Как провести день за компьютером и смартфоном, но потом не мучаться от боли в шее? 👩💻
⠀
79% людей в возрасте 18-44 лет всё время пользуются смартфонами. Это значит, что у них высок риск появления синдрома «компьютерной шеи». А если к этому прибавить ещё и работу за компьютером, то синдром только ускорит своё развитие.
⠀
«Компьютерная шея» – это не просто искривление осанки, которое портит внешний вид. Последствия у синдрома могут быть серьёзными, а именно:
⠀
• Образование грыж межпозвоночных дисков
• Сдавливание сосудов и нервных окончаний
• Острая боль в шее и головная боль
• Онемение конечностей
• Ограничение подвижности плечевого сустава
⠀
Избежать всех этих проблем вполне реально. Для этого нужно не только следить за положением головы во время работы за компьютером и использования смартфона, но и делать разминку для шеи.
⠀
И лучше всего делать её вместе с Deep Roller. Даже 5-минутная прокатка с ним борется с «компьютерной шеей».
⠀
Особенно хорошо прорабатывать шейный отдел с роллером Pu 90. А благодаря компактному размеру роллер легко помещается даже в дамскую сумку, поэтому его можно взять в офис и делать разминку около стены.
⠀
Оставляйте в комментариях ➕, и мы подскажем, подойдёт ли Pu 90 вам.
⠀
79% людей в возрасте 18-44 лет всё время пользуются смартфонами. Это значит, что у них высок риск появления синдрома «компьютерной шеи». А если к этому прибавить ещё и работу за компьютером, то синдром только ускорит своё развитие.
⠀
«Компьютерная шея» – это не просто искривление осанки, которое портит внешний вид. Последствия у синдрома могут быть серьёзными, а именно:
⠀
• Образование грыж межпозвоночных дисков
• Сдавливание сосудов и нервных окончаний
• Острая боль в шее и головная боль
• Онемение конечностей
• Ограничение подвижности плечевого сустава
⠀
Избежать всех этих проблем вполне реально. Для этого нужно не только следить за положением головы во время работы за компьютером и использования смартфона, но и делать разминку для шеи.
⠀
И лучше всего делать её вместе с Deep Roller. Даже 5-минутная прокатка с ним борется с «компьютерной шеей».
⠀
Особенно хорошо прорабатывать шейный отдел с роллером Pu 90. А благодаря компактному размеру роллер легко помещается даже в дамскую сумку, поэтому его можно взять в офис и делать разминку около стены.
⠀
Оставляйте в комментариях ➕, и мы подскажем, подойдёт ли Pu 90 вам.
👍10❤5🔥3
Обновление на маркетплейсах — все модели Deep Roller снова в наличии 🔥
⠀
На OZON и Wildberries большое поступление! Там появились абсолютно все роллеры. Если какая-то модель была в вашем листе ожидания, то её снова можно заказать.
⠀
В карточках собрали для вас все модели с описанием характеристик, чтобы вам удобнее было подобрать роллер 👆🏻
⠀
А если у вас есть вопросы о Deep Roller или нужна помощь с подбором, просто напишите об этом в комментариях — наши менеджеры вас проконсультируют.
⠀
Переходите в магазин по ссылке в описании канала!
⠀
На OZON и Wildberries большое поступление! Там появились абсолютно все роллеры. Если какая-то модель была в вашем листе ожидания, то её снова можно заказать.
⠀
В карточках собрали для вас все модели с описанием характеристик, чтобы вам удобнее было подобрать роллер 👆🏻
⠀
А если у вас есть вопросы о Deep Roller или нужна помощь с подбором, просто напишите об этом в комментариях — наши менеджеры вас проконсультируют.
⠀
Переходите в магазин по ссылке в описании канала!
👍10❤3
Как полезнее работать: стоя или сидя?
⠀
На самом деле долгая стоячая и сидячая работа одинаково плохо влияют на организм. Особенно при малоподвижном образе жизни. Почему вредно работать в одном положении, рассказали в карточках 👆🏻
⠀
Как же лучше всего работать, чтобы не навредить своему организму?
⠀
🔸 Идеальным решением будет сочетание положений стоя и сидя. Каждые 30 минут положение рекомендуется менять. А каждые 50-60 минут нужно делать перерыв на разминку или ходьбу.
⠀
🔸 При регулярном изменении положения тела в работу задействуются больше мышц. Это улучшает их кровоснабжение, распределяет нагрузку на разные участки тела, снижает риск появления болей в спине и уменьшает общую усталость.
⠀
На самом деле долгая стоячая и сидячая работа одинаково плохо влияют на организм. Особенно при малоподвижном образе жизни. Почему вредно работать в одном положении, рассказали в карточках 👆🏻
⠀
Как же лучше всего работать, чтобы не навредить своему организму?
⠀
🔸 Идеальным решением будет сочетание положений стоя и сидя. Каждые 30 минут положение рекомендуется менять. А каждые 50-60 минут нужно делать перерыв на разминку или ходьбу.
⠀
🔸 При регулярном изменении положения тела в работу задействуются больше мышц. Это улучшает их кровоснабжение, распределяет нагрузку на разные участки тела, снижает риск появления болей в спине и уменьшает общую усталость.
👍13❤6
Стоячая и сидячая работа: как снизить вред для организма
⠀
В прошлом посте мы выяснили, что для тела одинаково вредно работать как сидя, так и стоя, если положение долго не меняется. Напомним: очень важно сочетать оба положения.
⠀
А вот как ещё можно снизить вред для организма 👇🏻
⠀
В положении сидя:
⠀
• Следите, чтобы ноги стояли на полу или на подставке.
• Колени должны быть расположены на уровне тазобедренных суставов или чуть ниже.
• Голеностопные суставы должны располагаться впереди коленей.
• Между задней частью колена и передним краем сиденья должны помещаться три пальца.
• Верхнюю часть тела держите прямо.
• Под поясницу можно положить подушку для опоры.
• Проверьте, чтобы экран находился на расстоянии вытянутой руки, а глаза на него смотрели немного вниз.
⠀
В положении стоя:
⠀
• Проверьте, есть ли у вас пространство для того, чтобы можно было менять положение тела.
• Для стоячей работы выбирайте стол, который регулируется по высоте.
• Если вы пишите или рисуете во время работы, следите, чтобы локоть лежал на столе. Стол должен быть на 5 см выше уровня локтя.
• Если вы работаете за клавиатурой, проверьте, чтобы стол был на 5-10 см ниже уровня локтя.
• Если вы совершаете усилия во время работы, например, нарезаете продукты, то установите стол так, чтобы он был на 20-40 см ниже уровня локтя.
• Работайте в обуви, которая соответствует естественной форме стопы и в которой свободно двигаются пальцы.
• Положите под ноги коврик, чтобы снизить нагрузку.
⠀
В прошлом посте мы выяснили, что для тела одинаково вредно работать как сидя, так и стоя, если положение долго не меняется. Напомним: очень важно сочетать оба положения.
⠀
А вот как ещё можно снизить вред для организма 👇🏻
⠀
В положении сидя:
⠀
• Следите, чтобы ноги стояли на полу или на подставке.
• Колени должны быть расположены на уровне тазобедренных суставов или чуть ниже.
• Голеностопные суставы должны располагаться впереди коленей.
• Между задней частью колена и передним краем сиденья должны помещаться три пальца.
• Верхнюю часть тела держите прямо.
• Под поясницу можно положить подушку для опоры.
• Проверьте, чтобы экран находился на расстоянии вытянутой руки, а глаза на него смотрели немного вниз.
⠀
В положении стоя:
⠀
• Проверьте, есть ли у вас пространство для того, чтобы можно было менять положение тела.
• Для стоячей работы выбирайте стол, который регулируется по высоте.
• Если вы пишите или рисуете во время работы, следите, чтобы локоть лежал на столе. Стол должен быть на 5 см выше уровня локтя.
• Если вы работаете за клавиатурой, проверьте, чтобы стол был на 5-10 см ниже уровня локтя.
• Если вы совершаете усилия во время работы, например, нарезаете продукты, то установите стол так, чтобы он был на 20-40 см ниже уровня локтя.
• Работайте в обуви, которая соответствует естественной форме стопы и в которой свободно двигаются пальцы.
• Положите под ноги коврик, чтобы снизить нагрузку.
❤14👍8🆒2
Заминка после тренировки, которая заменит посещение массажиста
⠀
У 80% людей болят мышцы после тренировки. Особенно, если активность была интенсивной или был большой перерыв.
⠀
Чтобы снять боль, некоторые спортсмены посещают массажиста. Но большинство людей не делают ничего и просто её терпят, считая, что это нормальное состояние. Однако боль в мышцах может принести не только неудобства. Она может сорвать тренировку или стать причиной травмы.
⠀
👉🏻 Что же делать? Не терпеть боль, а тут же снять её после занятий с помощью Deep Roller, который подарит такой же эффект, как и сеанс у массажиста.
⠀
В нашей линейке есть специальная серия, которая идеально подойдёт для спортсменов — это роллеры S. Как Deep Roller ускорит процесс восстановления в мышцах, рассказали подробно в карточках 👆🏻
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель Deep Roller подойдёт для заминки именно вам!
⠀
У 80% людей болят мышцы после тренировки. Особенно, если активность была интенсивной или был большой перерыв.
⠀
Чтобы снять боль, некоторые спортсмены посещают массажиста. Но большинство людей не делают ничего и просто её терпят, считая, что это нормальное состояние. Однако боль в мышцах может принести не только неудобства. Она может сорвать тренировку или стать причиной травмы.
⠀
👉🏻 Что же делать? Не терпеть боль, а тут же снять её после занятий с помощью Deep Roller, который подарит такой же эффект, как и сеанс у массажиста.
⠀
В нашей линейке есть специальная серия, которая идеально подойдёт для спортсменов — это роллеры S. Как Deep Roller ускорит процесс восстановления в мышцах, рассказали подробно в карточках 👆🏻
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель Deep Roller подойдёт для заминки именно вам!
👍3👀3❤2