КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ?

1. Приучите себя не откладывать на завтра даже несрочные дела. Берите и делайте сейчас – назло состоянию ломки.
2. Каждый день начинайте с зарядки или легкой гимнастики. Не позволяйте крови застаиваться.
3. Ежедневно мотивируйте себя на успех.
4. Исключите негативное мышление из головы, постарайтесь переключиться на позитивное мышление. Старайтесь во всем находить положительные стороны.
5.Пробуйте застыть на месте, не шевелясь, минут 20-30, вы ощутимо устанете, непременно захочется резко начать что-нибудь делать. 

Почему пропадает желание?
1. Страхи
Возможно, вы уже совершили ошибку и боитесь наступить на те же грабли.

2. Неинтересная задача
Когда дела неинтересны, наш мозг старается избежать выполнения задачи, в том числе подключает лень.

3. Отсутствие самодисциплины
Она поддерживает в нас движение. Заставляет нас делать всё что угодно, даже если мы не хотим.

СОВЕТЫ 📌

1) Что будет если сделаю и что будет если не сделаю
Это интересный вопрос, который я себе периодически задаю. Напоминает нам ради чего мы стремимся к своим целям.

2)Вдохновляйтесь успешными людьми
Почитать автобиографию или посмотреть фильм об успешном человеке сильно заряжает нас к действию. Главное приступить сразу, а то эффект довольно быстро пропадает.

3)Дедлайн
Для каждой своей задачи я ставлю сроки выполнения. Так создается эффект обязанности перед собой. Но главное не ставьте сильные рамки, мы чаще считаем, что справимся быстрее, чем есть на самом деле.

•Если не помогает ни один из предложенных методов, то вам стоит задуматься, а то ли вам нужно. Возможно, вы делаете это, не потому что вам этого хочется, а потому что кому-то другому это нужно от вас?

Зачем уметь контролировать эмоции ❓

Прежде чем отвечать на вопрос, как научиться контролировать эмоции и не нервничать, стоит разобраться, зачем вообще это нужно. Дело в том, что если человек не в состоянии держать «в узде» свои чувства, они начинают властвовать над ним. От этого его поведение может стать деструктивным, развязным, идущим вразрез даже с его собственными убеждениями.

Человек становится предрасположенным к сумасбродным и необдуманным решениям и поступкам, а такие вещи как правильность, разумность, внимание к окружающим теряют свою актуальность для него. В результате можно «наломать дров» и сделать много всего, о чем впоследствии будешь жалеть.

📌 Контролировать необходимо эмоции, которые доставляют страдания и причиняют боль человеку и близким ему людям. Это те эмоции, которые вынуждают делать то, что не нравится, то, что плохо. Говоря проще, управлять нужно состояниями и чувствами, лишающими нас свободы выбора.

Как контролировать свои эмоции в любой ситуации 🪐

•Практикуйте глубокое дыхание
Реакция тела на эмоциональные перегрузки напрямую касается сердца и вообще всех мускулов организма. Вы испытываете напряжение, после которого обязательно почувствуете себя разбитым. Чтобы избежать подобных скачков, практикуйте глубокое дыхание. Оно насытит ваш мозг кислородом и поможет расслабиться.

•Избегайте эмоциональной компании
Известно, что люди легко передают свои эмоции другим. Именно поэтому стоит избегать тех, кто видит во всём только негатив: вы позаимствуете такую же точку зрения, даже не заметив. То же самое касается и излишне эмоциональных персон. Если вы хотите контролировать свои чувства и находиться в гармонии, вам стоит дистанцироваться от тех, кого можно назвать drama queen.

•Обдумывайте решение, а не проблему
Негативная реакция на сложную ситуацию — одна из самых распространённых проблем, связанных с эмоциями. Чувство грусти или злости как реакция на изменившиеся обстоятельства — это нормально, но нерационально.

•Духовное развитие

В повседневной суете не стоит забывать, что существует еще и внутренний мир, требующий проработки. Хотите научиться контролировать негатив и сдерживать эмоции – попробуйте погрузиться в духовное развитие. 

37К ...💓 Я в шоке!! Для меня это огромная мотивация делать видео <3 спасибо что вы со мной 💓💓 люблю и ценю вас!

Как перестать сидеть в телефоне и начать жить? 📱

1.Выясните, сколько времени вы тратите на телефон
Установите приложение, которое будет отслеживать вашу активность. Возможно, вы расстроитесь, когда узнаете, сколько времени уходит впустую, но это отличный способ мотивировать себя и следить за прогрессом.

2.Определите, как вы хотите потратить свободное время

Подумайте, чем бы вы хотели заняться в свободное вечернее время и создайте соответствующую обстановку дома. Если вы хотите больше читать, положите книгу на журнальный столик, чтобы она находилась в поле зрения, когда вы рухнете на диван после рабочего дня. Если хотите заниматься музыкой, достаньте инструмент из футляра и положите туда, где он всегда будет под рукой.

3.Создайте напоминание для самопроверки
Часто мы берём телефон в руки «на автомате». Чтобы этого не происходило, создайте препятствие, которое заставит вас остановиться и решить, нужен ли вам телефон в настоящий момент.

расписание на 9 июля ✨

1. проснуться в 7:30-8:00

2. утренняя растяжка -https://youtu.be/kiSwItKW7PY

3. аффирмации - https://youtu.be/2ze7oqgN4qI

4. пробежка/тренировка

5. чтение книг

6. отдых 30-40 мин

7. изучение языка 25 минут

8. старайся целый день ровно держать осанку

9. заполни дневник мыслей

10. узнай себя лучше (завтра будет пост об этом)

психологические тесты которые помогут лучше узнать себя 📌

1. Тест Равена на IQ
Этот тест поможет определить, насколько вы умны, сообразительны и логичны. Он состоит из 60 заданий, сложность которых постепенно возрастает.

2. Тест СМИЛ
Этот опросник пригодится, чтобы составить свой исчерпывающий психологический портрет. Вы сможете узнать тип личности, доминирующие черты характера, стиль общения, склонность к рискам, уровень самооценки… И это ещё далеко не всё!

3. Тест Томаса — Килманна
Выясните, насколько вы предрасположены к конфликтам и как ведёте себя, когда обстановка вокруг накаляется. Проверьте, какой стиль разрешения разногласий вам наиболее близок: конфронтация, компромисс или замалчивание проблемы.

4. Тест «Дом, дерево, человек»
Рисунки человека могут многое рассказать о его внутреннем мире. Проверьте сами: изобразите на бумаге дом, дерево и человека, а потом выясните, что всё это значит.

▪️4 способа понять, чего ты хочешь от жизни ▪️

Метод первый
Возьмите несколько листков бумаги и ручку. Установите таймер на двадцать минут. На листке сверху напишите ”Что я действительно хочу от жизни” и начинайте записывать свои желания с такой скоростью, как будто вы слушаете очень интересную и полезную лекцию, которую хотите законспектировать. Если время еще не истекло, а мысли закончились, повторяйтесь, но только не останавливайтесь. Когда таймер пропищит, перестаньте писать. Повторяйте эти действия на протяжении еще трех дней. После четырех дней таких записей вы сможете прийти к настоящим желаниям, которые действительно помогут услышать себя.

Метод второй
Для этого способа самопознания вам понадобится подруга. Она должна задавать вам вопросы. А вы будете честно отвечать на них. Вопросы должны касаться ваших истинных желаний, целей и способов их достижения. Перед тем, как разбираться в себе и пытаться понять действительно важные вещи, надо проанализировать свои мысли. Продолжайте диалог до тех пор, пока вас не “осенит”. Если прозрение не наступает, то ответьте ей на десять вопросов о ваших желаниях и целях. Такой подход позволит вам иначе посмотреть на свою жизнь. С его помощью узнаете, как разобраться в себе и понять собственное предназначение. Суть этого метода в том, что вы озвучиваете то, что скрыто внутри вас. Вы это знаете, но, пока знание безмолвно хранится в вашем подсознании, толку от него мало – вы его можете попросту не замечать.

СПОСОБЫ САМОРАЗВИТИЯ:

1. Читать книги каждый день
2. Изучать новый язык
3. Заняться новым увлечением
4. Начать посещать новый курс
5. Прокачать свои навыки
6. Заниматься спортом
7. Вставать рано
8. Ведение дневника
9. Написать письмо будущему себе

ЧТО ЗАБИРАЕТ НАШУ ЭНЕРГИЮ?

1) многозадачность
2) Меньше говорите о своих планах и обещаниях
3) Не завидуйте
4) Научитесь себя прощать (на деле, а не на словах)
5) Копите позитивную энергию каждый день

МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ КОТОРЫЕ МОЖНО РАЗВИВАТЬ:

1. Развивайте позитивное и проактивное мышление

2. Делайте утреннюю зарядку

3. Фокусируйтесь на одной цели

4. Создайте распорядок

5. Медитация

6. Чтение