«Покажите, пожалуйста, упражнения на растяжение ромбовидных мышц и расслабление трапециевидных»
Вы просили, мы подготовили 👆🏻
⠀
Зачем растягивать ромбовидные мышцы и расслаблять трапециевидные?
⠀
Такие упражнения улучшают осанку, снимают напряжение в верхней части спины и шее, а также предотвращают появление болей и зажимов. Растяжка ромбовидных мышц способствует поддержке правильного положения лопаток, а расслабление трапециевидных мышц — уменьшению усталости и дискомфорта в плечах.
⠀
Как лучше всего растягивать ромбовидные мышцы и расслаблять трапециевидные?
⠀
Для проработки этих мышц прекрасно подойдут роллеры Deep Roller. Достаточно заниматься с роллером всего 5-10 минут в день. Благодаря своей уникальной форме он глубоко проникает к мышцам и хорошо их прорабатывает.
⠀
Вы просили, мы подготовили 👆🏻
⠀
Зачем растягивать ромбовидные мышцы и расслаблять трапециевидные?
⠀
Такие упражнения улучшают осанку, снимают напряжение в верхней части спины и шее, а также предотвращают появление болей и зажимов. Растяжка ромбовидных мышц способствует поддержке правильного положения лопаток, а расслабление трапециевидных мышц — уменьшению усталости и дискомфорта в плечах.
⠀
Как лучше всего растягивать ромбовидные мышцы и расслаблять трапециевидные?
⠀
Для проработки этих мышц прекрасно подойдут роллеры Deep Roller. Достаточно заниматься с роллером всего 5-10 минут в день. Благодаря своей уникальной форме он глубоко проникает к мышцам и хорошо их прорабатывает.
⠀
🔥40👍4❤1
Как заниматься с Deep Roller:
⠀
• Из поверхностных мышц мы расслабляем и прорабатываем: трапеции и ромбовидные.
⠀
• Из глубоких мышц: те, что прописаны в нашем гайде.
⠀
Простой мини-комплекс с Deep Roller подойдёт тем, кто страдает от сколиоза, сутулости, зажатиях в грудной клетке, бооей в спине и асимметрии плеч.
⠀
А избавиться от сутулости поможет наш чек-лист.
⠀
Оставляйте реакцию на пост, если он был полезным 🙌🏻
⠀
• Из поверхностных мышц мы расслабляем и прорабатываем: трапеции и ромбовидные.
⠀
• Из глубоких мышц: те, что прописаны в нашем гайде.
⠀
Простой мини-комплекс с Deep Roller подойдёт тем, кто страдает от сколиоза, сутулости, зажатиях в грудной клетке, бооей в спине и асимметрии плеч.
⠀
А избавиться от сутулости поможет наш чек-лист.
⠀
Оставляйте реакцию на пост, если он был полезным 🙌🏻
👍37
А можно ли вообще убрать второй подбородок?
Рассказываем секрет появления проблемы и как от неё избавиться за несколько дней
⠀
Почему появляется второй подбородок?
⠀
Причина этой проблемы вовсе не лишний вес и даже не генетика. Чаще всего второй подбородок появляется из-за нарушения осанки. А происходит это так:
⠀
Сначала нарушается осанка 👉🏻 Из-за этого ослабевают мышцы шеи, от которых зависит тонус кожи в этой области 👉🏻 В итоге шея не справляется с удержанием жировой ткани 👉🏻 Так и появляется второй подбородок.
⠀
Рассказываем секрет появления проблемы и как от неё избавиться за несколько дней
⠀
Почему появляется второй подбородок?
⠀
Причина этой проблемы вовсе не лишний вес и даже не генетика. Чаще всего второй подбородок появляется из-за нарушения осанки. А происходит это так:
⠀
Сначала нарушается осанка 👉🏻 Из-за этого ослабевают мышцы шеи, от которых зависит тонус кожи в этой области 👉🏻 В итоге шея не справляется с удержанием жировой ткани 👉🏻 Так и появляется второй подбородок.
⠀
👍15❤3🍓2
Если вы хотите вернуть шее красивый внешний вид, не спешите садиться на диету. Первым делом важно поработать над 3 группами мышц:
⠀
Шейные мышцы:
⠀
• Грудинно-ключично-сосцевидная мышца — поддерживает голову и шейный отдел позвоночника.
• Длинные мышцы шеи — отвечают за стабилизацию шеи и положение головы.
⠀
Мышцы подбородка:
⠀
• Подбородочно-подъязычная мышца — её укрепление подтягивает область подбородка и предотвращает его провисание.
• Челюстные мышцы — поддерживают чёткий контур нижней челюсти.
⠀
Мышцы осанки:
⠀
• Трапециевидная мышца — поддерживает правильное положение плеч.
• Ромбовидная мышца — удерживает лопатки в правильном положении, что важно для осанки.
• Мышцы-разгибатели спины — отвечают за стабилизацию позвоночника и поддержание ровной спины.
⠀
Может показаться, что проработка второго подбородка займёт много времени. Но на самом деле все эти мышцы можно проработать дома самостоятельно всего за 10-15 минут.
⠀
Хотите узнать как и получить простые упражнения, которые помогут быстро убрать второй подбородок? Просто оставьте в комментариях ➕
⠀
Шейные мышцы:
⠀
• Грудинно-ключично-сосцевидная мышца — поддерживает голову и шейный отдел позвоночника.
• Длинные мышцы шеи — отвечают за стабилизацию шеи и положение головы.
⠀
Мышцы подбородка:
⠀
• Подбородочно-подъязычная мышца — её укрепление подтягивает область подбородка и предотвращает его провисание.
• Челюстные мышцы — поддерживают чёткий контур нижней челюсти.
⠀
Мышцы осанки:
⠀
• Трапециевидная мышца — поддерживает правильное положение плеч.
• Ромбовидная мышца — удерживает лопатки в правильном положении, что важно для осанки.
• Мышцы-разгибатели спины — отвечают за стабилизацию позвоночника и поддержание ровной спины.
⠀
Может показаться, что проработка второго подбородка займёт много времени. Но на самом деле все эти мышцы можно проработать дома самостоятельно всего за 10-15 минут.
⠀
Хотите узнать как и получить простые упражнения, которые помогут быстро убрать второй подбородок? Просто оставьте в комментариях ➕
🍓18👍15🔥10❤1
Упражнения для укрепления шейных мышц и улучшения осанки, чтобы уменьшить второй подбородок
Почему появляется второй подбородок?
Многие думают, что второй подбородок возникает из-за лишнего веса или генетики, но главная причина — неправильная осанка. Вот как это происходит:
• Нарушается осанка.
• Ослабляются мышцы шеи, поддерживающие тонус кожи.
• В результате шея не справляется с удержанием жировой ткани.
• Появляется второй подбородок.
Избавиться от второго подбородка может показаться сложным, но это вполне реально. Укрепить мышцы шеи можно дома, уделяя всего 10-15 минут в день.
В нашем гайде вы найдете множество упражнений для здоровой осанки, которые помогут предотвратить различные проблемы со спиной.
Оставьте «+» в комментариях, и мы подберем нужный роллер специально для вас!
Почему появляется второй подбородок?
Многие думают, что второй подбородок возникает из-за лишнего веса или генетики, но главная причина — неправильная осанка. Вот как это происходит:
• Нарушается осанка.
• Ослабляются мышцы шеи, поддерживающие тонус кожи.
• В результате шея не справляется с удержанием жировой ткани.
• Появляется второй подбородок.
Избавиться от второго подбородка может показаться сложным, но это вполне реально. Укрепить мышцы шеи можно дома, уделяя всего 10-15 минут в день.
В нашем гайде вы найдете множество упражнений для здоровой осанки, которые помогут предотвратить различные проблемы со спиной.
Оставьте «+» в комментариях, и мы подберем нужный роллер специально для вас!
❤52👍11
Разминайте стопы хотя бы 5 минут в день несколько раз в неделю, и вы заметите изменения:
⠀
✨ У вас улучшится баланс и стабильность. Всё благодаря укреплению мелких мышц стоп, что снижает риск травм.
⠀
✨ Осанка станет красивой. Разминка стоп позволяет вернуть правильное распределение веса, что ещё и снижает нагрузку на суставы.
⠀
✨Улучшится ситуация с плоскостопием. Укрепление свода стоп предотвращает его провисание.
⠀
✨ Нормализуется кровообращение, что способствует избавлению от отёков.
⠀
✨ Пропадут боль и напряжение в ногах, особенно если в течение дня вам приходится много стоять.
⠀
Лучше всего делать разминку стоп с помощью Deep Roller. Показали простое и эффективное упражнение 👆🏻
⠀
У вас ещё нет Deep Roller? Оставляйте в комментариях ➕, и мы подберём для вас подходящую модель.
⠀
✨ У вас улучшится баланс и стабильность. Всё благодаря укреплению мелких мышц стоп, что снижает риск травм.
⠀
✨ Осанка станет красивой. Разминка стоп позволяет вернуть правильное распределение веса, что ещё и снижает нагрузку на суставы.
⠀
✨Улучшится ситуация с плоскостопием. Укрепление свода стоп предотвращает его провисание.
⠀
✨ Нормализуется кровообращение, что способствует избавлению от отёков.
⠀
✨ Пропадут боль и напряжение в ногах, особенно если в течение дня вам приходится много стоять.
⠀
Лучше всего делать разминку стоп с помощью Deep Roller. Показали простое и эффективное упражнение 👆🏻
⠀
У вас ещё нет Deep Roller? Оставляйте в комментариях ➕, и мы подберём для вас подходящую модель.
🔥35👍24
Одна из причин появления в теле боли и ограничений движения — триггерные точки.
⠀
Это такие болезненные узлы, которые могут появляться в результате перенапряжения мышц, стрессов, которые приводят к мышечным зажимам, а также недостатка активности в течение дня.
⠀
Проработать триггерные точки можно самостоятельно без мануального терапевта. В этом помогут Deep Roller и Wedge.
⠀
Благодаря своей уникальной форме со специальными выступами они обеспечивают качественный миофасциальный релиз (МФР), прорабатывая точки так же, как массажист:
⠀
- проникают глубоко к мышцам и фасциям, эффективно их разминая и расслабляя
- также занятия с ними
улучшают кровообращение, что способствует скорейшему восстановлению мышц
⠀
⠀
Это такие болезненные узлы, которые могут появляться в результате перенапряжения мышц, стрессов, которые приводят к мышечным зажимам, а также недостатка активности в течение дня.
⠀
Проработать триггерные точки можно самостоятельно без мануального терапевта. В этом помогут Deep Roller и Wedge.
⠀
Благодаря своей уникальной форме со специальными выступами они обеспечивают качественный миофасциальный релиз (МФР), прорабатывая точки так же, как массажист:
⠀
- проникают глубоко к мышцам и фасциям, эффективно их разминая и расслабляя
- также занятия с ними
улучшают кровообращение, что способствует скорейшему восстановлению мышц
⠀
👍10❤4⚡1
Делать МФР с Deep Roller не только эффективно, но и безопасно. Всё благодаря специальным углублениям, которые позволяют не травмировать во время занятий остистые отростки позвоночника.
⠀
Чтобы избавиться от триггерных точек, достаточно всего 5-10 минут в день.
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, что вам лучше подойдёт: роллер или Wedge 🙌🏻
⠀
Чтобы избавиться от триггерных точек, достаточно всего 5-10 минут в день.
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, что вам лучше подойдёт: роллер или Wedge 🙌🏻
👍7
Deep Roller VS мануальный массаж: что эффективнее и что выбрать?
⠀
🔸 Во время массажа мануальный терапевт делает специальные манипуляции руками, в результате которых устраняются нарушения подвижности.
⠀
Мануальная терапия – это эффективная практика.
Однако есть важный момент: чтобы достичь желаемого результата, нужно посетить ни один сеанс массажа. А для этого не всегда есть средства и время.
⠀
🔸 Deep Roller – это уникальная разработка практикующего остеопата из Южной Кореи, доктора Кима Хи-Су, которую он создал как замену мануальной терапии в домашних условиях.
⠀
Deep Roller обладает продуманной структурой, которая:
⠀
* учитывает строение позвоночника, за счёт чего во время прокатки не задеваются остистые отростки позвоночника
* позволяет роллеру проникать глубоко к напряжённым мышцам и хорошо их разрабатывать
⠀
⠀
🔸 Во время массажа мануальный терапевт делает специальные манипуляции руками, в результате которых устраняются нарушения подвижности.
⠀
Мануальная терапия – это эффективная практика.
Однако есть важный момент: чтобы достичь желаемого результата, нужно посетить ни один сеанс массажа. А для этого не всегда есть средства и время.
⠀
🔸 Deep Roller – это уникальная разработка практикующего остеопата из Южной Кореи, доктора Кима Хи-Су, которую он создал как замену мануальной терапии в домашних условиях.
⠀
Deep Roller обладает продуманной структурой, которая:
⠀
* учитывает строение позвоночника, за счёт чего во время прокатки не задеваются остистые отростки позвоночника
* позволяет роллеру проникать глубоко к напряжённым мышцам и хорошо их разрабатывать
⠀
👍7❤6
В отличие от мануального массажа, на который ещё нужно записаться и найти время на посещение, Deep Roller всегда под рукой дома, в офисе и даже в поездке. При этом эффект от прокатки с ним такой же, как от сеанса мануальной терапии:
⠀
* расслабление мышц
* улучшение мобильности
* нормализация кровообращения
* избавление от болей в теле
⠀
❗️ Но если у вас сложный случай, мы рекомендуем обратиться к специалисту. Но даже в этом случае после консультации врача Deep Roller станет вашим домашним помощником, с которым восстановление произойдёт гораздо быстрее.
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель Deep Roller подойдёт в вашем случае 🙌🏻
⠀
* расслабление мышц
* улучшение мобильности
* нормализация кровообращения
* избавление от болей в теле
⠀
❗️ Но если у вас сложный случай, мы рекомендуем обратиться к специалисту. Но даже в этом случае после консультации врача Deep Roller станет вашим домашним помощником, с которым восстановление произойдёт гораздо быстрее.
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель Deep Roller подойдёт в вашем случае 🙌🏻
👍16❤2
Вы ходите к мануальному терапевту или занимаетесь с Deep Roller?
Anonymous Poll
71%
Занимаюсь на роллере
8%
Посещаю мануального терапевта
20%
И то, и другое
Начинаем новую рабочую неделю без зажимов и болей в теле, расслабленные и довольные отражением в зеркале
Как? Подскажут наши лайфхаки 👇🏻
⠀
• Где взять энергию на целую рабочую неделю
• Как избавиться от напряжения в верхней части спины и шее
• Простой способ убрать второй подбородок
• Как проработать глубокие мышцы
• 5 минут, чтобы избавиться от головной боли
⠀
А если вы хотите избавиться от боли в позвоночнике, пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель Deep Roller вам в этом поможет 🙌🏻
Как? Подскажут наши лайфхаки 👇🏻
⠀
• Где взять энергию на целую рабочую неделю
• Как избавиться от напряжения в верхней части спины и шее
• Простой способ убрать второй подбородок
• Как проработать глубокие мышцы
• 5 минут, чтобы избавиться от головной боли
⠀
А если вы хотите избавиться от боли в позвоночнике, пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель Deep Roller вам в этом поможет 🙌🏻
👍2❤1
«Не хочу заниматься с роллером на коврике», — знакомые мысли?
Мы понимаем 🙌🏻 Часто после тяжёлого рабочего дня на прокатку не остаётся ни сил, ни времени. Но что делать, если расслабить мышцы всё равно хочется?
⠀
Есть решение — используйте Deep Roller PU95 ACTIVATOR
⠀
• Это модель Deep Roller с функцией вибрации, благодаря которой роллер сам выполняет массаж.
⠀
• С ним можно получить тот же эффект, что и от обычной модели Deep Roller, только без выполнения упражнений на коврике. Вам ничего не нужно делать, просто ложитесь на роллер и расслабляйтесь.При этом у роллера такое же строение, как у других моделей, поэтому он тоже глубоко проникает к мышцам и хорошо их расслабляет.
⠀
• PU95 ACTIVATOR можно использовать в любом комфортном месте: в кровати, на кресле или на диване. И при этом заниматься другими делами, например, читать книжку или смотреть фильм.
⠀
• PU95 ACTIVATOR может работать до 180 минут без подзарядки, поэтому его можно брать даже в путешествия.
⠀
Мы понимаем 🙌🏻 Часто после тяжёлого рабочего дня на прокатку не остаётся ни сил, ни времени. Но что делать, если расслабить мышцы всё равно хочется?
⠀
Есть решение — используйте Deep Roller PU95 ACTIVATOR
⠀
• Это модель Deep Roller с функцией вибрации, благодаря которой роллер сам выполняет массаж.
⠀
• С ним можно получить тот же эффект, что и от обычной модели Deep Roller, только без выполнения упражнений на коврике. Вам ничего не нужно делать, просто ложитесь на роллер и расслабляйтесь.При этом у роллера такое же строение, как у других моделей, поэтому он тоже глубоко проникает к мышцам и хорошо их расслабляет.
⠀
• PU95 ACTIVATOR можно использовать в любом комфортном месте: в кровати, на кресле или на диване. И при этом заниматься другими делами, например, читать книжку или смотреть фильм.
⠀
• PU95 ACTIVATOR может работать до 180 минут без подзарядки, поэтому его можно брать даже в путешествия.
⠀
🔥22❤3