Друзья, триумфальное возвращение в блог! Ставьте реакции (хотя бы за это)

Месяц был не простым - месяц исследования новых граней себя. В ходе своего исследования открыла интересную формулу любви к себе при неудачах. Если интересно - поделюсь с вами🤫

А сегодня исправим одно недоразумение. В одном посте я поделилась с вами интересными исследованиями о коммуникации в паре. К сожалению, многие из вас сообщили мне, что материалы, на которые я ссылалась, не доступны в общем доступе в России. Я признаю свою ошибку и хочу исправить эту ситуацию.

Сегодня сделала подборку удивительных книг о коммуникации в паре, которые помогут понять, как строить крепкие и гармоничные отношения:

1️⃣ "Пять языков любви" Гэри Чепмена. Эта книга стала настоящим бестселлером благодаря простым, но глубоким идеям о том, как люди выражают и воспринимают любовь.

2️⃣ "Стоун, Паттон, Хин: Неудобные разговоры. Как общаться на невыносимо трудные темы".
Эта книга обучает навыкам эффективного общения, особенно когда речь идет о сложных или неприятных темах. Она предлагает практические советы по улучшению навыков общения, что может быть важно для успешных отношений в семье.

3️⃣"Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили"- Элейн Мазлиш, Адель Фабер.
Хотя эта книга больше о воспитании детей, она также содержит множество полезных советов по улучшению коммуникации в семье. Авторы предлагают конкретные стратегии общения с детьми, которые могут быть применены и в отношениях между взрослыми.

Какие еще книги добавили бы? 🤔

Сейчас будет история, которая может у многих отозваться щемящим ощущением в груди...

Хочу поделиться с вами историей клиента Анны (имя изменено), девушки, чьи сердце и душа испытывают боль, несмотря на внешний блеск и успех. Анна всегда мечтала о том, чтобы в ее жизни была настоящая любовь и понимание, но она столкнулась с серьезными трудностями в построении отношений.

🌷 Сначала казалось, что брак с любимым мужчиной - это долгожданная радость. Однако с годами стали раскрываться недопонимания, и мостики, связывающие их, начали разрушаться. Анна испытывала боль и разочарование, видя, что ее усилия не ценятся, а любовь кажется недостижимой мечтой.

И, вроде, все есть: муж, ребенок, квартира...но ничего не радует. Поддержки от мужа нет, ребенок не уважает, а если уходить - то куда мне идти?

🤔 А что, если вы чувствуете, что все усилия напрасны? Что делать, когда ты встречаешь стену равнодушия и непонимания? Когда боль переполняет сердце, а найти путь к пониманию и гармонии кажется невозможным?

🌿 Задайте себе вопрос: "Что мне делать, когда в моей жизни все кажется серым и безрадостным? Где найти силы вернуть радость и умиротворение в свои отношения?"

Что было дальше? Анна поняла, что ее боль нельзя просто замалчивать. Она поняла, что ей нужна поддержка, чтобы разобраться в своих чувствах и найти путь к гармонии. И с этим она пришла ко мне на сессию.

Она была подавлена, несчастна и груба с собой. Потому что не чувствовала любви...ДОГАДЫВАЕТЕСЬ, ОТ КОГО?

Да, речь шла про любовь к себе.

Друзья, если вы чувствуете, что ваше сердце о чем-то беспокойно, что ваши отношения нуждаются в исцелении и сил нет ни на что, помните: вы не одни.

Моя миссия как психолога - помочь вам в этом путешествии к гармонии и пониманию. Вместе мы разберем сложности, найдем новые способы общения и построения отношений, которые будут приносить вам радость и умиротворение.

💬 Вопрос для вас: "Какие чувства вызывает у вас эта история? Что вы чувствуете, когда думаете о своих отношениях?"

Вернемся к истории Анны (имя изменено), чья жизнь претерпела удивительные изменения благодаря решимости и работе над собой.

После того, как Анна начала консультации с клиническим психологом, она постепенно начала обретать новый взгляд на свою жизнь. Важным этапом стало понимание того, что любовь к себе - это не роскошь, а необходимость. Она начала любить себя, принимать свои чувства и эмоции.

- Психосоматическая болезнь, которая долгое время сопровождала ее, начала постепенно уходить. Анна осознала, что ее тело - это зеркало ее внутреннего мира, и стала активно заботиться о своем здоровье. И это стало ей в радость!

- Новые хобби и увлечения стали неотъемлемой частью жизни Анны. Она открыла для себя мир живописи и начала создавать удивительные картинки. Ее работы даже начали пользоваться популярностью благодаря искренним чувствам и эмоциям, которые они несли.

Чтобы вас заметили, нужно, чтобы вы сами начали себя ЗАМЕЧАТЬ

🌟 Результаты не заставили себя ждать. Муж заметил изменения в ее отношении к себе и миру. Он начал проявлять больше понимания и внимания, поддерживая ее творческие начинания и увлечения.

👧 Ребенок, чувствуя новую энергию и любовь матери к жизни, начал становиться более послушным и ласковым. Вау эффект?

🎂А теперь вишенка на торте - появление настоящих подруг в жизни Анны. Она снова нашла радость общения, поддержку и взаимопонимание в новых дружеских отношениях. Подруги стали ее опорой и вдохновением.

Друзья, история Анны - это история о том, что менять свою жизнь в лучшую сторону можно, начиная с любви к себе и действий в этом направлении. Если вы чувствуете, что что-то тормозит вас, не стесняйтесь обратиться за помощью.

💬 Вопрос для вас: "Какие изменения вы заметили бы в своей жизни, если начали любить себя и делать то, что вам действительно нравится?"

🌟 Если вы готовы начать свой путь к саморазвитию и гармонии, приглашаю вас на индивидуальные консультации.
Вместе мы сможем обрести новые горизонты, радость творчества и гармонию с собой и окружающим миром. Запись и подробности в личные сообщения - @adementieva

Знаете ли вы это чувство, когда кажется, что все на вас ложится? Когда берега ответственности становятся такими тяжелыми, что кажется, что вы просто не можете справиться? Если вам знакомо чувство утраты контроля, страха не справиться, то эта история поучительна и для вас.

Я игнорировала все вокруг, погружаясь в работу с головой. Проект за проектом, задача за задачей - становились единственным фокусом моей жизни. - главная ошибка: думать, что работа и деньги помогут заткнуть все сферы жизни. Нет.

Без баланса, без внимания к себе мы становимся пустой оболочкой, лишенной жизни и радости.
Здесь прямая дорога в депрессию.

🌿 Психологическое здоровье - это ключ к настоящему благополучию. Да, иногда мы теряем контроль, поглощаясь работой, игнорируя самих себя, а заметить это - первый шаг к изменению.

🌿 Психологическое здоровье - это нечто, что мы часто ставим на второй план. Но оно как воздух - без него мы не можем нормально функционировать. И вот теперь я понимаю, что непринятие своих ошибок было ключом к этому игнорированию.


Но каждая ошибка - это урок. Напоминание о том, что мы человечны, что можем совершать ошибки, и опыт МОДАЛЕН. Начинать принимать себя такими, какие мы есть, со всеми нашими путаницами и недостатками.


Позвольте себе быть более внимательными к своим потребностям, к своему внутреннему миру.

🌿 А теперь вопрос для вас, друзья: как вы находите баланс между работой и личной жизнью? Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях ниже.

Привет, друзья! Сегодня день великого праздника
Я живу на Бали и сегодня мы отмечаем Балийский Новый год - Ниепи.

Ниепи — это уникальный праздник, который кардинально отличается от того, как обычно встречают Новый Год во многих других культурах. В этот день Бали погружается в атмосферу полной тишины, спокойствия и самоосмысления. В отличие от привычных наших шумных праздников с застольями, Ниепи является временем для медитации, воздержания и внутренней очистки.

Во-первых, балийцы готовятся к этому дню очень заранее - они создают огромные фигуры злых духов Ого-Ого за месяцы до Нового года.
За неделю участвуют в различных ритуалах очищения и молитвенных церемониях, чтобы избавиться от злых духов и негативной энергии. Все ритуалы связаны с очищением, личностным духовным ростом.

В последний закат перед Новым годом балтийцы выносят фигуры Ого-Ого, устраивают парад с демонстрацией их священных писаний, шумно призывают злых духов и в конце - сжигают фигуры. По легендам это призывает злых духов

Сам Ниепи — это день полного молчания, который наступает сразу после этих парадов. Целых 24 часа: в этот день на острове царит абсолютная тишина: не работают магазины, аэропорт закрывается, балийцы сидят дома и медитируют, и даже туристам запрещено выходить и использовать какие-либо приборы, свет. В этот день запрещено работать.
Электроприборы выключаются, чтобы минимизировать свет и шум, создавая условия для глубокой медитации и саморефлексии.


За праздником Ниепи стоит глубокий философский смысл. Это время, когда можно замедлиться, отвлечься от повседневной суеты и посвятить день размышлениям о себе, своих поступках и жизненном пути. Праздник напоминает о важности баланса, гармонии и внутреннего мира в нашей жизни. Он служит напоминанием о том, что иногда важно остановиться и переосмыслить свои ценности и приоритеты.

И на следующий день после Ниепи жизнь на Бали возвращается к своему обычному ритму. Люди посещают дома друзей и родственников, чтобы просить прощения за прошлые ошибки и обиды. Это время радости, возобновления отношений и взаимопонимания.

Я живу в удивительном месте, где люди через традиции народа позволяют себе задуматься о вечных ценностях, найти гармонию с собой и окружающим миром. Целый остров на сутки погружается в тишину и спокойствие самопознания.

Многие платят огромные деньги за випассаны, чтобы просто побыть наедине с собой. Хотя куда бы вы ни пошли, чем бы вы ни занимались, вы всегда С СОБОЙ.

Хороший повод задуматься?

Новый год на Бали наступил, теперь все постепенно просят прощения, общаются и возвращаются в привычную зону комфорта.

Давайте немного про нее и поговорим. И почему на ней все так помешались.

Зона комфорта – это психологическое состояние человека, в котором он чувствует себя спокойно, безопасно и уверенно, не испытывая стресса от новых вызовов или изменений. Это среда или диапазон ситуаций, где человек чувствует себя "как дома", его действия становятся рутинными и предсказуемыми.

Причина, по которой многие помешались на зоне комфорта, заключается в естественном стремлении человека к стабильности и предсказуемости. В современном мире, полном стрессов и неопределенностей, зона комфорта представляет собой психологический оазис, где можно вздохнуть полной грудью, отдохнуть и набраться сил.

В то же время, зона комфорта важна для психического здоровья, поскольку обеспечивает чувство безопасности и стабильности, что является основой для эмоционального благополучия. Однако слишком длительное пребывание в зоне комфорта может привести к застою, потере мотивации и упущению возможностей для роста и развития.

🤔А вы как, в зоне комфорта или все ищете в нее вход?

Чтобы создать для себя зону комфорта, можно следовать по шагам:

1. Определить собственные потребности и желания. Важно понимать, что для вас важно, что приносит удовольствие и чувство удовлетворения.

2. Создать рутину. Регулярные привычки и рутины могут помочь создать ощущение предсказуемости и контроля над своей жизнью.

3. Поставить реалистичные цели. Цели должны быть достижимыми и соответствовать вашим потребностям и возможностям.

4. Развивать адаптивность. Научитесь адаптироваться к изменениям и находить комфорт в новых обстоятельствах.

5. Окружить себя поддерживающими людьми. Друзья и близкие, которые поддерживают и понимают вас, могут дать вам ту поддержку и помощь, в которой вы нуждаетесь. Этот пункт про надежных людей рядом.

6. Саморазвиваться и совершенствоваться. Регулярное обучение и развитие новых навыков помогают расширять границы зоны комфорта, делая новые вызовы менее стрессовыми.

7. Постепенно расширять границы. Не бойтесь изредка выходить из зоны комфорта, ставя перед собой новые задачи и пробуя новые действия. Можно хотя бы иногда высовывать из неё носик, чтобы чувствовать новые веяния.

Создание и поддержание зоны комфорта – это процесс, требующий времени и усилий, но благодаря ему вы можете обеспечить себе психологическую устойчивость и эмоциональное благополучие.

🤔Какие усилия вы предпринимаете?

Прямой эфир: «Зона комфорта»

Друзья, будем покорять границы собственных возможностей!

📅 Дата : 16.03.2024
⏰ Время: 12:00 по МСК

Всем быть! Отправимся в путешествие за пределы зоны комфорта.

Что обсудим:
• Что такое зона комфорта и почему она так важна для личностного роста.
• Как правильно и безопасно выйти из зоны комфорта, не потеряв при этом себя и все ресурсы.
• Сделаем практическое упражнение из когнитивно-поведенческой терапии.
• И обсудим несколько стратегий - упражнений по состоянию баланса, выходу из стрессов и т.д.

Этот эфир — идеальная возможность для тех, кто хочет начать жить полной жизнью, открыв для себя новые горизонты и возможности. Не пропустите!

💬 Вопросы: Вы можете заранее отправлять ваши вопросы в комментариях к этому сообщению или во время эфира. Мы обсудим их все!

Ставьте реакции , кто будет на эфире!🔥