КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ? 🕓

📍Определите свои приоритеты
📍Определите, какие дела являются важными, а какие нет
📍Планирование дня
📍Спите достаточно
📍Боритесь с отвлекающими факторами
📍Используйте свободное время с умом

СПОСОБЫ повысить продуктивность учебы 📚

•Концентрируйтесь
•Пишите конспекты
•Скажите «нет» многозадачности
•Составьте план
•Делайте перерывы
•Создайте условия для учебы

#учёба

ВСЕМ ПРИВЕТ 🤍

если не знаете с чего начать саморазвиваться, то советую вам послушать этот подкаст:

https://podcasts.google.com/feed/aHR0cDovL3Jzcy5jYXN0Ym94LmZtL2V2ZXJlc3QvZDcxODc1ZjIwYmRiNDNjZmJjNjYwZTFmZTgyOTc2ODYueG1s/episode/YWxidW0tZDcxODc1ZjIwYmRiNDNjZmJjNjYwZTFmZTgyOTc2ODYtZGE3N2I1OTIzZDg4NDNkYmFjN2JmYjcyNjU0MzFlNGM?ep=14

Как составить план на неделю, чтобы она была продуктивной 📚🌱

✨ 1. Проанализируйте прошедшую неделю
✨ 2. Запишите все свои идеи
✨ 3.Распишите каждый день предстоящей недели
✨ 4. Ответ на этот вопрос подскажет тебе те приоритеты, которые необходимо установить, чтобы достичь своих целей:

•Что особенного я могу сделать уже на этой неделе, чтобы достичь цели?
•Чего именно я хочу достичь?
•Что я могу сделать для этого?

9 ежедневных привычек для здоровой жизни:

1.ПЕЙТЕ ВОДУ ПЕРВЫМ ДЕЛОМ УТРОМ
2.МЕДИТАЦИЯ
3.ХОДИТЕ НА ПРОГУЛКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
4.ДЕЛАЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
5.ЕШЬТЕ ОВОЩИ ЗЕЛЕНОГО ЦВЕТА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
6.ЕШЬТЕ 2-3 ПОРЦИИ ЯРКИХ ФРУКТОВ/ОВОЩЕЙ
7.СЛУШАЙТЕ РАССЛАБЛЯЮЩУЮ МУЗЫКУ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР
8.ЧИТАЙТЕ
9.ВЫКЛЮЧАЙТЕ ТЕЛЕФОН ЗА ЧАС ДО СНА

Советы для продуктивности:

1.Записывайте все дела.
2.Делайте сначала самое важное.
3.Составляйте план на день с вечера.
4.Стремитесь к однозадачности.
5.Вставайте рано.
6.Занимайтесь спортом или хотя бы зарядкой.
7.Выберите вдохновляющую цитату дня утром и держите ее в голове в течение всего дня.

📚 Что изучить для саморазвития:

🔹 Научитесь ставить цели
🔹 Займитесь самопознанием
🔹 Начните изучать профайлинг
🔹 Развивайте коммуникативные навыки
🔹 Развивайте читательские навыки
🔹 Займитесь мнемотехникой
🔹 Перестаньте бояться получить отказ

Вечерние аффирмации для хорошего сна 😴

✨Каждый день я меняюсь и становлюсь немного лучше!
Я благодарю себя за духовный рост и повышение осознанности!

✨Сегодня я добилась успеха, мои мысли особенно радостные и счастливые!

✨Мне нравится осознавать, что в моих мыслях преобладает позитив!

✨Как хорошо было прожить такой замечательный день!

✨Благодаря жизненному опыту, я могу проявлять себя!

✨Этот день сделал меня сильнее, мудрее и опытнее!

✨Вся моя жизнь состоит из таких прекрасных дней!

✨Моя жизнь замечательна и полна любви!

🌿 Правила дисциплины

— Вставайте каждый день в одно и тоже время.

— Питайтесь регулярно и правильно.

— Не ждите подходящего момента, действуйте сейчас!

— Заранее пообещайте себе (лучше это записать) сделать что-нибудь полезное.

— Работайте с таймером и не отвлекайтесь на другие вещи, пока время не закончится.

🖇 Утренние полезные привычки которые изменят вашу жизнь 🖇

▫️Вставайте с постели в одно и то же время каждое утро
▫️Делайте йогу
▫️Откажитесь от смартфона
▫️Выпивайте стакан теплой воды натощак
▫️Включайте орехи в свой завтрак

Как подготовиться к новому учебному году 📚

📎 Повторите материал, который вы изучали в прошлом году.
📎 Поставьте перед собой конкретные цели.
📎 Выберите подходящее место для учебы.
📎 Определите отвлекающие факторы и устраните их.
📎 Приобретите все необходимые принадлежности.
📎 Следуйте режиму сна. Если на каникулах вы обычно ложитесь спать поздно, скорее всего, вам будет сложно быстро перестроиться на новый график.

#учёба

Всем привет!
-я создала чат для общения, там возможно вы найдёте своих единомышленников, новых друзей

вот ссылка, если хотите можете присоединиться:

https://t.me/joinchat/zFxKcNcSEo1lOTY6

🧺 Как улучшить ментальное здоровье:

1) Разумно используйте социальные сети
2) Занимайтесь спортом
3) Обеспечьте себе здоровый сон
4) Начните медитировать
5) Проводите на природе не меньше двух часов в неделю
6) Учитесь новому
7) Практикуйте благодарность

🌻 КАК НАУЧИТЬСЯ СЛЫШАТЬ СЕБЯ: О ВНИМАНИИ К СЕБЕ И МЫСЛЯМ

—Внимание к себе и к другим:
Развивать внимание к себе нужно через постоянные наблюдения за своим душевным состоянием. Нужно относиться с уважением к своему телу, быть внимательным к нему, его ощущениям и потребностям. Быть внимательным к своим эмоциям и тому, что их запускает, к их оттенкам и тому, как они меняются, что меняют и выражают. В эмоциях огромная энергия, но на что она направлена? Важно быть внимательным к своим мыслям, мотивам. С мыслями работать непросто, особенно с их скоростями и сложностью. Но мысли могут управлять эмоциями, состояниями, которые меняют в теле гормональный фон, тонус и все остальное. Также в плотном жизненном потоке важно создавать, находить, замечать возможности для пауз, зазоров в привычной деятельности.

—Распознавание мыслей
Для нас привычнее отслеживать мысли после появления. Однако их можно распознавать и до этого момента. Для этого существуют специальные медитации.

Например, посидите в тихом и безопасном месте, наблюдая только за ощущением дыхания, тренируясь не отвлекаться. Поначалу мыслей будет так много, что вы забудете о дыхании. Но, если регулярно делать эту медитацию, каждый раз настойчиво возвращаясь к дыханию, то время хаотичного думания будет постепенно сокращаться, вы все раньше и раньше начнете замечать отвлекающую от дыхания мысль или образ и однажды будете способны знать ее смысл еще до того, как появится ее первая буква. На то, чтобы этому научиться, нужно минимум несколько недель ежедневной настойчивой практики сначала по 1520 минут, потом постепенно можно переходить к 3040 минутам один-два раза в день. Пусть за временем следит таймер. Однажды вы поймете, что можете медитировать не только в тихом безопасном месте, но и в лифте, в метро, в ресторане где угодно.

6 полезных привычек, которые прокачают ваш интеллект 🎯

1. Будьте любопытными
2. Читайте книги и статьи, которые не связаны с вашей сферой деятельности
3. Тренируйте мозг
4. Занимайтесь спортом
5. Учитесь чему-то новому
6. Читайте действительно полезные блоги

🕊 5 ПРИЗНАКОВ САМОРАЗВИТИЯ И ЛИЧНОСТНОГО РОСТА 🕊

1. Вы с пользой проводите время. Стараетесь его расходовать экономно и максимально эффективно. Вы начали ценить свое время.

2. Вы хотите созидать. Вам хочется делать что-то реально полезное. Если вы сегодня ничего не делали, то вам кажется что день потрачен зря. Вы начинаете видеть истинные ценности в жизни. Вы начинаете формировать свои собственные личные принципы, и жить по ним. Вы замечаете что в жизни есть свои законы.

3. Вы хотите заниматься саморазвитием. Вам это приносит много позитивных эмоций. Вы чувствуете стремление улучшать свою жизнь.

4. Вы начинаете видеть новые идеи и возможности во всем. Они приходят во время просмотра фильма, во время прогулки, в ванной и при чтении книг. Вас часто посещают маленькие озарения и откровения. Вы начинаете видеть взаимосвязи, между сделанным и возможностями от Вселенной.

5. Искусство принятия. Вы учитесь быть всегда довольным и учитесь принимать мир и других людей. Вы знаете, что сами создаете свою жизнь своими мыслями.

Как только ты перестанешь фантазировать об этой идеальной версии себя и начнёшь работать над тем, чтобы стать этим человеком, установишь будильник пораньше и фактически отправишься на тренировку, и на самом деле не будешь откладывать на потом, а будешь учиться усерднее, то ты поймёшь, что всё это время было так просто, становиться своим идеальным «я». Первый шаг — самый сложный, зато остальные шаги будут даваться гораздо легче.

🌊 8 качеств успешного человека:

1.Стремление к большой цели
2.«Вижу цель, не вижу препятствий»
3.Мыслите позитивно
4.Достижение максимального результата
5.Уверенность в себе
6.Умение слушать и слышать других
7.Анализ ситуации и системность мышления
8.Способность рисковать