​​УХОД 🍂
обезвоживание кожи: как бороться

🍂Постоянное увлажнение
не только с помощью косметических средств, но и благодаря соблюдению питьевого режима и поддержанию уровня влажности в помещениях.


🍂Защита от внешних факторов: холода и ветра, солнечных лучей, перепадов температуры, горячей воды и других возможных провокаторов острых реакций (SPF обязателен даже зимой, прикрывайте лицо шарфом на улице)

🍂Не забывайте про многоступенчатый уход: тоник - сыворотка - крем

​​МАКИЯЖ 🤍
стойкий макияж губ

⭕️Чтобы макияж губ был стойким и помада долго держалась, перед ее нанесением воспользуйтесь скрабом и питательным бальзамом — тогда средства лягут ровно.

⭕️Еще один лайфхак — в первую очередь нанесите на губы прозрачную пудру, нарисуйте карандашом контур и растушуйте его, а затем снова покройте губы пудрой. Только после этого можно использовать помаду — нанесите несколько слоев, после каждого убирайте излишки салфеткой.

⭕️Главное правило — выбирайте качественную помаду. Ни одна хитрость не скроет плохой состав.

4 упражнения для сжигания жира в домашних условиях🤸

Выполняй каждое на протяжении 30 секунд,

сделай 2 подхода,

повторяй каждые 3 дня на протяжении месяца

— и результат не заставит себя ждать!
🫶

​​ВОДА С ЛИМОНОМ🍋
полезно или нет?

Казалось бы такой простой напиток - вода и лимон, но вокруг него распространилось много мифов, которые сегодня я попробую развеять или подтвердить

МИФЫ
- Вода с лимоном помогает похудеть
Это мнение пошло от того что все цитрусовые, как и лимон содержат пектины, которые увеличивают чувство сытости, но в ломтике лимона недостаточно пектина чтобы помочь понизить чувство голода

- Выводит токсины
Не существует никаких токсинов

ПОЛЬЗА
- Водно-электролитный баланс
Вода с лимоном может помочь поддерживать правильный уровень гидратации в организме, поскольку лимон содержит электролиты, такие как калий, кальций и магний.

- Поддержка желудочно-кишечного тракта
Лимон может поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта и облегчить переваривание.

​​ПИТАНИЕ✨
что можно есть на ночь?

➡️Яйца
Отличный белковый перекус, который несет только пользу. Главное — выбрать правильную форму. Жареная яичница не сулит ничего полезного перед сном. А вот сваренные или запеченные яйца, да еще с небольшим кусочком нежирного сыра — самое то!

➡️Творог
Выбирай более легкие варианты со сниженным процентом жирности — от 2 до 5%. Обезжиренный творог лучше не есть, ведь в нем снижено содержание полезных витаминов и микроэлементов.

➡️Киви
Во-первых, киви содержит серотонин — «гормон счастья», который влияет на выработку мелатонина и помогает наладить сон. К тому же плоды киви — рекордсмены по содержанию клетчатки. Благодаря такому перекусу перед сном ты сможешь избавиться от проблемы с запорами и улучшить обмен веществ.

​​🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
обертывание

⭐Обертывания - комплекс процедур для похудения, с использованием лечебных и косметических средств. Обертывания делятся на 2 типа - холодные и горячие
Вот несколько рецептов

⭐Медово-солевое. 3 столовые ложки мёда смешайте с 2 чайными ложками мелкой соли и нанесите на тело на 50–70 минут.

⭐Перечно-коричное.Соедините 3 столовые ложки молотого чёрного перца, 3 столовые ложки молотой корицы и 6 столовых ложек растительного масла. Тщательно перемешайте и нанесите плотным слоем на проблемные участки. Держите на теле до 60 минут.

⭐Глиняное.Размешайте глиняный порошок с водой до консистенции пасты и нанесите на тело на 30–60 минут. Видов глины существует много, вы можете выбрать любую.

⭐Уксусное. Разведите столовый или яблочный уксус водой в пропорции 1 : 3. Смочите в растворе марлевые бинты или вафельные полотенца. Обмотайте ими тело и зафиксируйте сверху плёнкой на 1,5–2 часа.

ВАЖНО ❗️
У обертываний есть свои противопоказания, перед использованием какого либо вида этой процедуры, стоит проконсультироваться с профессионалом

​​ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ🦋

🦋 Осознанное, или интуитивное, питание — буддистский навык, вошедший в моду с популяризацией медитации и практик осознанности в разных аспектах быта.

🦋Осознанность питания не означает, что вы обязаны питаться исключительно зож-продуктами: категории «вредное», «полезное», «правильное», «неправильное» при таком подходе отменяются. Главное — не запихивать в себя еду на автомате, не заставлять себя есть, что не нравится, и не заедать эмоции.

🦋Девиз осознанного питания: сосредоточьтесь на том, что едите, на ощущениях, которые испытываете.

​​КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
как извлечь максимальную пользу

📎Перед приемом контрастного душа прогрейте тело тёплой водой в течение 5 минут

📎Затем 5 секунд облевайте тело холодной водой. Температура холодной воды должна “обжигать”, чтобы организм выбросил тепло

📎Переключите воду на горячую и облевайтесь в течение 10 секунд (постепенно можно увеличивать интервалы обливания холодной и горячей водой до 30 секунд и минуты соответственно)

📎Повторите процедуру 4 раза

📎После душа разотрите тело полотенцем
⚡

​​😢Основные тревожные признаки депрессии:

1. Бессонница или постоянная сонливость.
2. Нарушение аппетита.
3. Ощущение опустошенности и усталости.
4. Навязчивое чувство бессмысленности, невозможность получать удовлетворение от любимых занятий.
5. Плохая концентрация внимания.
6. Мысли о суициде.

Ставь «💔», если что-то совпало(

​​🔖Вещи, которые помогают чувствовать себя хорошо:

🔴Качественный здоровый сон

🔴Упражнения для осанки

🔴Вкусная и полезная еда

🔴Йога перед сном

🔴Чтение

🔴Различные уходовые штучки

🔴Поддержание водного баланса