Deep Roller для новичков: 3 полезных совета
⠀
1️⃣ Где купить Deep Roller?
⠀
Совет для тех, у кого ещё нет эффективного роллера для домашнего самомассажа. Приобрести Deep Roller можно на маркетплейсах: OZON, Wildberries, Яндекс.Маркет.
⠀
2️⃣ Нужно ли соблюдать правила прокатки?
⠀
Совет второй: соблюдайте технику выполнения, а точнее ложитесь на Deep Roller правильно.
⠀
Его воздействие зависит от положения позвоночника на нём. У роллера есть специальные выемки и зоны под конкретные участки тела, на которые он воздействует или, наоборот, не затрагивает. Например, он прорабатывает рёбра, позвонки и поперечные отростки, но не задевает остистые отростки. Если лечь на роллер правильно, не будет болевых ощущений и вы получите нужный эффект.
⠀
3️⃣ Как правильно лечь на Deep Roller?
⠀
Сделать это очень легко. Инструкцию показали в карточках 👆🏻
⠀
Если у вас ещё нет Deep Roller, пишите в комментариях «хочу подбор», и мы подскажем, какая модель роллера подойдёт именно вам 🙌🏻

Гиперлордоз: что это такое и как его исправить?
⠀
Гиперлордоз — это нарушение, при котором появляется сильный прогиб в пояснице.
⠀
При такой деформации также наклоняется и таз, что часто приводит к вываливанию вперёд живота. Поэтому выпирающий живот может говорить не о лишнем весе, а о нарушении поясничного отдела.
⠀
Среди других симптомов:
• Боль в пояснице
• Неприятные тянущие низ живота ощущения
• Нарушение работы кишечника
⠀
В запущенной форме может даже появиться защемление нервных корешков и межпозвоночные грыжи. Больше об этой патологии рассказали в карточках 👆🏻
⠀
Главными причинами развития гиперлордоза являются:
⠀
•  Ослабленные мышцы брюшного пресса и спины
•  Неправильная осанка и сутулость
•  Малоподвижный образ жизни

Как делать самомассаж стоп 🦶
⠀
Разминать стопы очень важно. Стопы являются началом мышечной цепи, поэтому их дисбаланс ведёт к дисбалансу во всём теле. Также массаж стоп улучшает кровообращение и снимает с них напряжение.
⠀
Сделать самомассаж стоп можно с помощью Deep Roller. Он глубоко проникает к важным точкам и хорошо их разминает. Как сделать прокатку ног, показали в видео 👆🏻
⠀
В наших упражнениях использованы модели:
• PU90 PRO — артикул на OZON 359688489
• PU95 — артикул на OZON 232720778
⠀
Чтобы узнать, подойдут ли эти модели вам или вам нужен другой роллер, пишите в комментариях «хочу подбор», и мы вам подскажем 🙌🏻

Модели Deep Roller: руководство по выбору
⠀
В линейке Deep Roller несколько моделей роллеров. Все они имеют одинаковую уникальную форму, которая позволяет проникать глубоко к мышцам и поперечным отросткам, не воздействуя на остистые отростки. Единственное отличие моделей между собой – жёсткость и размер.
⠀
Рассказываем, какую модель выбрать для своего уровня 👇🏻
⠀
⭐️ Если вы новичок и никогда не пользовались Deep Roller – начните с модели PU95 Plus. Это мягкий роллер с деликатным воздействием.
⠀
⭐️ Если вы уже занимались с роллерами – вам подойдёт модель PU95 или PU95 Pro. Роллер PU95 длинный и широкий. PU95 Pro – умеренно жёсткий с деликатным воздействием.
⠀
⭐️ Если вы занимаетесь спортом или уже давно прорабатываете мышцы с роллером – вам подойдёт PU90. Он оказывает более интенсивное воздействие. Это компактная модель, которую можно взять с собой на тренировку, в путешествие или на работу.