7 продуктов, полезных для суставов. ⠀ Здоровье суставов зависит от многих факторов. И от нашего питания в том числе. Листайте карусель 👉🏻 и смотрите, какие продукты улучшают подвижность суставов и сохраняют их эластичность. ⠀ Поделитесь в комментариях, а вы бы какие продукты порекомендовали для здоровья суставов?

МФР – это миофасциальный релиз. Это специальная тренировка, которая помогает расслаблять мышцы и фасции, а также растягивать их. Благодаря МФР можно снять напряжение с мышц и тела, а также улучшить состояние суставов.
⠀
МФР можно выполнять с помощью Deep Roller. Листайте карусель 🔜, чтобы узнать, какие проблемы может помочь решить МФР.

С помощью Deep Roller можно скорректировать позвоночник в домашних условиях.
⠀
Deep Roller имеет уникальную форму, благодаря которой он может проникать к позвонкам всех отделов позвоночника. Под весом тела роллер воздействует на позвонки и помогает им возвращаться в правильное положение.
⠀
В карусели мы собрали специальные упражнения для коррекции позвоночника. Сохраняйте пост, чтобы их не потерять 🙌🏻
⠀
Ещё не приобрели Deep Roller? Напишите в комментариях «хочу подбор» 👇🏻, и мы подскажем, какая модель роллера вам подойдёт.

Проводите большую часть дня сидя? Тогда вечером вам обязательно нужно растягивать подвздошно-поясничную мышцу.
⠀
Подвздошно-поясничная мышца – самая глубокая мышца тела, соединяющая позвоночник с бедром. Она участвует во множестве движений: отвечает за сгибание и наружное вращение бедра в тазобедренном суставе, помогает сгибать и стабилизировать тело, а также поддерживать осанку.
⠀
❕ Когда мы долго сидим, подвздошно-поясничная мышца укорачивается и становится неактивной. Скованность мышцы может вызвать риск травмы. Поэтому очень важно её растягивать.
⠀
Также растяжка этой мышцы помогает:
• стабилизировать тело
• улучшить осанку
• увеличить подвижность бедра
• уменьшить боль в бедре и пояснице
• предотвратить дальнейшие травмы
⠀
При этом растяжка не занимает много времени. Особенно, если делать её с Deep Roller. Листайте карусель, там мы приготовили два простых, но эффективных упражнения для подвздошно-поясничной мышцы.
⠀
Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и делитесь с друзьями, чтобы они тоже были здоровы!

А вы знали, что наш позвоночник начинает формироваться на 16 день внутриутробного развития и заканчивает только к 22 годам? Поэтому позвоночнику ребёнка стоит уделять особое внимание, чтобы он развивался здоровым.
⠀
Листайте карусель 👉🏻, чтобы узнать, как ребёнку укрепить осанку.
⠀
Поделитесь в комментариях своими лайфхаками, а как вы выпомогаете в этом вопросе своим детям? 🙌🏻

Ощущаете тяжесть в ногах в конце рабочего дня? ⠀ С таким явлением сталкиваются многие, кто целый день находится на работе в положении сидя. Наши ноги из-за гравитации собирают в себе много жидкости. Однако в норме она не должна застаиваться, а должна двигаться обратно вверх. Но при малоподвижном образе жизни отток жидкости может нарушаться. Это и ведёт к появлению ощущения тяжести. ⠀ Чтобы жидкость не копилась, нужно больше двигаться, а также можно разминать мышцы в конце рабочего дня. ⠀ Мы сделали для вас подборку упражнений, которые помогут расслабить мышцы ног и избавить от дискомфорта. Листайте карусель 👉🏻 ⠀ Пишите в комментариях, упражнения на какие мышцы вы бы хотели увидеть в следующих постах? 🙌🏻