё начало. Как ты думаешь, когда ты впервые начала замечать этот критический голос?

Клиент: Возможно, это началось ещё в школе. Я всегда старалась быть лучшей, и когда что-то не получалось, я чувствовала себя неудачницей.

Психолог: Это очень важно, что ты связываешь этот опыт с школьными годами. Иногда такие голоса могут происходить из наших прошлых переживаний или ожиданий, которые нам предъявляли. Давай попробуем выяснить, какие убеждения стоят за этим голосом. Что он говорит о тебе, когда ты слышишь его?

Клиент: Он говорит, что я не заслуживаю успеха, что другие лучше меня и что я никогда не буду достаточно хороша.

Психолог: Это очень жестокие слова, и я могу понять, почему они вызывают столько боли. Давай попробуем рассмотреть возможность, что этот голос — не вся правда о тебе. Как ты думаешь, что бы ты могла сказать себе, чтобы оспорить эти убеждения?

Клиент: Наверное, я могла бы напомнить себе, что у меня есть достижения и что ошибки — это нормально. Все учатся на ошибках.

Психолог: Это очень важная мысль. Признание своих достижений и принятие ошибок как части пути — это значимый шаг к тому, чтобы уменьшить влияние этого критического голоса. Мы можем работать над тем, чтобы развивать в тебе больше сострадания к себе и укреплять уверенность в своих силах.

Клиент: Да, я бы очень этого хотела.

Психолог: Отлично. Мы будем двигаться в этом направлении, постепенно исследуя и переосмысляя эти критические убеждения. Ты не одна в этом, и я здесь, чтобы поддержать тебя на этом пути.

Что скажете, коллеги - похоже на реальную сессию?

UPD. Виньетка написана нейроботом «Психея».
Текст запроса: Составь диалог клиента и психолога, начинающийся с фразы клиента «Кажется, во мне живет кто-то, кто постоянно говорит, что я недостаточно хороша»

Информация для всех, кто (ну вдруг!) не в курсе и
напоминание для тех, кто отвлекся и забыл

2 июня стартует курс Нейробиология психотерапии
профессора Луиса Козолино

Тем, кто давно на меня подписан, это имя наверняка хорошо знакомо. Я регулярно упоминаю его в своих эфирах (например, здесь), а в списке рекомендованной литературы поставила его книгу на первое место

Почему я считаю его одним из главных психологов нашего времени?
Всё очень просто: он объяснил, очень подробно и очень конкретно, практически на пальцах, как психотерапия меняет человеческий мозг

🎓 Луис Козолино (Louis Cozolino) — Профессор психологии Университета Пеппердайн, клинический психолог, психотерапевт и автор книг. Имеет три ученых степени; изучал, проводил исследования и писал статьи в области нейробиологии, психотерапии, нейропсихиатрии и образования. Принимает участие в подготовке сотен магистров и докторантов.

Теория привязанности, хронический стресс в детском возрасте и его последствия, эволюционная теория, социальная и когнитивная нейробиология в приложении к психотерапевтической практике — вот основные области его исследований

Его книга Нейробиология психотерапии в прошлом году была переиздана в четвертый раз

Тут мне, конечно, хочется поворчать, что на русский переведено третье издание, 2017 года, а другие его книги - про то, как учить и учиться психотерапии, - похоже, и не собираются переводить. Но тут уж чем богаты… 😏

В общем, в июне - июле нас ждет курс из 6 лекций:

1️⃣ Психотерапевт как нейробиолог: отношения, психика и мозг (2 июня)

2️⃣ Как меняются люди: нейропластичность и развитие (9 июня)

3️⃣ Эволюция и истоки психических расстройств (16 июня)

4️⃣ Латеральность и память: нейронная архитектура бессознательного (23 июня)

5️⃣ Ранний травматический стресс: фрагментация собственного Я и Другого (30 июня)

6️⃣ Понимание работы мозга при концептуализации случая (7 июля)

А вот ссылка на его открытую лекцию «Социальный разум» (русский перевод): https://t.me/iappsy/164

Так что, коллеги, если вы хотите точно понимать, что именно делаете с клиентами во время сессий, а вдобавок еще и научиться понятными словами это объяснять — вам прямая дорога на курс профессора Козолино.
Кстати, клиентам очень нравятся научные объяснения того, как работает их мозг — я проверяла)

Подробности и оплата тут: https://iappsy.org/neuroscience_of_psychotherapy

Записи будут на русском языке, а сертификат (16 ак. часов) — на английском
Стоимость: 99 долларов (около 8.000 руб)

На всякий случай: да, это реклама)
И до встречи на курсе Нейробиология психотерапии☺️

ИП Николай Петрица, erid 2VtzqxMhrmJ

Честный ответ на вопрос «сможет ли ИИ заменить психологов»
Очень наглядно 😂

Коллеги, а когда вы вырастите совсем взрослыми психологами, на кого хотите стать похожи?

Я лично мечтаю стать как МакВильямс, или как Кернберг.
Или как оба сразу 😂

А вы?

Каждому из нас важно иметь внутри своего рода наставника — того, кто поддержит, вдохновит, поможет поверить в себя, когда всё кажется сложным. Особенно это важно для психологов, которым каждый день приходится быть рядом с чужими переживаниями, принимать ответственные решения и оставаться собой в самых непростых ситуациях.

Эта внутренняя фигура может быть похожа на любимого учителя, близкого человека или даже литературного героя. Иногда это собирательный образ, состоящий из качества, которые мы ценим в других. Он становится нашим союзником, который говорит: «Я верю в тебя. Ты можешь это сделать. Даже если ошибёшься — ты научишься. Это нормально. Продолжай»

Но часто эту роль пытается занять Внутренний Критик.
Он тоже говорит, что хочет нам добра. Указывает на недостатки, напоминает о целях, советует стать лучше. Только вместо сил даёт тревогу. Вместо вдохновения — страх. А вместо движения вперёд — застой или регресс.

Он требует идеала с первого раза. Связывает успех с одобрением других. И жестоко осуждает любую ошибку, называя это заботой. Формально его слова могут звучать как поддержка. На деле — они истощают, давят, мешают двигаться вперед.

Для психолога такая внутренняя поддержка становится особенно важной.
Она помогает сохранять ясность в терапии, отличать полезную обратную связь от разрушительной критики, продолжать расти даже в условиях стресса. Когда такой модели нет — или её место занимает ВК — начинается зависимость от внешнего одобрения, страх ошибиться, избегание сложных случаев. Со временем это может привести к выгоранию. Или даже к уходу из профессии.

Когда ты сам начинаешь понимать, как работает твой внутренний критик — как он звучит в голове, какие эмоции вызывает, как прячется за фразами вроде «я же за тебя беспокоюсь» — ты получаешь ключ не только к себе, но и к работе с клиентами.
Потому что теперь ты узнаёшь этот голос в других, даже если они сами пока не слышат его.

И тогда ты можешь мягко помочь клиенту услышать разницу между голосом критика и голосом внутреннего союзника. Научить замечать, где он подавляет себя, а где начинает слышать свои истинные потребности.

Это знание становится мощным инструментом. Ведь очень часто именно Внутренний критик стоит за тревожностью, низкой самооценкой, страхом ошибиться или быть осуждённым, которые люди приносят в терапию.

Умение распознавать и работать со своим Критиком делает психолога более внимательным и настоящим в терапевтическом процессе. Когда ты сам прошёл путь от внутренней борьбы к диалогу с собой — легче видишь эти же паттерны у клиента. Тогда ты уже не просто слушаешь. Ты чувствуешь. И понимаешь.
А это значит, что ты действительно рядом.

Сейчас у меня идет практикум по работе с Внутренним критиком, и там скоро начнется проф.неделя - с инструментами работы специально для психологов.
Если интересно - завтра поподробнее расскажу

В какой момент мы свернули не туда?

Фрейд был неврологом.
Свои первые научные работы он писал под руководством физиолога Брюкке. Он исследовал нервную систему рыб, стажировался у Шарко, изучая истерию с точки зрения работы мозга. Его главной мечтой было создать «научную психологию», где психические процессы объяснялись бы через физиологию мозга, через работу нейронов. Для Фрейда разум был неотделим от тела, от материального мозга. Даже самые спорные его идеи рождались из желания понять душу через то, что можно увидеть под микроскопом или наблюдать у пациента.

Ирония в том, что основатель психоанализа, так тесно связанный с биологией, дал начало науке, которая все дальше отходит от изучения мозга. Сегодня многие популярные школы психотерапии видят психику скорее как что-то «духовное», почти эфемерное. Без сомнений важно работать с внутренними переживаниями, смыслами, историями человека. Но современные практики часто забывают, что все эти переживания рождаются в нашей сложнейшей нервной системе. Мозг, который так хотел понять Фрейд, для многих психологов стал просто фоном, чем-то неважным или слишком сложным.

Также заметна и другая метаморфоза, касающаяся самой сути терапевтического взаимодействия.
Карл Роджерс, чьи идеи легли в основу гуманистического подхода и стали фундаментом психологического консультирования, говорил о трех главных принципах: конгруэнтность терапевта (его подлинность, отсутствие фасада), безусловное позитивное отношение (принятие клиента без оценочных суждений) и эмпатическое понимание (глубокое, безоценочное проникновение во внутренний мир другого). Он верил, что клиент сам обладает ресурсами для роста, а задача терапевта – просто создать безопасное пространство для искреннего разговора и внимательно слушать.

Однако сегодня во многих кабинетах все выглядит иначе.
Вместо того чтобы помочь клиенту самому разобраться, терапевт часто ведет себя как эксперт, который «знает, как надо». Вместо глубокого слушания – быстрые советы и указания. Вместо веры в клиента – попытки направить его жизнь по «единственно верному» пути. Искренность заменяется профессиональной ролью, эмпатия – формальными фразами, а принятие – набором техник. Настоящая встреча двух людей, где клиент чувствует себя услышанным, уступает место поучениям и тренировкам.

Видна и третья тенденция: растущая популярность интеграции подходов, которая, однако, не всегда означает глубокий синтез
Осознанная интеграция – это сложный путь создания новых, целостных моделей, где разные школы (психоанализ, КПТ, гештальт и др.) органично соединяются на уровне их философских основ и методологических принципов. Это требует серьезной теоретической работы и понимания «души» каждого подхода.

К сожалению, на практике стремление к гибкости и эффективности иногда приводит к противоположному результату – поверхностной эклектике. Здесь техники из разных «наборов» (например, когнитивная реструктуризация из КПТ и работа с «внутренним ребенком» из транзактного анализа) используются рядом, часто без глубокого осмысления их теоретической совместимости, исторического контекста или возможных противоречий. Основным критерием становится сиюминутный эффект или личное удобство терапевта, а не поиск внутренне согласованной концептуальной основы для конкретного клиента. В таких случаях, к сожалению, за кажущейся свободой выбора может стоять не творческий поиск, а недостаточное погружение в исходные теории, что неизбежно упрощает понимание сложности человеческой психики.

Безусловно, прагматичный аргумент «Главное – помочь клиенту сейчас, теория подождет» имеет вес, особенно когда речь идет о быстром облегчении острых симптомов. Однако сторонникам осознанной интеграции хорошо известно, что устойчивые и глубинные изменения требуют большего. Но вопрос в том, насколько прочными и глубокими будут такие изменения? И как избежать риска, что за удобством поверхностной эклектики будет утрачена не только теоретическая ясность, но и способность видеть истинные корни проблем клиента в их уникальном переплетении?

День психотерапевта – хороший повод задуматься об этих тенденциях.
Отход от изучения биологических основ психики, утрата глубины терапевтической встречи и риск подмены осмысленного синтеза поверхностной эклектикой – все это разные грани одного вопроса: не теряем ли мы связь с фундаментом нашей профессии?

Возвращение к корням – это не отказ от развития, а напоминание об ориентирах, заданных ее основателями: о стремлении Фрейда понять неразрывную связь души и тела, о вере Роджерса в исцеляющую силу искреннего контакта и о необходимости глубокого осмысления при любом объединении подходов.

Именно в этом триединстве: уважении к сложности человека, к процессу терапии и к теории – и кроются важные основы нашей профессии: глубина понимания и уважение к человеку, сидящему напротив.

Мне лично нравится много рассуждать вслух на вопросы психолога. Когда ИИ задает мне сразу 5 вопросов в одном сообщении, каждый из которых открытый и глубокий, я могу посмотреть на это и закрыть чат: слишком тяжело это все писать ему в ответ (а хочется же подробно ответить)

Возвращаясь к вопросу, сможет ли ИИ заменить психолога

Пару лет назад были очень популярны списки вопросов. Телеграм-чаты ломились от файлов вроде «100 вопросов для первой сессии», «50 вопросов, чтобы раскрыть клиента», «1000 вопросов для проработки любого запроса» (последний меня шокировал больше всего).
Тем, кто только получил диплом и отчаянно нуждался хоть в какой-то опоре во время реальной, а не тренировочной сессии, эти списки казались едва ли не спасением от всех бед.
Тем, кто нашел в себе мужество продолжить, столкнувшись с недовольством клиентов, оказавшихся «на допросе», стало понятно, что списки не работают

Теперь в чести протоколы – более структурированные, научно обоснованные, но все же… алгоритмы. Шаблоны. Четко прописанные последовательности действий

И вот на сцене появляется ИИ
Он с легкостью переваривает терабайты этих самых протоколов, списков, терапевтических мануалов и исследований.
Он может моментально сгенерировать не 50, а 500 вопросов под конкретный запрос, идеально соответствующих выбранному подходу (КПТ, ДПДГ, ДБТ, АСТ, CFT – только выбирай аббревиатуру).
Он безупречно следует протоколу, не устает, не теряет нити сессии, не позволяет эмоциям вмешаться в процесс.
Он может корректировать свои «вопросы» или «интервенции» на лету, основываясь на заложенных в него алгоритмах. Он способен выдать идеальный, методически безупречный «допрос» по любому запросу за секунд

Так что да, ИИ сможет заменить психолога, если тот сам похож на алгоритм. Того, кто слепо придерживается списков и протоколов, как священной коровы. Кто видит перед собой не уникального человека с его неповторимой историей, болью и ресурсами, а «запрос на работу с тревогой» или «депрессивный эпизод F32.1»

Такой специалист, по сути, уже сам является примитивным биологическим ИИ, выполняющим заложенную программу.
И какой смысл клиенту платить за то, что алгоритм сделает быстрее, дешевле и без человеческих ошибок (вроде забытого шага №5 из протокола работы с прокрастинацией)?

ИИ идеально справится с рутинной диагностикой по шаблону, базовым психообразованием, отработкой стандартных упражнений или даже поведенческим трекингом. Это неизбежно и, в каком-то смысле, даже полезно – потому что это освобождает психолога для действительно сложной работы.

Потому что ИИ не сможет заменить психолога, который умеет быть в подлинном терапевтическом контакте с клиентом
Того, для кого протокол – не догма, а карта, которой иногда можно (и нужно!) сознательно пренебречь, свернув на неизведанную тропу совместного исследования сложных вопросов. Не сможет заменить того, кто умеет по-настоящему слушать и чувствовать живую ткань сессии

ИИ может выдать методически безупречный набор глубоких вопросов, но он не чувствует, когда их количество или глубина захлестывают клиента. Он не видит усталости клиента, его желания замедлиться, а иногда и растерянности от слишком прямого или, наоборот, расплывчатого вопроса

Живой психолог видит.
Он заметит невербальные сигналы, услышит интонацию, почувствует изменение темпа сессии.
Вместо лавины протокольных вопросов он задаст один – вовремя и к месту, даст пространство для размышления вслух, подхватит важную тему, сделает паузу, когда это нужно, а не когда это предписано алгоритмом.
Он действует гибко и творчески, импровизируя здесь и сейчас, потому что он в контакте и реагирует на живого человека перед ним.
Он способен на подлинную эмпатию – разделить чувство, рождающееся во время встречи, а не сымитировать понимание.
Он может выдержать сильные эмоции и стать опорой и примером для человека напротив

Так что вопрос не в том, заменит ли ИИ психологов.
Вопрос в том, каких именно психологов он заменит.
Тех, кто прячется за списками и протоколами, ИИ заменит – и, возможно, это к лучшему.
Но тех, кто умеет видеть человека за запросом, чувствовать контакт, держать паузу и создавать пространство для живой речи – их ИИ не заменит никогда. Потому что настоящая терапия – это про чуткий контакт человека с человеком

ИИ может задать миллион вопросов, но он не услышит, как рождается ответ между словами

Учиться психологии — значит учиться пониманию самого себя.
Это процесс, который требует реального мужества и готовности смотреть на себя с разных, в том числе и не самых приятных сторон. И в моменты, когда мы замечаем в себе то, что нам не нравится (точнее, не одобряется обществом/близкими/интернетом) — в дело включается Он. Наш строгий и неумолимый наставник. 
Внутренний Критик

Его голос, звучащий в нашей голове, только и ждет повода, чтобы пристыдить: Смотри, ты же будущий психолог, а сам поругался с другом! Как ты сможешь помогать клиентам налаживать отношения?», обвинить: Это все твоя лень! Другие уже по три сессии в день проводят, а ты все топчешься на месте!, напугать: Если ты сейчас не прочтешь эту книгу, то никогда не станешь хорошим специалистом и навредишь своим клиентам!

Он мастерски использует саму суть психологического знания против нас. 
Мы узнаем о механизмах проекции — и Критик тут же обвиняет нас в том, что мы проецируем. 
Читаем о перфекционизме как источнике проблем — и он язвительно шепчет: Вот он, твой перфекционизм, опять мешает! Ты никогда не избавишься от этого, значит, не сможешь работать. 
Изучаем теорию привязанности — и его голос тут же находит наши личные «дыры»: Раз у тебя были проблемы в детстве, как ты будешь создавать надежную базу для клиента?

Каждая новая тема, каждый кусочек знания о человеческой природе становятся для него новым оружием и новым поводом для атаки.

Это создает мучительное внутреннее напряжение. 
С одной стороны — интерес к профессии. Желание понять человека, помочь справиться с проблемами, стать проводником в сложном мире чувств. 
С другой — постоянный саботаж изнутри, подрывающий веру в свои силы и ставящий под сомнение само наше право занимать это пространство. 

Критик заставляет сомневаться не только в знаниях, но и в самой возможности когда-либо стать Достаточно Хорошим Психологом. 
Он рисует портрет Идеального Специалиста: всепонимающего, неуязвимого, всегда знающего ответ — и тут же указывает на наше несоответствие этому недостижимому образу. 
Это не просто страх ошибки; это страх оказаться «фальшивым», не имеющим права прикасаться к душевной боли другого из-за собственного несовершенства.

Поэтому путь в психологию для многих — это путь не только накопления знаний и оттачивания навыков, но и долгая, кропотливая и порой изнурительная внутренняя работа по распознаванию этого голоса. 
Постепенному, шаг за шагом, развитию навыка отличать его едкий шепот от трезвой саморефлексии, необходимой для роста. Это умение замечать, как Критик использует наши самые глубокие ценности: желание помочь, стремление к профессионализму, уважение к клиенту — и обращает их в орудие наказания.

Осознание этой внутренней динамики — первый, хоть и трудный, шаг к подлинному пониманию как самого себя, так и тех сложных процессов, с которыми придется работать в кабинете. Это часть профессионального становления, требующая терпения и доброты к себе посреди строгости учебного процесса.

Именно этой тонкой, но жизненно необходимой работе – развитию своего рода Профессионального иммунитета от Внутреннего Критика – я решила посвятить свой практикум. 
Его цель – помочь начинающим психологам обрести конкретные инструменты и принципы для защиты собственного пространства обучения и практики от саботажа Критика, а также научиться замечать и мягко обезвреживать проявления клиентского Внутреннего Критика, который часто становится невидимым барьером на пути терапии.

Практикум станет хорошим фундаментом для той самой кропотливой внутренней работы, и поможет прочно встать на путь к большей внутренней свободе, устойчивости и, в конечном счете, к подлинной профессиональной зрелости, где место страха перед несовершенством занимает спокойная уверенность в процессе роста – и своем, и клиентском.

🥳Сегодня день рождения моего канала🥳

Три года назад я решила поговорить с коллегами о сложных клиентах - и, судя по количеству подписчиков, этот разговор интересен вам и теперь🤗

Мы уже успели обсудить:
За что клиенты платят психологам и почему клиенты врут
Проблемы разных терапевтических подходов и основы для интеграции
Дорожную карту развития частной практики и синдром самозванца

Успели даже поговорить о том, как психологу работать со сложными клиентами😉

Если вам полезны мои материалы и вы хотели бы сказать мне спасибо - теперь есть такая возможность

И расскажите, пожалуйста, что вам больше всего нравится на этом канале?

Чем перевесить голос Внутреннего Критика?

Одна из главных особенностей ВК в том, что он на 100% уверен: его мнение — единственно верное. Никаких альтернатив, никаких вариантов, никаких «в одних случаях — так, в других — иначе»
Есть только черное и белое, кто не согласен - тот дурак (в лучшем случае)

Причем это мнение относится не только и не столько к общепринятым истинам (вроде «переходить дорогу нужно на зеленый свет»).
Здесь, кстати, у него может быть совсем другая позиция (ну и чего ты встал, как идиот, машин же нет, подумаешь, красный — иди давай, вон на тебя, дурака, уже люди косятся)

Полная уверенность в своей правоте, невзирая на любые правила, логику и его же собственные заявления пару минут назад (тут можно представить комментарий ВК, если из-за угла появится внезапный автомобиль…)

Главное его цель: заставить своего носителя чувствовать себя глупым, неумелым неправильным.
И самое мерзкое — он мастерски выдает чужие, навязанные мнения за это наши собственные убеждения.

Например, вернемся к истории с использованием нейросетей для создания всякого контента.
Для Внутреннего Критика тут прямо раздолье!

Он с удовольствием вцепляется в мнение вроде: Нормальный автор сам пишет, а нейросетями пользуются только те, у кого фантазия на нуле.
И вот уже в голове звучит его голос: Что, сам не можешь? Идей нет? Даже простой пост сгенерировать? Позор! Фу таким быть!

И всё. Точка. Никаких нюансов. Никакого «а если это черновик?», «а если важно посмотреть с другой стороны?», «а если хочется побыстрее?».
Нет. Просто позор и точка. Ты — бездарь. Сиди и молчи.

Но проблема в том, что ВК категорически игнорирует другие точки зрения. Я прямо сейчас сижу на лекции МПГУ, где меня учат использовать ИИ для написания научных работ (👇пруф внизу поста👇)

Не для списывания, а как очень полезный инструмент: для анализа данных, структурирования мысли, поиска источников, преодоления страха чистого листа.
Прямо сейчас всем студентам говорят: это важный навык будущего, осваивайте!

И авторитет преподавателей может перевесить голос ВК, помочь его заткнуть - но не всегда…

продолжение следует, а пока вопрос:
у вас есть «противовес» голосу Внутреннего Критика?

Голос Внутреннего Критика – это не абстракция. Это эхо.

Эхо реальных, значимых фигур из прошлого – тех, от кого когда-то зависели безопасность, принятие, сама возможность быть.
Родители, учителя, ранние опекуны – их оценки, запреты, послания о правильности интроецировались, превратившись во внутреннего надзирателя невероятной силы. Именно поэтому Внутренний критик так убедителен, категоричен и болезнен. Это голос старой, глубоко укорененной власти.

Чем его перевесить? Только голосом нового авторитета.
И таким авторитетом может стать психолог.
Но не за счет диплома или набора техник, а благодаря способности занять позицию безусловного принятия.

Это не просто методический прием – это антидот яду отвержения и стыда, который несет ВК клиента.
Стабильное, неосуждающее присутствие, вера в клиента и готовность оставаться рядом в самых эмоционально сложных ситуациях – всё это создает опыт: «Я могу быть неидеальным и при этом не быть брошенным или плохим».

Постепенно этот опыт, нередко первый в жизни клиента, начинает перевешивать хор прошлого.
Но ключевой момент, который часто (сознательно или нет) игнорируется и на учебе, и на супервизиях: чтобы стать надежным Авторитетом для клиента, нам критически необходимо уметь справляться со своим собственным Внутренним Критиком.

Почему?

Во-первых, голос Внутреннего Критика требует от нас действовать по его указке вместо того, чтобы слушать клиента. Все эти «Ты недостаточно хорош как терапевт», «Почему до сих пор нет изменений?», «Ты обязан знать ответ на любой вопрос!» неизбежно просачиваются в сессию.
Здесь появляется огромный риск стать излишне директивными, начать «спасать клиента», избегать сложных тем или, наоборот, проявить скрытую агрессию – лишь бы заглушить свой дискомфорт от внутренней критики.

Во-вторых, безусловное принятие клиента требует внутренней свободы. Получится ли искренне нормализовывать и валидировать «неидеальность», ошибки, сопротивление клиента, если наш собственный ВК уверен, что всё это – совершенно ненормально и достойно лишь порицания?

Внутренний критик клиента – мастер манипуляции.
Он будет цепляться за нашу неуверенность, провоцировать, пытаться воспроизвести знакомые паттерны отвержения.
И мы рискуем не только попасть в эту ловушку, но и не смочь вовремя оттуда выбраться – если наш Внутренний Критик сцепится с ВК клиента.

Проще говоря: пытаться помочь клиенту заглушить его Внутреннего Критика пока наш собственный орет у нас за спиной – все равно что пытаться тушить пожар бензином.

Собственно, чтобы помочь коллегам начать разбираться с этой проблемой, я и придумала практикум

Именно поэтому я создала практикум Профессиональный иммунитет от Внутреннего Критика – чтобы помочь коллегам начать разбираться с этой проблемой

Он построен так, чтобы освоение прикладных инструментов было максимально безболезненным.
Это не значит, что будет просто – потому что не существует психологических инструментов, которые можно освоить по щелчку пальцев.
Это не значит, что две недели практикума заменят годы личной терапии и супервизии – разбираться со своим Внутренним Критиком долго и сложно.

Но практикум может стать хорошей отправной точкой в этой работе и даст полезный инструментарий, на который можно будет опираться. И вложенные усилия окупятся сторицей – и для наших клиентов, и для нас самих.

Потому что, по большому счету, именно ВК мешает всем нам двигаться к той жизни, которую имеет смысл прожить.

Профессиональный иммунитет от Внутреннего Критика
Подробности про практикум

🙋ДЛЯ КОГО
Для психологов, уставших от постоянной неуверенности, перфекционизма и самообвинений

🗓 ФОРМАТ
2 недели интенсивной работы + 6 месяцев постепенной интеграции полученных инструментов в свою практику

🌿 РЕЗУЛЬТАТЫ

🌱 Повышение осознанности: научитесь распознавать голос Внутреннего Критика и видеть его влияние на себя и на клиента
🌱 Повышение эффективности: получите четкую структуру и набор готовых к использованию навыков работы с ВК (для себя и клиента)
🌱 Повышение стабильности: освоите практические, рабочие инструменты профилактики выгорания и эмоционального истощения

📚 ЧТО ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ

⏱ 2 недели заданий: Короткая микро-лекция (5-10 мин аудио/видео) + текстовый конспект + одно конкретное задание (15-30 мин)
Минимум усилий - максимум эффекта

👥 2 Групповые онлайн-встречи: Неделя 1 - в формате вопрос-ответ, Неделя 2 - в формате разбора ваших кейсов
Не просто набор инструментов, но и подробный инструктаж по их применению

🔁 1 Итоговая супервизия - через 3 недели после окончания практикума
Рефлексия и интеграция опыта в практику

📘 Рабочая тетрадь психолога: Дополнительная теория, задания, шаблоны, чек-листы
Надежная опора в работе с ВК на каждый день

📕 Рабочая тетрадь клиента: Программа самостоятельной работы с ВК для клиентов
Шпаргалка, которая всегда под рукой

✨ Запись вебинара «Потребности, желания и цели»
Подробный ответ на вопрос, как связаны потребности, принятие и ВК + алгоритм для работы почти с любым кейсом

🧑‍🔧Запись мастер-класса «Внутренний критик и нарушения пищевого поведения»
Диф.диагностика, мотивация и алгоритм работы с разными видами перееданий и ограничений

🔒 Закрытый телеграм-чат
Общение с коллегами и обмен опытом в безопасном пространстве.

🙌 Поддержка и обратная связь: Ответы на вопросы и доступ ко всем материалам до 31.12.2025

Стоимость*: 5 990 руб (до 23:59 Мск 20 июня)

ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ В ПРАКТИКУМЕ
 
* с 21 по 23 июня 7 990 руб, с 24 июня - 9900 руб

👇Подробная программа - в первом комментарии👇

Мало на свете есть вещей, которые я не люблю так же сильно, как искать точные цитаты для подтверждения выводов в научных работах 🥴

Но иногда этого неизбежно, ту же ВКР без цитат никто к защите не допустит

Впрочем, польза от этого тоже есть.
Например, я наконец-то собралась почитать свежую монографию Холмогоровой – и неожиданно нашла в ней много интересного (действительно, кто бы мог подумать😅)

Помните, мы как-то на эфире обсуждали, как важно работать в ЗБР клиента?

Вот что пишет про это Алла Борисовна

…правило Г. Граве «активизация ресурсов при актуализации проблемы» получает важную конкретизацию — актуализирумая для обсуждения и преодоления проблема должна лежать в зоне ближайшего развития клиента, т. е. в той зоне, где у него имеется двойной ресурс: способность сделать что-то для ее решения самостоятельно, а что-то — с помощью терапевта. Например, развитие личностной автономии у депрессивной пациентки с зависимыми чертами личности предполагает постоянное движение в зоне ближайшего развития с учетом двойного ресурса конкретного пациента. По мере расширения зоны актуального развития, т. е. роста способности принимать решения, находиться в одиночестве, акцептировать собственные потребности и т. д. задачи усложняются.
Чрезмерная поспешность может привести к выходу в «зону недоступности» и, соответственно, привести к усугублению
депрессии, усилению чувства безнадежности и беспомощности и прерыванию психотерапии..

Там еще много полезного про эффективность психотерапии
За продолжением сюда

А я пойду дальше обосновывать педагогическую целесообразность и расписывать методические особенности дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы по управлению самокритикой для женщин 40-55 лет

Защита в следующий четверг, мы с научной руководительницей принадлежим к разным психологическим школам – в общем, всё непросто)

Собственно, это я к тому, что
старт практикума переносится на неделю.

Начнем 30 июня, а за терпение всем участникам дам доступ к своей честно защищенной в МПГУ программе.
При желании сможете прямо по ней работать или переделать под себя

А завтра я вам еще цитат принесу, у меня уже много интересного накопилось)