Diabetes Management Protocol

డయాబెటిస్ తగ్గటానికి జీవితమంతా ఫాలో అవ్వాల్సిన, నేర్చుకోవాల్సిన పాయింట్లు:

1) మీరు ఉదయం పరగడుపున షుగర్ చెక్ చేస్తే 150 లోపు వుండాలి, తిన్న 2గంటల తర్వాత 200

2) రూల్ ఒకటి దాటి మీ షుగర్ వుంటే మొదట డైట్ మార్చండి, మీ రోజు ను 24 గంటలలో 8గంటలు కార్బ్స్ విండో, 16 గంటలు నో-కార్బ్స్ విండో గా సెట్ చేసుకోండి, కార్బ్స్ విండో లో మొక్క నుండి వచ్చినవి ఏమైనా 8గంటల విండో లో తినవచ్చు, నో-కార్బ్స్ విండో 16గంటల లో మొక్క నుండి వచ్చినవి ఏవీ తినకూడదు
ప్రొటీన్ (మాంసము, గుడ్లు, మష్రూమ్, పన్నీర్ తినవచ్చు, పచ్చి నూనె తాగవచ్చు (ఆలివ్, కొబ్బరి,  అవిస నూనె లాంటివి)

3) రూల్ 2 పాటించినా రూల్ 1 రిజల్ట్స్ రాకపోతే నో-కార్బ్స్ విండో లో ఏమీ తినవద్దు, కార్బ్స్ విండోలో మాత్రమే తినండి

4) రుాల్ 2,3 పాటించినా రూల్ 1 రిజల్ట్స్ రాకపోతే రూల్ 2 పాటిస్తూ life care capsule రోజు కు రెండుసార్లు ఫుడ్ తీసుకునే 30నిమిషాల ముందు వాడండి, Hba1c 8.0 కంటే ఎక్కువ ఉన్నవారు berberine phytosome తినడానికి 5 నిమిషాల ముందు రోజుకి రెండుసార్లు వాడండి

5) రూల్ 4 పాటించినా రూల్ 1 రిజల్ట్స్ రాకపోతే రూల్ 4 కొనసాగిస్తూ మెట్ ఫోర్మిన్ 250mg (glyciphage 250) రెండు పూటలు వాడండి

6) రూల్ 5 పాటించినా రూల్ 1 రిజల్ట్స్ రాకపోతే రూల్ 4 కొనసాగిస్తూ మెట్ ఫోర్మిన్ 500mg (glyciphage 500) రెండు పూటలు వాడండి

7) రూల్ 6 పాటించినా రూల్ 1 రిజల్ట్స్ రాకపోతే రూల్ 4 కొనసాగిస్తూ మెట్ ఫోర్మిన్ 500mg (glyciphage 500) మూడు పూటలు వాడండి

8) రూల్ 6 పాటించినా రూల్ 1 రిజల్ట్స్ రాకపోతే రూల్ 4 కొనసాగిస్తూ మెట్ ఫోర్మిన్ 500mg (glyciphage 500) మూడు పూటలు వాడండి, ఇతర డాక్టర్ సూచించిన కాంబినేషన్ మందులు లేదా ఇన్సులిన్ వాడండి

9) రూల్ 8 పాటించిన తరువాత రూల్ 1 రిజల్ట్స్ వస్తే ఒక్కొక్క మెట్టు రూల్స్ తగ్గిస్తు ఫైనల్ గా మందులు వాడే అవసరం లేకుండా షుగర్ కంట్రోల్ చేసుకునే వరకు పాటించాలి


ఇవే కాక గుర్తు వుంచుకోవాల్సినవి

a) ఇన్సులిన్ వుత్పత్తి కి తోడ్పడే క్రోమియం పికొలినేట్, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ లు వారానికి రెండు సార్లు వాడటం మంచిది

b) ఆయిల్ ఎక్కువగా వాడినప్పుడు(తాగినప్పుడు) దానిని మన కణాలకు చేరవేసే ట్రాన్స్ పోర్ట్ వెహికిల్ గా వుపయేగపడే  L-carnitine 500mg వారానికి రెండు సార్లు తీసుకోవడం మంచిది

c) మెట్ఫోర్మిన్ వాడినప్పుడు అది vitamin B12 లోపం కలుగజేస్తుంది, కాబట్టి Nurokind RF plus లేదా Nurokind LC వారానికి రెండు సార్లు వాడటం మంచిది, Nurokind LC వాడితే వేరేగా L-carnitine అవసరం లేదు, న్యూరోకైండ్ LC లో L-carnitine, B12 కలిపి వుంటాయి

d) డి విటమిన్ లోపం ఆల్మోస్ట్ అందరికీ వుంది, రోజూ ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మద్య 10నుండి 20 నిమిషాల పాటు సూర్యుని కాంతి డైరెక్ట్ గా మన కాళ్లు చేతులు ముఖము పై పడేలా చూసుకోవాలి, అలా చేయటం వల్ల 1000యూనిట్ల విటమిన్ మన చర్మం తయారు చేస్తుంది, రోజుకు సరిపోతుంది, ఒక వేళ రోజు మిస్ అయితే నెక్స్ట్ రోజు డబుల్ టైం

e) మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ 30ml త్రాగటం, అవిసగింజలు 20గ్రా , బాదము 10గ్రా , వాల్నట్ 10గ్రా రోజు కు, చేపలు తీసుకోండి

f) నువ్వులు రోజు 30గ్రా తీసుకోవడం ద్వారా నిద్ర లేమి, కాళ్ల నొప్పులు , ఐరన్, కాల్సియం లోపాలు పోవును , e, f లో చెప్పిన వి వాడటం వలన మీ శరీరమునకు కావలసిన అన్ని రకాల అమైనో యాసిడ్ ల అవసరాలు తీరతాయి

g) రోజుకు 70గ్రాములకు మించి ప్రొటీన్ అంటే 150 గ్రాములకు మించి మాంసము లేదా గుడ్లు తినకూడదు, e, f లు వాడితే మాంసము 100గ్రా మించి రోజుకు వాడకండి, ఒకవేళ మాంసము 150 గ్రా తీసుకుంటే ఆరోజు e, f వద్దు

h) షుగర్ వున్న వారు రోజుకు 100 గ్రా బియ్యం లేదా ఇతర ధాన్యాలు, 50 గ్రా గోదుమపిండి కి మించి వాడక పోవడం మంచిది

I) పెసర, మినుము మంచివి

j) ఇడ్లీ, వుప్మా, రాగి, జొన్న జావలు షుగర్ పెంచుతాయి, గమ్ లా అతుకునే ఏదైనా మీ షుగర్ పెంచుతుంది

k) N-Acetyl cysteine Mucinac 600 యాంటీ ఆక్సిడెంట్  వారానికి రెండుసార్లు నీళ్లలో కలిపి తాగడం వల్ల మీ శరీరములో చెత్త బయటకు పోతుంది, NAC నుండి తయారయిన glutathione అవసరం లేని ఇన్సులిన్ ని బయటకి పంపుతది

l) రోజు ఓ గ్లాసుడు మజ్జిగ రెండు స్పూన్లు పచ్చి అవిసలు,  పావు స్పూన్ మెంతులు కలిపి పొడి చేసి పెరుగు కలిపి మజ్జిగ చేసుకుని తీసుకుంటే మంచిది, గట్ బాక్టీరియా బావుంటుంది, అవిసల లో omega 3 fats అందుతాయి, Fenugreek ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెంచుతుంది
J)  ఓ టీ గ్లాసు బీట్రూట్ ఆపిల్ జ్యూస్ తీసుకోవాలి, బీట్రూట్ లోని ఆల్ఫా glucosidase inhibitors ఉంటాయి, మీరు తీసుకున్న ఫుడ్ లోని carbs మెల్లగా అరుగుతాయి
K) ఉదయం పరగడుపున అర స్పూను cylone cinnamon 1/4స్పూన్ పొడి చేసి నీళ్ల లో కలిపి తాగటం వల్ల ఇన్సులిన్ resistance తగ్గుతుంది, GLUT 4 translocation కు సహాయపడుతుంది

l) 30gm green banana flour daily , mix in all type of foods you eat

m)mix  30gm wheat bran in chapati mix if eating roti

n) if you want to eat white rice , keep it in fridge for 24 hrs to 48 hrs and eat , don't reheat above 60C temprature, this will increase resistance starch in rice and slows digestion

o) మామిడి ఆకు లు నాలుగు వేడి నీళ్ళ లో వేసి ఓ పది నిమిషాల తర్వాత ఆ కాషాయం తాగడం వల్ల మామిడి ఆకు లోని mangiferin అనే మందు glucokinase అనే ఎంజైమ్ నీ పెంచుతుంది , ఇది మీ కణం లోని గ్లూకోజ్ G-6-p గా మారటానికి ఉపయోగ పడుతుంది

Healthy food habbits for every one

Morning

Any one tea thyme/sage/hibiscus one by one మారుస్తూ

Next

olive oil drink 20to 30ml

Next

How to make best healthy buttermilk

1)Flaxseed raw 20gm
Omega 3

2)rw green banana flour 1 to 2 spoon 10gm
Resistant starch for gut health

3) cocoa beans 1spoon
For brain and metabolism, stearic acid

4) curd 2spoons
Good bacteria seed

5) water

If want sweetness

6) blueberries unsweetened 1spoon
anthocyanins

Next

Eat Almonds 8 walnut 4

Still hungry light breakfast

ఇడ్లీ దోశ ఉప్మా అయితే mix Banana flour 50/50

పూరి పుల్కా చపాతీ రోటి అయితె మిక్స్ wheat bran 50/50

Lunch as you like

But

నూనె: గానుగ దగ్గర తెచ్చిన వేరుశనగ,నువ్వులు నూనె

Salt: pink or raw salt

కారం: తోడాలు తీసి మిల్లు దగ్గర పట్టించింది

పసుపు: కొమ్ములు కొని మిల్లు దగ్గర పట్టించింది

అల్లం వెల్లుల్లి: ఇంటి లో చేసినది

మసాలా: మిక్సి పట్టి ఇంటిలో చేసినది

గోధుమ పిండి: ఎంత brown color ఉంటే అంత మంచిది

మినప, పెసర: పొట్టు తో ఉన్న పప్పు మాత్రమే వాడండి

బియ్యం: ఎంత తక్కువ వాడితే అంత మంచిది, low polish, old , అన్నం ఎంత తెల్లగా ఉంటే అంత ఆయుష్షు తక్కువ

కూరగాయల, ఆకుకూరలు నీళ్లలో కడిగేతప్పుడు కొంచెం hydrogen peroxide వేస్తే పురుగు మందుల అవశేషాలు, ఫంగస్, బాక్టీరియా, వైరస్ లు ఉంటే పోతాయి

ఆయిల్ ఎంత ఎక్కువ వాడితే అంత మంచిది,

Palmitic acid , Omega 6 ఎక్కువ లేకుండా చూసుకోండి oil లో , అంటే పామ్ ఆయిల్, sunflower oil అసలు వద్దు

Oil ఉన్న వేటిని 120C కంటే ఎక్కువ వేడి వద్ద వేడి చేయకండి, ఫ్రై లు తినకండి transfats వస్తాయి, ఫ్రై తినాలి అనుకుంటే air frier or woven లో 120C దాటకుండా ఫ్రై చేసుకోవాలి, టైం ఎక్కువతీసుకున్న హెల్త్ పాడవదు, నూనెలు 120C దాటితే గుండెకు హాని, carbohydrates ఎక్కువ వేడి చేస్తే క్యాన్సర్ కారకాలు పెరుగుతాయి

Don't drink RO water without Alkaline cartridge, Below 300TDS

Morning breakfast tiffins మానేసిన వారు నైట్ టిఫిన్స్ తీసుకోండి, taste loose అయ్యాము అనే ఫీలింగ్ లేకుండా

Eggs, chicken, mutton, fish , red meat, prawn, crab ఎంతైనా తినండి, side effects లేకుండా ఉండాలంటే berberine /resveratrol/quercetin ఎదో ఒకటి కచ్చితంగా తీసుకొవాలి, లేదంటే TMAO లు మీ గుండే కు హాని చేస్తాయి, deep sea లో వుండే ఆక్వా ఫుడ్స్ లో ఇవి మరీ ఎక్కువ , western culture లో nonveg తో పాటు resveratrol ఎక్కువ ఉండే red wine తాగుతారు

Sunlight 30min, grounding అంటే ఒట్టి కాళ్ల తో మట్టిలో 30minutes

పిల్లలకు చిన్నపటి నుండే అలవాటు చేస్తే మంచిది

Paid Diet guide 3000₹ per month