🧹 Хотели отменить уборку в выходные? А вот не надо

Кто планирует жить долго и по возможности счастливо, прямо сейчас вылазит из-за ноутбука и... идёт вытирать пыль. Потому что простейшие бытовые задачи — сделать уборку, покормить кота/собаку, полить цветы, загрузить стиральную машинку и так далее — оказались эффективной профилактикой онкологии и даже внезапной смерти (!)

Международная группа учёных на протяжении 12 лет наблюдала жизнь 91 тысячи людей и выяснила, что:
▪️сидение/лежание в одном положении более 30 минут увеличивает риск возникновения рака. Каждый дополнительный час — это + 10% к вероятности заболеть
▪️зато работа по дому — отличная защита от болячек. Главное — каждые 30-60 минут что-то делать, пусть даже и по мелочи

Скорее вносим оздоровительные перерывы в календарь дел ✍️
Начнём с котиков?

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

😎 Чем опасны токсичные начальники?

Китайские учёные доказали, что авторитарные руководители сами виноваты в снижении продуктивности в команде. Тирания на рабочем месте, которую такие руководители часто называют контролем, включает режим "тихого увольнения" — сотрудники работают абы как, абсолютно не вовлечены в процессы и сидят, как мышки, лишь бы их не уволили и платили хоть какую-то денежку. Результаты при этом идут на снижение.

В исследовании приняли участие 393 сотрудника малых и средних предприятий в Китае, но какая разница — люди везде одинаковы 🤝

Может, начать понедельничную планерку с обсуждения этой новости? ;)

#Цифры_продуктивности

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

💫 Как наше поведение в соцсетях помогает "диагностировать" депрессию

Учёные из Принстонского университета, изучив более 3 тысяч твитов каждого из нескольких тысяч пользователей одной популярной соцсети, пришли к выводу, что "охота" за лайками чаще проявляется у тех, кто склонен или прямо сейчас переживает депрессию.

Связь психического состояния с активностью в соцсети выглядит так: чем больше одобрения (лайков) получает депрессивный человек, тем активнее он публикует новые посты.
Вот и думайте теперь 🤔

#Эмоциональные_цифры #Цифры_здоровья

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

ЦИФРА ДНЯ. Конечно, это исследование не имеет отношения к человеческой психике, но впечатляет. Учёные рассчитали, что примерно через 1,87 млрд лет на Земле могут исчезнуть последние растения. Главной причиной этого называется постепенное увеличение яркости Солнца, что приведёт к серьёзному нагреву планеты.

Конечно, почти 2 млрд лет — это очень далеко, однако перспектива может, как ни странно, чуть облегчить наши переживания из-за сегодняшних трудностей. Только представьте, какие вызовы будут стоять перед потомками и — отправляйтесь гулять, радоваться летней зелени и цветам. Заодно и уровень стресса снизите;)

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🕺 Как танец помогает снизить социальную тревожность и депрессию

Правда, не абы какой, а зажигательная сальса, потому что она объединяет в себе сразу несколько важных факторов:
✅ физическую активность
✅ взаимодействие с людьми
✅ музыку
✅ чёткую структуру
✅ элемент игры.

В исследовании Оксфордского университета принял участие 121 молодой человек с лёгкой или умеренной депрессией и тревожными расстройствами. Ребят рандомно разделили на две группы, одна из которых в течение 8 недель посещала занятия сальсой, а вторая не делала ничего.

Результат впечатляет: у тех, кто занимался сальсой, зафиксированы снижение симптомов депрессии и социальной тревожности + заметно вырос уровень ежедневного ощущения счастья. Правда, пока рекомендовать сальсу как метод лечения клинически диагностированной депрессии учёные не берутся — такого исследования недостаточно, но хуже точно не будет.

Друзья, танцуют все! Наши 8 недель начинаются прямо сейчас.

#Цифры_счастья

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

😢 Чем тяжелее жизнь, тем эгоистичнее люди?

Данные почти 1,8 млн человек из 183 стран мира позволили учёным сделать выводы о том, как связаны уровень так называемого тёмного фактора личности и социальные условия, такие как бедность, коррупция, насилие и неравенство.
Выводы, прямо скажем, неутешительные.

В странах с худшими социальными условиями чаще наблюдается более высокий уровень проявления черт личности, связанных с эгоизмом, эксплуатацией и бессердечием.

Учёные видят две причины такого явления:
▪️в условиях частых нарушений социальных норм и закона защита своих интересов выглядит более безопасным выбором, чем доверие другим и сотрудничество
▪️люди способны адаптироваться даже к плохим условиям жизни, воспринимая их как норму и распространяя на свое поведение

И всё же надежду внушает способность человека меняться к лучшему, если социальные условия тоже улучшаются. Это происходит не сразу, конечно, но отношения в социуме — даже при небольших изменениях уровня жизни — быстро начинают улучшаться ❤️

Всем нам есть к чему стремиться 🤝

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

☺️ Думаете, что близкие друзья во всём похожи?

А вот и нет. И даже скорее — наоборот: характеры тех, кто давно и крепко дружат, в большинстве случаев совершенно непохожи и могут быть противоположными. Единственное, в чём почти всегда совпадают близкие друзья — это общая готовность к получению нового опыта или такой же одинаковый страх нового опыта.

Всё это выяснили учёные из Университета штата Мичиган, когда провели эксперимент с участием 369 дружеских пар. Похожесть характеров роли не играет, а вот взаимоподдержка, доброта и общие ценности — да.

А как у вас с друзьями? Совпадаете по характеру?

#Цифры_отношений

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🧑‍💻 Работать надо меньше. Причина — самая уважительная

Переработки и трудоголизм могут обойтись вам слишком дорого — в буквальном смысле могут стоить 25 лет жизни. Примерно на столько сокращает жизнь сотрудника трудоголизм, рассказали врачи.

Ведь с чем сталкиваются трудоголики? С хроническим стрессом и усталостью, которые повышают риск инсульта и инфаркта на 30%. Но даже если повезёт обойтись без этого, продолжительность жизни может сократиться с условных 85 лет до 60-ти. Так и не пенсию выйти не успеем 😒

Отправляем начальнику и берём отгул 🤝

#Цифры_карьеры #Цифры_здоровья

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

😳 И шум дождя тоже выключать теперь?

Учёные выяснили, что любой фоновый шум при засыпании и во сне наносит урон человеческому мозгу и ощутимо подрывает память.

Исследование показало, что участники эксперимента, спавшие под различные звуки, наутро хуже справлялись с задачами на запоминание расположения объектов, чем те, кто спал в тишине.

Если совсем коротко:
▪️фоновые шумы во сне нарушают нормальный ход медленных волн и связанных с ними вспышек активности гиппокама в мозге
▪️по всем прочим показателям сон выглядит "нормальным", но зрительная и память вообще ощутимо ухудшается сразу после пробуждения _- мы хуже запоминаем картинки и события

Под фоновым шумом понимается вообще все — бубнёж телевизора, музыка в наушниках, звуки природы. Так что, друзья, всем тишины каждую ночь.

Интересно, а как настоящий дождь выключать будем? ⛈️

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

👋 Прощаемся с июлем и радуемся, что впереди ещё целый месяц лета. А чтобы август был с самого начала заряжен на пользу и ценные знания, вспомним самые интересные цифры июля.

Топ-5 июльских тем

🟣Перфекционизм снижает результаты команды минимум на 10%
🟣Токсичные начальники опасны: доказано экспериментом с участием 393 сотрудников
🟣10 секунд на первое впечатление: что замечают мужчины и женщины
🟣Погоня за лайками — симптом депрессии
🟣Перерывы на домашние дела каждые 30 минут — путь к долгожительству

Август будет наполнен новыми цифрами — полезными и вдохновляющими, а пока идём вытирать пыль и пореже заглядываем в соцсети. Всё-таки нужно ещё успеть зарядиться летом ❤️
Всем чудесных выходных!

#дайджест

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

⏱ Какое время не подходит для принятия важных решений?

Речь не то чтобы о конкретных часах и минутах, скорее, о наших состояниях, которые влияют на работу мозга (а для серьёзных решений мозг должен здраво оценивать риски). Эндокринологи объяснили, что качество решений зависит от гормонов, уровня глюкозы и циркадных ритмов.

Если совсем коротко и без заумных фраз, то нельзя принимать решения натощак и поздним вечером, когда мозг уже в "тумане" усталости.

Сохраняйте мини-памятку, чтобы лучше понимать свое состояние:

▪️пропуск приёма пищи вызывает всплеск кортизола, на фоне которого человек становится раздражительным, импульсивным, невнимательным
▪️гормон голода грелин активизируется во время голодания и чреват обвалом работоспособности
▪️перекусы печеньками и сладостями хоть и вызывают выброс дофамина, но в итоге ведут к зависимости от сладкого, а это — ухудшение памяти и фактор развития депрессии
▪️к вечеру активность префронтальной коры мозга, отвечающей в том числе и за рациональное мышление, естественным образом снижается

А теперь завтракать и всем продуктивной недели 🤝

#Цифры_карьеры #Цифры_продуктивности

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

👍 Учёные считают, что большинство людей "запрограммированы" на добро

Вдохновляющий эксперимент провела международная команда учёных, наблюдая за поведением 537 детей в возрасте от трёх до десяти лет. Детям задали сложную задачку — стоит ли делиться конфетами, постоянно меняя условия заданий и выясняя, насколько ребёнок щедр и готов ли солгать себе во благо.

Результаты порадовали. Большинство дошколят, принимавшие быстрое решение, предпочитали быть честными и помогать другим. И даже самые взрослые дети, которым давали больше времени на раздумья, чаще проявляли альтруизм.

Поэтому учёные считают, что люди в большинстве своём с малых лет склонны вести себя просоциально, и дело не только в воспитании — доброта может быть зашита в наших базовых настройках.

Как думаете, друзья, существует "ген доброты"?

#Цифры_счастья

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🤓 Учёные выявили 4 типа мышления. Какой из них ваш?

258 добровольцев, анализ 23 тысяч ответов, специальное приложение смартфона, 2 недели и — вуаля, учёные из Клермонтского аспирантского университета и Уханьского университета выявили 4 группы мыслителей:
✔️тревожные люди
✔️те, кто сконцентрирован на быте
✔️"мыслящие телом"
✔️ трудоголики, совмещающие работу и спорт

И вот как это выглядит в цифрах:
🟣тревожники на 60% чаще остальных думают о глобальных событиях и на 50% чаще — о своём здоровье и безопасности
🟣"бытовые" мыслители вдвое чаще других зацикливаются на домашних делах и финансах, а также чаще вспоминают сюжеты фильмов и книг
🟣"мыслящие телом" регулярно прислушиваются к своим физическим ощущениям, испытывают навязчивые мысли и чаще других склонны к саморефлексии
🟣трудоголики вдвое чаще других думают о работе, но и на 25% больше времени уделяют мыслям о хобби, играх и искусстве

Узнали себя в каком-то из типов? Поделитесь в комментариях.

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

💃 Скажите, как вы провели выходные, и мы скажем — кто вы

Если вы потусили с друзьями, погуляли, даже качественно занимались домашними делами или два дня висели с подружкой на телефоне, вы точно не зумер. Потому что им, зумерам, не позавидуешь. Недавнее исследование показало, что современная молодёжь ставит грустные рекорды в части социальной активности.

▪️51% зумеров остро чувствуют одиночество в обычные выходные и проводят их, как правило, в четырёх стенах (это самый высокий показатель в истории!)
▪️49% зумеров говорят, что у них нет или очень мало друзей, с которыми можно общаться лично
▪️65% зумеров общаются преимущественно в телефонном / онлайн режиме
▪️72% зумеров хотят, чтобы было больше мест для развлечений и БЕЗ алкоголя

Кроме того, почти половина (47%) молодых людей не выходят по выходным из дома, потому что выходные — единственная возможность восстановиться после (и перед) рабочей недели.

Зумер? Иди обниму ❤️

#Эмоциональные_цифры #Цифры_счастья

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

💫 А как у вас с подсознательной связанностью?

Любопытное исследование с участием 2200 человек провели учёные, чтобы проанализировать, что объединяет необычные переживания, такие как предчувствия, дежавю и внетелесный опыт. Оказывается, причина есть. Это высокая подсознательная связанность (психологическая черта, когда сознание и подсознание сильно и взаимно влияют друг на друга).

Участники эксперимента заполняли специальные анкеты и рассказывали о 13 типах паранормальных переживаний (яркие и необычные сны, экстрасенсорика, телепатия, необъяснимое чувство присутствия и пр.). И люди с высокой подсознательной связанностью в три раза чаще сообщали о подобном опыте.

Интересно также, что молодые чаще говорят о паранормальном опыте, чем пожилые. Темнокожие и латиноамериканцы тоже чаще сталкиваются с чем-то подобным, чем белые. Более того, с необычными переживаниями люди сталкиваются чаще, чем мы думаем — почти 60% опрошенных подтвердили, что у них есть такой опыт.

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

💭 А поговорить? Почему не стоит спешить вываливать на партнёра проблемы

Внезапно — учёные выяснили, что изливать душу даже самому близкому человеку не всегда хорошо. Мы привыкли думать, что выговориться партнёру — на пользу отношениям (доверие, искренность и всё такое прочее), но оказывается, что постоянные жалобы могут разрушить отношения.

Результат такого общения на самом деле зависит от осознанности партнёров. Если разговоры — это способ получить и оказать поддержку (то есть и вы, и ваш партнёр понимаете своим эмоции, умеете управлять реакциями), то всё нормально. Но если общение строится вокруг исключительно негативных мыслей, жалоб и обид (даже если вы просто рассказываете об этом), в отношениях постепенно нарастает напряжение и может привести к проблемам в паре.

Зато с подружкой можно три часа на телефоне висеть 🤝 Всё для сохранения семьи.

#Цифры_отношений

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🧠 Всё еще сомневаетесь в пользе книг? Посмотрите на зумеров

Вы представляете, чего наделали технологии и цифровизация? Впервые за 100 лет нарушился естественный ход вещей, и зумеры — интеллектуально слабее своих родителей в том же возрасте. Тесты показывают резкое снижение когнитивных способностей среди молодёжи в возрасте 18-22 лет. Учёные изучали показатели IQ, памяти, грамотности, навыков счета, внимания и способности решать проблемы и пришли к выводу, что практически по всем пунктам сегодняшние молодые люди уступают своим родителям.

❗️Важно: с 1930-х годов у новых поколений ВСЕГДА наблюдался прирост примерно на три пункта IQ за десятилетие — молодёжь из поколения в поколение становилась лишь умнее из-за улучшенного питания, лучшего образования и улучшения уровня жизни.

Сейчас впервые наблюдается обратная картина — молодёжь глупеет. Учёные связывают это с технологиями: примерно в 2010-х годах в процессы обучения массово начали внедрять ноутбуки, планшеты и другие гаджеты, а успеваемость в обучении, наоборот, стала снижаться.

Может, пора снова взяться за книжки?

#Цифры_продуктивности #Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

😑Ложиться спать после часа ночи опасно для психики

В Великобритании проанализировали данные о сне и здоровье почти 74 тысяч человек и выяснили, что те, кто регулярно ложился спать после часа ночи, чаще страдали от психических расстройств (в частности, депрессия и тревожность), чем те, кто ложился спать до часа ночи.

При этом совершенно неважно, считаете вы себя "совой" или "жаворонком" — поздний отход ко сну однозначно приводит к проблемам с психикой, показало исследование.

Учёные говорят, что, засыпая поздно, человек и просыпается через несколько часов после восхода солнца и не получает важных сигналов о том, что наступил новый день — банальный утренний свет. И это может повлиять на работу мозга: бодрствование до глубокой ночи снижает работу механизмов мозга, связанных с поведением и импульсивностью, а это, в свою очередь, приводит к сбоям психического здоровья. Также на качество сна чутко реагирует лобная доля мозга, которая отвечает за настроение и эмоциональную регуляцию. Как результат — повышенная тревожность, склонность к депрессии, апатия и пессимизм.

Может вернёмся уже к "детскому времени" — отбой в 22:00?

#Цифры_здоровья #Цифры_продуктивности #Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

😭 — самый популярный эмодзи в мире

Эмодзи, обозначающий крайний спектр эмоций (от истерического смеха до сильнейшей боли), в 2025 году стал использоваться на 37% чаще. Об этом сообщает Google на основе анализа анонимной выборки 665 млн эмодзи, которые использовали в интернете люди по всему миру. Есть мнение, что популярность "плачущему лицу" обеспечили зумеры.

Но самый невероятный рост популярности продемонстрировал эмодзи 🥀 — символ грусти, разбитого сердца или разочарования. Его использование по итогам 2025-го выросло на 190%.

Как вам такой расклад, друзья?

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

👀 Учёные объяснили, когда зависть бывает светлой

Свежее исследование французских учёных раскрыло особенности такого чувства, как зависть. Обычно мы воспринимаем её в негативном контексте, но оказывается, что зависть бывает и доброжелательной. Результаты опроса 440+ взрослых в возрасте около 40 лет показали, что чем выше эмоциональный интеллект человека, чем лучше он умеет регулировать свои эмоции, тем светлее и его зависть.

Кстати, что тёмная, что светлая зависть однозначно вызывает дискомфорт у того, кто её испытывает. Однако светлая идёт нам только на пользу — подталкивает к саморазвитию и работе над собой.

Так что, друзья, завидуйте на здоровье и становитесь лучше себя вчерашних 🤝

#Цифры_отношений #Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🤝 Одна голова — хорошо, а чем больше, тем лучше: доказано

Команда аргентинских исследователей в ходе трёх экспериментов с участием 900 волонтёров выяснили, как устроена командная работа и почему она эффективнее. Людей разделили на подгруппы и предлагали найти решение интеллектуальной задачи разными способами:
▫️простой обмен мнениями
▫️разбивка задачи на более мелкие части
▫️индивидуальный поиск решения

Вывод: работа в команде действительно помогает эффективнее решать задачи, а настоящим ключом к успеху становится умение разбивать проблему на более мелкие промежуточные задачи.

Искусство маленьких шагов никто не отменял 😉

#Цифры_продуктивности

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy