❤️ ЛЕНЬ ИДТИ НА ТРЕНИРОВКУ❓

НЕ ХОТИТЕ ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК?

А #здоровье ХОТИТЕ❓

🌟
Вне зависимости
от нашего желания,
РЕЗУЛЬТАТЫ ДЕЙСТВИЙ
нас настигнут.

🌟
КАК РЕЗУЛЬТАТЫ ДЕЙСТВИЙ,
#энергия
так и
И РЕЗУЛЬТАТЫ БЕЗДЕЙСТВИЙ.
#ожирение

🌟
Мы вольны выбирать действия,
а ПОСЛЕДСТВИЯ
ПРИДУТ АВТОМАТИЧЕСКИ.

🌟
Причем вселенной без разницы,
ПОЧЕМУ ВЫ НЕ СДЕЛАЛИ,

РЕЗУЛЬТАТ ПРИДЕТ.
#ожирение

🌟
➡️ ХОТИТЕ НОВЫЙ 🔥РЕЗУЛЬТАТ?

НАЧНИТЕ НОВЫЕ🔥ДЕЙСТВИЯ!
#какпохудеть

🌟
➡️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓
НАЧНИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ!
➡️ https://school-ir.ru
Регистрируйтесь 👆

В Школе похудения и ИР Вас ждут:
✔️уроки о питании
✔️диета для снижения веса
✔️восстановление гормонального фона
✔️подбор витаминов и минералов
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ:
➡️ https://school-ir.ru
👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ👆

❤️ Кусочек нашего воскресенья. #здоровье

И кошка 🐈 , и собака 🦮 - шикарные антидепрессанты😉
#энергия

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓
КАК УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ ❓

🔥#здоровье -наши
ежедневные действия.

Хоть дома, хоть в отпуске
Прогулки и гимнастика
По расписанию! #энергия

#какпохудеть
Режим ✅ питания
✅ тренировок
✅ приема витаминов
Сохраняем даже в отпуске!
Даже в командировке!

Даже МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ
при ежедневном действии
✔️Гимнастика 10 минут
✔️Выпитые витамины
✔️Зелень в каждую еду
Ведут к БОЛЬШИМ РЕЗУЛЬТАТАМ
🎯#энергия

А сидение на диване
И ожидание, что «само придет»,
Ведет нас в тупик #ожирение

➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓
НАЧНИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ!
➡️ https://detox-pavlova.ru

ИДЕМ В МАРАФОН ДЕТОКС!

✅ снижаем вес
✅ убираем отеки
✅ восстанавливаем печень
✅ снижаем сахар и холестерин

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
👉 https://detox-pavlova.ru
👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ ЗДОРОВЬЕ- ЭТО НАШ ВЫБОР.

🔥ЭНЕРГИЯ - ЭТО ТОЖЕ ВЫБОР.

Каждый день мы делаем десятки маленьких выборов:
✔️во сколько встать утром,
✔️сделать ли гимнастику,
✔️что съесть на завтрак,
✔️выпить ли витамины,
✔️что одеть на работу,
✔️как добраться до работы,
✔️пить ли чай с 🍰 с коллегами,
✔️что выбрать на обед…

ДЕСЯТКИ ВЫБОРОВ, которые формируют ФИГУРУ и #здоровье.

ЛИБО ОТСУТСТВИЕ ФИГУРЫ
#ожирение
И ОТСУТСТВИЕ ЗДОРОВЬЯ.

Каждая наша мысль и
КАЖДОЕ ДЕЙСТВИЕ
влияют на НАШЕ ЗДОРОВЬЕ,
НАШ ВЕС, НАШУ ЭНЕРГИЮ.

Каждый день
У нас есть выбор,
Как мы этот день проведем.
КАКИЕ ВЫБОРЫ МЫ СДЕЛАЕМ.
#энергия

Хотите радоваться отражению в зеркале?

Хотите носить открытые купальники?

➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓

➡️ ХОТИТЕ МОРЕ ЭНЕРГИИ❓

Превращаем мечты в реальность!
Начинаем действовать! 💃
#энергия

➡️ ИДЕМ В МАРАФОН ДЕТОКС!

✅ снижаем вес
✅ убираем отеки
✅ восстанавливаем печень
✅ снижаем сахар и холестерин
➡️ https://detox-pavlova.ru

В Марафоне Детокс Вас ждут:

✅ Детокс -Меню
✅ Уроки о детоксикации
✅ Уроки о здоровом питании
✅ Уроки о подборе продуктов и водного режима, об улучшении функции печени и почек.

Регистрируйтесь на марафон:
👉 https://detox-pavlova.ru
👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ- ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ.

Для нашего организма важны и завтрак, и обед, и ужин.

#здоровье
СОСТАВ ПОЛЕЗНОГО ОБЕДА:
 
✅ БЕЛОК 🍗 🐟 🥩🍳
 
Белок – это первый и главный компонент нашего здорового питания, если мы хотим снизить вес и улучшить гормональный фон.

На обед мы выбираем полноценный качественный белок – либо курицу, либо рыбу, либо мясо, либо морепродукты, либо яйца, либо индейку.

Также на обед мы можем выбрать и растительные белки – грибы, орехи, бобовые. Если мы выбираем бобовые, то там и белок, и углевод.

Если мы выбираем полноценный животный белок, то в среднем порция белка на обед равна нашей ладони – для взрослого человека 100-150 г в готовом виде.
 
✅ ОВОЩИ 🥬🥒 🥗
 
Низкокалорийные, низкоуглеводные овощи – наши друзья при снижении веса.

Как минимум 100 г, а лучше 200-300 г овощей, предпочтительно в свежем виде, стоит съедать в каждый прием пищи.

Овощи – тот субстрат, который мы можем съедать по чувству голода: есть захотели меньше- хорошо, захотели больше- еще лучше, для веса они безопасны.
 
✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА 🥑🫒
 
Если в прием пищи идет жирный белок (например, баранина, свинина или сёмга), то в этом случае мы можем салат заправить просто соком лимона либо яблочным укcусом, либо же горчицей.

Если у нас белок был нежирный (к примеру, кальмар, курица либо нежирная рыба), то в салат мы добавляем одну столовую ложку полезного масла.

Выбор стоит отдавать маслам extra virgin –оливковое масло, масло виноградной косточки, кедровое масло, тыквенное масло и т.д.

Полезные растительные масла холодного отжима лучше чередовать.

 
✅ УГЛЕВОДЫ  🍝🍞🍏
 
На завтрак и на обед мы сохраняем усвояемые углеводы, они нам важны как для энергообмена и работы щитовидки, так и для здоровой печени, сердца и мозга.

При снижении веса мы съедаем умеренные порции углеводов, то есть мы съедаем либо 1 фрукт, либо 1 стакан ягод, либо пару кусочков серого хлеба, либо умеренную порцию каши – 100-150 г в готовом виде.

Если мы обедаем в кафе либо в ресторане, то мы берем полную порцию овощей, мяса и полпорции гарнира (либо гречки, либо бурого риса, либо же макарон из твердых сортов пшеницы).

💚Каждый прием пищи важен! #энергия

❤️#здоровье строим ежедневными действиями!

💚Каждое утро начинаем с зарядки!

Где бы мы ни были,
✅ зарядка,
✅ витамины и
✅ здоровое питание
по расписанию!

Своим примером мы прививаем здоровые привычки детям! Укрепляем и свое здоровье, и здоровье детей! #энергия

❤️ КАК УВЕЛИЧИТЬ 🔥ЭНЕРГИЮ❓

#энергия - это следствие 🔥действий.

Для хорошего энергообмена нам нужен хороший кровоток. А для хорошего кровообращения нам нужны движения.

Ежедневные движения.

#здоровье - следствие
РЕГУЛЯРНЫХ 🔥ДЕЙСТВИЙ.

В отношении здоровья работают естественные законы природы.

🌱Что сеем, поливаем,
То и пожинаем.

Едим что попало?
Пропускаем тренировки?
#ожирение
Итог: зеркало пугает.

Выбираем здоровую еду?
Регулярно тренируемся?
#стройность
➡️ зеркало радует 💃

Чем больше повторяем действия, тем больше получаем результат.

➡️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓
НАЧНИТЕ 🔥ДЕЙСТВОВАТЬ!

ИДЕМ В МАРАФОН ДЕТОКС!
✅ снижаем вес
✅ убираем отеки
✅ восстанавливаем печень
✅ снижаем сахар и холестерин
➡️ https://detox-pavlova.ru

В Марафоне Детокс Вас ждут:
✅ Детокс -Меню
✅ Уроки о детоксикации
✅ Уроки о здоровом питании
✅ Уроки о подборе продуктов и водного режима, об улучшении функции печени и почек.

Регистрируйтесь на марафон:
➡️ https://detox-pavlova.ru
👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ #здоровье укрепляем своими действиями!

Когда погода радует, выбираем активность на воздухе. #энергия

Не хотите гулять? 🏃‍♀️ Гимнастика дома тоже нам на пользу! 🧘‍♀️

❤️ КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ❓

НЕ НАДО БОРОТЬСЯ С ЛЕНЬЮ!
С НЕЙ СТОИТ ПОДРУЖИТЬСЯ❗️

👩‍⚕️У лени, как и у каждого механизма защиты, есть свои плюсы и минусы.

Наша лень сохраняет нам энергию от ненужных и трудозатратных действий.

Если наш организм воспринимает ДЕЙСТВИЕ как НЕНУЖНОЕ, да еще и СЛИШКОМ СЛОЖНОЕ,
ВКЛЮЧАЕТСЯ ЛЕНЬ❗️

Организм не хочет потратить кучу энергии и получить «фиг да маленько».

А если ДЕЙСТВИЕ ЛЕГКОЕ и ПРИЯТНОЕ, то мы ДЕЛАЕМ ЕГО С УДОВОЛЬСТВИЕМ ❗️#энергия

ЛЕНЬ НЕ МЕШАЕТ ДЕЛАТЬ
➡️ЛЕГКИЕ И ПРИЯТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.

Соответственно, если мы хотим
ПОЙТИ НА 🎯ТРЕНИРОВКИ,
НАУЧИТЬСЯ 🎯ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ, нам стоит эти действия
ДЕЛАТЬ ЛЕГКО🔥

Решили сделать зарядку в течение 5 минут. Легко? Да!
#здоровье

Решили кинуть в духовку курицу с кабачком вместо картошки со свининой. Легко? Да!

А, если добавить специи, то еще и вкусно😉

И на лёгкие действия наша лень благословит нас.

И шаг за шагом, МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИ, мы идем К 🎯ФИГУРЕ МЕЧТЫ.

В обнимку с нашей ленью, страхами, неуверенностью и «прочими тараканами». Рассадили своих «друзей» по полочкам, и дружно двигаем к здоровью.

➡️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓
СДЕЛАЙТЕ ШАГ К 🎯ЦЕЛИ!

➡️ https://detox-pavlova.ru
ИДЕМ В МАРАФОН ДЕТОКС!

✅ снижаем вес
✅ убираем отеки
✅ восстанавливаем печень
✅ снижаем сахар и холестерин

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
👉 https://detox-pavlova.ru
👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ЛЕГКО!