Многие люди стремятся похудеть. Особенно эта проблема характерна для женщин — привести себя в хорошую форму и обрести стройное тело. Но тут важно подойти к вопросу основательно, иначе есть риск навредить здоровью. Для начала надо ответить на вопрос: почему вы недовольны собственной фигурой? Кто-то набирает вес из-за отсутствия активности. Кто-то просто много ест. А у кого-то проблемы с гормонами — в подобном случае без врача не обойтись.
💪Физическая активность
Главное правило похудения — дефицит калорий. Все просто — надо расходовать больше, чем потреблять.
Сначала про уровни активности:
🔸низкий — человек не занимается спортом/фитнесом, в среднем за сутки проходит менее 10 000 шагов (около 7 км);
🔸cредний — один-два раза в неделю тренируется/занимается фитнесом или проходит в среднем за сутки около 10 000 шагов;
🔸высокий — три и более тренировки в неделю и большой уровень подвижности (10 000 и более шагов за сутки).
*Имея лишний вес, не стоит начинать с бега или активного катания на коньках. Достаточно будет утренней гимнастики или продолжительной быстрой ходьбы.
🥦Правильное питание (ПП)
Похудение начинается с кухни — ключевым шагом на пути к здоровому и красивому телу является рацион питания.
Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ). И с этим мы легко вас поддержим ⬇️
Заказать индивидуальный расчёт калорийности питания или готовые полезные рационы на день/неделю/месяц для себя и всей семьи можно на нашем сайте https://tyumen.diet-lab.ru/ или по номеру телефона: ☎️WhatsApp или Viber: +7-(922)-007-76-96
💪Физическая активность
Главное правило похудения — дефицит калорий. Все просто — надо расходовать больше, чем потреблять.
Сначала про уровни активности:
🔸низкий — человек не занимается спортом/фитнесом, в среднем за сутки проходит менее 10 000 шагов (около 7 км);
🔸cредний — один-два раза в неделю тренируется/занимается фитнесом или проходит в среднем за сутки около 10 000 шагов;
🔸высокий — три и более тренировки в неделю и большой уровень подвижности (10 000 и более шагов за сутки).
*Имея лишний вес, не стоит начинать с бега или активного катания на коньках. Достаточно будет утренней гимнастики или продолжительной быстрой ходьбы.
🥦Правильное питание (ПП)
Похудение начинается с кухни — ключевым шагом на пути к здоровому и красивому телу является рацион питания.
Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ). И с этим мы легко вас поддержим ⬇️
Заказать индивидуальный расчёт калорийности питания или готовые полезные рационы на день/неделю/месяц для себя и всей семьи можно на нашем сайте https://tyumen.diet-lab.ru/ или по номеру телефона: ☎️WhatsApp или Viber: +7-(922)-007-76-96
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самый эффективный способ похудения⬇️
💥Сбалансированное питание. Употребляйте больше овощей, цельнозерновых продуктов, белка и здоровых жиров.
💥Аэробные тренировки. Бег, плавание, велосипед — это отличные способы сжигания калорий и улучшения здоровья сердца.
💥Установка на успех.
Заказать индивидуальный расчёт калорийности питания или готовые полезные рационы на день/неделю/месяц для себя и всей семьи можно на нашем сайте https://tyumen.diet-lab.ru/ или по номеру телефона: ☎️WhatsApp или Viber: +7-(922)-007-76-96
💥Сбалансированное питание. Употребляйте больше овощей, цельнозерновых продуктов, белка и здоровых жиров.
💥Аэробные тренировки. Бег, плавание, велосипед — это отличные способы сжигания калорий и улучшения здоровья сердца.
💥Установка на успех.
Заказать индивидуальный расчёт калорийности питания или готовые полезные рационы на день/неделю/месяц для себя и всей семьи можно на нашем сайте https://tyumen.diet-lab.ru/ или по номеру телефона: ☎️WhatsApp или Viber: +7-(922)-007-76-96
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чем полезен рацион «Без глютена и молока»
🔸Снимает нагрузку на кишечник;
🔸Нормализует обменные процессы;
🔸Улучшает самочувствие (метеоризм и головные боли уходят)
🔸Снимает нагрузку на кишечник;
🔸Нормализует обменные процессы;
🔸Улучшает самочувствие (метеоризм и головные боли уходят)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мысли Великих людей
В своё время великий медик Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим». Он придерживался мнения, что болезни человека - результат нарушения питания.
Почему важно контролировать то что мы едим?
Во-первых, все клетки и ткани нашего организма формируются из той пищи, которую мы едим.
Во-вторых, пища является источником энергии, необходимой для функционирования организма.
Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наше здоровье.
В своё время великий медик Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим». Он придерживался мнения, что болезни человека - результат нарушения питания.
Почему важно контролировать то что мы едим?
Во-первых, все клетки и ткани нашего организма формируются из той пищи, которую мы едим.
Во-вторых, пища является источником энергии, необходимой для функционирования организма.
Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наше здоровье.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разнообразие в питании является ключом к здоровому образу жизни.
Разнообразие продуктов в рационе обеспечивает организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами, витаминами и минералами.
Разнообразная пища помогает контролировать потребление калорий и упрощает поддержание здорового веса.
Разнообразие продуктов способствует укреплению иммунной системы, улучшению работы сердца и снижению риска развития хронических заболеваний.
Богатый ассортимент продуктов обеспечивает организм энергией, необходимой для борьбы с усталостью и стрессом.
https://tyumen.diet-lab.ru/ - это разнообразие питания каждый день
Разнообразие продуктов в рационе обеспечивает организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами, витаминами и минералами.
Разнообразная пища помогает контролировать потребление калорий и упрощает поддержание здорового веса.
Разнообразие продуктов способствует укреплению иммунной системы, улучшению работы сердца и снижению риска развития хронических заболеваний.
Богатый ассортимент продуктов обеспечивает организм энергией, необходимой для борьбы с усталостью и стрессом.
https://tyumen.diet-lab.ru/ - это разнообразие питания каждый день
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КОГДА ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО👇🏻
Давайте приготовим ПП штрудель, который НЕ НАВРЕДИТ вашей ФИГУРЕ✨
На 1 кг 🍰 нам понадобится :
• Яблоки - 350гр
• Лаваш армянский тонкий - 200гр
• Творог мягкий - 130гр
• Яйцо - 2шт
• Мёд - 20гр
• Бананы - 300гр
• Брусника - 150гр
Для украшения 🎀:
• Кунжут и сахарная пудра для посыпки
• Шоколадный сироп - 40 мл
Дальше легко 😌
Сохраняйте и продолжаем:
1️⃣ Яблоки очищаем от кожицы и трем на мелкой терке, добавляем мягкий творог, мед
2️⃣ Отделяем белок от желтка. Белок добавляем к творожно-яблочной смеси и хорошо перемешиваем
* Очищенный банан нарезаем тонкими ломтиками
3️⃣ На развернутый лаваш сложенный в 2 слоя равномерно выкладываем начинку и нарезанный банан, рассыпаем половину ягод брусники
* Заворачиваем в виде рулета. Выкладываем на противень, застеленный пергаментом, смазываем желтком и посыпаем кунжутом
4️⃣ Запекаем в духовке при 180 градусах в течении 20-25 мин до румяной корочки. Остужаем и нарезаем на порции. При подаче посыпаем штрудель сахарной пудрой, украшаем брусникой и поливаем шоколадным сиропом
Приятного аппетита ♥️
🧾 КБЖУ на 100гр готового штруделя
151/6/1,8/27,8
Давайте приготовим ПП штрудель, который НЕ НАВРЕДИТ вашей ФИГУРЕ✨
На 1 кг 🍰 нам понадобится :
• Яблоки - 350гр
• Лаваш армянский тонкий - 200гр
• Творог мягкий - 130гр
• Яйцо - 2шт
• Мёд - 20гр
• Бананы - 300гр
• Брусника - 150гр
Для украшения 🎀:
• Кунжут и сахарная пудра для посыпки
• Шоколадный сироп - 40 мл
Дальше легко 😌
Сохраняйте и продолжаем:
1️⃣ Яблоки очищаем от кожицы и трем на мелкой терке, добавляем мягкий творог, мед
2️⃣ Отделяем белок от желтка. Белок добавляем к творожно-яблочной смеси и хорошо перемешиваем
* Очищенный банан нарезаем тонкими ломтиками
3️⃣ На развернутый лаваш сложенный в 2 слоя равномерно выкладываем начинку и нарезанный банан, рассыпаем половину ягод брусники
* Заворачиваем в виде рулета. Выкладываем на противень, застеленный пергаментом, смазываем желтком и посыпаем кунжутом
4️⃣ Запекаем в духовке при 180 градусах в течении 20-25 мин до румяной корочки. Остужаем и нарезаем на порции. При подаче посыпаем штрудель сахарной пудрой, украшаем брусникой и поливаем шоколадным сиропом
Приятного аппетита ♥️
🧾 КБЖУ на 100гр готового штруделя
151/6/1,8/27,8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почувствуй вкус свободы 🌸 доверь нам приготовление еды
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С нами жена всегда знает чем накормить мужа
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовимся к лету с рационом DETOX
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда ты целый день в офисе, а следить за фигурой нужно, выручаем мы.
⛔️Никаких вредных перекусов
Заказать индивидуальный расчёт калорийности питания или готовые полезные рационы на день/неделю/месяц для себя и всей семьи можно на нашем сайте https://tyumen.diet-lab.ru/ или по номеру телефона: ☎️WhatsApp или Viber: +7-(922)-007-76-96
⛔️Никаких вредных перекусов
Заказать индивидуальный расчёт калорийности питания или готовые полезные рационы на день/неделю/месяц для себя и всей семьи можно на нашем сайте https://tyumen.diet-lab.ru/ или по номеру телефона: ☎️WhatsApp или Viber: +7-(922)-007-76-96
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему мы ?
✔️ Не нужно думать, что приготовить
✔️ Не нужно считать калории
✔️ Не нужно ходить по магазинам
✔️ Не стоите у плиты
✔️ Не перекусывать фаст - фудом
С нами удобно, легко, быстро, вкусно и полезно 👍
✔️ Не нужно думать, что приготовить
✔️ Не нужно считать калории
✔️ Не нужно ходить по магазинам
✔️ Не стоите у плиты
✔️ Не перекусывать фаст - фудом
С нами удобно, легко, быстро, вкусно и полезно 👍
🥬АКЦИЯ АПРЕЛЯ🥬
Закажите 7 дней любого
РАЦИОНА (кроме MOMMY и антикризисного меню) и получи 1 день в подарок 🎁
АКЦИЯ продлится до 1 мая. Успевайте воспользоваться и поделитесь новостью с друзьями ♥️
Пишите в директ или можете оставить заявку на нашем сайте https://tyumen.diet-lab.ru/ или по номеру телефона: ☎️WhatsApp или Viber: +7-(922)-007-76-96 и наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время.
Закажите 7 дней любого
РАЦИОНА (кроме MOMMY и антикризисного меню) и получи 1 день в подарок 🎁
АКЦИЯ продлится до 1 мая. Успевайте воспользоваться и поделитесь новостью с друзьями ♥️
Пишите в директ или можете оставить заявку на нашем сайте https://tyumen.diet-lab.ru/ или по номеру телефона: ☎️WhatsApp или Viber: +7-(922)-007-76-96 и наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время.
Хотите ускорить расщепление жира и снизить отложение холестерина в сосудах?
Включите в свой рацион следующие продукты:
1. Оливковое масло
2. Авокадо
3. Рыба (лосось, тунец, сардины)
4. Орехи (грецкие орехи, миндаль)
5. Зеленый чай
6. Чеснок
7. Лук
8. Фрукты (ягоды, яблоки, груши).
Добавьте эти продукты к своему питанию, и вы заметите положительные изменения в своем здоровье! А лучше попробуйте наши рационы FIT или DETOX и поймите, что здоровое питание не только полезно и правильно, но вкусно.
Включите в свой рацион следующие продукты:
1. Оливковое масло
2. Авокадо
3. Рыба (лосось, тунец, сардины)
4. Орехи (грецкие орехи, миндаль)
5. Зеленый чай
6. Чеснок
7. Лук
8. Фрукты (ягоды, яблоки, груши).
Добавьте эти продукты к своему питанию, и вы заметите положительные изменения в своем здоровье! А лучше попробуйте наши рационы FIT или DETOX и поймите, что здоровое питание не только полезно и правильно, но вкусно.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хочешь поправиться — сядь на диету.
Хочешь похудеть и оставаться в форме — начни питаться правильно!
DietLab 🥑 - твой сервис по доставке ПП - рационов!
Хочешь похудеть и оставаться в форме — начни питаться правильно!
DietLab 🥑 - твой сервис по доставке ПП - рационов!
Весной нам всем необходим — DETOX 🍏🍐🥬
⠀
Эффективная программа очищения организма от токсинов поможет улучшить качество кожи и цвет лица. К тому же, если вы планируете похудеть к лету, предварительный курс ДЕТОКСа просто необходим!
⠀
Рекомендуем проводить ДЕТОКС 2 раза в неделю.
⠀
Противопоказания: дольше 3-х дней подряд. При заболевании ЖКТ в стадии обострения. При аллергиях на овощи и фрукты
⠀
Примерное меню для Detox «Супер очищение⬇️
⠀
🔹Завтрак – Green Detox: яблоки, лайм, романо, петрушка, оугрец, шпинат
🔹Второй завтрак – Balance: яблоко, морковь, лимон, свекла, имбирь
🔹Обед – Spicy: лимон, лайм, перец чили, сироп агавы
🔹Полдник – Vitamin: курага, ягоды годжи, шпинат, руккола, вода
🔹Ужин – Fitness Cocktail: апельсин, руккола
🔹Второй ужин – Vanilla Lounge: кешью, ваниль, сироп агавы, вода.
⠀
Чтобы заказать программу, пишите в директ «хочу детокс» или переходите на сайте https://tyumen.diet-lab.ru/
⠀
Эффективная программа очищения организма от токсинов поможет улучшить качество кожи и цвет лица. К тому же, если вы планируете похудеть к лету, предварительный курс ДЕТОКСа просто необходим!
⠀
Рекомендуем проводить ДЕТОКС 2 раза в неделю.
⠀
Противопоказания: дольше 3-х дней подряд. При заболевании ЖКТ в стадии обострения. При аллергиях на овощи и фрукты
⠀
Примерное меню для Detox «Супер очищение⬇️
⠀
🔹Завтрак – Green Detox: яблоки, лайм, романо, петрушка, оугрец, шпинат
🔹Второй завтрак – Balance: яблоко, морковь, лимон, свекла, имбирь
🔹Обед – Spicy: лимон, лайм, перец чили, сироп агавы
🔹Полдник – Vitamin: курага, ягоды годжи, шпинат, руккола, вода
🔹Ужин – Fitness Cocktail: апельсин, руккола
🔹Второй ужин – Vanilla Lounge: кешью, ваниль, сироп агавы, вода.
⠀
Чтобы заказать программу, пишите в директ «хочу детокс» или переходите на сайте https://tyumen.diet-lab.ru/