Боль в мышцах после тренировок – частое явление, с которым сталкиваются многие спортсмены 🏃♀️
⠀
Это естественный процесс, поскольку во время занятий происходят микротравмы – надрывы в мышечных волокнах. После нагрузки они восстанавливаются и, как любое повреждение когда заживает, болят.
⠀
Однако минимизировать болевые ощущения можно. Читайте в карточках действенные советы, которые в этом помогут 👆🏻
⠀
Это естественный процесс, поскольку во время занятий происходят микротравмы – надрывы в мышечных волокнах. После нагрузки они восстанавливаются и, как любое повреждение когда заживает, болят.
⠀
Однако минимизировать болевые ощущения можно. Читайте в карточках действенные советы, которые в этом помогут 👆🏻
👍6❤4🔥1
Состояние позвоночника зависит от нашего настроения
⠀
А вы знали, что наши эмоции влияют на всё в нашем теле, даже на позвоночник? И часто боль в спине может быть вызвана нашими переживаниями 🥲
⠀
Мишенью, по которой бьёт стресс, становятся мышцы. Когда мы испытываем негативные эмоции, они перенапрягаются и в результате зажимаются и теряют эластичность. Напряжённые мышцы сдавливают нервные окончания и сосуды. А это уже приводит к нарушению кровоснабжения и питания отдельных тканей. Так и появляется боль в спине.
⠀
⠀
А вы знали, что наши эмоции влияют на всё в нашем теле, даже на позвоночник? И часто боль в спине может быть вызвана нашими переживаниями 🥲
⠀
Мишенью, по которой бьёт стресс, становятся мышцы. Когда мы испытываем негативные эмоции, они перенапрягаются и в результате зажимаются и теряют эластичность. Напряжённые мышцы сдавливают нервные окончания и сосуды. А это уже приводит к нарушению кровоснабжения и питания отдельных тканей. Так и появляется боль в спине.
⠀
💯5❤1❤🔥1
Если не научиться расслабляться, то со временем боль сменится более тяжёлыми состояниями позвоночника. Среди них – грыжа поясничного отдела, протрузии дисков, остеохондроз и сколиоз.
⠀
Поэтому очень важно бороться со стрессом. Есть несколько способов помочь себе при сильных переживаниях:
⠀
✔️ Дыхательная гимнастика
✔️ Йога
✔️ Занятия спортом
✔️ Прогулки на свежем воздухе
✔️ Бассейн
✔️ Правильное питание
✔️ Хобби, которое дарит положительные эмоции
⠀
Поделитесь в комментариях, а что вам помогает справляться со стрессом?❤️
⠀
Поэтому очень важно бороться со стрессом. Есть несколько способов помочь себе при сильных переживаниях:
⠀
✔️ Йога
✔️ Занятия спортом
✔️ Прогулки на свежем воздухе
✔️ Бассейн
✔️ Правильное питание
✔️ Хобби, которое дарит положительные эмоции
⠀
Поделитесь в комментариях, а что вам помогает справляться со стрессом?❤️
❤13
Простой способ избавиться от синдрома «короткой ноги»
⠀
Часто боль в спине может быть вызвана такой неочевидной проблемой, как разная длина ног.
⠀
❕ Причём появиться она может даже во взрослом возрасте из-за сидячей работы и недостатка физической активности. Из-за того, что тело не получает нужный объём движений, происходит сначала дисбаланс мышц, а затем перекос таза.
⠀
👉🏻 Исправить ситуацию можно всего за 10 минут с помощью Deep Roller. Он имеет уникальную форму, благодаря которой проникает глубоко к мышцам и хорошо их расслабляет, после чего они возвращаются в естественное состояние.
⠀
✔️ Если заниматься с роллером каждый день, то избавиться от дисбаланса можно довольно быстро.
⠀
✔️ Также при ежедневная прокатка станет отличной профилактикой синдрома «короткой ноги».
⠀
В линейке Deep Roller несколько моделей. Чтобы узнать, какая подойдёт именно вам, напишите в комментариях «хочу подбор», и мы вам подскажем 🙌🏻
⠀
Часто боль в спине может быть вызвана такой неочевидной проблемой, как разная длина ног.
⠀
⠀
👉🏻 Исправить ситуацию можно всего за 10 минут с помощью Deep Roller. Он имеет уникальную форму, благодаря которой проникает глубоко к мышцам и хорошо их расслабляет, после чего они возвращаются в естественное состояние.
⠀
✔️ Если заниматься с роллером каждый день, то избавиться от дисбаланса можно довольно быстро.
⠀
✔️ Также при ежедневная прокатка станет отличной профилактикой синдрома «короткой ноги».
⠀
В линейке Deep Roller несколько моделей. Чтобы узнать, какая подойдёт именно вам, напишите в комментариях «хочу подбор», и мы вам подскажем 🙌🏻
👍8❤3🎃1
Что делать с болью в шее в конце рабочего дня?
⠀
Замечали у себя такой симптом? Чаще всего его причиной является работа за компьютером или постоянное использование смартфона 👩💻
⠀
Голова в это время всё время находится в неправильном положении – в наклоне и выдвинутая вперёд. А это увеличивает нагрузку на шею, что в итоге приводит к болям.
⠀
Что делать, чтобы шея не болела?
⠀
Чтобы не возникало перенапряжения, важно выполнять профилактику: следить за положение головы в течение дня и разминать боковую и заднюю поверхность шеи, как только почувствуете усталость.
⠀
Что делать, если боль уже появилась?
⠀
В этом случае эффективным решением будет прокатка с Deep Roller Pu90. Даже 10 минут разминки с ним будет достаточно, чтобы избавиться от любой боли в шее. Как он воздействует на проблемную зону, читайте в картинках 🔝
⠀
Чтобы узнать, подойдёт ли эта модель вам, напишите в комментариях «хочу подбор», и мы вам подскажем 🙌🏻
⠀
Замечали у себя такой симптом? Чаще всего его причиной является работа за компьютером или постоянное использование смартфона 👩💻
⠀
Голова в это время всё время находится в неправильном положении – в наклоне и выдвинутая вперёд. А это увеличивает нагрузку на шею, что в итоге приводит к болям.
⠀
Что делать, чтобы шея не болела?
⠀
Чтобы не возникало перенапряжения, важно выполнять профилактику: следить за положение головы в течение дня и разминать боковую и заднюю поверхность шеи, как только почувствуете усталость.
⠀
Что делать, если боль уже появилась?
⠀
В этом случае эффективным решением будет прокатка с Deep Roller Pu90. Даже 10 минут разминки с ним будет достаточно, чтобы избавиться от любой боли в шее. Как он воздействует на проблемную зону, читайте в картинках 🔝
⠀
Чтобы узнать, подойдёт ли эта модель вам, напишите в комментариях «хочу подбор», и мы вам подскажем 🙌🏻
👍11❤6❤🔥1
Чтобы сохранить позвоночник здоровым, не обязательно посещать мануального терапевта и выполнять сложные практики.
⠀
Хотите, чтобы ваш позвоночник был здоровым без мануального терапевта?
Пишите в комментариях «хочу подбор» ⬇️, и мы подскажем, какая модель Deep Roller для домашних тренировок подойдёт именно вам.
⠀
Хотите, чтобы ваш позвоночник был здоровым без мануального терапевта?
Пишите в комментариях «хочу подбор» ⬇️, и мы подскажем, какая модель Deep Roller для домашних тренировок подойдёт именно вам.
👍11❤5
10 причин выровнять спину прямо сейчас
⠀
Часто сутулитесь, пока работаете? Рассказываем, какие положительные изменения с вами произойдут, если вы начнёте следить за осанкой 👇🏻
⠀
✨ 1 Исчезнет боль в пояснице
⠀
Если не сутулиться, то задние структуры позвоночника, особенно межпозвоночные диски, связки и мышцы, перестанут испытывать огромное давление.
⠀
✨ 2 Исчезнет головная боль
⠀
Исправление осанки способствует уменьшению мышечного напряжения, которое вызывает головную боль.
⠀
✨ 3 Появится энергия
⠀
При правильном положении костей и суставов мышцы не испытывают лишнюю нагрузку, что способствует снижению усталости.
⠀
✨ 4 Пропадет напряжение в плечах и шее
⠀
Если держать голову прямо, а не наклонять вперед, то снизится нагрузка с верхней части спины, плеч и шеи.
⠀
✨ 5 Снизится риск износа суставов
⠀
При ровной осанке ни один из суставов не получает дополнительную нагрузку.
⠀
Часто сутулитесь, пока работаете? Рассказываем, какие положительные изменения с вами произойдут, если вы начнёте следить за осанкой 👇🏻
⠀
✨ 1 Исчезнет боль в пояснице
⠀
Если не сутулиться, то задние структуры позвоночника, особенно межпозвоночные диски, связки и мышцы, перестанут испытывать огромное давление.
⠀
✨ 2 Исчезнет головная боль
⠀
Исправление осанки способствует уменьшению мышечного напряжения, которое вызывает головную боль.
⠀
✨ 3 Появится энергия
⠀
При правильном положении костей и суставов мышцы не испытывают лишнюю нагрузку, что способствует снижению усталости.
⠀
✨ 4 Пропадет напряжение в плечах и шее
⠀
Если держать голову прямо, а не наклонять вперед, то снизится нагрузка с верхней части спины, плеч и шеи.
⠀
✨ 5 Снизится риск износа суставов
⠀
При ровной осанке ни один из суставов не получает дополнительную нагрузку.
❤12
✨ 6 Улучшится дыхание
⠀
Когда вы держите спину ровно, у легких есть много места для нормальной работы.
⠀
✨ 7 Пропадут боли в височно-нижнечелюстном суставе
⠀
Если не наклонять голову вперед, то нижнечелюстные суставы и мышцы челюсти не будут испытывать напряжения.
⠀
✨ 8 Укрепятся мышцы кора
⠀
При правильной осанке мышцы корпуса и верхняя часть спины всегда остаются активными.
⠀
✨ 9 Улучшится техника во время тренировок
⠀
Нейтральное положение позвоночника и хорошо работающие мышцы кора помогут избежать травм во время упражнений.
⠀
✨ 10 Улучшится внешний вид
⠀
Красивая осанка делает нас более привлекательными и стройными.
⠀
Когда вы держите спину ровно, у легких есть много места для нормальной работы.
⠀
✨ 7 Пропадут боли в височно-нижнечелюстном суставе
⠀
Если не наклонять голову вперед, то нижнечелюстные суставы и мышцы челюсти не будут испытывать напряжения.
⠀
✨ 8 Укрепятся мышцы кора
⠀
При правильной осанке мышцы корпуса и верхняя часть спины всегда остаются активными.
⠀
✨ 9 Улучшится техника во время тренировок
⠀
Нейтральное положение позвоночника и хорошо работающие мышцы кора помогут избежать травм во время упражнений.
⠀
✨ 10 Улучшится внешний вид
⠀
Красивая осанка делает нас более привлекательными и стройными.
❤12
Как бороться с головными болями, чтобы не пить обезболивающие? 👇🏻
⠀
Нужно исправить искривление позвоночника. Именно оно в 80% случаев является причиной головных болей.
⠀
При остеохондрозе, сутулости или сколиозе телу приходится поддерживать вертикальное положение позвоночника, из-за чего увеличивается напряжение в мышцах шеи и спины. В итоге гипертонус приводит к головным болям.
⠀
Помочь себе при мигренях можно без таблеток с помощью массажера для домашней терапии Wedge 🔥
⠀
Чтобы убрать напряжение в шейном отделе позвоночника и верхней части спины, нужно выполнить простое упражнение с Wedge на расслабление подзатылочных мышц.
⠀
👉🏻 Для этого положите Wedge под шею так, чтобы его клиновидный выступ давил на подзатылочные мышцы, которые находятся ниже войной линии. Голова при этом не должна касаться пола. В этом положении необходимо лежать 1-3 минуты для расслабления акупрессуры.
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор» ⬇️, и мы подскажем, поможет ли Wedge вам.
⠀
Нужно исправить искривление позвоночника. Именно оно в 80% случаев является причиной головных болей.
⠀
При остеохондрозе, сутулости или сколиозе телу приходится поддерживать вертикальное положение позвоночника, из-за чего увеличивается напряжение в мышцах шеи и спины. В итоге гипертонус приводит к головным болям.
⠀
Помочь себе при мигренях можно без таблеток с помощью массажера для домашней терапии Wedge 🔥
⠀
Чтобы убрать напряжение в шейном отделе позвоночника и верхней части спины, нужно выполнить простое упражнение с Wedge на расслабление подзатылочных мышц.
⠀
👉🏻 Для этого положите Wedge под шею так, чтобы его клиновидный выступ давил на подзатылочные мышцы, которые находятся ниже войной линии. Голова при этом не должна касаться пола. В этом положении необходимо лежать 1-3 минуты для расслабления акупрессуры.
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор» ⬇️, и мы подскажем, поможет ли Wedge вам.
❤5🔥3💯2👍1
Осенняя меланхолия 🍁 может быть вызвана не погодой, а плохой осанкой.
⠀
И если проблему не исправить, то плохое настроение останется с вами и в другие сезоны. Почему искривление осанки влияет на наше эмоциональное состояние, рассказали в карусели 👉🏻
⠀
А чтобы этой осенью всегда быть в хорошем настроении и полными сил, помогите сначала своей осанке. Сделать это можно с помощью Deep Roller 🔥
⠀
Его уникальная форма позволяет хорошо расслаблять напряжённые мышцы спины, из-за которых происходит искривление осанки. А также он помогает аккуратно возвращать смещённые позвонки на место, не травмируя остистые отростки позвоночника.
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор» 👇🏻, и мы подскажем, какая модель роллера подойдёт именно вам.
⠀
И если проблему не исправить, то плохое настроение останется с вами и в другие сезоны. Почему искривление осанки влияет на наше эмоциональное состояние, рассказали в карусели 👉🏻
⠀
А чтобы этой осенью всегда быть в хорошем настроении и полными сил, помогите сначала своей осанке. Сделать это можно с помощью Deep Roller 🔥
⠀
Его уникальная форма позволяет хорошо расслаблять напряжённые мышцы спины, из-за которых происходит искривление осанки. А также он помогает аккуратно возвращать смещённые позвонки на место, не травмируя остистые отростки позвоночника.
⠀
Пишите в комментариях «хочу подбор» 👇🏻, и мы подскажем, какая модель роллера подойдёт именно вам.
❤7👍3