Грозит ли вам появление горба? Быстрый тест 👇🏻
⠀
1️⃣ Встаньте у стены
⠀
Пятки, ягодицы и затылок должны касаться стены.
⠀
2️⃣ Попробуйте засунуть ладонь между поясницей и стеной
⠀
Если легко проходит вся кисть – возможно, у вас ослаблены мышцы кора и спины.
⠀
3️⃣ Обратите внимание на голову
⠀
Если тяжело прижать затылок к стене, или он не достаёт до неё – шейный отдел уже находится в состоянии, которое может привести к формированию горба.
⠀
❕ Если хотя бы 1 из пунктов вызвал трудности – это повод заняться осанкой.
⠀
Что можно сделать уже сейчас, чтобы сохранить осанку красивой:
• Начните с лёгких упражнений на укрепление спины и растяжку груди.
• Добавьте прокатку с Deep Roller, йогу или 5-минутную разминку утром.
⠀
Внедрите пока это, а мы подготовим и скоро выложим подборку лучших упражнений для красивой осанки.

Подростковая сутулость: почему появляется и как предотвратить.
⠀
В новой статье на Дзене рассказали, как помочь детскому позвоночнику сформироваться здоровым и красивым без мануального терапевта.
⠀
👉🏻 Переходите и читайте!

Представляем тренера нашего марафона — Ирину Довгалеву.

Ирина — эксперт по естественному омоложению, нутрициолог, косметолог-эстетист и сертифицированный anti-age тренер с более чем 11-летним опытом. Она — основатель и идейный вдохновитель проекта DIVA, первой в России онлайн-школы естественного омоложения с индивидуальным и комплексным подходом, автор книги «Полюби своё отражение», а также создатель и совладелец бренда профессиональной косметики DIVA DIAMOND.

Специально для марафона Deep Roller Ирина разработала 7 уникальных тренировок с роликом Deep Roller, которые будут доступны только участникам. Эти занятия помогут проработать шею, спину, поясницу и таз, снять мышечные зажимы, улучшить осанку и вернуть телу лёгкость.

С 18 по 25 августа у вас будет возможность пройти под руководством Ирины программу, которая объединяет профессиональные знания, безопасную технику и заметный результат уже за несколько дней.

Для участия в марафоне переходите в наше сообщество Вконтакте.

Мы подготовили для вас 2 полезных инструмента:

1️⃣ Трекер прогресса марафона — отмечайте каждый выполненный день и видите, как шаг за шагом двигаетесь к цели.

2️⃣ Трекер привычек на 31 день — чтобы закрепить результаты и внедрить полезные привычки. Распечатайте и прикрепите, например, на холодильник, чтобы не забывать.

📎 В прикреплённых файлах:

• Электронная версия
• Версия для печати

Отмечайте и наблюдайте, как формируется ваша новая, здоровая рутина.

✨ Ирина Довгалева приглашает вас на омолаживающий марафон с Deep Roller!
7 дней практик по 7 минут для здоровья, красоты и молодости вашего тела.

📅 Старт уже 18 августа — присоединяйтесь и почувствуйте результат вместе с нами!

Для участников марафона мы подготовили стикер-пак для сторис!
Украшайте свои публикации, отмечайте нас, делитесь прогрессом и впечатлениями.

📌 Скачать можно в комментариях под этим постом.

Напоминаем: у нас есть отдельная номинация за активность в сторис — чем больше делитесь, тем выше ваши шансы на победу!

🚀 Мы стартовали!
Сегодня открылся наш онлайн-марафон «Неделя без боли»!

В сообществе ВКонтакте уже доступна первая тренировка — это комплекс из 3 упражнений с Deep Roller, которые мягко и эффективно прорабатывают шею, грудной отдел и поясницу.
С помощью этих практик вы сможете:
✨ снизить напряжение в верхней части тела,
✨ выровнять осанку,
✨ избавиться от проблем вроде короткой шеи, второго подбородка и вдовьего горбика.

➡️ Переходите и смотрите первую тренировку прямо сейчас!

Второй день бесплатного онлайн-марафона «Неделя без боли» с экспертом Ириной Довгалевой ✨

📌 Вторая тренировка уже доступна в нашем сообществе ВКонтакте.
Всего за 7 дней простых и эффективных упражнений вы почувствуете легкость во всём теле, избавитесь от зажимов и заметно улучшите осанку.

➡️ Присоединяйтесь и участвуйте в марафоне с топ-призами от Deep Roller.

Третий день бесплатного онлайн-марафона «Неделя без боли» с Deep Roller 😍

📌 Сегодня — упражнения для осанки, гибкости и снятия зажимов.
Всего несколько минут — и спина ровнее, дыхание глубже, тело свободнее.

➡️ Переходите в сообщество ВКонтакте и продолжайте марафон — активные участники получат топовые модели Deep Roller 🎁

Под этим постом можно задать любой вопрос о марафоне, роллере и его пользе для вашего тела 👇

Возраст женщины виден по осанке и походке. В подкасте Ирина Довгалева рассказывает, как правильная осанка и работа с мышцами делают тело эластичным, а лицо – моложе и подтянутее.

День 5 онлайн-марафона: короткая шея, второй подбородок и складки над коленями — сегодня работаем со всем сразу!

4 упражнения, которые подарят лёгкость телу и заметный эффект уже после первой прокатки.

Смотреть комплекс здесь.

Пропустили 6 тренировку? Смотрите её в сообществе ВКонтакте

Сегодня доступна финальная 7 — завершаем неделю интенсивной работы над телом

Как вам марафон? Поделитесь впечатлениями — чувствуете ли лёгкость в теле после недельной проработки?