КОГДА СТРАХ СБЫВАЕТСЯ
Можно, я расскажу немного о себе?
Я долго не решалась стать психологом — думала, что это слишком тяжело.
Это «тяжело» состояло из множества фантазий: что мне придется выслушивать что-то страшное, что я разочаруюсь в людях, не справлюсь, не смогу помочь и тп.
После начала практики я снова об этом задумалась – и поняла, что больше всего я боялась огромной неопределенности.
И что в этой неопределенности я должна буду постоянно принимать какие-то решения, важные для других людей.
Что сказать?
Как поддержать?
Дать ли совет?
Как ни странно, именно этот страх и сбылся.
Это абсолютная правда про мою профессию.
Каждый день я сталкиваюсь с полной неопределенностью.
Я не знаю, с чем придет даже тот клиент, который ходит ко мне уже год или два.
С людьми что-то случается, они меняются сами, меняют свое мнение, взгляды на жизнь, цели и ценности.
И я каждый раз прихожу как будто на встречу с новым человеком.
Мне очень сложно. Честно.
Я так и не привыкла к этому.
Не обзавелась броней.
Да, у меня есть знания, методы, упражнения и приемы.
Но они не защищают от искренности, совсем.
И я этого не хочу, если честно.
Я поняла, что получила то, чего не могла представить, пока не начала это делать.
Я получила возможность, которой нет больше ни у кого. Прожить много жизней – по-настоящему.
Считается, что это делают актеры, когда играют роль.
При все моем уважении к актерам – пффф, какая ерунда.
Выходить на сцену 258 раз в течении многих лет с одним и тем же текстом, к тому же сочиненным кем-то другим, оживлять его силой своей личности, таланта и воображения – это огромный, неоценимый подвиг, – только это не настоящая жизнь.
А я живу настоящую.
Свою – и другую.
Почти каждый день, по нескольку раз за день.
Это очешуительно трудно, правда.
Я никогда не смогла бы себе даже близко представить, как это трудно.
Но сейчас я очень благодарна своей профессии за то, что она не дала мне щит, не научила, как вырастить броню и защититься от этой сложности.
Потому что в итоге я научилась обратному – как выдерживать невероятные вещи, не защищаясь от них.
Это гораздо более ценный навык.
Я благодарна за то, что мой страх сбылся – и научил меня жить честнее и глубже.
И знаете что?
Терапия учит этому не только терапевта.
Можно, я расскажу немного о себе?
Я долго не решалась стать психологом — думала, что это слишком тяжело.
Это «тяжело» состояло из множества фантазий: что мне придется выслушивать что-то страшное, что я разочаруюсь в людях, не справлюсь, не смогу помочь и тп.
После начала практики я снова об этом задумалась – и поняла, что больше всего я боялась огромной неопределенности.
И что в этой неопределенности я должна буду постоянно принимать какие-то решения, важные для других людей.
Что сказать?
Как поддержать?
Дать ли совет?
Как ни странно, именно этот страх и сбылся.
Это абсолютная правда про мою профессию.
Каждый день я сталкиваюсь с полной неопределенностью.
Я не знаю, с чем придет даже тот клиент, который ходит ко мне уже год или два.
С людьми что-то случается, они меняются сами, меняют свое мнение, взгляды на жизнь, цели и ценности.
И я каждый раз прихожу как будто на встречу с новым человеком.
Мне очень сложно. Честно.
Я так и не привыкла к этому.
Не обзавелась броней.
Да, у меня есть знания, методы, упражнения и приемы.
Но они не защищают от искренности, совсем.
И я этого не хочу, если честно.
Я поняла, что получила то, чего не могла представить, пока не начала это делать.
Я получила возможность, которой нет больше ни у кого. Прожить много жизней – по-настоящему.
Считается, что это делают актеры, когда играют роль.
При все моем уважении к актерам – пффф, какая ерунда.
Выходить на сцену 258 раз в течении многих лет с одним и тем же текстом, к тому же сочиненным кем-то другим, оживлять его силой своей личности, таланта и воображения – это огромный, неоценимый подвиг, – только это не настоящая жизнь.
А я живу настоящую.
Свою – и другую.
Почти каждый день, по нескольку раз за день.
Это очешуительно трудно, правда.
Я никогда не смогла бы себе даже близко представить, как это трудно.
Но сейчас я очень благодарна своей профессии за то, что она не дала мне щит, не научила, как вырастить броню и защититься от этой сложности.
Потому что в итоге я научилась обратному – как выдерживать невероятные вещи, не защищаясь от них.
Это гораздо более ценный навык.
Я благодарна за то, что мой страх сбылся – и научил меня жить честнее и глубже.
И знаете что?
Терапия учит этому не только терапевта.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НАШЕЛ В СЕБЕ ПРОБЛЕМУ
Обычная история в начале психотерапии: человек начинает узнавать о себе что-то новое, в том числе и такое, что производит впечатление проблемы, «поломки», и спрашивает у терапевта: и что с этим делать?
По сути, это вопрос «Как это исправить?».
Примерно так же, как если бы мы обнаружили у себя какую-то болезнь – сразу возникает побуждение ее как-то лечить.
На психотерапию вообще очень много проецируют из общения с врачами. Это неудивительно: и сходство действительно есть, и общение с врачами гораздо более привычно, поэтому нам хочется опереться на эту практику и использовать понятные алгоритмы.
Провели диагностику – поставили диагноз – прошли лечение – получили результат, то есть здоровье и хорошее самочувствие.
Но с психикой, при всем сходстве, это все же работает немного не так.
Ну, если честно – сильно не так.
По многим причинам, начиная с того, что у психики нет материального носителя (по крайней мере, до сих пор его никто не нашел).
Это не значит, что мы не можем на психику воздействовать, – можем, – просто принципы и приемы этого воздействия иные, и на привыкание к этому обычно уходит какое-то время.
Именно поэтому психотерапевт (если вы занимаетесь именно психотерапией, а не консультированием по поводу какой-то определенной узкой проблемы), как правило не дает четкого ответа на вопрос «Что с этим делать?».
Не потому, что он не знает.
Ответ на самом деле есть, и он довольно лаконичный и простой.
Но почти никто в начале терапии его просто не поймет.
Ответ такой:
чтобы решить свои глубинные проблемы, на них нужно СМОТРЕТЬ.
Поверьте, это очень сложная задача, с которой никто в начале не справляется.
Люди и приходят в терапию, потому что не могут прямо смотреть сами на себя, не используя никакие психологические защиты.
И сначала это делает за нас терапевт, а потом уже постепенно мы начинаем этому учиться.
"Смотреть" – не самое подходящее слово, но другого я не нахожу.
"Смотреть" здесь означает очень многое:
📍наблюдать самого себя с искренним интересом, не пытаясь выглядеть лучше, чем есть;
📍присутствовать в своих чувствах направленным и доброжелательным вниманием;
📍формулировать то, что с тобой происходит, без самоосуждения и самообвинения;
📍уважать любые свои способы справляться, даже не очень хорошие или совсем плохие.
Вы когда-нибудь ставили себе такие задачи (неважно в терапии или просто так)?
Получалось?
Обычная история в начале психотерапии: человек начинает узнавать о себе что-то новое, в том числе и такое, что производит впечатление проблемы, «поломки», и спрашивает у терапевта: и что с этим делать?
По сути, это вопрос «Как это исправить?».
Примерно так же, как если бы мы обнаружили у себя какую-то болезнь – сразу возникает побуждение ее как-то лечить.
На психотерапию вообще очень много проецируют из общения с врачами. Это неудивительно: и сходство действительно есть, и общение с врачами гораздо более привычно, поэтому нам хочется опереться на эту практику и использовать понятные алгоритмы.
Провели диагностику – поставили диагноз – прошли лечение – получили результат, то есть здоровье и хорошее самочувствие.
Но с психикой, при всем сходстве, это все же работает немного не так.
Ну, если честно – сильно не так.
По многим причинам, начиная с того, что у психики нет материального носителя (по крайней мере, до сих пор его никто не нашел).
Это не значит, что мы не можем на психику воздействовать, – можем, – просто принципы и приемы этого воздействия иные, и на привыкание к этому обычно уходит какое-то время.
Именно поэтому психотерапевт (если вы занимаетесь именно психотерапией, а не консультированием по поводу какой-то определенной узкой проблемы), как правило не дает четкого ответа на вопрос «Что с этим делать?».
Не потому, что он не знает.
Ответ на самом деле есть, и он довольно лаконичный и простой.
Но почти никто в начале терапии его просто не поймет.
Ответ такой:
чтобы решить свои глубинные проблемы, на них нужно СМОТРЕТЬ.
Поверьте, это очень сложная задача, с которой никто в начале не справляется.
Люди и приходят в терапию, потому что не могут прямо смотреть сами на себя, не используя никакие психологические защиты.
И сначала это делает за нас терапевт, а потом уже постепенно мы начинаем этому учиться.
"Смотреть" – не самое подходящее слово, но другого я не нахожу.
"Смотреть" здесь означает очень многое:
📍наблюдать самого себя с искренним интересом, не пытаясь выглядеть лучше, чем есть;
📍присутствовать в своих чувствах направленным и доброжелательным вниманием;
📍формулировать то, что с тобой происходит, без самоосуждения и самообвинения;
📍уважать любые свои способы справляться, даже не очень хорошие или совсем плохие.
Вы когда-нибудь ставили себе такие задачи (неважно в терапии или просто так)?
Получалось?
ПОЧЕМУ ЛЮДИ В ДЕПРЕССИИ
НЕ ПОЛУЧАЮТ ПОМОЩЬ
Такова печальная статистика: абсолютное большинство людей в депрессии остаются без своевременной помощи.
Для этого есть много причин:
- низкая осведомленность,
- стигматизация,
- мало грамотных и заинтересованных врачей,
- отсутствие эмпатии у окружающих и тд и тп.
Но есть ещё один важный момент.
Я часто встречаю две полярные точки зрения:
1️⃣ Те, у кого никогда не было депрессии, не считают её болезнью и не понимают, почему человек в депрессии "не может взять себя в руки и перестать лениться".
Их даже где-то можно понять: ведь весь ужас депрессии можно почувствовать только изнутри.
Даже если ты болел депрессией и вылечился — через пару лет сам уже с трудом понимаешь своё тогдашнее состояние...
2️⃣ Противоположная точка зрения у тех, кто болеет большой депрессией (официальное название заболевания), когда все симптомы выражены в крайней степени: человек теряет трудоспособность, навыки социализации, а иногда и ухода за собой.
Часто такие люди думают, что только такое состояние вообще можно называть депрессией.
А все, кто может хоть как-то работать, не лежит лицом в стену или не пытается выйти в окно — симулянты, у которых «просто хандра» — это, кстати, цитата из сообщений у меня в личке.
Таких людей тоже можно понять и посочувствовать, большая депрессия — это страшно. Изнутри этого состояния всё остальное кажется ерундой.
❗️Но в результате мы получаем очень опасную ситуацию.
Ведь чаще всего депрессия развивается постепенно, почти никто не ложится носом в стену внезапно.
Состояние ухудшается незаметно, шаг за шагом.
Люди с депрессией могут довольно долго продолжать работать, общаться, жить как жили...
...и остаются без помощи и сочувствия — им просто никто не верит, что у них депрессия.
Более того, они и сами себе часто не верят, списывают всё на усталость, смену сезона, плохое настроение и тп.
Поскольку они не получают вовремя помощь и лечение, состояние ухудшается, депрессия переходит в затяжную и тяжелую.
И только в этот момент до людей доходит, что что-то сильно не так, и это не просто плохое настроение или усталость.
‼️Пожалуйста, верьте себе.
Если вам кажется, что у вас депрессия — скорее всего, вам не кажется.
Обратитесь за помощью, ищите ее, будьте настойчивыми.
Не бойтесь выглядеть глупо — глупо будет провести свою единственную жизнь в депрессивном состоянии, не получая удовольствия и, в общем, не живя.
НЕ ПОЛУЧАЮТ ПОМОЩЬ
Такова печальная статистика: абсолютное большинство людей в депрессии остаются без своевременной помощи.
Для этого есть много причин:
- низкая осведомленность,
- стигматизация,
- мало грамотных и заинтересованных врачей,
- отсутствие эмпатии у окружающих и тд и тп.
Но есть ещё один важный момент.
Я часто встречаю две полярные точки зрения:
1️⃣ Те, у кого никогда не было депрессии, не считают её болезнью и не понимают, почему человек в депрессии "не может взять себя в руки и перестать лениться".
Их даже где-то можно понять: ведь весь ужас депрессии можно почувствовать только изнутри.
Даже если ты болел депрессией и вылечился — через пару лет сам уже с трудом понимаешь своё тогдашнее состояние...
2️⃣ Противоположная точка зрения у тех, кто болеет большой депрессией (официальное название заболевания), когда все симптомы выражены в крайней степени: человек теряет трудоспособность, навыки социализации, а иногда и ухода за собой.
Часто такие люди думают, что только такое состояние вообще можно называть депрессией.
А все, кто может хоть как-то работать, не лежит лицом в стену или не пытается выйти в окно — симулянты, у которых «просто хандра» — это, кстати, цитата из сообщений у меня в личке.
Таких людей тоже можно понять и посочувствовать, большая депрессия — это страшно. Изнутри этого состояния всё остальное кажется ерундой.
❗️Но в результате мы получаем очень опасную ситуацию.
Ведь чаще всего депрессия развивается постепенно, почти никто не ложится носом в стену внезапно.
Состояние ухудшается незаметно, шаг за шагом.
Люди с депрессией могут довольно долго продолжать работать, общаться, жить как жили...
...и остаются без помощи и сочувствия — им просто никто не верит, что у них депрессия.
Более того, они и сами себе часто не верят, списывают всё на усталость, смену сезона, плохое настроение и тп.
Поскольку они не получают вовремя помощь и лечение, состояние ухудшается, депрессия переходит в затяжную и тяжелую.
И только в этот момент до людей доходит, что что-то сильно не так, и это не просто плохое настроение или усталость.
‼️Пожалуйста, верьте себе.
Если вам кажется, что у вас депрессия — скорее всего, вам не кажется.
Обратитесь за помощью, ищите ее, будьте настойчивыми.
Не бойтесь выглядеть глупо — глупо будет провести свою единственную жизнь в депрессивном состоянии, не получая удовольствия и, в общем, не живя.
Какие утверждения вам близки (можно выбрать несколько ответов)?
Anonymous Poll
29%
Когда вы «зависаете», это ощущается как расслабление
52%
Вам кажется, что во время «зависания» вы напряженно думаете, только не знаете о чем
14%
Когда вы выходите из «зависания», это ощущается как расслабление
23%
Через какое-то время после «зависания» в голову приходит решение какого-либо вопроса
19%
Посмотреть результаты
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Продолжение темы: если вы «зависаете» — вы не тормозите, вы перевозбуждены!
СЛОВО ДНЯ
Решила делиться иногда мыслями, которые некогда превращать в полноценный текст.
Я часто зацепляюсь мыслью за какое-то слово и делаю короткие заметки, вот их и буду писать под заголовком «Слово дня».
Если возникнут вопросы и комментарии — пишите! 🤗
Итак,
СЛОВО ДНЯ —
ЖЕЛАНИЯ
Желания часто воспринимают как что-то важное только для того, кто их испытывает.
Но они важны и окружающим нас людям: позволяя им узнавать о наших желаниях, мы позволяем им узнавать нас.
Они в этом нуждаются.
#словодня
Решила делиться иногда мыслями, которые некогда превращать в полноценный текст.
Я часто зацепляюсь мыслью за какое-то слово и делаю короткие заметки, вот их и буду писать под заголовком «Слово дня».
Если возникнут вопросы и комментарии — пишите! 🤗
Итак,
СЛОВО ДНЯ —
ЖЕЛАНИЯ
Желания часто воспринимают как что-то важное только для того, кто их испытывает.
Но они важны и окружающим нас людям: позволяя им узнавать о наших желаниях, мы позволяем им узнавать нас.
Они в этом нуждаются.
#словодня
ПРО ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
И ХАЙП
Я обычно держусь в стороне от хайповых тем. Делаю это намеренно и осознанно.
Но сейчас мне кажется полезным высказаться, потому что я вижу критически мало разумных мнений.
Я равнодушна к творчеству Оксимирона.
Он очевидно талантлив, раз смог зацепить такое количество людей.
В его текстах есть содержание и смысл, что лично я ценю.
Но это не мой жанр и не мой герой, я не была им очарована и не могла разочароваться.
Также у меня не было опыта ранних отношений с мужчиной старше – никаких, ни травматичных, ни хороших.
Я объективна, насколько это возможно.
Из этой позиции я вижу следующее:
📍Важно разделять уровни ответственности: юридический, моральный, личный (это как минимум).
Они РАЗНЫЕ, пытаться смешать их в кучу не надо, это не продуктивно.
- В юридическом аспекте дело будет решать суд в соответствии с законодательством страны, в которой подан иск.
Мы можем сопереживать одной из сторон, но решать не нам.
- Моральный аспект заключается в том, осудит ли кого-то общество, и кого именно оно осудит. Как мы видим, в обществе нет согласия по этому поводу – как и по тысячам других.
Потому что общество – вообще, знаете ли, довольно абстрактный конструкт, и согласия по хоть какому-то вопросу в нем в принципе не бывает.
Оно порождает некие «моральные нормы», которые часто вступают в противоречие, как это и происходит в данном случае: есть норма «половая неприкосновенность детей» и есть норма «право каждого на принятие решений» – а теперь вопрос на засыпку: какая из них важнее?
- Личная ответственность – может быть принята или отвергнута только самим субъектом действия, то есть Мироном Фёдоровым.
Мы с вами на это вообще повлиять не можем. Никак.
Это его личная история.
Может, мы узнаем о том, как он ее прожил, может, нет.
📍Важно не пытаться натянуть свой личный опыт на чужой – возможно, радикально противоположный.
Одни пишут – я в 16 лет был/а зрелой личностью, был/а способна принимать – и принимал/а, – любые решения, в том числе с кем спать и от кого рожать детей, и ни о чем не жалею; другие пишут – я в 16 был/а дитя, ебать детей нельзя.
Все правы.
В 16 можно быть дитём, а можно быть взрослым.
Несомненно здесь только одно: решать, был/а он/а дитя или взрослый/ая, может только тот/та, с кем это случилось, а не мы с вами.
И он/а может это осознать в любом возрасте, хоть в 60. Выразить свои чувства по этому поводу и призвать к ответственности обидчика, если это возможно по закону – также ее право.
От нас с вами здесь вообще не требуется решать, кто прав.
От нас с вами, как от общества, требуется поддержать возможность подать в суд тому, кто считает себя пострадавшим, и защищаться тому, кто считает себя невиновным (если считает).
И с уважением относиться к правам обеих сторон.
А наши с вами личные истории к этому просто не имеют никакого отношения.
И ХАЙП
Я обычно держусь в стороне от хайповых тем. Делаю это намеренно и осознанно.
Но сейчас мне кажется полезным высказаться, потому что я вижу критически мало разумных мнений.
Я равнодушна к творчеству Оксимирона.
Он очевидно талантлив, раз смог зацепить такое количество людей.
В его текстах есть содержание и смысл, что лично я ценю.
Но это не мой жанр и не мой герой, я не была им очарована и не могла разочароваться.
Также у меня не было опыта ранних отношений с мужчиной старше – никаких, ни травматичных, ни хороших.
Я объективна, насколько это возможно.
Из этой позиции я вижу следующее:
📍Важно разделять уровни ответственности: юридический, моральный, личный (это как минимум).
Они РАЗНЫЕ, пытаться смешать их в кучу не надо, это не продуктивно.
- В юридическом аспекте дело будет решать суд в соответствии с законодательством страны, в которой подан иск.
Мы можем сопереживать одной из сторон, но решать не нам.
- Моральный аспект заключается в том, осудит ли кого-то общество, и кого именно оно осудит. Как мы видим, в обществе нет согласия по этому поводу – как и по тысячам других.
Потому что общество – вообще, знаете ли, довольно абстрактный конструкт, и согласия по хоть какому-то вопросу в нем в принципе не бывает.
Оно порождает некие «моральные нормы», которые часто вступают в противоречие, как это и происходит в данном случае: есть норма «половая неприкосновенность детей» и есть норма «право каждого на принятие решений» – а теперь вопрос на засыпку: какая из них важнее?
- Личная ответственность – может быть принята или отвергнута только самим субъектом действия, то есть Мироном Фёдоровым.
Мы с вами на это вообще повлиять не можем. Никак.
Это его личная история.
Может, мы узнаем о том, как он ее прожил, может, нет.
📍Важно не пытаться натянуть свой личный опыт на чужой – возможно, радикально противоположный.
Одни пишут – я в 16 лет был/а зрелой личностью, был/а способна принимать – и принимал/а, – любые решения, в том числе с кем спать и от кого рожать детей, и ни о чем не жалею; другие пишут – я в 16 был/а дитя, ебать детей нельзя.
Все правы.
В 16 можно быть дитём, а можно быть взрослым.
Несомненно здесь только одно: решать, был/а он/а дитя или взрослый/ая, может только тот/та, с кем это случилось, а не мы с вами.
И он/а может это осознать в любом возрасте, хоть в 60. Выразить свои чувства по этому поводу и призвать к ответственности обидчика, если это возможно по закону – также ее право.
От нас с вами здесь вообще не требуется решать, кто прав.
От нас с вами, как от общества, требуется поддержать возможность подать в суд тому, кто считает себя пострадавшим, и защищаться тому, кто считает себя невиновным (если считает).
И с уважением относиться к правам обеих сторон.
А наши с вами личные истории к этому просто не имеют никакого отношения.
На самом деле, если быть циничной, дело Оксимирона — это отличный кейс для демонстрации терапевтической позиции.
Она вот такая: я как терапевт не сужу никого ни с точки зрения морали, ни с точки зрения справедливости, я не для этого.
Если припереть меня к стенке и вынудить принять чью-то сторону, а кого-то обвинить — я честно скажу: я обвиню Оксимирона.
Не потому, что я женщина, а потому, что он был взрослый в ситуации с подростками, и в такой ситуации ответственность за все, что происходит — на взрослом.
Всегда и без вариантов. Потому что у него кора мозга более зрелая и больше ресурсов. Точка.
Но я не судья, слава Небесям, а терапевт.
А в терапии моя задача — не быть ни на чьей стороне, а видеть, что происходит.
Это очень, очень другая задача.
PS
В комментарии принесли хорошую статью про ложный баланс и называние зла злом — рекомендую почитать и считаю нужным пояснить.
Мне казалось, что свою личную позицию я выразила вполне определенно. Ответственность несет взрослый, разночтений быть не может.
Если кому-то такое сдержанное выражение кажется оправданием насилия или обвинением жертвы — ну, сорри, ребята, это точно не оно.
Я считаю, что выразилась достаточно понятно, а отсутствие в моем тексте слов типа «проклятый педофил» считаю достоинством, а не недостатком. Истерика никому не помогает.
И важно — в данном случае я не про терапевтическую нейтральность писала, а про позицию относительно дела, к которому я не имею прямого отношения, никто из сторон — не мой клиент.
Если у меня в кабинете окажется жертва или агрессор, зло будет названо злом.
Но это возможно именно тогда, когда мне лично расскажут — как это было, что происходило, какие последствия имело, что чувствовал человек тогда и потом, что чувствует сейчас.
Тогда у меня появится право давать имя тому, что было, вместе с человеком, с которым это происходило.
Не раньше.
Она вот такая: я как терапевт не сужу никого ни с точки зрения морали, ни с точки зрения справедливости, я не для этого.
Если припереть меня к стенке и вынудить принять чью-то сторону, а кого-то обвинить — я честно скажу: я обвиню Оксимирона.
Не потому, что я женщина, а потому, что он был взрослый в ситуации с подростками, и в такой ситуации ответственность за все, что происходит — на взрослом.
Всегда и без вариантов. Потому что у него кора мозга более зрелая и больше ресурсов. Точка.
Но я не судья, слава Небесям, а терапевт.
А в терапии моя задача — не быть ни на чьей стороне, а видеть, что происходит.
Это очень, очень другая задача.
PS
В комментарии принесли хорошую статью про ложный баланс и называние зла злом — рекомендую почитать и считаю нужным пояснить.
Мне казалось, что свою личную позицию я выразила вполне определенно. Ответственность несет взрослый, разночтений быть не может.
Если кому-то такое сдержанное выражение кажется оправданием насилия или обвинением жертвы — ну, сорри, ребята, это точно не оно.
Я считаю, что выразилась достаточно понятно, а отсутствие в моем тексте слов типа «проклятый педофил» считаю достоинством, а не недостатком. Истерика никому не помогает.
И важно — в данном случае я не про терапевтическую нейтральность писала, а про позицию относительно дела, к которому я не имею прямого отношения, никто из сторон — не мой клиент.
Если у меня в кабинете окажется жертва или агрессор, зло будет названо злом.
Но это возможно именно тогда, когда мне лично расскажут — как это было, что происходило, какие последствия имело, что чувствовал человек тогда и потом, что чувствует сейчас.
Тогда у меня появится право давать имя тому, что было, вместе с человеком, с которым это происходило.
Не раньше.
ХАЙП КАК СПОСОБ СПРАВЛЯТЬСЯ
Откуда берется хайп?
(простите, я не то чтобы за тотальное внедрение англицизмов, но это тот случай, когда полного аналога в русском языке нет)
Почему люди часто стремятся не просто выразить свое мнение, но и так запальчиво его отстаивают, вплоть до ссор и взаимных оскорблений?
Хотят внимания?
Да, возможно.
Пытаются восполнить дефицит общения?
Наверное.
Стремятся почувствовать себя более значимыми?
Почему бы нет.
Пользуются возможностью безнаказанно проявить агрессию, что в реальной жизни труднее?
И это бывает.
Но я подумала об этом и поняла, что тут есть еще кое-что.
Наше сознание – довольно архаичная штука. Как и мозг.
И мозг, и сознание немножко не успевают за социальным развитием. Немножечко.
Совсем чуть-чуть, на несколько тысячелетий 😊
Наш мозг мучает нас, выдавая древние стрессовые реакции типа «бей или беги» в обществе, где уже нельзя так реагировать; и точно так же наше сознание выдает неактуальные для нас реакции, которые мы вынуждены как-то перерабатывать.
Таким реактивным образом сознание воспринимает в том числе информацию.
В принципе любую, но особенно ярко – негативную и тревожную.
Теоретически любые стимулы извне нам нужны, чтобы на них реагировать.
И многие века это работало хорошо: получая информацию о погоде, крестьянин знал, надо ли косить сено; узнавая о сезонных перемещениях животных, охотник понимал, куда и когда идти на охоту, и тп.
То есть знание конвертировалось в действие.
Но для информационной эпохи эта система не годится.
Такое количество информации, которое мы получаем сегодня, переработать в позитивное действие невозможно.
Но когда мы узнаем о чем-то плохом, наша неосознанная реакция по-прежнему примерно такая:«Если я об этом знаю, то я могу/должен с этим что-то сделать».
Что можно сделать с информацией о том, что в мире снова и опять произошло что-то плохое?
Только говорить об этом, чтобы хоть как-то успокоить свои эмоции.
Отсюда и рождается хайп.
Всем на самом деле, без дураков, ОЧЕНЬ ВАЖНО выразить свое мнение и найти ему поддержку – ведь часто это единственное, что мы можем сделать для себя самих.
Это не отменяет сочувствия, деятельного в том числе.
И свое мнение о чем угодно можно и нужно выражать.
Но важно понимать, что именно мы делаем прямо сейчас: выражаем мнение, пытаемся кому-то помочь оглаской, распространяем важную информацию – или просто кричим, чтобы успокоить свою тревогу.
Все вышеперечисленные задачи, кстати, требуют совершенно разного образа действий, площадок и инструментов.
Обратите на это внимание — если вы четко понимаете, что, зачем и куда вам нужно написать, — это хороший знак.
Если неважно куда и зачем, просто очень хочется выгрузить куда-то — скорее всего, это не про сочувствие другим, а про самоуспокоение.
Не то чтобы так нельзя — можно, просто хорошо бы это про себя понимать.
Может, нужно уделить себе больше времени и заботы, чтобы стало поменьше тревоги.
Откуда берется хайп?
(простите, я не то чтобы за тотальное внедрение англицизмов, но это тот случай, когда полного аналога в русском языке нет)
Почему люди часто стремятся не просто выразить свое мнение, но и так запальчиво его отстаивают, вплоть до ссор и взаимных оскорблений?
Хотят внимания?
Да, возможно.
Пытаются восполнить дефицит общения?
Наверное.
Стремятся почувствовать себя более значимыми?
Почему бы нет.
Пользуются возможностью безнаказанно проявить агрессию, что в реальной жизни труднее?
И это бывает.
Но я подумала об этом и поняла, что тут есть еще кое-что.
Наше сознание – довольно архаичная штука. Как и мозг.
И мозг, и сознание немножко не успевают за социальным развитием. Немножечко.
Совсем чуть-чуть, на несколько тысячелетий 😊
Наш мозг мучает нас, выдавая древние стрессовые реакции типа «бей или беги» в обществе, где уже нельзя так реагировать; и точно так же наше сознание выдает неактуальные для нас реакции, которые мы вынуждены как-то перерабатывать.
Таким реактивным образом сознание воспринимает в том числе информацию.
В принципе любую, но особенно ярко – негативную и тревожную.
Теоретически любые стимулы извне нам нужны, чтобы на них реагировать.
И многие века это работало хорошо: получая информацию о погоде, крестьянин знал, надо ли косить сено; узнавая о сезонных перемещениях животных, охотник понимал, куда и когда идти на охоту, и тп.
То есть знание конвертировалось в действие.
Но для информационной эпохи эта система не годится.
Такое количество информации, которое мы получаем сегодня, переработать в позитивное действие невозможно.
Но когда мы узнаем о чем-то плохом, наша неосознанная реакция по-прежнему примерно такая:
Что можно сделать с информацией о том, что в мире снова и опять произошло что-то плохое?
Только говорить об этом, чтобы хоть как-то успокоить свои эмоции.
Отсюда и рождается хайп.
Всем на самом деле, без дураков, ОЧЕНЬ ВАЖНО выразить свое мнение и найти ему поддержку – ведь часто это единственное, что мы можем сделать для себя самих.
Это не отменяет сочувствия, деятельного в том числе.
И свое мнение о чем угодно можно и нужно выражать.
Но важно понимать, что именно мы делаем прямо сейчас: выражаем мнение, пытаемся кому-то помочь оглаской, распространяем важную информацию – или просто кричим, чтобы успокоить свою тревогу.
Все вышеперечисленные задачи, кстати, требуют совершенно разного образа действий, площадок и инструментов.
Обратите на это внимание — если вы четко понимаете, что, зачем и куда вам нужно написать, — это хороший знак.
Если неважно куда и зачем, просто очень хочется выгрузить куда-то — скорее всего, это не про сочувствие другим, а про самоуспокоение.
Не то чтобы так нельзя — можно, просто хорошо бы это про себя понимать.
Может, нужно уделить себе больше времени и заботы, чтобы стало поменьше тревоги.
БЕСПЛАТНАЯ ГРУППА EMDR
(эффективный метод работы с травмами)
Всем привет!
Я недавно обнаружила бесплатную группу для работы с травматическим опытом в подходе EMDR.
Это метод, который у нас еще могут называть ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз).
Метод краткосрочный, работающий, с хорошей доказательной базой.
Я иногда рекомендую некоторым своим клиентам параллельно с нашей работой взять несколько сессий со специалистом EMDR, чтобы проработать сильную тревогу или застревание в травме, особенно если человек склонен соматизировать симптомы (т.е. уводить их из психики в тело).
К сожалению, индивидуальная работа не для всех доступна, тем ценнее то, что здесь в Телеграме есть группа EMDR-help, в которой специалисты раз в неделю, по пятницам, проводят групповые EMDR-сессии в Zoom.
Сессия длится около 1 часа, присутствие анонимное, без камер, приходить можно каждую неделю.
Я не могла оценить профессиональный уровень проведения сессий, тк я не обучалась этому подходу, и тут об этом проекте написала моя коллега Дарья Борисяк, которой я полностью доверяю. Она как раз практикует в EMDR-подходе, и на ее рекомендацию можно положиться.
Всем, кто хотел бы попробовать этот метод работы с травмирующими переживаниями, крайне рекомендую прочесть пост Даши.
❗️У метода EMDR в групповом формате есть ряд ограничений, обязательно прочитайте этот пост, чтобы не навредить себе❗️
Даша очень четко рассказала, какие ограничения нужно учитывать и как соблюдать технику безопасности при групповой работе, за что ей огромное спасибо!
Повторюсь — приходить можно каждую неделю, поэтому не торопитесь, не берите сразу в работу самые свои тяжелые переживания, начните с чего-то полегче.
Это действительно серьезный метод, если не быть аккуратным, то без индивидуального присмотра специалиста можно ретравмироваться.
Если будете следовать рекомендациям ведущих группы — все будет хорошо.
Ссылка на саму группу вот.
(эффективный метод работы с травмами)
Всем привет!
Я недавно обнаружила бесплатную группу для работы с травматическим опытом в подходе EMDR.
Это метод, который у нас еще могут называть ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз).
Метод краткосрочный, работающий, с хорошей доказательной базой.
Я иногда рекомендую некоторым своим клиентам параллельно с нашей работой взять несколько сессий со специалистом EMDR, чтобы проработать сильную тревогу или застревание в травме, особенно если человек склонен соматизировать симптомы (т.е. уводить их из психики в тело).
К сожалению, индивидуальная работа не для всех доступна, тем ценнее то, что здесь в Телеграме есть группа EMDR-help, в которой специалисты раз в неделю, по пятницам, проводят групповые EMDR-сессии в Zoom.
Сессия длится около 1 часа, присутствие анонимное, без камер, приходить можно каждую неделю.
Я не могла оценить профессиональный уровень проведения сессий, тк я не обучалась этому подходу, и тут об этом проекте написала моя коллега Дарья Борисяк, которой я полностью доверяю. Она как раз практикует в EMDR-подходе, и на ее рекомендацию можно положиться.
Всем, кто хотел бы попробовать этот метод работы с травмирующими переживаниями, крайне рекомендую прочесть пост Даши.
❗️У метода EMDR в групповом формате есть ряд ограничений, обязательно прочитайте этот пост, чтобы не навредить себе❗️
Даша очень четко рассказала, какие ограничения нужно учитывать и как соблюдать технику безопасности при групповой работе, за что ей огромное спасибо!
Повторюсь — приходить можно каждую неделю, поэтому не торопитесь, не берите сразу в работу самые свои тяжелые переживания, начните с чего-то полегче.
Это действительно серьезный метод, если не быть аккуратным, то без индивидуального присмотра специалиста можно ретравмироваться.
Если будете следовать рекомендациям ведущих группы — все будет хорошо.
Ссылка на саму группу вот.
Telegram
Психолог Дарья Борисяк
А вот еще поделюсь с вами местом, где можно бесплатно получить помощь/помочь себе самостоятельно под руководством специалистов. Есть российско-израильский проект EMDR-help, в котором раз в неделю (по пятницам) проходят групповые EMDR-сессии в Zoom. Сессия…
СТРАХ КАК ЦЕННОСТЬ
Что ценного в страхе?
Неприятное же чувство.
Да много чего.
На поверхности все просто: страх нас защищает.
Мы испугались – испытали стресс – активизировалась симпатическая нервная система – мы напряглись, чтобы противодействовать опасности или от нее уклониться.
Простая поведенческая модель «стимул – реакция».
Но это не единственная функция страха.
Если посмотреть глубже – он показывает, что у нас есть что-то очень ценное.
Страх – это всегда про возможную потерю.
Когда речь об опасности, как описано выше – в максимуме мы боимся потерять жизнь.
Но бывает, что нам ничто не угрожает, а мы боимся.
Например, боимся потерять какие-то отношения, человека – или наоборот, боимся, что он вернется. Боимся попасть в какую-то ситуацию, не справиться с задачей, боимся душевной боли или стыда.
Чем сильнее страх – тем ценнее то, что мы не хотим терять.
Это довольно контринтуитивно, но момент, когда возникает любой страх, не связанный с угрозой жизни – по большому счету, момент истины.
Именно тогда мы можем понять, что для нас по-настоящему важно, без прикрас, чужих интроектов и социально одобряемого вранья.
Проблема в том, что чаще всего мы автоматически считываем любой страх как индикатор угрозы, а не ценности.
И начинаем убегать или бороться, защищаться от того, что вызвало страх – а вместе с ним порой защищаемся и от знания о своих ценностях и уязвимостях.
Это ужасно сложно – разобраться, чего мы боимся на самом деле.
Давайте на примере?
Это полностью выдуманный диалог, но по сути очень похожий на те, которые происходят у меня со многими людьми:
- Я не расту на работе, потому что боюсь, что не справлюсь, и меня тогда уволят.
- В чем твой страх?
- Остаться без денег, умереть от голода.
- Ты умрешь сразу после увольнения?
- Нет.
- А что будет сначала?
- Мне будет плохо.
- Как именно плохо?
- Я буду чувствовать себя дерьмом, что я не справился, что я ни на что не способен, надо мной все будут смеяться.
- То есть прежде чем столкнуться с голодной смертью, тебе придется столкнуться с тем, что ты плохой, негодный, ни на что не способный, несправившийся, посмешище?
Почему тогда ты считаешь, что избегаешь профессионального роста из-за страха смерти?
***
Страх голодной смерти – тоже реален, только он не обязательно причина того, что человек 10 лет сидит на одной позиции и никуда не двигается, хотя очень хочет.
Гораздо ближе бывает страх разрушения собственного Я, представления о себе, своего идеального образа.
Вот это и есть настоящий страх.
Посмотреть в это – очень трудно.
Мое сердце с теми, кто решается это сделать♥️
PS: Я не имела в виду, что абсолютно все случаи, когда человек не может поменять работу, сводятся к описанному в тексте. Бывает по-разному.
В примере заданы обстоятельства «Я не расту на работе», а не «Я не могу найти другую работу, меня не берут» или что-то подобное.
Это совсем не про тот страх, когда объективно трудно найти другую работу, и поэтому остаешься на прежней.
Очень прошу не читать абсолютно все, что я пишу, как написанное конкретно про вас, даже если обстоятельства похожи.
Меньше всего я склонна обесценивать чужие проблемы, честно♥️
Что ценного в страхе?
Неприятное же чувство.
Да много чего.
На поверхности все просто: страх нас защищает.
Мы испугались – испытали стресс – активизировалась симпатическая нервная система – мы напряглись, чтобы противодействовать опасности или от нее уклониться.
Простая поведенческая модель «стимул – реакция».
Но это не единственная функция страха.
Если посмотреть глубже – он показывает, что у нас есть что-то очень ценное.
Страх – это всегда про возможную потерю.
Когда речь об опасности, как описано выше – в максимуме мы боимся потерять жизнь.
Но бывает, что нам ничто не угрожает, а мы боимся.
Например, боимся потерять какие-то отношения, человека – или наоборот, боимся, что он вернется. Боимся попасть в какую-то ситуацию, не справиться с задачей, боимся душевной боли или стыда.
Чем сильнее страх – тем ценнее то, что мы не хотим терять.
Это довольно контринтуитивно, но момент, когда возникает любой страх, не связанный с угрозой жизни – по большому счету, момент истины.
Именно тогда мы можем понять, что для нас по-настоящему важно, без прикрас, чужих интроектов и социально одобряемого вранья.
Проблема в том, что чаще всего мы автоматически считываем любой страх как индикатор угрозы, а не ценности.
И начинаем убегать или бороться, защищаться от того, что вызвало страх – а вместе с ним порой защищаемся и от знания о своих ценностях и уязвимостях.
Это ужасно сложно – разобраться, чего мы боимся на самом деле.
Давайте на примере?
Это полностью выдуманный диалог, но по сути очень похожий на те, которые происходят у меня со многими людьми:
- Я не расту на работе, потому что боюсь, что не справлюсь, и меня тогда уволят.
- В чем твой страх?
- Остаться без денег, умереть от голода.
- Ты умрешь сразу после увольнения?
- Нет.
- А что будет сначала?
- Мне будет плохо.
- Как именно плохо?
- Я буду чувствовать себя дерьмом, что я не справился, что я ни на что не способен, надо мной все будут смеяться.
- То есть прежде чем столкнуться с голодной смертью, тебе придется столкнуться с тем, что ты плохой, негодный, ни на что не способный, несправившийся, посмешище?
Почему тогда ты считаешь, что избегаешь профессионального роста из-за страха смерти?
***
Страх голодной смерти – тоже реален, только он не обязательно причина того, что человек 10 лет сидит на одной позиции и никуда не двигается, хотя очень хочет.
Гораздо ближе бывает страх разрушения собственного Я, представления о себе, своего идеального образа.
Вот это и есть настоящий страх.
Посмотреть в это – очень трудно.
Мое сердце с теми, кто решается это сделать
PS: Я не имела в виду, что абсолютно все случаи, когда человек не может поменять работу, сводятся к описанному в тексте. Бывает по-разному.
В примере заданы обстоятельства «Я не расту на работе», а не «Я не могу найти другую работу, меня не берут» или что-то подобное.
Это совсем не про тот страх, когда объективно трудно найти другую работу, и поэтому остаешься на прежней.
Очень прошу не читать абсолютно все, что я пишу, как написанное конкретно про вас, даже если обстоятельства похожи.
Меньше всего я склонна обесценивать чужие проблемы, честно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#словодня
Если к вам обращаются за помощью — это не значит автоматически, что вы способны ее оказать.
Сделайте паузу, чтобы оценить свои ресурсы.
Отказ в помощи — не обязательно означает жестокость к просящему.
Зато безотказность — всегда жестокость к себе.
Если к вам обращаются за помощью — это не значит автоматически, что вы способны ее оказать.
Сделайте паузу, чтобы оценить свои ресурсы.
Отказ в помощи — не обязательно означает жестокость к просящему.
Зато безотказность — всегда жестокость к себе.
Делюсь информацией о бесплатной группе поддержки для родственников онкопациентов (подойдет и для близких любых тяжело больных людей).
Много информации о том, как эффективнее взаимодействовать с врачами и в целом с системой медучреждений (тут больше специфики при онкозаболеваниях) + психологическая поддержка, как не сгореть самому, поддерживая близкого человека.
Бесплатно, проходить можно с группой или в записи.
Много информации о том, как эффективнее взаимодействовать с врачами и в целом с системой медучреждений (тут больше специфики при онкозаболеваниях) + психологическая поддержка, как не сгореть самому, поддерживая близкого человека.
Бесплатно, проходить можно с группой или в записи.
Столкновения и катастрофы
Часто прихожу к одной мысли: мы очень боимся сталкиваться.
В самом широком смысле – сталкиваться с границами, ограничениями, плохими обстоятельствами, страхом, болью, неприятием, чужими мнениями, с разницей во взглядах, с отличностью от нас другого человека, вообще с тем, что он – другой.
Мы так сильно боимся, как будто за столкновением непременно следует катастрофа.
Но это не так.
За столкновением может последовать перемена. Обнаружение чего-то, чего ты раньше не видел.
Чего-то, что может оказаться даже нужным – пока ты на это не наткнешься, и не узнаешь.
Иногда это может быть столкновение со стеной, и тогда нужно развернуться и пойти в другую сторону – но согласитесь, это тоже важная информация, что вот тут стена и пройти нельзя.
Можно столкнуться и с чем-то в себе, что нам не понравится.
Это самое сложное, наверное.
Мы мастерски увиливаем от таких столкновений, потому что они ведут к внутренним конфликтам: надо решить, что делать с этим новым знанием о себе?
Что делать, если мы нашли в себе злобу, ненависть, трусость, подлость? Как быть?
Куда это девать?
Мы сталкиваемся с этими вопросами, как корабль с айсбергом, и боимся затонуть.
Хорошая новость – мы таки не корабль, тонуть не обязательно.
Сталкиваться – придется.
Потому что только прямое столкновение заставляет нас посмотреть на то, что есть в реальности (и то не всех).
Если вам пришлось столкнуться с чем-то неприятным – не упустите шанс посмотреть, что же это на самом деле, и почему оно такое неприятное.
Это трудно, но только так можно что-то с этим сделать.
Вечно игнорировать свой страх, недовольство, злость – не выход.
Не получится жить счастливо, занимаясь этим, потому что это истинно вечная работа, она не оставляет сил на саму жизнь.
***
И да – я знаю, как тяжело разбираться с чем-то, когда сил нет уже совсем.
И какой издевкой звучат призывы «Сделай что-нибудь», когда не можешь делать ничего.
Но раздражение на говорящего – тоже требует сил.
Можно попробовать использовать их вместо раздражения на поиск тех людей, которые могли бы поддержать вас, когда вы будете разбираться со своей жизнью.
Помощь есть, в том числе бесплатная.
Вот ссылки на несколько бесплатных и условно бесплатных проектов:
«Адриатика», проект Адрианы Лито, есть возможность работать с психологами от 750₽ за сессию, бывают совсем бесплатные места.
Московская служба психологической помощи: зарегистрированные в Москве могут получить несколько бесплатных сессий, диагностику и реабилитацию; люди из других регионов — телефон неотложной помощи, бесплатные лекции и семинары (неплохие, я смотрела).
Канал с большим количеством информации о волонтерских проектах, телефонах доверия, фондах для лечения зависимости и пр.
Выше есть также пост про бесплатную группу EMDR-терапии.
Мне тоже можно написать для записи на консультацию, но сейчас все социальные места по сниженным ценам заняты (я всегда оставляю 20% моего времени людям, которые не могут платить мою ставку, но точно понимают, что терапия им нужна, и они платят, сколько могут, по договоренности, цену я не повышаю в таких случаях никогда).
Стандартная стоимость моей сессии сейчас — 3500₽ за 50 минут, записаться можно здесь:
https://taplink.cc/depress_net
Часто прихожу к одной мысли: мы очень боимся сталкиваться.
В самом широком смысле – сталкиваться с границами, ограничениями, плохими обстоятельствами, страхом, болью, неприятием, чужими мнениями, с разницей во взглядах, с отличностью от нас другого человека, вообще с тем, что он – другой.
Мы так сильно боимся, как будто за столкновением непременно следует катастрофа.
Но это не так.
За столкновением может последовать перемена. Обнаружение чего-то, чего ты раньше не видел.
Чего-то, что может оказаться даже нужным – пока ты на это не наткнешься, и не узнаешь.
Иногда это может быть столкновение со стеной, и тогда нужно развернуться и пойти в другую сторону – но согласитесь, это тоже важная информация, что вот тут стена и пройти нельзя.
Можно столкнуться и с чем-то в себе, что нам не понравится.
Это самое сложное, наверное.
Мы мастерски увиливаем от таких столкновений, потому что они ведут к внутренним конфликтам: надо решить, что делать с этим новым знанием о себе?
Что делать, если мы нашли в себе злобу, ненависть, трусость, подлость? Как быть?
Куда это девать?
Мы сталкиваемся с этими вопросами, как корабль с айсбергом, и боимся затонуть.
Хорошая новость – мы таки не корабль, тонуть не обязательно.
Сталкиваться – придется.
Потому что только прямое столкновение заставляет нас посмотреть на то, что есть в реальности (и то не всех).
Если вам пришлось столкнуться с чем-то неприятным – не упустите шанс посмотреть, что же это на самом деле, и почему оно такое неприятное.
Это трудно, но только так можно что-то с этим сделать.
Вечно игнорировать свой страх, недовольство, злость – не выход.
Не получится жить счастливо, занимаясь этим, потому что это истинно вечная работа, она не оставляет сил на саму жизнь.
***
И да – я знаю, как тяжело разбираться с чем-то, когда сил нет уже совсем.
И какой издевкой звучат призывы «Сделай что-нибудь», когда не можешь делать ничего.
Но раздражение на говорящего – тоже требует сил.
Можно попробовать использовать их вместо раздражения на поиск тех людей, которые могли бы поддержать вас, когда вы будете разбираться со своей жизнью.
Помощь есть, в том числе бесплатная.
Вот ссылки на несколько бесплатных и условно бесплатных проектов:
«Адриатика», проект Адрианы Лито, есть возможность работать с психологами от 750₽ за сессию, бывают совсем бесплатные места.
Московская служба психологической помощи: зарегистрированные в Москве могут получить несколько бесплатных сессий, диагностику и реабилитацию; люди из других регионов — телефон неотложной помощи, бесплатные лекции и семинары (неплохие, я смотрела).
Канал с большим количеством информации о волонтерских проектах, телефонах доверия, фондах для лечения зависимости и пр.
Выше есть также пост про бесплатную группу EMDR-терапии.
Мне тоже можно написать для записи на консультацию, но сейчас все социальные места по сниженным ценам заняты (я всегда оставляю 20% моего времени людям, которые не могут платить мою ставку, но точно понимают, что терапия им нужна, и они платят, сколько могут, по договоренности, цену я не повышаю в таких случаях никогда).
Стандартная стоимость моей сессии сейчас — 3500₽ за 50 минут, записаться можно здесь:
https://taplink.cc/depress_net
Taplink
Depress_net at Taplink
#словодня
ПРОБЛЕМА в отношениях между людьми остается проблемой, пока о ней нельзя поговорить.
Если поговорить становится можно — это уже задача.
Задачи имеют шансы на решение.
ПРОБЛЕМА в отношениях между людьми остается проблемой, пока о ней нельзя поговорить.
Если поговорить становится можно — это уже задача.
Задачи имеют шансы на решение.
Всем привет!
Сегодня хочу познакомить вас с Анной Травниковой, она ведет канал Психология зависимых отношений (мне отдельно ужасно нравится, как выглядит ссылка на канал: lubov_bez_boli).
Я всегда радуюсь, когда нахожу коллег, которые круто пишут о разных аспектах психологии и психотерапии, потому что сама я при всем желании не могу рассказать обо всем на свете.
Психология зависимых отношений – огромная тема, мы говорим об этом со многими клиентами, и я часто вижу запрос: где почитать об этом побольше, чтобы понять себя.
Вот – почитайте Анну, искренне рекомендую.
Мне очень близка ее точка зрения и подход к терапии зависимых и созависимых отношений.
Особенно откликнулся вот этот пост про желание отношений, расщепление и стыд.
Ведь все так и есть, как вы считаете?
Сегодня хочу познакомить вас с Анной Травниковой, она ведет канал Психология зависимых отношений (мне отдельно ужасно нравится, как выглядит ссылка на канал: lubov_bez_boli).
Я всегда радуюсь, когда нахожу коллег, которые круто пишут о разных аспектах психологии и психотерапии, потому что сама я при всем желании не могу рассказать обо всем на свете.
Психология зависимых отношений – огромная тема, мы говорим об этом со многими клиентами, и я часто вижу запрос: где почитать об этом побольше, чтобы понять себя.
Вот – почитайте Анну, искренне рекомендую.
Мне очень близка ее точка зрения и подход к терапии зависимых и созависимых отношений.
Особенно откликнулся вот этот пост про желание отношений, расщепление и стыд.
Ведь все так и есть, как вы считаете?
Telegram
Психология зависимых отношений
Психология эмоциональной зависимости и зависимых отношений
Расскажу как выйти из зависимых отношений, не разрушая их
Анна Травникова, психолог, психотерапевт, в профессии 18 лет (c 2007) частная практика с 2014 г
Написать в личку: @travanna
Расскажу как выйти из зависимых отношений, не разрушая их
Анна Травникова, психолог, психотерапевт, в профессии 18 лет (c 2007) частная практика с 2014 г
Написать в личку: @travanna
Путеводитель_по_антидепрессантам.pdf
1.3 MB
ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО АНТИДЕПРЕССАНТАМ
Наконец сделала то, что давно собиралась — путеводитель по антидепрессантам.
Я не психиатр, поэтому он не про сравнение разных АД.
Там очень подробная информация о РЕАЛЬНЫХ рисках АД, о том, чего от них ждать, а чего они никогда не дадут, и ждать не надо.
Я написала его, потому что поток вопросов про АД постоянный, и мне есть что сказать и как пациенту (я лечила свою первую депрессию в том числе таблетками), и как психологу, который постоянно наблюдает людей, начинающих/продолжающих/заканчивающих пить АД.
А так же тех, кто боится и не пьет таблетки, или боится, но потом решается.
Большинство из нас не видит реальных рисков АД за мифами о них (и я не видела, да).
Я не ЗА и не ПРОТИВ антидепрессантов, я за то, чтобы видеть в них инструмент, которым они и являются, и принимать решение, нужны ли они, в каждом случае отдельно.
Поэтому я подробно описала, что РЕАЛЬНО будет с вами при приеме АД, за чем нужно следить, как контролировать все, что возможно, в том числе вашего врача.
На здоровье!♥️
Напишите, плиз, удалось ли скачать и было ли полезно, мне будет приятно🤗
Если было полезно — поделитесь с тем, кому это может быть нужно, это лучшая благодарность!
Наконец сделала то, что давно собиралась — путеводитель по антидепрессантам.
Я не психиатр, поэтому он не про сравнение разных АД.
Там очень подробная информация о РЕАЛЬНЫХ рисках АД, о том, чего от них ждать, а чего они никогда не дадут, и ждать не надо.
Я написала его, потому что поток вопросов про АД постоянный, и мне есть что сказать и как пациенту (я лечила свою первую депрессию в том числе таблетками), и как психологу, который постоянно наблюдает людей, начинающих/продолжающих/заканчивающих пить АД.
А так же тех, кто боится и не пьет таблетки, или боится, но потом решается.
Большинство из нас не видит реальных рисков АД за мифами о них (и я не видела, да).
Я не ЗА и не ПРОТИВ антидепрессантов, я за то, чтобы видеть в них инструмент, которым они и являются, и принимать решение, нужны ли они, в каждом случае отдельно.
Поэтому я подробно описала, что РЕАЛЬНО будет с вами при приеме АД, за чем нужно следить, как контролировать все, что возможно, в том числе вашего врача.
На здоровье!
Напишите, плиз, удалось ли скачать и было ли полезно, мне будет приятно
Если было полезно — поделитесь с тем, кому это может быть нужно, это лучшая благодарность!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ТОРМОЗИТЬ
Публикую 3 часть видео про процессы возбуждения и торможения, первые две вот:
Первая
Вторая
Оборвала себя на переходе к теме СДВ(Г).
Тема большая и имеет отношение даже к тем, у кого нет никакого СДВГ, мне есть что сказать, но это трудозатратно.
У меня есть 2 варианта:
👍 рассказать, что я об этом знаю и думаю
🤔 просто порекомендовать вам хорошего специалиста по СДВ(Г)
Поставьте, пожалуйста, соответствующий смайлик, что бы вы выбрали?
Сердечки и прочее можно ставить просто так! 😁
Публикую 3 часть видео про процессы возбуждения и торможения, первые две вот:
Первая
Вторая
Оборвала себя на переходе к теме СДВ(Г).
Тема большая и имеет отношение даже к тем, у кого нет никакого СДВГ, мне есть что сказать, но это трудозатратно.
У меня есть 2 варианта:
👍 рассказать, что я об этом знаю и думаю
🤔 просто порекомендовать вам хорошего специалиста по СДВ(Г)
Поставьте, пожалуйста, соответствующий смайлик, что бы вы выбрали?
Сердечки и прочее можно ставить просто так! 😁