как раскрыть

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🧴

❤️ проявляйте любовь к себе.
примите все причуды, недостатки и уникальные качества несмотря на изъяны, которые раньше раздражали и расстраивали. любовь к себе = забота о себе. отправьтесь на массаж, маникюр, полежите в ванной с ароматными маслами. помните, вы - незавершённый шедевр, а любовь к себе — это кисть, добавляющая яркие мазки на холст вашего существования.

❤️ займитесь йогой или танцами.
это не просто обычные упражнения. эти практики не только гармонизируют ваш разум и тело, но и пробуждают в вас лёгкость и свободу

❤️ носите лёгкую и удобную одежду, при этом ту, которая нравится вам.
это позволит вам чувствовать себя и свое тело лучше, а также поменять свое восприятие в отражении зеркала. вы не заметите, как начнёте нравится себе ещё больше

❤️ отстаивайте свои личные границы и делайте только то, что нравится.
все это ключ к любви себя и индивидуальности.выражать желания - это это очень важное умение. правильно сформулированное желание помогает снизить ожидания к другим и избежать возможных проблем в будущем. сила ваших слов формирует действительную реальность. раскройте себя, озвучив желания и мечты. примите силу внутреннего голоса, потому что он — ключ к воплощению той жизни, которую вы себе представляете. к тому же чётко сформулированные желания имеют свойства сбываться.

#психология

как раскрыть свою
💋🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟💋

💋забота изнутри
любить себя — это прежде всего заботиться о своем здоровье. правильное и вкусное питание — еще один из источников удовольствия. прием пищи должен доставлять не только вкусовое, но и эстетическое наслаждение.

💋отдых
при правильном ночном отдыхе снижается восприимчивость к стрессу. регулярный, спокойный и глубокий сон — важная ступень на пути к здоровью. он стимулирует процесс кровообращения и оказывает благоприятное воздействие на состояние кожи.

💋развивайте чувство собственной гармонии
больше гуляйте.почувствовав себя частью природы, человек обретает жизненную силу и энергию. жизнь в гармонии с природой раскрывает естественные ресурсы в полной мере. старайтесь чаще выезжать за город или прогуливаться в городских парках. чаще обращайте внимание на красоту природы и дышите полной грудью.

#психология

КАК РАЗВИТЬ
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟👄

⭐эмоциональный интеллект.
отслеживайте свои эмоции и определяйте, что их вызывает. учитесь реагировать осознанно, а не автоматически. практикуйтесь в эмпатии: прислушивайтесь к другим людям, старайтесь представить себя на их месте, понять, что они испытывают.

⭐выразительная речь.
потрудитесь над своими ораторским навыками. обогащайте речь метафорами, историями, контрастными примерами. потренируйтесь в выражении эмоций через жесты и мимику.

⭐высказывайте мысли.
если вы привыкли отмалчиваться, то начинайте постепенно высказывать свое мнение. например, расскажите о своей позиции по какому-либо вопросу друзьям или коллегам. лучше выбрать какую-то безопасную тему, по которой не предполагается ожесточённая дискуссия.

⭐участвуйте в мероприятиях.
события (праздники, акции и т. п.) на работе, волонтёрство, общественная деятельность – всё это отличные возможности показать себя и наладить новые связи.

#психология

🥀как улучшить отношения с партнёром? ❤️

❤️будьте реалистами.
настоящая любовь —  это выбор. это постоянная поддержка другого человека независимо от сложившихся обстоятельств.

❤️уважайте друг друга.
это главное в отношениях.  если вы потеряете уважение к партнёру, вернуть его уже не получится.

❤️обсуждайте все проблемы.
если вас что-то не устраивает, обязательно обсуждайте это. за вас никто ваши отношения не наладит. главное для сохранения доверия — абсолютная честность и открытость обоих партнёров.

❤️будьте готовы к тому, что вы оба изменитесь.
со временем вы с партнёром изменитесь — это совершенно естественно. поэтому важно всегда быть в курсе происходящих изменений и с уважением к ним относиться.

#психология

👄🌟🌟🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟💅

🌹разговаривайте с зеркалом.
как бы странно это не звучало, но вам нужно научиться разговаривать со своим отражением в зеркале.  не просто говорить, а убеждать в том, что именно вы самый лучший, одарённый, способный и уверенный.

🌹занимайтесь самоанализом.
возьмите лист бумаги и разделите его на три части. в одной запишите десять своих сильных сторон, в другой — десять достижений, в третьей — десять вещей, которые вам в себе нравятся. эти списки нужны для того, чтобы в случае чего прийти к ним и напомнить себе, насколько вы классный.

🌹не сравнивайте себя с другими.
ни в реальности, ни в социальных сетях.

🌹будьте добрее к себе.
порой мы предъявляем к себе очень жёсткие требования и корим себя за проступки, которые простили бы другому человеку за минуту. станьте добрее к себе и относитесь к своим поступкам и мыслям с понимаем и состраданием.

#психология

⭐🌟🌟🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🌟🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🎀

🦋распознайте паттерн мышления.
чтобы побороть навязчивые мысли, нужно их идентифицировать. поймали себя на навязчивом цикле — внимательно изучите его.

🦋перенесите мысль на бумагу.
как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове.

🦋подумайте над решением.
иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий. если считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или соседей зайти и проверить, все ли в порядке. когда переживаете о проблемах во взаимоотношениях, спросите партнера напрямую, все ли в порядке.

🦋примите обособленность мыслей.
непростой, но важный шаг в решении проблемы — признать, что мысли не всегда зависят от вас. попытки избежать навязчивого мышления, насильно избавиться от него могут только усугубить ситуацию. ключом к освобождению может стать принятие. необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.
#психология