Проводите большую часть дня сидя? Тогда вечером вам обязательно нужно растягивать подвздошно-поясничную мышцу.
⠀
Подвздошно-поясничная мышца – самая глубокая мышца тела, соединяющая позвоночник с бедром. Она участвует во множестве движений: отвечает за сгибание и наружное вращение бедра в тазобедренном суставе, помогает сгибать и стабилизировать тело, а также поддерживать осанку.
⠀
❕ Когда мы долго сидим, подвздошно-поясничная мышца укорачивается и становится неактивной. Скованность мышцы может вызвать риск травмы. Поэтому очень важно её растягивать.
⠀
Также растяжка этой мышцы помогает:
• стабилизировать тело
• улучшить осанку
• увеличить подвижность бедра
• уменьшить боль в бедре и пояснице
• предотвратить дальнейшие травмы
⠀
При этом растяжка не занимает много времени. Особенно, если делать её с Deep Roller. Листайте карусель, там мы приготовили два простых, но эффективных упражнения для подвздошно-поясничной мышцы.
⠀
Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и делитесь с друзьями, чтобы они тоже были здоровы!

А вы знали, что наш позвоночник начинает формироваться на 16 день внутриутробного развития и заканчивает только к 22 годам? Поэтому позвоночнику ребёнка стоит уделять особое внимание, чтобы он развивался здоровым.
⠀
Листайте карусель 👉🏻, чтобы узнать, как ребёнку укрепить осанку.
⠀
Поделитесь в комментариях своими лайфхаками, а как вы выпомогаете в этом вопросе своим детям? 🙌🏻

Ощущаете тяжесть в ногах в конце рабочего дня? ⠀ С таким явлением сталкиваются многие, кто целый день находится на работе в положении сидя. Наши ноги из-за гравитации собирают в себе много жидкости. Однако в норме она не должна застаиваться, а должна двигаться обратно вверх. Но при малоподвижном образе жизни отток жидкости может нарушаться. Это и ведёт к появлению ощущения тяжести. ⠀ Чтобы жидкость не копилась, нужно больше двигаться, а также можно разминать мышцы в конце рабочего дня. ⠀ Мы сделали для вас подборку упражнений, которые помогут расслабить мышцы ног и избавить от дискомфорта. Листайте карусель 👉🏻 ⠀ Пишите в комментариях, упражнения на какие мышцы вы бы хотели увидеть в следующих постах? 🙌🏻

Часто выпуклый живот может быть следствием перекоса таза вперёд. ⠀ Такой перекос легко заметить, если посмотреть на человека сбоку. Можно обнаружить большую разницу между высотой расположения передних и задних подвздошных остей и избыточный поясничный лордоз. ⠀ Из-за наклона таза вперёд появляется не только выпуклый живот, но и боли в мышцах пресса и ягодиц. ⠀ ❕ Исправить такой наклон можно с помощью специальных упражнений с Deep Roller. Как следствие – животу вернётся его красивое состояние. Листайте карусель 👉🏻 и знакомьтесь с этими упражнениями.