👥 Жители Хабаровского края могут получить бесплатную и анонимную помощь психолога
Телефонные консультации по различным кризисным ситуациям являются формой доступной психологической помощи. Обратиться может любой человек с самыми разными проблемами в семье, на работе или при личностных сложностях.
❗️Нарушения сна и настроения, грусть, апатия, усталость, подавленность и другие дискомфортные состояния, которые не проходят на протяжении долгого времени, мешают продуктивной работе, гармоничной жизни, нормальному взаимодействию с окружающими, являются признаками эмоционального неблагополучия и требуют оказания психологической поддержки.
➡️ Специалисты Краевой клинической психиатрической больницы имени профессора И.Б. Галанта готовы прийти на помощь в любой ситуации и в любое время. Для этого достаточно обратиться по телефону доверия 8 (4212) 30-71-71.
Берегите себя и будьте здоровы 🙏🏻
Телефонные консультации по различным кризисным ситуациям являются формой доступной психологической помощи. Обратиться может любой человек с самыми разными проблемами в семье, на работе или при личностных сложностях.
❗️Нарушения сна и настроения, грусть, апатия, усталость, подавленность и другие дискомфортные состояния, которые не проходят на протяжении долгого времени, мешают продуктивной работе, гармоничной жизни, нормальному взаимодействию с окружающими, являются признаками эмоционального неблагополучия и требуют оказания психологической поддержки.
➡️ Специалисты Краевой клинической психиатрической больницы имени профессора И.Б. Галанта готовы прийти на помощь в любой ситуации и в любое время. Для этого достаточно обратиться по телефону доверия 8 (4212) 30-71-71.
Берегите себя и будьте здоровы 🙏🏻
Неделя ответственного отношения к сердцу (приуроченная ко Всемирному дню сердца — 29 сентября).
Сердце - один из самых главных органов человека. Беречь сердце необходимо с самого раннего возраста. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние других органов и систем организма, что влияет на продолжительность жизни человека.
Более четырех из пяти смертей от ССЗ (сердечно - сосудистые заболевания) происходят в результате инфаркта и инсульта, причем треть из этих случаев смерти носит преждевременный характер.
Болезнь может начинаться незаметно уже в молодом возрасте. Если вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что вы здоровы.
Но хорошая новость в том, что многие из сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития при выполнении простых рекомендаций:
Рациональное питание: Сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может существенно снизить риск заболеваний сердца. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
Активный образ жизни: Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды. Выберите физическую активность, которая подходит именно Вам. Это может быть зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и многое другое.
Отказ от курения: Курение увеличивает риск сердечных заболеваний. Даже при пассивном курении, человек вдыхает те же опасные вещества, что и при активном курении. Iqos, вэйпы и кальяны так же вредны для организма.
Управление стрессом: Стресс может негативно сказываться на сердце. Попробуйте использовать различные релаксационные техники, которые помогут сохранить спокойствие и эмоциональное равновесие.
Избегайте переутомления: Придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.
Сердце - один из самых главных органов человека. Беречь сердце необходимо с самого раннего возраста. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние других органов и систем организма, что влияет на продолжительность жизни человека.
Более четырех из пяти смертей от ССЗ (сердечно - сосудистые заболевания) происходят в результате инфаркта и инсульта, причем треть из этих случаев смерти носит преждевременный характер.
Болезнь может начинаться незаметно уже в молодом возрасте. Если вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что вы здоровы.
Но хорошая новость в том, что многие из сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития при выполнении простых рекомендаций:
Рациональное питание: Сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может существенно снизить риск заболеваний сердца. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
Активный образ жизни: Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды. Выберите физическую активность, которая подходит именно Вам. Это может быть зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и многое другое.
Отказ от курения: Курение увеличивает риск сердечных заболеваний. Даже при пассивном курении, человек вдыхает те же опасные вещества, что и при активном курении. Iqos, вэйпы и кальяны так же вредны для организма.
Управление стрессом: Стресс может негативно сказываться на сердце. Попробуйте использовать различные релаксационные техники, которые помогут сохранить спокойствие и эмоциональное равновесие.
Избегайте переутомления: Придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.
❓Как оказать первую доврачебную помощь в различных ситуациях
Первая доврачебная помощь — это простейшие срочные меры, необходимые для спасения жизни и здоровья пострадавших при несчастных случаях, авариях, внезапных заболеваниях и т.д. Она должна оказываться на месте происшествия до прибытия врача или доставки в больницу.
➡️ В карточках напоминаем жителям Хабаровского края, как оказать первую помощь, не навредив при этом пострадавшему.
Следуйте простым правилам и берегите себя и своих близких!
Первая доврачебная помощь — это простейшие срочные меры, необходимые для спасения жизни и здоровья пострадавших при несчастных случаях, авариях, внезапных заболеваниях и т.д. Она должна оказываться на месте происшествия до прибытия врача или доставки в больницу.
➡️ В карточках напоминаем жителям Хабаровского края, как оказать первую помощь, не навредив при этом пострадавшему.
Следуйте простым правилам и берегите себя и своих близких!
Неделю с 30 сентября по 6 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей здорового долголетия (в честь Международного дня пожилого человека 1 октября).
Каждый год мы говорим о сердечно-сосудистых проблемах: холестерине, атеросклерозе, инфаркте, но часто мы забываем, что наши кости также могут влиять на эти события, особенно если мы говорим о пожилом возрасте.
Активное долголетие – что это?
Конечно, это когда сердце не болит, нет одышки и нарушений ритма. Но! Как важно, чтобы человек мог самостоятельно двигаться без боли, обслуживать себя и помогать другим. Давайте вспомним о костях.
Во всем мире каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше страдают от остеопоротических переломов. Остеопороз приводит к тому, что кости становятся слабыми и хрупкими, поэтому они легко ломаются – даже в результате незначительного падения, удара, чихания или резкого движения. Переломы, вызванные остеопорозом, могут быть опасны для жизни и являться основной причиной боли и длительной нетрудоспособности.
- 34 млн россиян (24% населения) входят в группу риска остеопоротических переломов
- 14 млн уже болеют остеопорозом, еще 20 млн имеют остеопению.
- На фоне остеопороза каждую минуту случается 7 переломов позвонков, каждые 5 минут — перелом бедра, которые могут привести к инвалидизации и даже смерти.
Чтобы узнать о любых потенциальных факторах риска, необходимо пройти Тест для определения развития риска остеопороза https://clck.ru/3DduTa
Если вы старше 50 лет и у вас есть один или несколько факторов риска, вам следует обсудить их со своим врачом и попросить оценить состояние здоровья ваших костей. Возможно, достаточно изменить образ жизни, а тем, кто подвержен высокому риску, должны быть назначены лекарственные препараты для оптимальной защиты от переломов.
Чтобы не допустить развитие остеопороза и переломов, нужно с детства и в течение всей жизни заниматься профилактикой, однако в пожилом возрасте это особенно важно:
•достаточное потребление кальция с молочными продуктами, особенно вечером (сыр, творог, молоко, кефир)
•не допускать дефицита витамина D (это жирная рыба, яичный желток, масло)
•быть физически активными (в последнее время очень популярной стала скандинавская ходьба с палками, палки - это профилактика падений)
•не курить, не злоупотреблять алкоголем и др.
•своевременно проходить обследование и при постановке диагноза остеопороз незамедлительно начинать лечение под руководством врача.
Профессор кафедры терапии и профилактической медицины, .м.н. Оттева Эльвира Николаевна
Каждый год мы говорим о сердечно-сосудистых проблемах: холестерине, атеросклерозе, инфаркте, но часто мы забываем, что наши кости также могут влиять на эти события, особенно если мы говорим о пожилом возрасте.
Активное долголетие – что это?
Конечно, это когда сердце не болит, нет одышки и нарушений ритма. Но! Как важно, чтобы человек мог самостоятельно двигаться без боли, обслуживать себя и помогать другим. Давайте вспомним о костях.
Во всем мире каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше страдают от остеопоротических переломов. Остеопороз приводит к тому, что кости становятся слабыми и хрупкими, поэтому они легко ломаются – даже в результате незначительного падения, удара, чихания или резкого движения. Переломы, вызванные остеопорозом, могут быть опасны для жизни и являться основной причиной боли и длительной нетрудоспособности.
- 34 млн россиян (24% населения) входят в группу риска остеопоротических переломов
- 14 млн уже болеют остеопорозом, еще 20 млн имеют остеопению.
- На фоне остеопороза каждую минуту случается 7 переломов позвонков, каждые 5 минут — перелом бедра, которые могут привести к инвалидизации и даже смерти.
Чтобы узнать о любых потенциальных факторах риска, необходимо пройти Тест для определения развития риска остеопороза https://clck.ru/3DduTa
Если вы старше 50 лет и у вас есть один или несколько факторов риска, вам следует обсудить их со своим врачом и попросить оценить состояние здоровья ваших костей. Возможно, достаточно изменить образ жизни, а тем, кто подвержен высокому риску, должны быть назначены лекарственные препараты для оптимальной защиты от переломов.
Чтобы не допустить развитие остеопороза и переломов, нужно с детства и в течение всей жизни заниматься профилактикой, однако в пожилом возрасте это особенно важно:
•достаточное потребление кальция с молочными продуктами, особенно вечером (сыр, творог, молоко, кефир)
•не допускать дефицита витамина D (это жирная рыба, яичный желток, масло)
•быть физически активными (в последнее время очень популярной стала скандинавская ходьба с палками, палки - это профилактика падений)
•не курить, не злоупотреблять алкоголем и др.
•своевременно проходить обследование и при постановке диагноза остеопороз незамедлительно начинать лечение под руководством врача.
Профессор кафедры терапии и профилактической медицины, .м.н. Оттева Эльвира Николаевна
❤️ Ходьба – это отличный способ улучшить здоровье
Просто, бесплатно, интересно и самое главное – полезно. Все это про ходьбу. Во время пеших прогулок улучшается кровообращение, тренируется дыхательная система. Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом.
Ходьба приводит в тонус мышцы ног, живота и даже мышцы рук, если используются утяжелители или палки. При быстрой 30-минутной прогулке можно потратить 200 килокалорий, что полезно для контроля веса и профилактики ожирения.
👍🏻 И, конечно, пешие прогулки улучшают настроение и способствуют крепкому, здоровому сну.
Ходите на здоровье!
Просто, бесплатно, интересно и самое главное – полезно. Все это про ходьбу. Во время пеших прогулок улучшается кровообращение, тренируется дыхательная система. Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом.
Ходьба приводит в тонус мышцы ног, живота и даже мышцы рук, если используются утяжелители или палки. При быстрой 30-минутной прогулке можно потратить 200 килокалорий, что полезно для контроля веса и профилактики ожирения.
👍🏻 И, конечно, пешие прогулки улучшают настроение и способствуют крепкому, здоровому сну.
Ходите на здоровье!