Недавно купили Deep Roller и не знаете, с чего начать занятия? Начните с простых упражнений, с которым справится каждый.
⠀
Смотрите, как их выполнять 👆🏻, и повторяйте за нами.
⠀
1️⃣ Упражнение на стимуляцию свода стопы и подошвенной фасции
⠀
Встаньте прямо и поставьте стопу на Deep Roller. Перенесите вес тела на роллер и прокатайте его вперёд вдоль всей стопы. Чем сильнее нажим – тем больше стимуляция. Затем медленно прокатите роллер обратно. Повторите упражнение 3-10 раз.
⠀
2️⃣ Акупрессура и вытяжение шейного отдела в S-образную форму
⠀
Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Положите Deep Roller под шею. Потяните подбородок вниз и расслабьте шею. Полежите так 10-15 минут. Затем медленно поверните голову вправо и задержитесь в этом положении на 6 секунд, затем медленно поверните голову влево и тоже задержитесь на 6 секунд.
⠀
Хотите заниматься вместе с нами? Оставляйте в комментариях «+», и мы подскажем, какая модель роллера подойдёт для этого именно вам.

У вас уже есть Deep Roller, но пользуетесь вы им не так давно? Тогда это среднее по сложности упражнение для вас.
⠀
Давайте сегодня поработаем над грудным отделом, чтобы снять усталость в спине и убрать сутулость! Как будем заниматься:
⠀
1️⃣ Лягте на спину, согнув ноги в коленях.
2️⃣ Под спину положите Deep Roller. Он должен оказаться на уровне нижней части лопаток.
3️⃣ Руки заведите за голову в замок. Расслабьте шею.
4️⃣ Расставьте ноги на ширину таза и приподнимите таз.
5️⃣ За счёт усилий ногами начните прокатывать Deep Roller вдоль позвоночника.
⠀
❕Совет: глубоко дышите во время прокатки, так вы более качественно проработаете мышцы спины.
⠀
Для выполнения этого упражнения подойдёт любая модель Deep Roller.
⠀
У вас ещё нет роллера? Оставляйте в комментариях «+», и мы подберём модель, подходящую вам по уровню жёсткости.

Есть здесь те, кто давно занимается с Deep Roller? Или кто хочет перейти на новый уровень в своих тренировках?
⠀
Сегодня мы приготовили упражнения для расслабления поясницы, которые отлично подойдут уверенным пользователям Deep Roller.
⠀
Итак, что делаем:
⠀
1️⃣ упражнение – вращение бёдрами для баланса поясницы и таза. Поможет избавиться от дискомфорта в пояснице и скованности движений тазобедренных суставов.
⠀
2️⃣ упражнение – велосипед и ножницы для баланса поясницы и таза. Поможет исправить асимметрию длины шага и избавиться от болей в пояснице.
⠀
У вас ещё нет Deep Roller? Оставляйте «+» в комментариях, и мы поможем вам с подбором подходящей модели!

Массаж стоп для исправления сколиоза.
⠀
Частой причиной возникновения сколиоза становится неправильное положение стопы в стоячем положении.
⠀
Например, при плоскостопии уменьшается или полностью исчезают естественные своды стопы. Из-за нарушений биомеханики стопы и её статической и биодинамической постановки формируется перекос таза. А он уже приводит к появлению сколиоза. Если в течение дня нам приходится ещё и много стоять, то ситуация ухудшается.
⠀
Поэтому первым делом для исправления сколиоза важно заняться своими стопами, а точнее их проработкой. В этом отлично поможет Deep Roller.
⠀
• Благодаря своей уникальной форме роллер хорошо прорабатывает мышцы стопы, которые находятся в неправильном положении или скованном состоянии.
• Также прокатка помогает укреплять своды стопы.
⠀
Простое прокатывание стоп на Deep Roller улучшает состояние при перекосе таза, что уже сделает сколиоз менее выраженным.
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор», и мы поможем вам с подбором модели Deep Roller.

Не можете понять, какая модель Deep Roller вам подойдёт?
⠀
Сделали для вас небольшой гайд по всем моделям: какими особенностями они обладают и кому подойдут. Смотрите 👆🏻 и выбирайте подходящие вам характеристики.
⠀
А если у вас всё равно остались какие-то вопросы по модели, задавайте в комментариях, мы подробно на всё ответим.
⠀
Приобрести Deep Roller вы можете на маркетплейсах: OZON, Wildberries, Яндекс.Маркете.

До сих пор думаете, что корсеты полезны для позвоночника? Это миф, в который нужно перестать верить! Почему – рассказали в карточках.
⠀
Смотрите картинки 👆🏻, там мы подробно развеяли и другие мифы о позвоночнике.
⠀
Почему так важно не доверять этим мифам? Позвоночный столб – это основа нашего тела, и от его здоровья во многом зависит состояние всего организма.
⠀
Если вы хотите самостоятельно укрепить позвоночник, вам поможет Deep Roller. Он безопасно, но эффективно воздействует на смещённые позвонки и при этом не задевает остистые отростки позвоночника.
⠀
Благодаря Deep Roller можно не только в домашних условиях исправить искривление, но и избавиться от болей в спине.
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель Deep Roller поможет в этом именно вам.