Когда рилс залетает не на целевую мы наблюдаем, как у людей разглаживаются извилины 🫩

Эта потеря хуже голоса

Домашние тренировки снимаем!

Единственное топливо сейчас для контента - ваши сообщения в директе 🫂

Нужен отпуск, лето было реально очень продуктивным

Посему ☝🏽 оставлю вам полную версию в черновике.

В подкасте послушаете, почему я сама монтирую рилс 😁

Я не против теории 6 месяцев как таковой. Я, сука, по ней лет шесть живу, просто раньше не знала, что это челлендж и он должен заканчиваться.

И вот какие пункты я бы добавила от себя:

1. Не пытайтесь изменить сразу всю жизнь

Выберите несколько реально важных целей.
Потому что когда одновременно надо стать богаче, стройнее, продуктивнее, умнее и на все это ебашить каждый день — обычно первой заканчивается нервная система.

2. Большую цель разбивайте на макро- и микро-

Возьмём понятную вам аналогию — рельефное тело.

Сначала смотрите, из каких этапов будет складываться путь: нам нужно набрать мышечную массу?

👉🏽 чтобы набрать мышечную массу, нам уже нужны две большие зоны работы:
👉🏽👉🏽питание
👉🏽👉🏽и силовые тренировки

Дальше разбираем каждую:

📍По питанию:
👉🏽какая калорийность нужна?
👉🏽сколько белка?
👉🏽как собрать рацион?
👉🏽как контролировать динамику?

📍По тренировкам:
👉🏽сколько тренировок в неделю я могу выполнить?
👉🏽какие упражнения?
👉🏽какие рабочие веса?
👉🏽когда пора прогрессировать?

И вот теперь вместо «хочу рельеф через полгода» у вас появляется понятный план того, что конкретно надо делать.

3. Если что-то не сделали — не надо устраивать суд над собой

Я каждый месяц вычёркиваю то, что сделала. Не сделала — перенесла дальше.

4. Когда составляете график, впишите туда сон, еду, отдых и вообще жизнь.

Я уже пробовала полгода хуярить практически без остановки, спать по 2–3 часа и жить по максимально жёсткому графику.
И ВСЕ ВЫ ТУТ СВИДЕТЕЛИ, ЧЕМ ЭТО КОНЧИЛОСЬ

5. Сорвались — продолжайте

Но не бездумно. Разберитесь, что привело вас к срыву, чтобы свести их рецидивы к минимуму.

В такую теорию шести месяцев без саморазъеба я верю))