Как не переедать и не перепить на новогодние праздники?

Для начала, разберемся, что вредные привычки из себя представляют. 

Это повторяющиеся действия или поведение, способные негативно повлиять на наше физическое и психическое здоровье. В эту категорию входит всё: от курения до переедания и отсрочки дел. 
Давайте вместе разберемся, как они формируются и что можно предпринять.

1 Одним из главных факторов, влияющих на формирование вредных привычек, является стресс. Люди часто прибегают к ним в качестве способа справляться со стрессом и негативными эмоциями.
2 Влияние окружения и социальные факторы. Окружение играет важную роль в формировании привычек. Если ваш круг общения также придерживается вредных привычек, это может стать дополнительным стимулом. Социальные аспекты, такие как принятие вредных привычек в обществе, также могут усилить их формирование. 
3 Психологические механизмы. Психологические механизмы, такие как награда и удовлетворение, играют решающую роль в формировании привычек, причем не только вредных. Наш мозг способен ассоциировать выполнение определенного действия с удовольствием, что создает цикл повторения. 
В этом видео подробно про каждый из факторов на примере Новогодних праздников


Как выжить в новогодние праздники? (Переедание, Похмелье и вредные Привычки)


Итак, друзья, вредные привычки формируются под воздействием различных факторов, но мы также обладаем силой изменить свое поведение. Если у вас есть свои истории или вопросы, делитесь ими в комментариях.

Привет, друзья!

Ну что, как вам ролик? Успели посмотреть?

Расскажите в комментариях, с какими вредными привычками сталкиваетесь⬇️

Привет, друзья!
Вчера в ролике на YouTube я затронула тему самооценки. И действительно, ваша самооценка - это основа вашей личности Во многих типологиях нестабильность самооценки приводит к разным нарушениям поведения, стрессам, тревожности и пр.

Поэтому сегодня сделаем с вами ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ САМООЦЕНКИ.

Отвечайте максимально честно, это ваша проверка своего состояния.

1. Как вы оцениваете свою способность принимать решения?
а) Всегда принимаю верные решения.
б) Обычно принимаю верные решения.
в) Иногда сомневаюсь в своих решениях.
г) Часто считаю, что мои решения ошибочны.

2. Как вы видите свои личные качества и черты характера?
а) У меня есть много положительных качеств.
б) У меня есть несколько положительных качеств.
в) Я не особенно выделяюсь ни с положительной, ни с отрицательной стороны.
г) У меня больше отрицательных качеств, чем положительных.

3. Какова ваша оценка своих успехов в жизни?
а) Я считаю, что я добился(ась) многого.
б) У меня есть несколько значимых достижений.
в) Я не особенно горжусь своими достижениями.
г) Я часто считаю, что ничего значимого не достиг.

4. Как часто вы сравниваете себя с другими?
а) Почти никогда, я доволен(а) собой.
б) Иногда, но обычно я удовлетворен(а) своим положением.
в) Довольно часто, и это мешает моей самооценке.
г) Постоянно, и я чувствую себя хуже из-за этого.

5. Как вы относитесь к своему внешнему виду?
а) Я доволен(а) своим внешним видом.
б) У меня есть несколько моментов, которые мне не нравятся.
в) Я не обращаю внимание на свой внешний вид.
г) Я часто не удовлетворен(а) своим внешним видом.

6. Как вы реагируете на критику со стороны окружающих?
а) Я спокойно воспринимаю критику и использую ее для самоусовершенствования.
б) Иногда могу обидеться, но обычно понимаю, что в критике есть доля правды.
в) Меня трудно убедить в справедливости критики.
г) Я чувствую себя раненым(ой) при любой критике.

7. Как вы оцениваете свои отношения с окружающими?
а) У меня много друзей, и я легко завожу новые знакомства.
б) У меня есть несколько близких друзей, но мне трудно завести новые отношения.
в) Мои отношения социально изолированы.
г) У меня плохие отношения с окружающими.

8. Как часто вы сомневаетесь в своих способностях?
а) Почти никогда, я уверен(а) в себе.
б) Иногда, но я обычно преодолеваю сомнения.
в) Довольно часто, мои сомнения иногда мешают достижению целей.
г) Постоянно, я не верю в свои способности.

9. Как вы оцениваете свою общую удовлетворенность жизнью?
а) Я очень доволен(а) своей жизнью.
б) У меня есть радостные моменты, но иногда чувствую, что что-то упускаю.
в) Я не особенно доволен(а) своей жизнью.
г) Я часто чувствую себя несчастным(ой).

10. Как вы реагируете на свои неудачи?
а) Я принимаю их как часть жизни и стремлюсь учиться на ошибках.
б) Иногда могу разочароваться, но быстро восстанавливаюсь.
в) Неудачи могут подавить мой дух на длительное время.
г) Я часто чувствую себя полностью разбитым(ой) после неудач.

Поделитесь этим тестом с друзьями, а вечером сделаем расшифровку!

⬆️РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА (выше) НА САМООЦЕНКУ

Прежде чем расписать, как подсчитывать баллы, внесем ясность в формулы:

а = 3 балла
б = 2 балла
в = 1 балл
г = 0 баллов

Теперь давайте подсчитаем баллы. Для каждого ответа выпишите соответствующее количество баллов и сложите результаты.

Например:

1. Ваш ответ: **а) Всегда принимаю верные решения.** (3 балла)
2. Ваш ответ: г) У меня больше отрицательных качеств, чем положительных. (0 баллов)
3. Ваш ответ: б) У меня есть несколько значимых достижений. (2 балла)
4. И так далее для каждого вопроса.

После того как вы пройдете все вопросы и подсчитаете баллы, у вас будет сумма баллов от 0 до 30.

Интерпретация результатов:

- 25-30 баллов: Высокий уровень самооценки. Вы обычно уверены в себе, цените свои достижения и легко принимаете решения.

- 20-24 балла: Умеренный уровень самооценки. В целом, вы оцениваете себя положительно, но иногда могут возникать сомнения или неуверенность.

- 10-19 баллов: Низкий уровень самооценки. Возможно, у вас часто возникают сомнения в своих способностях, и вы можете быть слишком критичны к себе.

- 0-9 баллов: Очень низкий уровень самооценки. Вам, возможно, стоит обратить внимание на свои достижения, положительные качества и работу над улучшением своего восприятия себя.

Обратите внимание, что результаты теста следует рассматривать как общую оценку и не являются окончательным диагнозом.

В случае затруднений с самооценкой, рекомендую прийти на ДИАГНОСТИЧЕКУЮ СЕССИЮ (напоминаю, что по протоколу «ЦЕЛЬ» она бесплатная!).
Пишите, чтобы вернуть себе веру в себя и любовь к своей жизни

Привет, друзья!

Вы помните, что на Youtube я делаю разборы разных акцентуаций характера и стараюсь подобрать ключики по общению с каждым из типов.

Столкнулась с интересной штукой: многие люди действуют в жизни по принципу избежание. То есть, чтобы не выстраивать комфортное взаимодействие, исходя из индивидуальных особенностей, проще обесценить других и уйти в отказ.

- «Зачем мне с ними взаимодействовать? Нафиг мне кого-то вообще понимать?»

🟰🟰

- «Мне страшно и мой мозг сопротивляется новому. Поэтому я закрываюсь в своих защитах. И любое напоминание о том, что мир не такой же как я, триггерит меня. Приходится защищаться»

И мне интересно, а вы, друзья мои, более посвященные уже в теме разных типов личности, понимаете для чего разбираться в том как устроены другие и для чего создавать комфортное общение по индивидуальным параметрам?

Делиться своими эмоциями — это как разбудить свет в темном помещении. Рассказав другому человеку о своих страхах, радостях и тревогах, мы создаем мост, который соединяет наши сердца. Это не только освобождает от эмоциональной боли, но и укрепляет наши взаимоотношения.

Просто рассказать о проблеме бывает не достаточно. Нам нужны решения, сильный всесторонний анализ, реальный план действий и…найти на это все силы.


Давайте сделаем шаг к счастливому общению. Если ваши отношения нуждаются в обновлении и глубоком понимании, возможно, пришло время обратиться к профессиональному психологу. Позвольте эмоциям стать мостом к более гармоничной жизни.
Не стесняйтесь выражать свои чувства — вместе мы сможем преодолеть любые бури и построить крепкие, поддерживающие отношения.

Продиагностировать свое состояние можно БЕСПЛАТНО - пишите кодовое слово «ЦЕЛЬ» в сообщения @adementieva и получите установочную сессию, после которой у вас появятся силы и четкое понимание что делать.

Когда психология сталкивается с магическим мышлением 😅

Всем хорошего отдыха, друзья!

Друзья, триумфальное возвращение в блог! Ставьте реакции (хотя бы за это)

Месяц был не простым - месяц исследования новых граней себя. В ходе своего исследования открыла интересную формулу любви к себе при неудачах. Если интересно - поделюсь с вами🤫

А сегодня исправим одно недоразумение. В одном посте я поделилась с вами интересными исследованиями о коммуникации в паре. К сожалению, многие из вас сообщили мне, что материалы, на которые я ссылалась, не доступны в общем доступе в России. Я признаю свою ошибку и хочу исправить эту ситуацию.

Сегодня сделала подборку удивительных книг о коммуникации в паре, которые помогут понять, как строить крепкие и гармоничные отношения:

1️⃣ "Пять языков любви" Гэри Чепмена. Эта книга стала настоящим бестселлером благодаря простым, но глубоким идеям о том, как люди выражают и воспринимают любовь.

2️⃣ "Стоун, Паттон, Хин: Неудобные разговоры. Как общаться на невыносимо трудные темы".
Эта книга обучает навыкам эффективного общения, особенно когда речь идет о сложных или неприятных темах. Она предлагает практические советы по улучшению навыков общения, что может быть важно для успешных отношений в семье.

3️⃣"Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили"- Элейн Мазлиш, Адель Фабер.
Хотя эта книга больше о воспитании детей, она также содержит множество полезных советов по улучшению коммуникации в семье. Авторы предлагают конкретные стратегии общения с детьми, которые могут быть применены и в отношениях между взрослыми.

Какие еще книги добавили бы? 🤔

Сейчас будет история, которая может у многих отозваться щемящим ощущением в груди...

Хочу поделиться с вами историей клиента Анны (имя изменено), девушки, чьи сердце и душа испытывают боль, несмотря на внешний блеск и успех. Анна всегда мечтала о том, чтобы в ее жизни была настоящая любовь и понимание, но она столкнулась с серьезными трудностями в построении отношений.

🌷 Сначала казалось, что брак с любимым мужчиной - это долгожданная радость. Однако с годами стали раскрываться недопонимания, и мостики, связывающие их, начали разрушаться. Анна испытывала боль и разочарование, видя, что ее усилия не ценятся, а любовь кажется недостижимой мечтой.

И, вроде, все есть: муж, ребенок, квартира...но ничего не радует. Поддержки от мужа нет, ребенок не уважает, а если уходить - то куда мне идти?

🤔 А что, если вы чувствуете, что все усилия напрасны? Что делать, когда ты встречаешь стену равнодушия и непонимания? Когда боль переполняет сердце, а найти путь к пониманию и гармонии кажется невозможным?

🌿 Задайте себе вопрос: "Что мне делать, когда в моей жизни все кажется серым и безрадостным? Где найти силы вернуть радость и умиротворение в свои отношения?"

Что было дальше? Анна поняла, что ее боль нельзя просто замалчивать. Она поняла, что ей нужна поддержка, чтобы разобраться в своих чувствах и найти путь к гармонии. И с этим она пришла ко мне на сессию.

Она была подавлена, несчастна и груба с собой. Потому что не чувствовала любви...ДОГАДЫВАЕТЕСЬ, ОТ КОГО?

Да, речь шла про любовь к себе.

Друзья, если вы чувствуете, что ваше сердце о чем-то беспокойно, что ваши отношения нуждаются в исцелении и сил нет ни на что, помните: вы не одни.

Моя миссия как психолога - помочь вам в этом путешествии к гармонии и пониманию. Вместе мы разберем сложности, найдем новые способы общения и построения отношений, которые будут приносить вам радость и умиротворение.

💬 Вопрос для вас: "Какие чувства вызывает у вас эта история? Что вы чувствуете, когда думаете о своих отношениях?"

Вернемся к истории Анны (имя изменено), чья жизнь претерпела удивительные изменения благодаря решимости и работе над собой.

После того, как Анна начала консультации с клиническим психологом, она постепенно начала обретать новый взгляд на свою жизнь. Важным этапом стало понимание того, что любовь к себе - это не роскошь, а необходимость. Она начала любить себя, принимать свои чувства и эмоции.

- Психосоматическая болезнь, которая долгое время сопровождала ее, начала постепенно уходить. Анна осознала, что ее тело - это зеркало ее внутреннего мира, и стала активно заботиться о своем здоровье. И это стало ей в радость!

- Новые хобби и увлечения стали неотъемлемой частью жизни Анны. Она открыла для себя мир живописи и начала создавать удивительные картинки. Ее работы даже начали пользоваться популярностью благодаря искренним чувствам и эмоциям, которые они несли.

Чтобы вас заметили, нужно, чтобы вы сами начали себя ЗАМЕЧАТЬ

🌟 Результаты не заставили себя ждать. Муж заметил изменения в ее отношении к себе и миру. Он начал проявлять больше понимания и внимания, поддерживая ее творческие начинания и увлечения.

👧 Ребенок, чувствуя новую энергию и любовь матери к жизни, начал становиться более послушным и ласковым. Вау эффект?

🎂А теперь вишенка на торте - появление настоящих подруг в жизни Анны. Она снова нашла радость общения, поддержку и взаимопонимание в новых дружеских отношениях. Подруги стали ее опорой и вдохновением.

Друзья, история Анны - это история о том, что менять свою жизнь в лучшую сторону можно, начиная с любви к себе и действий в этом направлении. Если вы чувствуете, что что-то тормозит вас, не стесняйтесь обратиться за помощью.

💬 Вопрос для вас: "Какие изменения вы заметили бы в своей жизни, если начали любить себя и делать то, что вам действительно нравится?"

🌟 Если вы готовы начать свой путь к саморазвитию и гармонии, приглашаю вас на индивидуальные консультации.
Вместе мы сможем обрести новые горизонты, радость творчества и гармонию с собой и окружающим миром. Запись и подробности в личные сообщения - @adementieva