Рацион будет взят из расчёта 1500-2000 ккал, в нём будут присутствовать всне необходимые белки, жиры и сложные углеводы. 

Итак, начнём с завтрака👇
1. Лепёшка из цельнозерновой крупы;
2. Лист салата или шпинат; 
3. Белковая составляющая может быть разная (красная рыба, яйцо, филе курицы);
5. Любой сыр, я предпочитаю творожный или сыр фета; 
6. Смесь злаков
7.Авокадо или огурец. 

Перекусы 👇
На перекусы я предлагаю фрукты или кисломолочные продукты (выбираю с натуральным составом), орехи. 

Обед 👇
Сырный суп с овощами:
1. Куриная грудка;
2. Морковь;
3. Брокколи;
4. Картофель; 
5. Сыр. 

Паста с фрикадельками из домашнего фарша:
1. Лапша по вкусу.
2. Фарш говядина, свинина;
3. Томатная паста, помидоры;
4. Натуральные приправы по вкусу. 

Ужин 👇
Салат "Свежесть":
1. Огурцы, помидоры, красный лук, оливковое масло, шпинат, сыр фета.
2. Гречневая каша;
3. Филе минтая в сливочном соусе

Рацион полностью исключает готовые промышленно произведённые продукты и полуфабрикаты, которые вредят организму. 

Спасатель 🤌

В морозы он всегда со мной🫶 ведь он защищает кожу от обветривания и обморожения 🤌
Полностью натуральный состав , можно наносить на лицо и губы 👄 твоя кожа всегда будет под защитой.

Ведь я постоянно гуляю с собакой в лесу и забываю варежки, а на улице извините, уже - 20 🫣

Спасатель можно заказать здесь

Кстати, к Новому году у меня для вас есть сюрприз 👇👇👇

Это промокод KRSTM8C0B178 на скидку 10%
который действует 14.11.25 - 11.01.26
на следующие товары 👉Спасатель Классический, Спасатель от синяков

Скоро расскажу вам о чудо средстве, следите за новостями 🫶

Как вы спасаете свою кожу от холода ?

Реклама, ЕРИД: 2VtzqvWHiRx, ООО «ЛЮМИ», 7808046175

Я открыла позавчера портал в АД в инсте 😂🤌

Я слышала что мужчины сейчас завидуют женщинам- их красоте, молодости, работе, деньгам. Но не до такой степени чтоб взрослый 40 летний мужчина - ЖЕНАТЫЙ. Сидел просто и строчил тебе комменты 😂😂😂 Под твоим красивым видео. Что он там увидел ? Увидел себя , стремного и никчемного? Иначе у меня нет этому объяснения. Когда 7000 человек оценили - им понравилось . И ты такой недовольный 😂😂😂 так может дело в тебе ?

Девочки, я уже второй день просто смеюсь до слез с этим Veilleicht Veilleicht 🫶

ССАДИНЫ, синяки от ушибов, синячки после косметологических процедур - вылечить можно быстро и легко.

С помощью геля от синяков СПАСАТЕЛЬ 🤌

Кстати, к Новому году у меня для вас есть сюрприз 👇👇👇

Это промокод KRSTM8C0B178 на скидку 10%
который действует 14.11.25 - 11.01.26
на следующие товары 👉Спасатель Классический, Спасатель от синяков

Гель быстро восстанавливает нормальные функции и внешний вид кожи и тебе не нужно будет прятать свои ножки и маскировать лицо.

Оказывает комплексное действие благодаря экстракту бодяги, каштана , арники, пиявки, пантеонов и масла мяты 🤌 Он легко наносится и быстро впитывается.

У меня постоянно синяки на ногах - СПАСАТЕЛЬ всегда со мной.

Как ты справляешься с синяками ?

Реклама, ЕРИД: 2VtzqvWHiRx, ООО «ЛЮМИ», 7808046175