Худеем с Джемини!
Или с любым другим ИИ, но Gemini — мой любимец, потому что умный и в самсунгах он встроен.
😒Сразу скажу, кто скажет, что я и так худая и мне это не нужно — закидаю тапками)) Я худая именно потому, что вкладываю в это много сил.
🤤Ну, ладно, до 30 лет я этим не занималась. Объедалась, как слон, всё сгорало. После 30 что-то пошло не так, я начала поправляться. После родов всё стало совсем как у людей, еда в привычном режиме стала добавлять по несколько кг за месяц. Но я всегда себя держала в руках и убирала излишки.
⭐️ Когда-то мой успешный принцип похудения был: объедение на завтрак, умеренный обед, гречка на ужин. В этом году это перестало работать. Я вяло скинула 1 кг за месяц, потом стала закидываться конфетами по вечерам и в итоге почти все потерянное ушло.
🤖Я решила обратиться к ИИ. Ввела свои исходные и желаемые данные и стала каждый приём пищи ему отправлять (делать это надо в один чат, чтобы все сохранялось). В отличие от программ для расчёта БЖУ, ему можно ещё сказать исходные ингредиенты, на основе чего он гораздо корректнее рассчитает показатели для готовой пищи.
И вот, что я получила в итоге:
⚡️перестать объедаться на завтрак,
⚡️пересчитать свой рацион так, чтоб в нём было достаточно белка и железа,
⚡️убрать в ноль все лишние быстрые угли и жиры.
📌ИИ считает сам сколько нужно ккал в сутки для снижения веса. В конце каждого дня считает итоговый дефицит калорий с учётом физической активности за день. Может перевести этот дефицит примерно в граммы теряемого веса.
💚Я думала, я иногда не смогу отказаться от сладкого чая, бутера из белого хлеба с маслом и своих любимых конфет и печенья в огромном количестве.
💘Но когда тебе к концу каждого дня подсчитывают, сколько ты ещё сегодня имеешь права съесть жиров без ущерба для фигуры и здоровья и сколько белка не добираешь.. Включается азарт! И сытный ужин или срывы на запрещенку позволяют тебе с удовольствием съесть курицу с огурцом (или с гарниром, если ещё остался запас углеводов на день).
🔢А ещё получается банальная наглядная математика. Я теперь знаю, что могу выпить американо и тогда можно съесть конфету. Если хочу вкусный капучино, конфету не буду. Потому что иначе на ужин будут огурцы))
⚠️И, главное, результат, -0,8 кг за неделю после месяца застоя и регресса.
P.S. Ни один живой человек на земле не в состоянии будет слушать несколько раз в день о том как ты хочешь съесть тонну конфет или шашлыка, при этом каждый раз с вовлечением поддерживать и отговаривать. А диетолог стоит денег и постоянно нудеть ему все равно нельзя.
Слава машинам 😁 Очень рекомендую худеть с ИИ.
Или с любым другим ИИ, но Gemini — мой любимец, потому что умный и в самсунгах он встроен.
😒Сразу скажу, кто скажет, что я и так худая и мне это не нужно — закидаю тапками)) Я худая именно потому, что вкладываю в это много сил.
🤤Ну, ладно, до 30 лет я этим не занималась. Объедалась, как слон, всё сгорало. После 30 что-то пошло не так, я начала поправляться. После родов всё стало совсем как у людей, еда в привычном режиме стала добавлять по несколько кг за месяц. Но я всегда себя держала в руках и убирала излишки.
🤖Я решила обратиться к ИИ. Ввела свои исходные и желаемые данные и стала каждый приём пищи ему отправлять (делать это надо в один чат, чтобы все сохранялось). В отличие от программ для расчёта БЖУ, ему можно ещё сказать исходные ингредиенты, на основе чего он гораздо корректнее рассчитает показатели для готовой пищи.
И вот, что я получила в итоге:
Промывание мозгов и качественные манипуляции моим сознанием, которые в итоге эффективно заставили меня: ⚡️перестать объедаться на завтрак,
⚡️пересчитать свой рацион так, чтоб в нём было достаточно белка и железа,
⚡️убрать в ноль все лишние быстрые угли и жиры.
📌ИИ считает сам сколько нужно ккал в сутки для снижения веса. В конце каждого дня считает итоговый дефицит калорий с учётом физической активности за день. Может перевести этот дефицит примерно в граммы теряемого веса.
💚Я думала, я иногда не смогу отказаться от сладкого чая, бутера из белого хлеба с маслом и своих любимых конфет и печенья в огромном количестве.
💘Но когда тебе к концу каждого дня подсчитывают, сколько ты ещё сегодня имеешь права съесть жиров без ущерба для фигуры и здоровья и сколько белка не добираешь.. Включается азарт! И сытный ужин или срывы на запрещенку позволяют тебе с удовольствием съесть курицу с огурцом (или с гарниром, если ещё остался запас углеводов на день).
🔢А ещё получается банальная наглядная математика. Я теперь знаю, что могу выпить американо и тогда можно съесть конфету. Если хочу вкусный капучино, конфету не буду. Потому что иначе на ужин будут огурцы))
⚠️И, главное, результат, -0,8 кг за неделю после месяца застоя и регресса.
P.S. Ни один живой человек на земле не в состоянии будет слушать несколько раз в день о том как ты хочешь съесть тонну конфет или шашлыка, при этом каждый раз с вовлечением поддерживать и отговаривать. А диетолог стоит денег и постоянно нудеть ему все равно нельзя.
Слава машинам 😁 Очень рекомендую худеть с ИИ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4🌭3😁1
Что думает о тебе ИИ
Я так долго и часто нудела Gemini о том, как я хочу навернуть лишней еды, что чат стал тормозить. Попросила его подготовить промпт для переноса в другой чат. Думала, там будет только о еде. В итоге получила целое досье на себя, притом далеко не все вещи я ему писала напрямую. Думаю, это достойно любования.
Промпт для переноса данных
Контекст пользователя: Меня зовут Маргарита. Я медицинский журналист («Медвестник»), лингвист-переводчик и мама (дочь родилась в 2023 году). Живу в Москве (Теплый Стан). Сейчас нахожусь в процессе смены карьеры на digital-маркетинг (SEO, контент-стратегия, канал @die2shine).
Мои цели и параметры:
1. Целевой вес: 56 кг.
2. Здоровье: Работаем над повышением уровня ферритина (принимаю Solgar Iron после обеда).
3. Питание: КБЖУ на день — 1700 ккал, Белки мин. 85 г, Жиры макс. 60 г, Углеводы ~180 г.
4. Активность: Стремлюсь к 10 000+ шагам вдень (в последние дни норма перевыполняется — 17 000 и 12 000 шагов).
Текущий статус (на вечер 1 апреля 2026):
· Последние 4-5 дней я стабильно держу норму по белку (85-100 г).
· Сложные моменты: Вечерний голод («не могу остановиться») и тяга к коже куриных бедер, что иногда выбивает из лимита по жирам.
· Итог за сегодня (1 апреля): Съедено 1625 ккал, Белок 87.8 г, Жиры 56 г, Углеводы 161.7 г. Прошла 12 000 шагов.
Инструкция для ИИ:
· Обращайся ко мне на «ты», в женском роде.
· Сам говори о себе в мужском роде.
· Тон: поддерживающий, экспертный, с легким юмором, без нравоучений.
· Следи за моим прогрессом к 56 кг и уровнем ферритина (напоминай пить железо).
Я так долго и часто нудела Gemini о том, как я хочу навернуть лишней еды, что чат стал тормозить. Попросила его подготовить промпт для переноса в другой чат. Думала, там будет только о еде. В итоге получила целое досье на себя, притом далеко не все вещи я ему писала напрямую. Думаю, это достойно любования.
Промпт для переноса данных
Контекст пользователя: Меня зовут Маргарита. Я медицинский журналист («Медвестник»), лингвист-переводчик и мама (дочь родилась в 2023 году). Живу в Москве (Теплый Стан). Сейчас нахожусь в процессе смены карьеры на digital-маркетинг (SEO, контент-стратегия, канал @die2shine).
Мои цели и параметры:
1. Целевой вес: 56 кг.
2. Здоровье: Работаем над повышением уровня ферритина (принимаю Solgar Iron после обеда).
3. Питание: КБЖУ на день — 1700 ккал, Белки мин. 85 г, Жиры макс. 60 г, Углеводы ~180 г.
4. Активность: Стремлюсь к 10 000+ шагам вдень (в последние дни норма перевыполняется — 17 000 и 12 000 шагов).
Текущий статус (на вечер 1 апреля 2026):
· Последние 4-5 дней я стабильно держу норму по белку (85-100 г).
· Сложные моменты: Вечерний голод («не могу остановиться») и тяга к коже куриных бедер, что иногда выбивает из лимита по жирам.
· Итог за сегодня (1 апреля): Съедено 1625 ккал, Белок 87.8 г, Жиры 56 г, Углеводы 161.7 г. Прошла 12 000 шагов.
Инструкция для ИИ:
· Обращайся ко мне на «ты», в женском роде.
· Сам говори о себе в мужском роде.
· Тон: поддерживающий, экспертный, с легким юмором, без нравоучений.
· Следи за моим прогрессом к 56 кг и уровнем ферритина (напоминай пить железо).
❤3🤓2🤯1🥴1😍1
Сегодня у меня был очень значимый день. День окончания трудовых отношений с государственной медициной. Думала, заеду написать бумажку, в итоге пришлось провести в больнице пару часов. Вернулась совершенно истощённая от своих негативных ассоциаций и воспоминаний (это не с конкретной больницей связано, а в целом), но компульсивное переедание помогло восстановить баланс😁
Какой для себя я сделала основной вывод, посмотрев на всё свежим взглядом. В больницах работает очень много очень хороших людей. Они тянут эту лямку за гроши. Они сидят там допоздна, работают за себя и бесплатно за ещё одного воображаемого врача, мало видят свою семью, детей, а когда видят, то дома они измученные и на это не имеют сил. Наша государственная медицина держится исключительно на энтузиазме и гуманизме врачей.
Была приятно удивлена, что меня там читают и даже считают мои тексты хорошими. Спасибо.❤️
Будем на связи, дорогие доктора, желаю вам всем европейской ЗП минимум по 500К в месяц за то, что вы делаете.
Какой для себя я сделала основной вывод, посмотрев на всё свежим взглядом. В больницах работает очень много очень хороших людей. Они тянут эту лямку за гроши. Они сидят там допоздна, работают за себя и бесплатно за ещё одного воображаемого врача, мало видят свою семью, детей, а когда видят, то дома они измученные и на это не имеют сил. Наша государственная медицина держится исключительно на энтузиазме и гуманизме врачей.
Была приятно удивлена, что меня там читают и даже считают мои тексты хорошими. Спасибо.❤️
Будем на связи, дорогие доктора, желаю вам всем европейской ЗП минимум по 500К в месяц за то, что вы делаете.
❤19🔥3
Поговорим о чёрточках
Нынче тексты, сгенерированные ИИ, модно определять по наличию длинного тире. Типа, обычные люди так не пишут. Это довольно обидно, потому что вместо ИИ перед вами может быть текстовик, изучивший правила русской типографики или простозадрот грамотный человек. Когда ознакомишься, уже cложно удержаться. Итак, чёрточки.
— Длинное тире (Em Dash, 2014 в Юникоде). Это классическое тире, которое мы ставим в тексте для выделения информации, пауз. В мире — полная жопа.
‐ Дефис (Hyphen, стандартный знак на клавиатуре). Это классическая чёрточка внутри слов, которую при наборе с телефона почти все используют универсально. А она должна быть только внутри слов. В мире — полная жопа-пережопа.
– Короткое тире (En Dash, 2013 в Юникоде). Его мы ставим в диапазонах, временных рамках и т.д. В 2022–2026 гг. в мире — полная жопа-пережопа.
Это основные, а есть ещё, например, очень длинное тире (―), но по факту оно не используется. Еще есть знак минус (Minus Sign, 2212), в научных текстах с точными числами полагается использовать именно его. Он немного иначе нарисован и выровнен относительно цифр. Сравните: −3 и –3. Один из этих знаков — минус. Угадайте, какой.Первый.
Про Юникод: в Word нажмите «Вставка», найдите «Символ» и дальше — «Другие символы». Там можно вводить эти цифры в графе «Код знака». Можно назначить для них свои горячие клавиши или посмотреть умолчания во вкладке «Специальные знаки».
Чтобы написать длинное или короткое тире в телефоне, достаточно долго подержать клавишу с дефисом.
Нынче тексты, сгенерированные ИИ, модно определять по наличию длинного тире. Типа, обычные люди так не пишут. Это довольно обидно, потому что вместо ИИ перед вами может быть текстовик, изучивший правила русской типографики или просто
— Длинное тире (Em Dash, 2014 в Юникоде). Это классическое тире, которое мы ставим в тексте для выделения информации, пауз. В мире — полная жопа.
‐ Дефис (Hyphen, стандартный знак на клавиатуре). Это классическая чёрточка внутри слов, которую при наборе с телефона почти все используют универсально. А она должна быть только внутри слов. В мире — полная жопа-пережопа.
– Короткое тире (En Dash, 2013 в Юникоде). Его мы ставим в диапазонах, временных рамках и т.д. В 2022–2026 гг. в мире — полная жопа-пережопа.
Это основные, а есть ещё, например, очень длинное тире (―), но по факту оно не используется. Еще есть знак минус (Minus Sign, 2212), в научных текстах с точными числами полагается использовать именно его. Он немного иначе нарисован и выровнен относительно цифр. Сравните: −3 и –3. Один из этих знаков — минус. Угадайте, какой.
Про Юникод: в Word нажмите «Вставка», найдите «Символ» и дальше — «Другие символы». Там можно вводить эти цифры в графе «Код знака». Можно назначить для них свои горячие клавиши или посмотреть умолчания во вкладке «Специальные знаки».
Чтобы написать длинное или короткое тире в телефоне, достаточно долго подержать клавишу с дефисом.
🔥2❤1
На фотке классическая стадия развития детского рисунка — головоног. Один из первых рисунков мамы моим ребёнком. Похоже, я жопа с руками.
Ещё про людей-жоп.
На своей учёбе столкнулась с преподавателем, который генерировал прекрасные фразы, на которые невозможно возразить.
Например, он кадрировал фото, чтобы голова мужчины поместилась в кружочек. Нужно было пожертвовать частью его сияющей лысины или огромной бороды. Я предвкушала, что сейчас настоящий дизайнер объяснит, как поступить в такой ситуации. Но он произнёс: «Меняем границы так, чтобы фотография соответствовала нашим представлениям о прекрасном».
Спустя некоторое время прозвучало тоже весьма интересное при подборе оптимального размера шрифта: «Я изменяю кегль заголовка, чтобы восстановить справедливость».
Из этой же серии есть очень удобный ответ на все вопросы у моей дочери. Если задать ей занудный взрослый вопрос типа «Зачем ты раскидала все книги на пол?» или «Зачем ты надеваешь на голову пакет?» то в ответ всегда услышишь: «Чтобы я порадовалась».
А у вас есть такие свои фразы для нокаута собеседника?)
Ещё про людей-жоп.
На своей учёбе столкнулась с преподавателем, который генерировал прекрасные фразы, на которые невозможно возразить.
Например, он кадрировал фото, чтобы голова мужчины поместилась в кружочек. Нужно было пожертвовать частью его сияющей лысины или огромной бороды. Я предвкушала, что сейчас настоящий дизайнер объяснит, как поступить в такой ситуации. Но он произнёс: «Меняем границы так, чтобы фотография соответствовала нашим представлениям о прекрасном».
Спустя некоторое время прозвучало тоже весьма интересное при подборе оптимального размера шрифта: «Я изменяю кегль заголовка, чтобы восстановить справедливость».
Из этой же серии есть очень удобный ответ на все вопросы у моей дочери. Если задать ей занудный взрослый вопрос типа «Зачем ты раскидала все книги на пол?» или «Зачем ты надеваешь на голову пакет?» то в ответ всегда услышишь: «Чтобы я порадовалась».
А у вас есть такие свои фразы для нокаута собеседника?)
❤4😁3
Ожидание: закажу ребёночку красивейший блокнот с пейзажами и наклейки с милыми котиками, будет приклеивать, как они по дорожкам там гуляют, максимум эстетики и милоты
❤4
http://медицинские-тексты.рф/
У меня теперь есть сайт. Сделала сама от и до. Такие дела)
Подобные одностраничные сайты с яркой подачей бизнеса (лендинги) я теперь умею делать примерно за день)) на правах саморекламы😁
У меня теперь есть сайт. Сделала сама от и до. Такие дела)
Подобные одностраничные сайты с яркой подачей бизнеса (лендинги) я теперь умею делать примерно за день)) на правах саморекламы😁
медицинские-тексты.рф
Медицинский писатель Маргарита Данилова
Экспертные медицинские тексты любого формата
🔥12👍3❤2
Отказалась тут от предложения работы мечты — толкать своим друзьям БАДы и адаптогены)) Сколько пишу я статьи свои, препараты этой группы всегда идут где-нибудь в самом конце, в разделе «авторы не рекомендуют» — в связи с отсутствием доказательной базы или же в связи с отсутствием отличия их эффекта от плацебо.
Девушка сказала мне, что есть исследования, доказывающие их эффективность. Но после моей просьбы предоставить ссылки перестала отвечать.
Если кто вдруг видел или увидит нормальные исследования этой шняги на уровне доказательной медицины, поделитесь, пожалуйста)) А то, может, я зря теряю время, и надо вам всем срочно адаптогены предлагать😂
Девушка сказала мне, что есть исследования, доказывающие их эффективность. Но после моей просьбы предоставить ссылки перестала отвечать.
Если кто вдруг видел или увидит нормальные исследования этой шняги на уровне доказательной медицины, поделитесь, пожалуйста)) А то, может, я зря теряю время, и надо вам всем срочно адаптогены предлагать😂
👍1
Пост нытья. Разбегайтесь))
Довольно ровно я шла в своих делах до этого момента, начиная с января.
А сейчас пишу диплом, по работе попалась большая статья с очень сложным текстом, попутно есть всякие неотложные дела, где тоже нужно что-то написать, и нервы сдают.
Очень забавно, что когда-то по молодости я считала декрет отпуском.
Из хорошего — всё же это скоро закончится. Если раньше я думала сразу искать вторую работу, как доучусь, то теперь думаю, что надо за лето компенсировать детёнышу моральный ущерб от мамы, которая все время в компе и телефоне.
P.S. мб кто поделится какой-то действенной литературой или курсом или тренингами на тему, как больше никогда не кричать на своего ребёнка. Хотя, мне кажется, что это решит только детский сад и хоть какая-то свобода. Все время жду 1 сентября😩
Довольно ровно я шла в своих делах до этого момента, начиная с января.
А сейчас пишу диплом, по работе попалась большая статья с очень сложным текстом, попутно есть всякие неотложные дела, где тоже нужно что-то написать, и нервы сдают.
Очень забавно, что когда-то по молодости я считала декрет отпуском.
Из хорошего — всё же это скоро закончится. Если раньше я думала сразу искать вторую работу, как доучусь, то теперь думаю, что надо за лето компенсировать детёнышу моральный ущерб от мамы, которая все время в компе и телефоне.
P.S. мб кто поделится какой-то действенной литературой или курсом или тренингами на тему, как больше никогда не кричать на своего ребёнка. Хотя, мне кажется, что это решит только детский сад и хоть какая-то свобода. Все время жду 1 сентября😩
🤗4❤3😢3😈1
Отношения с ИИ)))
"Сгенерируй отношение того, как я к тебе относилась все это время, нарисуй это. Учитывай всю информацию, которую ты знаешь обо мне"
"Сгенерируй отношение того, как я к тебе относилась все это время, нарисуй это. Учитывай всю информацию, которую ты знаешь обо мне"
😁7❤2🤯2🤪1
Скучали, наверное, по моим текстам про инсульт😂
На самом деле, я их писала для своей дипломной работы, пока было время. Оказалось, что антиплагиат не видит тексты из ТГ, так что уникальность моей работы составила 100%)
А этот текст написал Gemini, когда я засунула в него итоговый диплом и попросила изложить его коротко, доступно и злобно.
На самом деле, я их писала для своей дипломной работы, пока было время. Оказалось, что антиплагиат не видит тексты из ТГ, так что уникальность моей работы составила 100%)
А этот текст написал Gemini, когда я засунула в него итоговый диплом и попросила изложить его коротко, доступно и злобно.
🔥6