А вы знали, что наш позвоночник начинает формироваться на 16 день внутриутробного развития и заканчивает только к 22 годам? Поэтому позвоночнику ребёнка стоит уделять особое внимание, чтобы он развивался здоровым.
⠀
Листайте карусель 👉🏻, чтобы узнать, как ребёнку укрепить осанку.
⠀
Поделитесь в комментариях своими лайфхаками, а как вы выпомогаете в этом вопросе своим детям? 🙌🏻
⠀
Листайте карусель 👉🏻, чтобы узнать, как ребёнку укрепить осанку.
⠀
Поделитесь в комментариях своими лайфхаками, а как вы выпомогаете в этом вопросе своим детям? 🙌🏻
👍2
Ощущаете тяжесть в ногах в конце рабочего дня? ⠀ С таким явлением сталкиваются многие, кто целый день находится на работе в положении сидя. Наши ноги из-за гравитации собирают в себе много жидкости. Однако в норме она не должна застаиваться, а должна двигаться обратно вверх. Но при малоподвижном образе жизни отток жидкости может нарушаться. Это и ведёт к появлению ощущения тяжести. ⠀ Чтобы жидкость не копилась, нужно больше двигаться, а также можно разминать мышцы в конце рабочего дня. ⠀ Мы сделали для вас подборку упражнений, которые помогут расслабить мышцы ног и избавить от дискомфорта. Листайте карусель 👉🏻 ⠀ Пишите в комментариях, упражнения на какие мышцы вы бы хотели увидеть в следующих постах? 🙌🏻
❤2👍2
Часто выпуклый живот может быть следствием перекоса таза вперёд. ⠀ Такой перекос легко заметить, если посмотреть на человека сбоку. Можно обнаружить большую разницу между высотой расположения передних и задних подвздошных остей и избыточный поясничный лордоз. ⠀ Из-за наклона таза вперёд появляется не только выпуклый живот, но и боли в мышцах пресса и ягодиц. ⠀ ❕ Исправить такой наклон можно с помощью специальных упражнений с Deep Roller. Как следствие – животу вернётся его красивое состояние. Листайте карусель 👉🏻 и знакомьтесь с этими упражнениями.
👍9❤5
При первых занятиях с Deep Roller могут возникнуть болезненные ощущения. Это нормально, ведь телу нужно время, чтобы адаптироваться, особенно если мышцы долгое время не прорабатывались. ⠀ Если вы занимаетесь с Deep Roller впервые, попробуйте оценить болевые ощущения по шкале от 1 до 10 баллов. Боль в пределах 7 баллов – норма, однако если больше 7, то попробуйте для начала вертикальную прокатку. ⠀ Уменьшить боль помогут общие правила занятий с Deep Roller: ⠀ 1️⃣ Занимайтесь на ровной твёрдой поверхности, подстелив твёрдый коврик. ⠀ 2️⃣ Выполняйте упражнения в следующем порядке: шея, спина, поясница, таз, шея. ⠀ 3️⃣ Занимайтесь с Deep Roller регулярно, чтобы тело привыкало к изменениям.
❤4👍1
В какое время вам комфортнее заниматься с массажным роликом?
Anonymous Poll
27%
Утром
67%
Вечером
6%
Беру ролик с собой, занимаюсь в течение дня
Обычно я выполняю упражнения с роликом...
Anonymous Poll
99%
дома
0%
в офисе
1%
свой ответ в комментариях
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Межпозвоночная грыжа – это заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором фрагменты межпозвоночного диска смещаются в позвоночный канал.
⠀
Межпозвоночную грыжу можно узнать по нескольким симптомам:
⠀
• Боль, усиливающаяся при физических нагрузках
• Нарушение чувствительности конечностей и их онемение
• Тугоподвижность позвоночника
• Частые головные боли, головокружения
• Мышечная слабость
• Нарушение функции кишечника и мочеполовой системы
⠀
Заниматься с Deep Roller при этом заболевании можно.
⠀
С помощью роллера можно самостоятельно снять напряжение и спазмы в поясничном отделе. Также массаж с роллером способствуют восстановлению кровоснабжения поясничной области и общему улучшению самочувствия.
⠀
❗️ При появлении симптомов межпозвоночной грыжи нужно немедленно обратиться к врачу. Перед использованием роллера также проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Межпозвоночную грыжу можно узнать по нескольким симптомам:
⠀
• Боль, усиливающаяся при физических нагрузках
• Нарушение чувствительности конечностей и их онемение
• Тугоподвижность позвоночника
• Частые головные боли, головокружения
• Мышечная слабость
• Нарушение функции кишечника и мочеполовой системы
⠀
Заниматься с Deep Roller при этом заболевании можно.
⠀
С помощью роллера можно самостоятельно снять напряжение и спазмы в поясничном отделе. Также массаж с роллером способствуют восстановлению кровоснабжения поясничной области и общему улучшению самочувствия.
⠀
❗️ При появлении симптомов межпозвоночной грыжи нужно немедленно обратиться к врачу. Перед использованием роллера также проконсультируйтесь с врачом.
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нормально ли при занятиях с Deep Roller ощущать боль?
⠀
Если мы возьмём шкалу оценки интенсивности боли со значениями от 1 до 10, то боль на 7 баллов при занятиях – это нормально.
⠀
В этот момент прорабатываются триггерные точки. Если вы в каком-то место испытываете боль во время занятия, то нужно задержаться на нём, глубоко подышать и хорошо его проработать.
⠀
Главное помнить – у каждого человека свой болевой порог. Поэтому при занятиях не терпите долго сильную боль. Занятия должны приводить к балансу и комфорту в теле.
⠀
Если мы возьмём шкалу оценки интенсивности боли со значениями от 1 до 10, то боль на 7 баллов при занятиях – это нормально.
⠀
В этот момент прорабатываются триггерные точки. Если вы в каком-то место испытываете боль во время занятия, то нужно задержаться на нём, глубоко подышать и хорошо его проработать.
⠀
Главное помнить – у каждого человека свой болевой порог. Поэтому при занятиях не терпите долго сильную боль. Занятия должны приводить к балансу и комфорту в теле.
❤7
Где и как купить Deep Roller?
⠀
Если у вас трудности с выбором роллера, то просто напишите нам! Мы сами подберём модель, которая идеально подойдёт именно вам.
⠀
Как происходит подбор, а также где приобрести Deep Roller – читайте в карусели 👉🏻
⠀
Если у вас трудности с выбором роллера, то просто напишите нам! Мы сами подберём модель, которая идеально подойдёт именно вам.
⠀
Как происходит подбор, а также где приобрести Deep Roller – читайте в карусели 👉🏻