Заминка после тренировки, которая заменит посещение массажиста
⠀
У 80% людей болят мышцы после тренировки. Особенно, если активность была интенсивной или был большой перерыв.
⠀
Чтобы снять боль, некоторые спортсмены посещают массажиста. Но большинство людей не делают ничего и просто её терпят, считая, что это нормальное состояние. Однако боль в мышцах может принести не только неудобства. Она может сорвать тренировку или стать причиной травмы.
⠀
👉🏻 Что же делать? Не терпеть боль, а тут же снять её после занятий с помощью Deep Roller, который подарит такой же эффект, как и сеанс у массажиста.
⠀
В нашей линейке есть специальная серия, которая идеально подойдёт для спортсменов — это роллеры S. Как Deep Roller ускорит процесс восстановления в мышцах, рассказали подробно в карточках 👆🏻
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель Deep Roller подойдёт для заминки именно вам!

МФР для избавления от болей в теле

Почему его обязательно нужно делать, особенно после тренировок
⠀
МФР, или миофасциальный релиз – техника самомассажа, при которой воздействие происходит на поверхностный слой фасций и мышц. Причём в результате также улучшается состояние тканей и жидкостей в теле, после чего:
⠀
✔️ Предотвращается появление спаек
✔️ Увлажняется фасциальная ткань
✔️ Нормализуется циркуляция крови
✔️ Активизируется лимфоток
✔️ Из мышц выводятся продукты распада
✔️ Уходят отёки
⠀
Хотите, чтобы МФР был качественным? Выполняйте его с Deep Roller. Благодаря особой форме роллер проникает глубоко к мышцам и фасциям и хорошо их прорабатывает. Особенно полезно делать такой самомассаж, если мышцы совсем «забились» после тяжёлой тренировки.
⠀
Выполнять МФР с Deep Roller очень просто. Для этого можно воспользоваться специальной 5R-техникой:
⠀
• Rolling – прокатка на роллере вдоль мышечных волокон.
• Rocking – перенос веса поперек мышечных волокон.
• Resting – задержка тела в одном положении с давлением на болезненную область.
• Raking – растяжение кожи относительно мышцы, как будто натирание на роллере.
• Releasing – давление на роллере и сокращение мышц, противоположных тем, что лежат на роллере.
⠀
И ещё несколько рекомендаций, чтобы МФР был наиболее эффективным:
⠀
1. Выполняйте во время самомассажа несколько методов 5R-техники.
2. Прорабатывайте одну область от 20 секунд до 2 минут, но не дольше.
3. Лучше не давить на болезненную точку слишком сильно. Следите за тем, чтобы боль не превышала 7 баллов из 10 по вашей личной шкале оценки.
4. Дышите свободно во время прокатки. Если спину держать ровно, то ничего не будет блокировать дыхание.
5. Прокатывайте только мышцы, не кости.
⠀
Если у вас ещё нет Deep Roller, то пишите в комментариях «хочу подбор», чтобы мы подобрали модель, которая подойдёт для выполнения МФР именно вам!

Где взять мотивацию для занятий дома с Deep Roller?
⠀
Мы всегда говорим, что для занятий с роллером достаточно всего 5-10 минут в день. Однако в суете рабочих и домашних дел найти мотивацию даже для этих коротких тренировок бывает сложно.
⠀
Мы решили вас приободрить и подсказать 4 лайфхака, с помощью которых можно легко превратить тренировку в привычку 👇🏻
⠀
🔸Для начала поставьте перед собой реальную цель, котору вы точно сможете достичь. Не обещайте себе заниматься каждый день. Начните тренироваться хотя бы через день по 3 минуты.
⠀
🔸 Начните с упражнений, которые вам нравятся и по силам.
⠀
🔸 Составьте график. Наш мозг любит повторы, и, придерживаясь графика, вы и не заметите, как приобретёте новую привычку.
⠀
🔸 Создайте ритуал: включите любимую песню, наденьте красивую форму, зажгите благовоние. Такие приятные мелочи помогут настроиться на нужную волну.
⠀
А ещё пусть для вас лучшим мотиватором станет мысль, что вы помогаете своему организму избавляться от напряжения, усталости и стресса.
⠀
У вас ещё нет Deep Roller? Пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель роллера подойдёт для тренировок именно вам.

Не получается быстро заснуть? Рассказываем, что с этим делать ⏬
⠀
Существует множество способов избавиться от бессоницы и помочь своему организму погрузиться в крепкий и здоровый сон: от снотворных до индивидуальных ритуалов.
⠀
Однако самый быстрый и эффективный — расслабить мышцы.
⠀
Дело в том, что в течение дня наше тело испытывает различные нагрузки и стресс. И если ничего с этим не делать, напряжение и беспокойство будут только копиться, мешая нам нормально отдыхать.
⠀
👉🏻 Чтобы качественно расслабиться, достаточно сделать лишь одну вещь — 5-минутную прокатку с Deep Roller.
⠀
Благодаря своей уникальной форме Deep Roller проникает глубоко к мышцым и хорошо их расслабляет, убирая все зажимы. А ещё он улучшает кровообращение, что тоже способствует быстрому засыпанию.
⠀
У вас ещё нет Deep Roller? Заказывайте его на Ozon.

Deep Roller – разработка практикующего остеопата из Южной Кореи.

Создателем роллеров является доктор Ким Хи-Су 👨🏻‍⚕️, практикующий мануальный терапевт, а также президент научно-исследовательского института в Южной Корее. В течение нескольких лет доктор Ким помогал своим пациентам, страдающим из-за остеохондроза, головных болей, болей в мышцах шеи и других проблем, связанных с мышцами и позвоночником.
⠀
За свою долгую практику он помог многим людям. Однако не все пациенты могли часто его посещать. Тогда специально для них он решил создать замену мануального массажа, которая помогала бы им поддерживать здоровье самостоятельно.
⠀
Доктор Ким усовершенствовал обычный роллер, изменив его форму так, чтобы она учитывала строение позвоночника, а также проникала к глубоким мышцам и фасциям. Так появился Deep Roller. Первый в мире роллер, с помощью которого можно в домашних условиях исправлять положение смещённых позвонков.
⠀