🔴چند راهکار جهت افزایش وزن👇🏻
1-در صورتیکه قند ندارید از دسرهای سالم مثل بستنی استفاده کنید.
2-از میان وعده های سالم مثل آجیل ها استفاده کنید.
3-روغن زیتون به سالاد و غذا اضافه کنید
4-مواد غذایی انتخاب کنید که تراکم آن کم و انرژی آن زیاد باشد.
5-از پوره ی سیب زمینی با کره استفاده کنید.
6-ورزش و تمرینات بدنسازی را فراموش نکنید
🔵گردآورنده وب سایت دکترِ پوست /متخصص پوست ، مو و زیبایی دکتر کوروش صمدپور
🆔 @DoctorePoost
#تغذیه #وعده_غذایی #اضافه_وزن #افزایش_وزن #غذا #لاغرکردن #چربی #لاغری #چاقی #چاق #قند #سیب_زمینی #ورزش #بدن_سازی #بدنسازی #انرژی #اجیل #آجیل #دسر #متخصص_پوست_و_مو #متخصص_پوست #متخصص_مو #دکترپوست #دکتر_پوست #دکتر