Знаете ли вы это чувство, когда кажется, что все на вас ложится? Когда берега ответственности становятся такими тяжелыми, что кажется, что вы просто не можете справиться? Если вам знакомо чувство утраты контроля, страха не справиться, то эта история поучительна и для вас.

Я игнорировала все вокруг, погружаясь в работу с головой. Проект за проектом, задача за задачей - становились единственным фокусом моей жизни. - главная ошибка: думать, что работа и деньги помогут заткнуть все сферы жизни. Нет.

Без баланса, без внимания к себе мы становимся пустой оболочкой, лишенной жизни и радости.
Здесь прямая дорога в депрессию.

🌿 Психологическое здоровье - это ключ к настоящему благополучию. Да, иногда мы теряем контроль, поглощаясь работой, игнорируя самих себя, а заметить это - первый шаг к изменению.

🌿 Психологическое здоровье - это нечто, что мы часто ставим на второй план. Но оно как воздух - без него мы не можем нормально функционировать. И вот теперь я понимаю, что непринятие своих ошибок было ключом к этому игнорированию.


Но каждая ошибка - это урок. Напоминание о том, что мы человечны, что можем совершать ошибки, и опыт МОДАЛЕН. Начинать принимать себя такими, какие мы есть, со всеми нашими путаницами и недостатками.


Позвольте себе быть более внимательными к своим потребностям, к своему внутреннему миру.

🌿 А теперь вопрос для вас, друзья: как вы находите баланс между работой и личной жизнью? Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях ниже.

Привет, друзья! Сегодня день великого праздника
Я живу на Бали и сегодня мы отмечаем Балийский Новый год - Ниепи.

Ниепи — это уникальный праздник, который кардинально отличается от того, как обычно встречают Новый Год во многих других культурах. В этот день Бали погружается в атмосферу полной тишины, спокойствия и самоосмысления. В отличие от привычных наших шумных праздников с застольями, Ниепи является временем для медитации, воздержания и внутренней очистки.

Во-первых, балийцы готовятся к этому дню очень заранее - они создают огромные фигуры злых духов Ого-Ого за месяцы до Нового года.
За неделю участвуют в различных ритуалах очищения и молитвенных церемониях, чтобы избавиться от злых духов и негативной энергии. Все ритуалы связаны с очищением, личностным духовным ростом.

В последний закат перед Новым годом балтийцы выносят фигуры Ого-Ого, устраивают парад с демонстрацией их священных писаний, шумно призывают злых духов и в конце - сжигают фигуры. По легендам это призывает злых духов

Сам Ниепи — это день полного молчания, который наступает сразу после этих парадов. Целых 24 часа: в этот день на острове царит абсолютная тишина: не работают магазины, аэропорт закрывается, балийцы сидят дома и медитируют, и даже туристам запрещено выходить и использовать какие-либо приборы, свет. В этот день запрещено работать.
Электроприборы выключаются, чтобы минимизировать свет и шум, создавая условия для глубокой медитации и саморефлексии.


За праздником Ниепи стоит глубокий философский смысл. Это время, когда можно замедлиться, отвлечься от повседневной суеты и посвятить день размышлениям о себе, своих поступках и жизненном пути. Праздник напоминает о важности баланса, гармонии и внутреннего мира в нашей жизни. Он служит напоминанием о том, что иногда важно остановиться и переосмыслить свои ценности и приоритеты.

И на следующий день после Ниепи жизнь на Бали возвращается к своему обычному ритму. Люди посещают дома друзей и родственников, чтобы просить прощения за прошлые ошибки и обиды. Это время радости, возобновления отношений и взаимопонимания.

Я живу в удивительном месте, где люди через традиции народа позволяют себе задуматься о вечных ценностях, найти гармонию с собой и окружающим миром. Целый остров на сутки погружается в тишину и спокойствие самопознания.

Многие платят огромные деньги за випассаны, чтобы просто побыть наедине с собой. Хотя куда бы вы ни пошли, чем бы вы ни занимались, вы всегда С СОБОЙ.

Хороший повод задуматься?

Новый год на Бали наступил, теперь все постепенно просят прощения, общаются и возвращаются в привычную зону комфорта.

Давайте немного про нее и поговорим. И почему на ней все так помешались.

Зона комфорта – это психологическое состояние человека, в котором он чувствует себя спокойно, безопасно и уверенно, не испытывая стресса от новых вызовов или изменений. Это среда или диапазон ситуаций, где человек чувствует себя "как дома", его действия становятся рутинными и предсказуемыми.

Причина, по которой многие помешались на зоне комфорта, заключается в естественном стремлении человека к стабильности и предсказуемости. В современном мире, полном стрессов и неопределенностей, зона комфорта представляет собой психологический оазис, где можно вздохнуть полной грудью, отдохнуть и набраться сил.

В то же время, зона комфорта важна для психического здоровья, поскольку обеспечивает чувство безопасности и стабильности, что является основой для эмоционального благополучия. Однако слишком длительное пребывание в зоне комфорта может привести к застою, потере мотивации и упущению возможностей для роста и развития.

🤔А вы как, в зоне комфорта или все ищете в нее вход?

Чтобы создать для себя зону комфорта, можно следовать по шагам:

1. Определить собственные потребности и желания. Важно понимать, что для вас важно, что приносит удовольствие и чувство удовлетворения.

2. Создать рутину. Регулярные привычки и рутины могут помочь создать ощущение предсказуемости и контроля над своей жизнью.

3. Поставить реалистичные цели. Цели должны быть достижимыми и соответствовать вашим потребностям и возможностям.

4. Развивать адаптивность. Научитесь адаптироваться к изменениям и находить комфорт в новых обстоятельствах.

5. Окружить себя поддерживающими людьми. Друзья и близкие, которые поддерживают и понимают вас, могут дать вам ту поддержку и помощь, в которой вы нуждаетесь. Этот пункт про надежных людей рядом.

6. Саморазвиваться и совершенствоваться. Регулярное обучение и развитие новых навыков помогают расширять границы зоны комфорта, делая новые вызовы менее стрессовыми.

7. Постепенно расширять границы. Не бойтесь изредка выходить из зоны комфорта, ставя перед собой новые задачи и пробуя новые действия. Можно хотя бы иногда высовывать из неё носик, чтобы чувствовать новые веяния.

Создание и поддержание зоны комфорта – это процесс, требующий времени и усилий, но благодаря ему вы можете обеспечить себе психологическую устойчивость и эмоциональное благополучие.

🤔Какие усилия вы предпринимаете?

Прямой эфир: «Зона комфорта»

Друзья, будем покорять границы собственных возможностей!

📅 Дата : 16.03.2024
⏰ Время: 12:00 по МСК

Всем быть! Отправимся в путешествие за пределы зоны комфорта.

Что обсудим:
• Что такое зона комфорта и почему она так важна для личностного роста.
• Как правильно и безопасно выйти из зоны комфорта, не потеряв при этом себя и все ресурсы.
• Сделаем практическое упражнение из когнитивно-поведенческой терапии.
• И обсудим несколько стратегий - упражнений по состоянию баланса, выходу из стрессов и т.д.

Этот эфир — идеальная возможность для тех, кто хочет начать жить полной жизнью, открыв для себя новые горизонты и возможности. Не пропустите!

💬 Вопросы: Вы можете заранее отправлять ваши вопросы в комментариях к этому сообщению или во время эфира. Мы обсудим их все!

Ставьте реакции , кто будет на эфире!🔥

Ежедневно наблюдаю, как критически важен баланс в жизни. Баланс помогает нам не только оставаться эффективными и продуктивными, но и поддерживает наше психическое и физическое здоровье.

Но что же такое этот баланс и как его достичь? Прежде всего, баланс — это не просто перерывы между работой. Это состояние, когда ваши физические, эмоциональные и духовные потребности находятся в гармонии.

Это означает умение радоваться моменту, находить время для семьи, друзей, увлечений и саморазвития, не теряя при этом профессиональной эффективности.
Осознание того, что баланс в жизни — это скорее марафон, чем спринт, может существенно улучшить вашу жизнь.

Начать можно с малого: определите, что для вас действительно важно, и постепенно вносите изменения в свой ежедневный распорядок, чтобы уделить этому больше времени.

Ключевым моментом здесь является самосознание. Постоянное самонаблюдение и рефлексия помогут вам лучше понять свои истинные потребности и желания. Это может потребовать времени и усилий, но результат — более счастливая, сбалансированная и здоровая жизнь — того стоит.

Я предлагаю с этого момента нам встать на путь самосознания! Кто со мной?😏

Забота о себе — это не эгоизм. Это необходимость. Находя баланс, вы не только улучшаете собственную жизнь, но и становитесь лучше для тех, кто вас окружает.

А кто еще не в чате?

Делаем сегодня с вами практику, чтобы привести нервы и здоровье в порядок 😏