Спасибо @yours_problemss за эти подарки, обожаю тебя ❣️ по дружески.

Ну, а кто бы ты не был, гринч который хотел испортить мне день рождения, у тебя не получилось все сплотилась 😏.

Внимание: в тексте описывается крик и возможное насилие.

Вчера я побывал в своём личном аду. Не буду вдаваться в детали — где и кто — но хочу поделиться, потому что в психологии важно проговаривать и выгружать эмоции.

Я был свидетелем этой ситуации, которую, к счастью, я только слышал, но не видел. Женщина кричала на свою дочь. В какой‑то момент девочка истерически умоляла: «Мама, мама, прекрати, я услышала и больше так не буду!» Мама не успокоилась, увела её в какую‑то комнату. Я не видел, что происходило дальше, но слышал, как крики продолжились — а затем раздались два сильных удара.

К счастью, за стеной были ещё взрослые, которые вмешались в происходящее. Это немного сбавило порыв матери и, возможно, остановило дальнейшее физическое воздействие над ребёнком.

К сожалению, в этой ситуации я никак не мог помочь и принять какое‑то участие — я не мог ничего сделать. Не буду объяснять почему, но даже являясь психологом, в этой ситуации я мог навредить и себе, и ребёнку, и создать определённые проблемы. Мой самый большой страх в тот момент — чувство беспомощности: быть свидетелем насилия и не иметь права вмешаться. Это было очень больно и пугающе. Страшно думать, что если человек так себя ведёт на виду у всех, что происходит за закрытыми дверями.

Это пост не про виноватых, а про то, что с этим чувством беспомощности нужно работать. Если вас затронула эта история — вы не одни. Вы всегда можете проговорить это и как минимум прийти на экстренную терапию, которую я тоже провожу. Вы всегда можете обратиться — пишите в личку, постараюсь помочь или направить.

Сегодня кину ссылку на другой канал, связанный только с КВН. Поэтому всех «КВНчиков» я приглашаю в отдельную форму — туда, где шутки и юмор. Здесь же будет только психология: глубокая, со смыслом, возможно порой тяжёлая, но тоже с элементами юмора. Если вам это близко — оставайтесь и здесь.

Денис сказал, Денис сделал, с сегодняшнего дня в этом канале будет только психология, а о моей жизни в КВН, чисто о юморе будут тут @kvntsymbal . Там и о том с кем работаю, как играю, куда хожу, аналитика статистика квн, всякие разборы ходов и много всего. Очень системный КВН!

Здесь тоже буду шутить иначе консультации и разборы не провожу но здесь только о психологии.

История про 42 рубля, дорожения техники и мои мысли об этом с точки зрения психологии

В ночи появилась мысль сделать некий челендж назовём его "Мысли в слух".

Буду каждый день вечером, подводить итоги своих мыслей, переживаний, каких-то идей и размышлений. Можете тоже так делать. У меня в комментариях 👇, реакции для меня от вас будут как поддержка 🥹

Мысли вслух. 1 день

- Вчера было много тревоги, напряжения в теле из-за определенных обстоятельств. Сегодня просто как выжженное поле внутри.

- Утром поймал себя на мысли: запах человека или духов и расслабленность человека легко нами манипулирует. Я ехал рядом с девушкой в автобусе почти час, от нее веяло шикарным ароматом. Она играла в какую-то игру на телефоне, чтобы скоротать время, и на поворотах автобус постоянно ее заносил на меня. Она упиралась плечом в мое плечо, слегка улыбалась и дальше играла. И она даже не пыталась этому препятствовать. Когда тебе комфортно рядом с человеком, ты чувствуешь себя безопасно и не создаешь напряжение.

- Меня выносит отсутствие порядка в системе. Я очень системный человек, и когда в моей голове уже сформировалась картина того, как я вижу задачу, а мне ее рушат, я капец как злюсь.

- Мне нужен комфорт. Вне комфорта я чувствую себя без энергии и нет возможности восстановиться. И одновременно хочу свою квартиру, свой дом.

- Люди не умеют разговаривать и часто используют кривую пассивную агрессию или деструктивный метод для того, чтобы получить внимание. Был даже диалог, как мама пыталась продавить свою идею для жизни ребенку, который просто хотел плыть по течению, но для мамы это треш. Мы боимся говорить о своих чувствах и о том, что болит, мы выбираем брызгаться желчью.

- Страх – это то, что нас может как тормозить, так и двигать вперед.

Пока такие первые мысли. Как у вас день?

Мысли вслух. День 2

•  Мыслительная жвачка в лице сериала дала возможность перезагрузиться и выдохнуть.
•  Порядок в квартире — порядок в голове. И это уже много лет дает мне много энергии. Вот привёл слегка в порядок комнату, и мысли систематизировались.
•  Быть собой становится легче, меньше натягиваю маску обманщика ради того, чтобы всем понравиться.
•  Соскучился по домашней еде. Макароны с тушенкой на ночь это волшебно 🤤

Мысли вслух. День 3

С 9:30 до 19:30 репетиции КВН с двумя группами детей. Морально сильно выжат, причём не потому, что не получалось. Весь ресурс сейчас тратится на концерты 5 и 6 декабря, а в голове — мысли о том, где заработать деньги.

В итоге физически я был с детьми, а мыслями — о том, как найти способ заработка. Почти не выходит восстанавливаться; даже сейчас вечером занимался поиском людей для организации фестиваля детского КВН.

А еще вечером с детьми выключили свет в студии, включили цветомузыку и новогоднюю музыку. Пару минут я залипал в этих световых приколах и понял, что хочу один вечер окунуться в состояние без мыслей, просто выдохнуть 😮‍💨

Мысли вслух: Уже без счёта дней...

Последние дни были настолько активными, что по вечерам я предпочитал спать, а не собирать пост о своих мыслях. Моя главная задача была сохранить своё психическое состояние на уровне стабильности. Считаю, мне это удалось, хоть и было тяжело.

Что хочу сказать и чем поделиться? За эти несколько дней, пока я не писал, мне стало абсолютно ясно: очень важно то окружение, которое тебя будет подпитывать, а не разрушать.

Сейчас вокруг меня, я считаю, сформировалось самое мощное окружение. Хотя у нас есть какие-то разногласия, иногда мы злимся, испытываем эмоции или ворчим, стебём друг друга – это самая настоящая мужская дружба, которой у меня не было никогда.

Именно этот год я начал с того, что стал формировать в Екатеринбурге круг людей, на которых смогу опереться, когда моя собственная опора вдруг "вылетает". И вот сейчас эти люди есть! Они не просто моя внешняя поддержка – это друзья, товарищи, самый настоящий барьер и надёжная опора, когда ты один не вывозишь.

За последний месяц мы с моим окружением, с моими друзьями, вывезли уже четыре достаточно масштабных концерта. И я с гордостью хочу сказать, что я рад, что эти люди у меня есть! Потому что раньше у меня не было настоящих друзей, мужского окружения. Они как бы были, но были ненастоящими.

Сейчас это для меня такая суперсила, которая позволяет мне где-то рисковать и знать, что меня подстрахуют.

Мысли вслух — 🦻

Еду я утром в трамвае. За окном — сильный мороз, нет ветра, ярко светит солнце. Наступило моё любимое — не время года, а именно это погодное условие. И внутри такое очень приятное настроение. Ощущение, что ты в нужном месте, с нужными людьми, занимаешься важным делом.

И в наушниках играет музыка, которая ещё больше тебя мотивирует. Ты сидишь, улыбаешься и не замечаешь, как эта улыбка передаётся другому человеку, и он тебе улыбается в ответ.

И даже если выйдешь не на той остановке, это не портит настроение: ты быстро адаптируешься, садишься на другой трамвай и доезжаешь до нужного места.

Иногда маленькие внешние факторы очень сильно могут влиять. На меня, например, очень сильно влияет именно солнце. Не знаю почему: если кого-то подпитывает дождь, темнота и так далее, то меня очень сильно заряжает солнце. А порой очень сильно заряжает даже ливень.

Любопытно, а вас?

Хочу поговорить, но времени было мало, максимально экономил энергию: играл в финале КВН и фокусировался на небольшом заработке.

И вот финал сыгран (мы чемпионы)! Прямо сейчас сижу в одном из кабинетов детского центра и жду, когда выйду Дедом Морозом к деткам до 7 лет.

Хочу рассказать о лучших 6 днях этого года. Мы с командой сняли квартиру в шикарном ЖК, внутри двора — ограждённая территория с парком. Вид потрясающий, комфорт квартиры невероятный. И я так отдохнул, получил такое удовольствие, организм даже выдохнул, учитывая сильную эмоциональную нагрузку.

Максимально делаю ставку на возможность создать для себя лучшие условия быта, работы, личных и дружеских отношений. Завтра напишу полезный пост, а здесь больше хочу писать в формате провокации — многим нравится, хочу и тут так делать.

Рубрика: #чёсказаласамасказала

"

Выгорания не существует", заявила Елена Малышева. Она считает выгорание "психологическим бредом". По мнению телеведущей и врача, смена занятости или отпуск в таком случае не помогут. А бороться с таким состоянием нужно нормальным сном и физическими нагрузками.

🤦‍♂️
Итак, Елена Малышева, медработник, решила вдруг стать экспертом в психологии? Выгорания не существует? Ну да, конечно. Лезть не на свою территорию и давать "экспертную" оценку признанному психологическому феномену – это, знаете ли, лютая дичь.

Мне, как психологу, не просто неприятно – меня откровенно бесит, когда так обесценивают труд коллег и реальные страдания наших клиентов. Выгорание – это не бред, это реальность. И игнорировать её – это верх некомпетентности и безответственности.

А Леночка что-то приболела, как я слышала. Давайте все ей поможем с... 💊! Это, похоже, её лечащие врачи забыли ей выписать.

Всем благ, добра и приближающегося Нового года!

Голосовой питч. Пришли мысли, что хочу сдаться. Вот поделился 😉

Щутки, юмор 😏

Подарите своему внутреннему ребенку то, что очень давно хотелось. Я вот последний месяц очень хочу, чтобы мне подарили сладкий набор новогодний , если не будет сам куплю 😁

Всех с 2026 годом🎄, мои терапевтированные и планирующие разобраться сами читая мои посты и слушая голосовые 😁

Не подводил итоги года, но пост такой будет, пока актуальнся информация 👇

Еще только 2-е января, а уже два человека написали "Денис я съездил (а) к родителям на новый год и короче мне нужна терапия, есть свободные окошки?"

До 7 января включительно я на связи, по времени можем договориться, цена 2 500.

Затем с 11 января снова смогу но только онлайн. В феврале чуток подниму стоимость, но это потом уже расскажу. Если вам надо, пишите не тяните, потом будет и сессей больше и натворите уже делов 🤣.

Писать сюда @dionistz

Сегодня 5 января отмечается Международный разгрузочный день 🤐😮‍💨 — неофициальный праздник, учреждённый, чтобы помочь организму справиться с последствиями новогодних застолий и поддержать здоровый образ жизни в период, когда организм перегружен избытком еды и калорий.

—————————————-–——
Я вот вышел на заказ дед морозом, поздравлял детишек в додо пицце 🍕. Пешком 30 минут туда , 30 обратно. Правда маффин скушал 😅.

А как вы разгружаетесь? 🤔