Apa saja manfaat buah-buahan bagi tubuh kita?
• Sumber Vitamin, Berbagai jenis vitamin ada di buah.
• Sumber Air dan Gizi, buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
• Sumber antioksidan, buah merupakan salah satu sumber antioksidan alami
• Mencegah penyakit tertentu. Buah-buahan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan berbagai penyakit lainnya.
• Obat luar tubuh, buah-buahan juga dapat digunakan untuk obat luar seperti jerawat, bisul dan sebagainya.
t.me/dienandi
• Sumber Vitamin, Berbagai jenis vitamin ada di buah.
• Sumber Air dan Gizi, buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
• Sumber antioksidan, buah merupakan salah satu sumber antioksidan alami
• Mencegah penyakit tertentu. Buah-buahan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan berbagai penyakit lainnya.
• Obat luar tubuh, buah-buahan juga dapat digunakan untuk obat luar seperti jerawat, bisul dan sebagainya.
t.me/dienandi
6 Faktor Penyebab Stres
Stres yang lumrah terjadi ternyata bisa disebabkan karena berbagai hal. Cari tahu, yuk….
Stres tak hanya membebani mental dan pikiran, namun juga dapat memengaruhi kondisi fisik seperti halnya kesehatan tubuh. Untuk itu, kenali beberapa faktor penyebab stres berikut ini agar kamu bisa temukan solusinya.
1. Pekerjaan
⦁ Sebuah survei yang diterbitkan oleh American Psychological Association pada tahun 2012 menemukan bahwa 70% orang Amerika melaporkan menderita stres di tempat kerja.
⦁ Untuk menghindari stres akibat pekerjaan, sebaiknya luangkan waktu untuk beristirahat dari pekerjaan dan bersenang-senang dengan teman atau keluarga. Selain itu, usahakan untuk tidak menerima pekerjaan pada hari libur dan akhir pekan.
2. Pergaulan
⦁ Beban pikiran seseorang bertambah ketika mengalami tekanan dalam pergaulan, seperti terdiskriminasi atau dianggap minoritas.
⦁ Lian Meyer dari UCLA School of Law mencatat tekanan dalam pergaulan seperti ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Bergabung dengan komunitas sosial tertentu mungkin bisa membantu.
3. Pendidikan
⦁ Nilai ujian yang buruk atau kompetisi akademik dengan siswa lainnya juga bisa menimbulkan stres.
⦁ Usahakan agar pikiran selalu positif sehingga tidak menganggap kegagalan sebagai akhir dari segalanya. Jika kamu gagal dalam bidang akademik, mungkin kamu bisa mencoba banyak hal lain yang sesuai dengan kemampuan dan bakatmu.
4. Penampilan
⦁ Kekhawatiran terhadap kekurangan pada penampilan ternyata berdampak pada rasa percaya diri yang menurun sehingga tingkat stres menjadi lebih tinggi.
⦁ Sebuah studi yang yang diterbitkan oleh International Journal of Sport Psychology melaporkan bahwa melakukan aktivitas seperti olahraga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri pada peserta paruh baya.
5. Tantangan Hidup
⦁ Tantangan hidup seperti kebutuhan untuk mencapai cita-cita, pemikiran tentang finansial, kehidupan sosial, dan pernikahan di masa depan bisa menjadi stres yang membebani pikiran.
⦁ Berpikirlah positif dan lakukan hal-hal baik yang dapat mengusir rasa takut terhadap tantangan tersebut.
6. Persoalan Sehari-hari
⦁ Persoalan finansial dan hubungan dengan pasangan juga bisa menjadi persoalan sehari-hari yang memicu tingkat stres.
⦁ Hassles dan Uplifts menempatkan hubungan baik dengan pasangan dan teman sebagai faktor paling kuat yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan melawan stres kehidupan.
t.me/dienandi
Stres yang lumrah terjadi ternyata bisa disebabkan karena berbagai hal. Cari tahu, yuk….
Stres tak hanya membebani mental dan pikiran, namun juga dapat memengaruhi kondisi fisik seperti halnya kesehatan tubuh. Untuk itu, kenali beberapa faktor penyebab stres berikut ini agar kamu bisa temukan solusinya.
1. Pekerjaan
⦁ Sebuah survei yang diterbitkan oleh American Psychological Association pada tahun 2012 menemukan bahwa 70% orang Amerika melaporkan menderita stres di tempat kerja.
⦁ Untuk menghindari stres akibat pekerjaan, sebaiknya luangkan waktu untuk beristirahat dari pekerjaan dan bersenang-senang dengan teman atau keluarga. Selain itu, usahakan untuk tidak menerima pekerjaan pada hari libur dan akhir pekan.
2. Pergaulan
⦁ Beban pikiran seseorang bertambah ketika mengalami tekanan dalam pergaulan, seperti terdiskriminasi atau dianggap minoritas.
⦁ Lian Meyer dari UCLA School of Law mencatat tekanan dalam pergaulan seperti ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Bergabung dengan komunitas sosial tertentu mungkin bisa membantu.
3. Pendidikan
⦁ Nilai ujian yang buruk atau kompetisi akademik dengan siswa lainnya juga bisa menimbulkan stres.
⦁ Usahakan agar pikiran selalu positif sehingga tidak menganggap kegagalan sebagai akhir dari segalanya. Jika kamu gagal dalam bidang akademik, mungkin kamu bisa mencoba banyak hal lain yang sesuai dengan kemampuan dan bakatmu.
4. Penampilan
⦁ Kekhawatiran terhadap kekurangan pada penampilan ternyata berdampak pada rasa percaya diri yang menurun sehingga tingkat stres menjadi lebih tinggi.
⦁ Sebuah studi yang yang diterbitkan oleh International Journal of Sport Psychology melaporkan bahwa melakukan aktivitas seperti olahraga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri pada peserta paruh baya.
5. Tantangan Hidup
⦁ Tantangan hidup seperti kebutuhan untuk mencapai cita-cita, pemikiran tentang finansial, kehidupan sosial, dan pernikahan di masa depan bisa menjadi stres yang membebani pikiran.
⦁ Berpikirlah positif dan lakukan hal-hal baik yang dapat mengusir rasa takut terhadap tantangan tersebut.
6. Persoalan Sehari-hari
⦁ Persoalan finansial dan hubungan dengan pasangan juga bisa menjadi persoalan sehari-hari yang memicu tingkat stres.
⦁ Hassles dan Uplifts menempatkan hubungan baik dengan pasangan dan teman sebagai faktor paling kuat yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan melawan stres kehidupan.
t.me/dienandi
Manfaat Buah Cranberry
Buah ini termasuk ke dalam golongan buah beri dan termasuk ke dalam makanan sehat, dalam satu cangkir kranberi hanya mengandung 25 kalori.
Cranberry segar mengandung hampir 90% air, dengan sisanya sebagian besar adalah karbohidrat dan serat. Dalam porsi 100 gram cranberry mentah tanpa pemanis mengandung kalori, protein, karbohidrat, gula, serat, dan lemak.
Cranberry juga tinggi vitamin, khususnya vitamin C. Vitamin lain yang terkandung dalam buah kecil ini antara lain adalah vitamin E dan vitamin K, serta mineral seperti mangan. Terlebih lagi, buah cranberry memiliki kandungan yang tinggi senyawa tanaman bioaktif dan antioksidan, terutama polifenol flavonol.
Dengan kandungan nutrisi tersebut, tak heran jika buah cranberry dinilai memiliki manfaat untuk berbagai kondisi tubuh. Berikut kami sampaikan apa saja manfaat buah cranberry yang dilansir dari beberapa sumber.
• Kaya Antioksidan
Manfaat buah cranberry yang pertama karena kandungannya yang kaya akan antioksidan. Cranberry mengandung senyawa tanaman yang memiliki efek antioksidan pelindung. Sebagian besar antioksidan ini ditemukan di kulit buah beri dan efeknya bisa saja hilang selama proses pembuatan jus.
• Mendukung Kesehatan Jantung
Manfaat buah cranberry yang kedua untuk mendukung kesehatan jantung. Sejumlah penelitian pada manusia mendukung konsumsi jus atau ekstrak berry secara teratur untuk mendapat manfaat bagi kesehatan jantung, yang berarti mengurangi sejumlah faktor risiko utama penyakit jantung.
Kondisi ini termasuk seperti meningkatkan keseimbangan kolesterol, menurunkan tekanan darah dan mengurangi senyawa yang disebut homosistein, yang diketahui dapat merusak lapisan pembuluh darah. Namun, perlu dicatat bahwa beberapa penelitian juga menghasilkan temuan yang saling bertentangan.
• Melindungi dari Kanker Perut
Manfaat buah cranberry yang ketiga yakni untuk melindungi tubuh dari kanker perut. Cranberry mengandung senyawa tanaman yang dapat mengurangi risiko tukak lambung dan kanker perut yang disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori. Mengonsumsi produk cranberry, yang secara alami kaya akan senyawa pro-anthocyanidins tipe-A, dinilai dapat menekan pertumbuhan bakteri dan mengurangi risiko terkena kanker perut.
• Memerangi Kerusakan Gigi
Manfaat buah cranberry yang keempat untuk melawan kerusakan gigi. Menurut para peneliti di Center of Oral Biology dan Eastman Department of Dentistry di The University of Rochester Medical Center, proanthocyanidins yang ada dalam cranberry dapat bermanfaat bagi kesehatan mulut dengan mencegah penyakit gusi dan bakteri menempel pada gigi.
• Memelihara Kulit
Manfaat buah cranberry yang kelima untuk membantu memelihara kulit. Cranberry membantu menyehatkan kulit dan membuatnya jadi lebih kenyal. Anda dapat mencampur seperempat cangkir madu dengan dua sendok makan cranberry kering dan seperempat sendok makan minyak esensial kemudian mengoleskannya ke kulit selama 10 menit untuk mendapat hasil yang lebih baik.
• Manfaat buah cranberry juga baik untuk otak. Senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang ada dalam cranberry dinilai dapat meningkatkan memori dan koordinasi, menurut Tufts University. Jadi jika Anda ingin tetap memiliki otak cerdas, Ambilah cranberry kering sebagai camilan setiap hari.
• Mencegah Infeksi Saluran Kemih
Manfaat buah cranberry yang terakhir dan paling terkenal adalah untuk pengobatan infeksi saluran kemih (ISK).
Cranberry mengandung senyawa yang dikenal sebagai proanthocyanidins, yang memiliki manfaat antibakteri alami dan dapat membantu mencegah bakteri Escherichia coli menempel pada permukaan dalam kandung kemih dan saluran kemih, yang bisa sebabkan infeksi.
t.me/dienandi
Buah ini termasuk ke dalam golongan buah beri dan termasuk ke dalam makanan sehat, dalam satu cangkir kranberi hanya mengandung 25 kalori.
Cranberry segar mengandung hampir 90% air, dengan sisanya sebagian besar adalah karbohidrat dan serat. Dalam porsi 100 gram cranberry mentah tanpa pemanis mengandung kalori, protein, karbohidrat, gula, serat, dan lemak.
Cranberry juga tinggi vitamin, khususnya vitamin C. Vitamin lain yang terkandung dalam buah kecil ini antara lain adalah vitamin E dan vitamin K, serta mineral seperti mangan. Terlebih lagi, buah cranberry memiliki kandungan yang tinggi senyawa tanaman bioaktif dan antioksidan, terutama polifenol flavonol.
Dengan kandungan nutrisi tersebut, tak heran jika buah cranberry dinilai memiliki manfaat untuk berbagai kondisi tubuh. Berikut kami sampaikan apa saja manfaat buah cranberry yang dilansir dari beberapa sumber.
• Kaya Antioksidan
Manfaat buah cranberry yang pertama karena kandungannya yang kaya akan antioksidan. Cranberry mengandung senyawa tanaman yang memiliki efek antioksidan pelindung. Sebagian besar antioksidan ini ditemukan di kulit buah beri dan efeknya bisa saja hilang selama proses pembuatan jus.
• Mendukung Kesehatan Jantung
Manfaat buah cranberry yang kedua untuk mendukung kesehatan jantung. Sejumlah penelitian pada manusia mendukung konsumsi jus atau ekstrak berry secara teratur untuk mendapat manfaat bagi kesehatan jantung, yang berarti mengurangi sejumlah faktor risiko utama penyakit jantung.
Kondisi ini termasuk seperti meningkatkan keseimbangan kolesterol, menurunkan tekanan darah dan mengurangi senyawa yang disebut homosistein, yang diketahui dapat merusak lapisan pembuluh darah. Namun, perlu dicatat bahwa beberapa penelitian juga menghasilkan temuan yang saling bertentangan.
• Melindungi dari Kanker Perut
Manfaat buah cranberry yang ketiga yakni untuk melindungi tubuh dari kanker perut. Cranberry mengandung senyawa tanaman yang dapat mengurangi risiko tukak lambung dan kanker perut yang disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori. Mengonsumsi produk cranberry, yang secara alami kaya akan senyawa pro-anthocyanidins tipe-A, dinilai dapat menekan pertumbuhan bakteri dan mengurangi risiko terkena kanker perut.
• Memerangi Kerusakan Gigi
Manfaat buah cranberry yang keempat untuk melawan kerusakan gigi. Menurut para peneliti di Center of Oral Biology dan Eastman Department of Dentistry di The University of Rochester Medical Center, proanthocyanidins yang ada dalam cranberry dapat bermanfaat bagi kesehatan mulut dengan mencegah penyakit gusi dan bakteri menempel pada gigi.
• Memelihara Kulit
Manfaat buah cranberry yang kelima untuk membantu memelihara kulit. Cranberry membantu menyehatkan kulit dan membuatnya jadi lebih kenyal. Anda dapat mencampur seperempat cangkir madu dengan dua sendok makan cranberry kering dan seperempat sendok makan minyak esensial kemudian mengoleskannya ke kulit selama 10 menit untuk mendapat hasil yang lebih baik.
• Manfaat buah cranberry juga baik untuk otak. Senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang ada dalam cranberry dinilai dapat meningkatkan memori dan koordinasi, menurut Tufts University. Jadi jika Anda ingin tetap memiliki otak cerdas, Ambilah cranberry kering sebagai camilan setiap hari.
• Mencegah Infeksi Saluran Kemih
Manfaat buah cranberry yang terakhir dan paling terkenal adalah untuk pengobatan infeksi saluran kemih (ISK).
Cranberry mengandung senyawa yang dikenal sebagai proanthocyanidins, yang memiliki manfaat antibakteri alami dan dapat membantu mencegah bakteri Escherichia coli menempel pada permukaan dalam kandung kemih dan saluran kemih, yang bisa sebabkan infeksi.
t.me/dienandi
Revolusi Pola Makan = Sehat
Tahukah kamu, banyak hal yang bisa mempengaruhi kesehatan. Salah satunya pola makan atau kebiasaan makanmu. Jadi, jika ingin sehat, segera ubah pola makan tidak sehatmu!
“You are what you eat”. Apa yang kamu makan sangat mempengaruhi tubuh dan pikiran, dan akhirnya membentuk dirimu. Jika kebiasaan makanmu tak sehat, jangan heran kalau penyakit sering datang.
Berikut beberapa cara mengubah pola makan menjadi lebih sehat!
1.Mulai pikirkan porsi
Makan adalah hal yang menyenangkan. Makanlah apa yang kamu mau, hanya saja: batasi porsinya. Langkah kecil ini akan membantumu mempertahankan bentuk tubuh ideal.
2.Ingat gizi seimbang
Percuma, dong, makan di restoran kalau cuma pesan dada ayam panggang biasa dengan sayuran kukus. Kamu bisa membuatnya di rumah. Pesan apa yang kamu suka di restoran, namun sebelum/setelahnya imbangi dengan gizi yang lain. Misalnya, kalau ingin makan malam steak di restoran favorit, jangan lupa lengkapi sarapan dengan buah, dan makan siang dengan menyertakan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan.
3.Batasi konsumsi alkohol
Membatasi konsumsi alkohol dapat meningkatkan pola makan dan kesehatanmu secara keseluruhan. Mengonsumsi alkohol, meski cuma satu sloki, bisa melemahkan diet, menyebabkan makan berlebihan, dan makan makanan tidak sehat.
4.Bikin sendiri camilanmu
Godaan snack junk food jadi tak tertahankan jika kamu tidak bawa bekal camilan sehat. Beberapa ide camilan sehat di antaranya buah potong segar, campuran biji-bijian dan kacang-kacangan yang disiram yogurt tawar, jus sayuran atau buah segar tanpa gula, popcorn tanpa garam, atau sayuran segar dengan saus hummus.
5. Kreatif dengan rasa
Jangan terpaku dengan cara memasak yang itu-itu saja. Mengukus sayuran akan membosankan jika kamu tidak kreatif menciptakan rasa di dalamnya dengan cara yang sehat. Misalnya saja, coba tumis sayuran dengan minyak zaitun dan bawang putih. Atau buatlah pasta dengan mie zuccini dengan limpahan saos tomat yang enak!
6. Makanlah dengan perasaan senang
Makan seharusnya menjadi momen yang menyenangkan. Nikmati rasa makananmu dan jangan terburu-buru. Jika kamu berpikir kalau kalau makan adalah sesuatu yang menyenangkan dan tanpa rasa bersalah, kamu akan cenderung tidak makan berlebihan dan memiliki diet yang lebih baik (Jurnal Appetite 2014).
7. Konsumsi lebih banyak makanan berwarna
Makanlah beragam makanan dengan beraneka warna. Makanan dengan banyak varian warna akan akan memasok tubuhmu dengan berbagai fitonutrien untuk melawan penyakit, dan secara alami membantu mengurangi keinginan makan makanan yang tidak sehat.
t.me/dienandi
Tahukah kamu, banyak hal yang bisa mempengaruhi kesehatan. Salah satunya pola makan atau kebiasaan makanmu. Jadi, jika ingin sehat, segera ubah pola makan tidak sehatmu!
“You are what you eat”. Apa yang kamu makan sangat mempengaruhi tubuh dan pikiran, dan akhirnya membentuk dirimu. Jika kebiasaan makanmu tak sehat, jangan heran kalau penyakit sering datang.
Berikut beberapa cara mengubah pola makan menjadi lebih sehat!
1.Mulai pikirkan porsi
Makan adalah hal yang menyenangkan. Makanlah apa yang kamu mau, hanya saja: batasi porsinya. Langkah kecil ini akan membantumu mempertahankan bentuk tubuh ideal.
2.Ingat gizi seimbang
Percuma, dong, makan di restoran kalau cuma pesan dada ayam panggang biasa dengan sayuran kukus. Kamu bisa membuatnya di rumah. Pesan apa yang kamu suka di restoran, namun sebelum/setelahnya imbangi dengan gizi yang lain. Misalnya, kalau ingin makan malam steak di restoran favorit, jangan lupa lengkapi sarapan dengan buah, dan makan siang dengan menyertakan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan.
3.Batasi konsumsi alkohol
Membatasi konsumsi alkohol dapat meningkatkan pola makan dan kesehatanmu secara keseluruhan. Mengonsumsi alkohol, meski cuma satu sloki, bisa melemahkan diet, menyebabkan makan berlebihan, dan makan makanan tidak sehat.
4.Bikin sendiri camilanmu
Godaan snack junk food jadi tak tertahankan jika kamu tidak bawa bekal camilan sehat. Beberapa ide camilan sehat di antaranya buah potong segar, campuran biji-bijian dan kacang-kacangan yang disiram yogurt tawar, jus sayuran atau buah segar tanpa gula, popcorn tanpa garam, atau sayuran segar dengan saus hummus.
5. Kreatif dengan rasa
Jangan terpaku dengan cara memasak yang itu-itu saja. Mengukus sayuran akan membosankan jika kamu tidak kreatif menciptakan rasa di dalamnya dengan cara yang sehat. Misalnya saja, coba tumis sayuran dengan minyak zaitun dan bawang putih. Atau buatlah pasta dengan mie zuccini dengan limpahan saos tomat yang enak!
6. Makanlah dengan perasaan senang
Makan seharusnya menjadi momen yang menyenangkan. Nikmati rasa makananmu dan jangan terburu-buru. Jika kamu berpikir kalau kalau makan adalah sesuatu yang menyenangkan dan tanpa rasa bersalah, kamu akan cenderung tidak makan berlebihan dan memiliki diet yang lebih baik (Jurnal Appetite 2014).
7. Konsumsi lebih banyak makanan berwarna
Makanlah beragam makanan dengan beraneka warna. Makanan dengan banyak varian warna akan akan memasok tubuhmu dengan berbagai fitonutrien untuk melawan penyakit, dan secara alami membantu mengurangi keinginan makan makanan yang tidak sehat.
t.me/dienandi
*Manfaat Buah Pepaya*
Barangkali tidak ada buah yang bisa menandingi khasiat buah pepaya. Selain harganya yang relatif murah, jumlah berlimpah yang tersedia sepanjang tahun, khasiatnya juga sangat banyak. Buah pepaya merupakan sumber vitamin A dan C yang sangat kaya.
Salah satu khasiat buah pepaya adalah untuk mencegah jerawat dan menghaluskan wajah, yakni dengan menjadikan daging buah pepaya sebagai masker.
Caranya dengan mengambil 3 sendok makan daging buah pepaya dan dicampur dengan 1 sendok makan sari jeruk nipis, kemudian ditempelkan di permukaan wajah, di mana wajah sebelumnya dicuci terlebih dahulu dengan air bersih. Biarkan selama 30 menit, baru dibersihkan.
t.me/dienandi
Barangkali tidak ada buah yang bisa menandingi khasiat buah pepaya. Selain harganya yang relatif murah, jumlah berlimpah yang tersedia sepanjang tahun, khasiatnya juga sangat banyak. Buah pepaya merupakan sumber vitamin A dan C yang sangat kaya.
Salah satu khasiat buah pepaya adalah untuk mencegah jerawat dan menghaluskan wajah, yakni dengan menjadikan daging buah pepaya sebagai masker.
Caranya dengan mengambil 3 sendok makan daging buah pepaya dan dicampur dengan 1 sendok makan sari jeruk nipis, kemudian ditempelkan di permukaan wajah, di mana wajah sebelumnya dicuci terlebih dahulu dengan air bersih. Biarkan selama 30 menit, baru dibersihkan.
t.me/dienandi
Pilihan Minuman Untuk Diet
Jangan hanya makanan, minuman juga perlu selektif biar tidak mengganggu program diet. Minuman apa yang baik/tidak baik untuk program diet, ya?
Bagi sebagian orang, diet penting untuk dilakukan -terutama oleh mereka yang ingin memiliki berat badan lebih normal. Memilah makanan adalah hal yang biasa dilakukan saat program diet dilakukan. Tapi sebenarnya, ada hal lain yang tak kalah penting untuk diperhatikan dalam penurunan berat badan. Olahraga dan minuman.
Kalori Pada Minuman
Bicara soal minuman, banyak yang mengira bahwa minuman yang dikonsumsi saat diet haruslah yang tidak mengandung kalori. Padahal pernyataan itu sangat keliru. Contohnya, satu kaleng minuman bersoda mengandung 140 kalori atau setara dengan setengah piring nasi yang cukup mengenyangkan. Belum lagi, kalori kosong yang terdapat pada minuman bersoda itu tidak mengandung serat sama sekali.
Minuman Yang Baik Untuk Diet
Untuk membantu menyukseskan program diet, sebaiknya pilih minuman yang tidak hanya mengandung kalori tinggi, tapi juga serat. Beberapa minuman yang dapat dikonsumsi saat sedang diet, antara lain:
1. Jus Buah Dan Sayur Tanpa Gula
Buah dan sayur sangat bagus dikonsumsi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Buah dan sayur mengandung banyak serat yang akan membuat perut terasa penuh lebih lama dibandingkan dengan minuman lain. Keduanya juga kaya vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Air Mineral
Minuman ini mengandung 0 kalori. Jadi, minumlah air mineral sesuai dengan kebutuhan atau kegiatan sehari-hari.
t.me/dienandi
Jangan hanya makanan, minuman juga perlu selektif biar tidak mengganggu program diet. Minuman apa yang baik/tidak baik untuk program diet, ya?
Bagi sebagian orang, diet penting untuk dilakukan -terutama oleh mereka yang ingin memiliki berat badan lebih normal. Memilah makanan adalah hal yang biasa dilakukan saat program diet dilakukan. Tapi sebenarnya, ada hal lain yang tak kalah penting untuk diperhatikan dalam penurunan berat badan. Olahraga dan minuman.
Kalori Pada Minuman
Bicara soal minuman, banyak yang mengira bahwa minuman yang dikonsumsi saat diet haruslah yang tidak mengandung kalori. Padahal pernyataan itu sangat keliru. Contohnya, satu kaleng minuman bersoda mengandung 140 kalori atau setara dengan setengah piring nasi yang cukup mengenyangkan. Belum lagi, kalori kosong yang terdapat pada minuman bersoda itu tidak mengandung serat sama sekali.
Minuman Yang Baik Untuk Diet
Untuk membantu menyukseskan program diet, sebaiknya pilih minuman yang tidak hanya mengandung kalori tinggi, tapi juga serat. Beberapa minuman yang dapat dikonsumsi saat sedang diet, antara lain:
1. Jus Buah Dan Sayur Tanpa Gula
Buah dan sayur sangat bagus dikonsumsi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Buah dan sayur mengandung banyak serat yang akan membuat perut terasa penuh lebih lama dibandingkan dengan minuman lain. Keduanya juga kaya vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Air Mineral
Minuman ini mengandung 0 kalori. Jadi, minumlah air mineral sesuai dengan kebutuhan atau kegiatan sehari-hari.
t.me/dienandi
*Manfaat Belimbing wuluh*
Belimbing wuluh atau yang dikenal sebagai belimbing sayur merupakan buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini termasuk dalam genus Averrhoa dalam keluarga Oxalidaceae.
Buahnya lonjong berwarna hijau kekuningan ini memiliki nama ilmiah Averrhoa bilimbi. Belimbing wuluh mengandung banyak air dan memiliki rasa asam yang kuat.
Air dalam belimbing wuluh memiliki konsentrasi asam oksalat cukup tinggi dan bermanfaat membersihkan dan memutihkan gigi dan kulit. Masyarakat Indonesia biasanya menggunakan belimbing wuluh untuk campuran sup, sambal, kari, dan lain sebagainya.
Tanaman belimbing wuluh bisa tumbuh di halaman rumah. Namun sayangnya masih banyak orang yang tidak sadar akan manfaat dari buah kecil dan asam ini. Di balik rasa asamnya, belimbing wuluh menyimpan banyak nutrisi penting bagi kesehatan dan kecantikan kulit.
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 80 persen masyarakat Afrika dan Asia telah menggunakan belimbing wuluh untuk sebagai obat tradisional. Sejumlah penelitian membuktikan buah tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan perawatan kesehatan dan kecantikan.
Menurut Science Direct, belimbing wuluh mengandung nutrisi seperti protein, serta vtamin (A, C, dan B kompleks). Buah ini juga memiliki kandungan mineral seperti fosfor, kalsium, dan zat besi. Terlebih, belimbing sayur juga mengandung antiokidan dan zat besifat astringen.
Saking banyaknya nutrisi, sehingga tak heran jika belimbing wuluh juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan seperti berikut.
1. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Sebagian besar orang memiliki risiko tekanan darah tinggi, khususnya orang dewasa. Gangguan ini bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti stroke, bahkan bisa mengancam nyawa.
Tak perlu khawatir, Anda bisa mengatasi tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi belimbing wuluh. Caranya, siapkan 2-3 buah belimbing wuluh dan dipotong menjadi dua bagian, kemudian rebus dengan tiga gelas air putih. Tunggu airnya mendidih hingga menyisakan satu gelas, lalu minum rebusan air tersebut dalam kondisi hangat. Lakukan cara ini setiap pagi hingga tekanan darah kembali normal.
2. Mengobati Diabetes
Menurut NCBI, belimbing wuluh terbukti ampuh mengobati diabetes atau kadar gula dalam darah terlampau tinggi. Caranya, Anda bisa membuat jus belimbing wuluh selepas makan. Jika tak kuat dengan rasa asamnya, Anda bisa meminum rebusan air belimbing wuluh dua kali sehari.
3. Menjaga Kekuatan Tulang dan Gigi
Gigi dan tulang akan semakin lemah seiring bertambahnya usia. Anda bisa mengonsumsi belimbing wuluh untuk dijadikan alternatif asupan kalsium bagi kekuatan tulang dan gigi.
Kandungan kalsium dalam belimbing wuluh terbilang cukup tinggi. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan fosfor untuk meningkatkan efektivitas mineral yang akan menambahkan kepadatan dan kekuatan pada gigi dan tulang.
4. Membantu Mengobati Batuk, Pilek, dan Demam
Sebagian banyak orang tentu pernah mengalami sakit seperti batuk, pilek dan demam. Anda bisa mengonsumsi rebusan buah belimbing wuluh untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan tersebut. Sebab, buah ini kaya vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
t.me/dienandi
Belimbing wuluh atau yang dikenal sebagai belimbing sayur merupakan buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini termasuk dalam genus Averrhoa dalam keluarga Oxalidaceae.
Buahnya lonjong berwarna hijau kekuningan ini memiliki nama ilmiah Averrhoa bilimbi. Belimbing wuluh mengandung banyak air dan memiliki rasa asam yang kuat.
Air dalam belimbing wuluh memiliki konsentrasi asam oksalat cukup tinggi dan bermanfaat membersihkan dan memutihkan gigi dan kulit. Masyarakat Indonesia biasanya menggunakan belimbing wuluh untuk campuran sup, sambal, kari, dan lain sebagainya.
Tanaman belimbing wuluh bisa tumbuh di halaman rumah. Namun sayangnya masih banyak orang yang tidak sadar akan manfaat dari buah kecil dan asam ini. Di balik rasa asamnya, belimbing wuluh menyimpan banyak nutrisi penting bagi kesehatan dan kecantikan kulit.
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 80 persen masyarakat Afrika dan Asia telah menggunakan belimbing wuluh untuk sebagai obat tradisional. Sejumlah penelitian membuktikan buah tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan perawatan kesehatan dan kecantikan.
Menurut Science Direct, belimbing wuluh mengandung nutrisi seperti protein, serta vtamin (A, C, dan B kompleks). Buah ini juga memiliki kandungan mineral seperti fosfor, kalsium, dan zat besi. Terlebih, belimbing sayur juga mengandung antiokidan dan zat besifat astringen.
Saking banyaknya nutrisi, sehingga tak heran jika belimbing wuluh juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan seperti berikut.
1. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Sebagian besar orang memiliki risiko tekanan darah tinggi, khususnya orang dewasa. Gangguan ini bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti stroke, bahkan bisa mengancam nyawa.
Tak perlu khawatir, Anda bisa mengatasi tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi belimbing wuluh. Caranya, siapkan 2-3 buah belimbing wuluh dan dipotong menjadi dua bagian, kemudian rebus dengan tiga gelas air putih. Tunggu airnya mendidih hingga menyisakan satu gelas, lalu minum rebusan air tersebut dalam kondisi hangat. Lakukan cara ini setiap pagi hingga tekanan darah kembali normal.
2. Mengobati Diabetes
Menurut NCBI, belimbing wuluh terbukti ampuh mengobati diabetes atau kadar gula dalam darah terlampau tinggi. Caranya, Anda bisa membuat jus belimbing wuluh selepas makan. Jika tak kuat dengan rasa asamnya, Anda bisa meminum rebusan air belimbing wuluh dua kali sehari.
3. Menjaga Kekuatan Tulang dan Gigi
Gigi dan tulang akan semakin lemah seiring bertambahnya usia. Anda bisa mengonsumsi belimbing wuluh untuk dijadikan alternatif asupan kalsium bagi kekuatan tulang dan gigi.
Kandungan kalsium dalam belimbing wuluh terbilang cukup tinggi. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan fosfor untuk meningkatkan efektivitas mineral yang akan menambahkan kepadatan dan kekuatan pada gigi dan tulang.
4. Membantu Mengobati Batuk, Pilek, dan Demam
Sebagian banyak orang tentu pernah mengalami sakit seperti batuk, pilek dan demam. Anda bisa mengonsumsi rebusan buah belimbing wuluh untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan tersebut. Sebab, buah ini kaya vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
t.me/dienandi
Ketahui Ini Sebelum Minum Suplemen
Dalam kondisi tertentu, suplemen memang bisa membantu tubuh. Namun jangan sembarangan mengonsumsinya, ya. Baca dulu “rambu-rambu” mengonsumsi suplemen yang benar.
Sering merasa lelah atau mengalami gangguan kesehatan? Itu tandanya, tubuh memerlukan asupan yang tepat dan olahraga teratur agar tetap sehat dan bugar sampai tua. Sayangnya, kesibukan seringkali membuat kita tidak memiliki waktu untuk menjaga pola makan sehat dengan disertai olahraga. Akibatnya, nutrisi bagi tubuh pun tidak tercukupi.
Padahal, penelitian menyebutkan bahwa kebutuhan vitamin dan mineral berguna untuk metabolisme tubuh, penurunan risiko penyakit jantung koroner, cacat tabung saraf, kanker, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Saat kekurangan nutrisi, fungsi organ tubuh menurun. Oleh sebab itu, suplementasi menjadi cara yang paling tepat untuk mencegahnya.
Suplemen Bukan Obat
Suplemen bukanlah obat, juga bukan makanan utama. Jadi sifatnya hanya melengkapi nutrisi yang kurang dari pola makan harian. Suplemen dikonsumsi sesuai dengan kondisi tubuh seperti sedang sakit, kurangnya nafsu makan, penyerapan makanan yang kurang baik, saat tubuh memiliki banyak aktivitas atau mengeluarkan banyak energi, serta kondisi kesehatan yang rentan di usia tua. Oleh sebab itu, suplementasi menjadi cara termudah untuk dapat melengkapi nutrisi harian yang dibutuhkan.
Sebelum mengonsumsi suplemen, perhatikan hal-hal berikut.
• Pastikan untuk memilih suplemen organik yang aman, bebas pewarna, perasa, bahan pengawet, dan pemanis buatan.
• Konsumsi suplemen bersama makanan, baik sebelum maupun sesudah makan.
• Konsumsi sesuai anjuran dan kebutuhan. Hal ini perlu diperhatikan karena setiap orang memiliki struktur organ tubuh, sel-sel, dan jaringan yang berbeda-beda sehingga kecukupan gizi dan kebutuhan suplementasinya pun berbeda.
• Minum air putih yang cukup untuk mengoptimalkan penyerapan dan distribusi suplemen ke seluruh tubuh.
• Simpanlah suplemen di tempat yang kering, terlindung dari panas sinar matahari.
t.me/dienandi
Dalam kondisi tertentu, suplemen memang bisa membantu tubuh. Namun jangan sembarangan mengonsumsinya, ya. Baca dulu “rambu-rambu” mengonsumsi suplemen yang benar.
Sering merasa lelah atau mengalami gangguan kesehatan? Itu tandanya, tubuh memerlukan asupan yang tepat dan olahraga teratur agar tetap sehat dan bugar sampai tua. Sayangnya, kesibukan seringkali membuat kita tidak memiliki waktu untuk menjaga pola makan sehat dengan disertai olahraga. Akibatnya, nutrisi bagi tubuh pun tidak tercukupi.
Padahal, penelitian menyebutkan bahwa kebutuhan vitamin dan mineral berguna untuk metabolisme tubuh, penurunan risiko penyakit jantung koroner, cacat tabung saraf, kanker, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Saat kekurangan nutrisi, fungsi organ tubuh menurun. Oleh sebab itu, suplementasi menjadi cara yang paling tepat untuk mencegahnya.
Suplemen Bukan Obat
Suplemen bukanlah obat, juga bukan makanan utama. Jadi sifatnya hanya melengkapi nutrisi yang kurang dari pola makan harian. Suplemen dikonsumsi sesuai dengan kondisi tubuh seperti sedang sakit, kurangnya nafsu makan, penyerapan makanan yang kurang baik, saat tubuh memiliki banyak aktivitas atau mengeluarkan banyak energi, serta kondisi kesehatan yang rentan di usia tua. Oleh sebab itu, suplementasi menjadi cara termudah untuk dapat melengkapi nutrisi harian yang dibutuhkan.
Sebelum mengonsumsi suplemen, perhatikan hal-hal berikut.
• Pastikan untuk memilih suplemen organik yang aman, bebas pewarna, perasa, bahan pengawet, dan pemanis buatan.
• Konsumsi suplemen bersama makanan, baik sebelum maupun sesudah makan.
• Konsumsi sesuai anjuran dan kebutuhan. Hal ini perlu diperhatikan karena setiap orang memiliki struktur organ tubuh, sel-sel, dan jaringan yang berbeda-beda sehingga kecukupan gizi dan kebutuhan suplementasinya pun berbeda.
• Minum air putih yang cukup untuk mengoptimalkan penyerapan dan distribusi suplemen ke seluruh tubuh.
• Simpanlah suplemen di tempat yang kering, terlindung dari panas sinar matahari.
t.me/dienandi
*Manfaat Buah Jeruk Nipis*
Selain digunakan untuk pengobatan, jeruk nipis ternyata memiliki banyak khasiat yang bisa dipakai untuk merawat kecantikan dan perawatan tubuh.
Khasiat jeruk nipis untuk perawatan tubuh di antaranya sebagai berikut :
1. Untuk mengusir bau badan, caranya peras jeruk nipis dan campur dengan kapur sirih, kemudian usapkan pada ketiak. Lakukan hal ini 2 kali sehari, yakni pagi dan sore. Biarkan tetap menempel selama beberapa waktu sebelum dibersihkan dengan air.
2. Mengusir ketombe, caranya peras 3 buah jeruk nipis, lalu air perasan jeruk nipis digosokkan pada kulit kepala. Biarkan selama 25 menit, lalu dikeramas. Ulangi hal ini dua sampai tiga kali, maka ketombe akan lenyap.
3. Merawat kulit muka, terutama untuk kulit muka yang berminyak yang sering membuat penampilan jadi kurang segar. Caranya, ambil jeruk nipis dan belah menjadi dua. Gosok-gosokkan belahan jeruk nipis tersebut pada wajah. Kulit muka menjadi putih halus, wajah pun menjadi cemerlang.
4. Metode diet yang ekonomis. Caranya sangat mudah, cukup dengan rajin minum air jeruk nipis tiga kali sehari, yakni pagi, siang dan sore. Hal ini bisa membuat tubuh menjadi lebih langsing.
t.me/dienandi
Selain digunakan untuk pengobatan, jeruk nipis ternyata memiliki banyak khasiat yang bisa dipakai untuk merawat kecantikan dan perawatan tubuh.
Khasiat jeruk nipis untuk perawatan tubuh di antaranya sebagai berikut :
1. Untuk mengusir bau badan, caranya peras jeruk nipis dan campur dengan kapur sirih, kemudian usapkan pada ketiak. Lakukan hal ini 2 kali sehari, yakni pagi dan sore. Biarkan tetap menempel selama beberapa waktu sebelum dibersihkan dengan air.
2. Mengusir ketombe, caranya peras 3 buah jeruk nipis, lalu air perasan jeruk nipis digosokkan pada kulit kepala. Biarkan selama 25 menit, lalu dikeramas. Ulangi hal ini dua sampai tiga kali, maka ketombe akan lenyap.
3. Merawat kulit muka, terutama untuk kulit muka yang berminyak yang sering membuat penampilan jadi kurang segar. Caranya, ambil jeruk nipis dan belah menjadi dua. Gosok-gosokkan belahan jeruk nipis tersebut pada wajah. Kulit muka menjadi putih halus, wajah pun menjadi cemerlang.
4. Metode diet yang ekonomis. Caranya sangat mudah, cukup dengan rajin minum air jeruk nipis tiga kali sehari, yakni pagi, siang dan sore. Hal ini bisa membuat tubuh menjadi lebih langsing.
t.me/dienandi
Agar Kulit Sehat Dan Segar
Kulit yang kering dan tak terawat memang bikin tidak percaya diri. Ayo, mulai rajin merawat kulit agar sehat dan segar!
Kondisi kulit bisa menggambarkan kebiasaanmu, lho. Misalnya terlihat kering dan kusam. Bisa ditebak, pasti kamu kurang minum air putih dan malas merawat kulit. Jangan sampai kamu mengalami penuaan dini. Yuk, rawat dari sekang. Caranya gampang banget!
1. Perbanyak Air Putih
Cara termudah untuk mendapatkan kulit yang terhidrasi adalah dengan mengonsumsi air putih 1.5-2 liter per hari. Kehilangan dua persen volume air di dalam tubuh akan memudahkan terjadinya dehidrasi.
2. Batasi Makanan Yang Banyak Mengandung Garam
Secara alami, makanan yang tinggi garam dapat menarik air dari tubuh sehingga akan memudahkan terjadinya dehidrasi. Karena itu, batasilah asupan makanan tinggi garam seperti makanan cepat saji, makanan kaleng, dan makanan olahan.
3. Hindari Berendam Air Panas Dalam Waktu Yang Lama
Air yang panas dapat menghilangkan kandungan minyak di dalam kulit.
4. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Omega-3
Omega-3 membantu tubuh menghasilkan minyak di kulit sekaligus melawan lemak jahat, sehingga kulit pun menjadi lebih lembap. Omega-3 banyak terdapat pada ikan salmon, alpukat, dan kacang almond.
5. Memasang Humidifier
Alat humidifier yang diletakkan di kamar tidur akan membantu mencegah kekeringan pada kulit karena udara AC.
6. Memakai Pelembap
Setelah mandi, segera oleskan produk pelembap pada kulit agar mudah masuk ke dalam lapisan kulit.
7. Makan Sayur Dan Buah
Sayur dan buah kaya akan sumber vitamin C dan E, yang membantu kulit untuk mempertahankan kandungan air di dalamnya. Efeknya, kulit akan tetap lembap dan terjaga elastisitasnya.
t.me/dienandi
Kulit yang kering dan tak terawat memang bikin tidak percaya diri. Ayo, mulai rajin merawat kulit agar sehat dan segar!
Kondisi kulit bisa menggambarkan kebiasaanmu, lho. Misalnya terlihat kering dan kusam. Bisa ditebak, pasti kamu kurang minum air putih dan malas merawat kulit. Jangan sampai kamu mengalami penuaan dini. Yuk, rawat dari sekang. Caranya gampang banget!
1. Perbanyak Air Putih
Cara termudah untuk mendapatkan kulit yang terhidrasi adalah dengan mengonsumsi air putih 1.5-2 liter per hari. Kehilangan dua persen volume air di dalam tubuh akan memudahkan terjadinya dehidrasi.
2. Batasi Makanan Yang Banyak Mengandung Garam
Secara alami, makanan yang tinggi garam dapat menarik air dari tubuh sehingga akan memudahkan terjadinya dehidrasi. Karena itu, batasilah asupan makanan tinggi garam seperti makanan cepat saji, makanan kaleng, dan makanan olahan.
3. Hindari Berendam Air Panas Dalam Waktu Yang Lama
Air yang panas dapat menghilangkan kandungan minyak di dalam kulit.
4. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Omega-3
Omega-3 membantu tubuh menghasilkan minyak di kulit sekaligus melawan lemak jahat, sehingga kulit pun menjadi lebih lembap. Omega-3 banyak terdapat pada ikan salmon, alpukat, dan kacang almond.
5. Memasang Humidifier
Alat humidifier yang diletakkan di kamar tidur akan membantu mencegah kekeringan pada kulit karena udara AC.
6. Memakai Pelembap
Setelah mandi, segera oleskan produk pelembap pada kulit agar mudah masuk ke dalam lapisan kulit.
7. Makan Sayur Dan Buah
Sayur dan buah kaya akan sumber vitamin C dan E, yang membantu kulit untuk mempertahankan kandungan air di dalamnya. Efeknya, kulit akan tetap lembap dan terjaga elastisitasnya.
t.me/dienandi