Фрукты сами по себе продукт диетический, низкокалорийный. Их можно есть без ограничений.
❌Неверно

Всем желающим похудеть очень важно завтракать. Отказ от завтрака приводит к повышению аппетита после обеда и вечером, а также к замедлению метаболизма.
✅Верно

При похудении важно есть часто и небольшими порциями. Чем чаще человек питается, тем быстрее его метаболизм.
✅Верно

Для сброса веса нужно отказаться от позднего ужина, чтобы пищеварительная система отдохнула, а калории не пошли в жир.
❌Неверно

Для похудения и поддержания веса нужно отказаться от майонеза. Лучше всего использовать нерафинированное масло.
❌Неверно

Во время сброса веса важно делать правильные перекусы. Лучшим выбором будет горсть орехов. Они содержат полезные жиры и белок.
❌Неверно

Как справились? Каких ответов у вас больше: правильных или нет?

⚡️АВОКАДО⚡️ - вкусный и полезный фрукт (да-да, это не овощ!), мякоть богата витаминами Д, Е, В9 и минералами – калий, железо и медь.

❗️ Содержание в масле авокадо витамина Д выше, чем в сливочном масле и яйцах, а калия больше, чем в бананах.
⠀
Калорийность 160 ккал и 20-30гр жира🙈 на 100гр #многоватобудет

Поэтому если актуальна стройность (а контроль жиров в рационе - обязательное условие эффективного снижения веса) дозировка авокадо должна быть умеренной 😉

Если вы тоже думаете, что похудеть можно, только если сутками пахать в спортзале и голодать, приходите на мой курс «Осознанная стройность»!

🌸Только 2 дня весенняя акция «Пока бока!»!

БОНУС! Комплект из 4 уроков ценностью в 250 рублей в подарок:
🎁 «Как похудеть бюджетно»
🎁 «Как разогнать метаболизм»
🎁 «Питание при стрессе»
🎁 «Что в голове мешает похудеть»

Вы разберетесь, как есть много и вкусно и сбрасывать при этом лишний вес👌

Возможна отплата частями от 6 до 24 платежей или по карте «Халва».

Акция действует до 26 апреля включительно при наличии свободных мест!

Успейте подготовить тело к пляжному сезону без изнурительных тренировок и мучительных диет!

Фильм "Красный дракон"

6 СКРЫТЫХ ВЫГОД ЛИШНЕГО ВЕСА

📌Перекладывание ответственности
Лишний вес может стать удобным оправданием для отсутствия успеха или неудач в различных сферах жизни.
✖️Я боюсь искать хорошую работу, т.к. у меня лишний вес
✖️Я не замужем, т.к. мужчины любят худых.

📌Страх перемен
Лишний вес может служить способом сохранить существующий образ жизни и избежать изменений.
✖️Как я буду ходить в гости, ресторан, ездить на «все включено»?
✖️После похудения мне придется искать новую работу и/или разорвать токсичные отношения.

📌Стремление получить любовь
Зачастую срыв - это, пусть и неосознанное, но выставление своих страданий напоказ для того, чтобы получить порцию жалости и заботы.
✖️Пока я несчастна, близкие жалеют меня, кормят, уделяют внимание.
✖️Может быть, если я буду выглядеть несчастной из-за своего веса, кто-то в конце концов посочувствует мне и полюбит меня такой, какая я есть.

📌Страх привлечь к себе внимание/ запрет на сексуальность
Некоторые люди могут подсознательно использовать лишний вес как способ защиты от сексуального внимания или избегания интимных отношений.
✖️Мне нравится быть «невидимкой», и я не хочу, чтобы мое тело вызывало интерес.

📌Желание казаться внушительнее
Лишний вес может компенсировать недостаток статуса или служить физической защитой от окружающего мира, придавая человеку чувство уверенности, защищенности и силы.
✖️Мой вес - моя защита от того, чтобы кто-то подумал, что я слабая, и мог обидеть меня.
✖️Лучше пусть меня боятся, чем пренебрегают.

📌Лишний вес - как способ ничего не делать, разрешить себе лениться
Лишний вес как оправдание для лени и бездействия, чтобы избежать необходимости работать над собой.
✖️Я слишком устаю в течение, сил нет ни на нормальную еду, ни на спорт.

На моих программах снижения веса мы разбираем психологические аспекты, находим скрытые выходы лишнего веса и искореняем их. Стройность начинается с головы! Это доказывают не только многочисленные исследования, но и результаты моих стройняшек. Хотите тонкую талию? Пишите по ссылке ниже⬇️

Калорийность самых популярных шоколадных батончиков (указана на 1 штуку) по многочисленным просьбам с любовью для ваших тонких талий👌

⚡️ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ ПП Пасхи⚡️
#рецепты_марудова

Ингредиенты:
✅Творог 500гр (лучше сухой, протереть через сито)
✅3 яйца (1 желток убрать)
✅Сливочное масло 100 гр
✅Изюм 50гр
✅Сухофрукты или цукаты 50гр
✅Мёд 1 ст.ложка (или сахзам по вкусу)
✅Греческий йогурт 100гр
(Какао и корицу можно добавить, если хотите, чтобы Пасха была «шоколадной»)

Приготовление:
✔️Все ингредиенты смешать, взбить и довести до кипения в кастрюле с толстым дном.

✔️После появления первых пузырьков, творожную массу снять с огня, охладить.

✔️Она станет жидкой. Переложить массу в форму убрать в холодильник до застывания.

✔️Перед подачей украсить орехами, ягодами или цукатами 👌
Приятного аппетита😋

Дорогие стройнеющие на курсе «Осознанная стройность», очень просим вас поделиться своим видео-отзывом о самом курсе и ваших результатах. Взамен мы дарим новый курс «Сам себе диетолог» по тарифу «Начальный»!

📌 Что нужно сделать?
☝️Запишите видео-отзыв до 1 минуты о курсе «Осознанная стройность» и о своих результатах.

☝️ Как получить подарки?
Отправьте видео-ролик и две фотографии (1 – до похудения, 2 – после) на email info@hudeemtochno.by.

📌 Можно ли просто написать отзыв?
Если вы пока не готовы выкладывать видеоотзыв, поделитесь своей историей успеха после прохождения программы снижения веса на одной или нескольких из специальных платформ (подробности ⬇️).

За отзыв дарим серию мотивирующих эфиров, книгу «Рабочая тетрадь Основные принципы снижения веса» и методическое пособие «Витамины»

⚡️ Как разогнать метаболизм?⚡️

МЕТАБОЛИЗМ (он же обмен веществ, прямым образом влияющий на вес) зависит от 3-х факторов:
⠀
👌 Термический эффект пищи – это количество калорий, необходимое для переваривания, транспортировки и усвоения еды, а в этом помогают:
✔️Белок: чем больше белковой пищи в рационе, тем быстрее метаболизм, ведь 30% калорийности белка тратится организмом на его переработку
✔️Режим - регулярное питание 3-6 раз в день гарантированно ускоряет обменные процессы и приводит к снижению веса
✔️Н2О - основа жизни и хорошего метаболизма. Доказано, что употребление от 1,5 л воды в день позволяет сжигать 17 500кк, а это 2,5 кг жира в год!
✔️Острая и пряная пища - перец чили, хрен, горчица, фенхель, корица, чеснок, имбирь, женьшень, курага, куркума ускоряют кровообращение
✔️Зеленый чай помогает сбросить вес за счёт увеличения скорости окисления жиров при энергодифиците
⠀
👌 Основной обмен – это количество калорий, необходимое для поддержания жизнедеятельности в покое. На него влияют:
✔️Состав тела: мышцы почти в 8 раз "прожорливее" жира, поэтому чем больше мышц и меньше жира в организме, тем быстрее метаболизм
✔️Возраст: после 30 лет обменные замедляются на 2-3% каждые 10 лет, поэтому с возрастом самостоятельно похудеть гораздо сложнее, чем в юные годы
✔️Диета: правильно подобранный рацион, индивидуальный калораж и баланс бжу гораздо эффективнее для стройности, чем голодовки
✔️Гены: на 5% метаболизм генетически детерминирован, а на 95% он зависит от образа жизни и двигательной активности. Ура!
✔️Стрессовые затяжные состояния накапливают кортизольный висцеральный жир в области живота на внутренних органах, а мышцы истощают. Поэтому нервишки лечить обязательно!
⠀
👌 Физическая активность – чем старше человек, тем более подвижным он должен быть для поддержания стройности, здоровья и активного долголетия. Как ни грустно, но это факт!

Калорийность шоколадных батончиков (часть 2)