Тот самый горбик в верхней части шеи, который портит внешний вид — это совсем не позвоночные изменения, а накопление жировой ткани.
⠀
Такой горбик, или холка, образуется в области седьмого шейного позвонка. Чаще всего холка формируется у тех, кто много времени проводит в положении с наклоном вперёд. Например, сидя за компьютером, работая с документами, или даже проводя много времени с телефоном.
⠀
Такая поза вызывает перенапряжение мышц шеи и спины, что и приводит к формированию холки. К таким мышцам относятся:
⠀
• Трапециевидная мышца, отвечающая за подъём и опускание лопаток. Постоянное её напряжение приводит к укорочению и утолщению.
⠀
• Грудино-ключично-сосцевидная мышца, участвующая в поворотах и наклонах головы. При постоянном наклоне головы вперёд сильно перенапрягается.
⠀
• Ромбовидная мышца, отвечающая за стабилизацию лопаток и поддержание осанки. Её ослабление приводит к скруглению плеч.
⠀
• Шейные разгибатели, работающие на удержание головы в вертикальном положении. При наклоне головы вперёд нагрузка на них значительно возрастает.
⠀
Избавиться от холки можно в домашних условиях. Но ещё лучше — вовремя предупредить её появление. Как это сделать 👇🏻
⠀
• Следите за осанкой:
старайтесь в  течение дня держать голову прямо, не наклонять её слишком сильно вперёд.
⠀
• Делайте регулярно растяжку и упражнения на укрепление мышц спины и шеи с Deep Roller. Всего 5 минут в день с роллером помогут аккуратно растянуть мышцы, расслабить их и нормализовать кровообращение в области шеи.
⠀
• Делайте короткие перерывы в течение дня, если вы работаете за компьютером или выполняете однотипные задачи, чтобы размять мышцы.
⠀
Ровная осанка и нормальное состояние мышц — два важных фактора, которые помогут избежать появления холки.

Наш гайд.
⠀
Оставляйте в комментариях ➕, и мы подберём для вас подходящую модель Deep Roller для домашних тренировок!

Простой способ убрать отёки за 5 минут — МФР с Deep Roller.

МФР (миофасциальный релиз) — особая техника работы с фасцией, тонкой плёнкой, которая окружает мышцы. Именно из-за её зажима и появляются отёки, и может даже возникнуть боль.
⠀
Deep Roller делает МФР ещё более эффективным благодаря своему особому строению.
⠀
Во время прокатки выпуклые части роллера хорошо разминают зажатые фасции и мышцы, аккуратно растягивая их. Deep Roller воздействует на них, как мануальный терапевт во время массажа. Кроме того, прокатка с роллером нормализует кровообращение и циркуляцию лимфы. В итоге из организма быстрее выходит скопившаяся жидкость, и отёки спадают.
⠀
После прокатки с Deep Roller не только уйдут отёки, но и пропадёт чувство скованности в мышцах, исчезнет боль, а телу вернётся лёгкость.
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель Deep Roller подойдёт для МФР от отёков именно вам! 🙌🏻

При зажимах в теле многие их игнорируют, считая, что помочь может только мануальный терапевт. Но времени, средств и сил на него хватает не всегда, поэтому поход откладывается, а зажимы остаются.
⠀
❕Но с Deep Roller можно не ждать удобного момента для посещения массажа, а сделать его самим в любой момент.
⠀
Прокатка с Deep Roller дарит такой же эффект, как и сеансы мануальной терапии. Всё благодаря уникальному строению роллера, у которого есть:
⠀
🔸Выступы, с помощью которых он добирается даже до самых глубоких мышц и хорошо их прорабатывает, а также воздействует на поперечные отростки позвоночника, тем самым возвращая на место смещённые позвонки.
⠀
🔸Выемки под остистые отростки позвоночника, благодаря чему они не травмируются во время прокатки.
⠀
С помощью Deep Roller можно не только избавиться от зажимов, но и:
⠀
• Расслабить напряжённые мышцы
• Исправить асимметрию в теле
• Вернуть правильное положение осанки
• Нормализовать кровообращение и циркуляцию лимфы
• Избавиться от болей в теле
• Избавиться от отёков

Оставляйте в комментариях ➕, и мы подскажем, какая модель Deep Roller заменит походы к массажисту именно вам 🙌🏻